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【08.08.20】三招教你轻松享“瘦”生活

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发表于 2008-8-20 11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一招:给自己加点压力+ ?, ?; `. U% O$ `% F, Z6 @  q. U' u
' j& q* R( I/ n+ O$ C: V
不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
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第二招:给自己来点鼓励
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阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。  |; r% Z% B6 l! \. M/ J: z
2 ~, Z, A6 n; e, A
第三招:预防胖从口入2 R- F/ c* Z; W+ a
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1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
; B) p% d& b  q" A/ L8 q- z+ t2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
0 }; {2 o, p0 x9 S6 z; u7 h3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。. ^. @2 j6 J+ J
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
5 K% I+ Q( U8 U9 u  F5.晚餐后不吃任何东西。
% p9 W$ C/ a  v1 D& M* G+ E% D+ f6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
7 T. _' K5 j  a% H/ y% ^$ @7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。, X  b! m3 k- z. S
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
) B) [6 E* \& l( s& _9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。& U* K5 H$ h( T7 b/ @
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。
发表于 2008-8-20 11:38 | 显示全部楼层
说的容易, 做起来实在是太难了! [s:63] [s:63] [s:63] [s:63] [s:63]
发表于 2008-8-20 11:48 | 显示全部楼层
这篇文章我曾经看过,不过还是很高兴再次学习。
发表于 2008-8-20 12:39 | 显示全部楼层
能做到一天是一天,对自已对家庭都有好处的,努力吧!
发表于 2008-8-20 12:52 | 显示全部楼层
几天没见,一位男同事对我说:“你怎么瘦了那么多?是不是天天只吃水果不吃饭啊?”我回家向老公报喜。老公也很高兴。
发表于 2008-8-20 13:24 | 显示全部楼层
我就很胖,减肥减了很久也减不下来啊!控制食欲是很难的!
发表于 2008-8-20 13:26 | 显示全部楼层
偶决定先试试看看可不可以,话说这次回家又长了有10多斤了
发表于 2008-8-20 14:17 | 显示全部楼层
大同小异,没有新意,只不过是重在坚持吧!
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