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第一招：给自己加点压力; Q# B* j/ W* D% q* i
$ s8 x3 y3 l! [4 L/ @+ u$ ^5 J* W, A* d不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”: }8 z% l- J' q" C2 h
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第二招：给自己来点鼓励" ]1 I6 z1 q" x/ x
+ q. I; ?/ G9 U; J$ K+ R0 [) p阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。2 s. O$ Z9 E Q
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第三招：预防胖从口入
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$ q6 n" W& L; @: m! D' z1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。* D! ~+ u# B: ?( a' G% E) C1 Q/ v; Y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。% w1 @ c( z5 ]
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
s+ p2 ~* m' Y4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。4 s1 A, i, S1 z/ J+ H, i
5.晚餐后不吃任何东西。6 P& W/ M& n& W/ U' f
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；& d; k/ z: t& q4 V4 L3 h1 v
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- e8 k a( H2 E, A$ A
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；$ t/ S, o' m+ o5 g% O2 j8 {3 K5 W
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
6 a0 ?5 c: U, N10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!