|
|
第一招：给自己加点压力
7 e) y* |% ?- x: G ) p) ^; ^ [5 S, x( R3 B5 U
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# T, D! G' W2 o9 W5 S
) J- M- e7 w4 H: a4 D E
第二招：给自己来点鼓励) I, p/ W& Q/ S; t
2 }4 k) h- @# F阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
6 v' ]& _) |) z O
1 H5 S- l3 i& K9 n0 D! _ `, B第三招：预防胖从口入
1 H, r9 s% x% \' z R " H% S. F2 h+ E( r, j
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
( @2 m9 T5 q2 Q# x/ s2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
1 ]! V- e+ _$ |2 S l3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
. R/ r2 H6 a! x6 N- I/ D4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! e% [& x6 ? _5 |7 h$ ^- q0 v" z
5.晚餐后不吃任何东西。
* J% F0 U7 [) {7 `3 Q: }5 p; ]6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; N1 E8 W9 ^, W4 G5 h! C
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。# k* u5 a1 V& x/ g! T+ W7 C# U
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； t8 Y/ @2 q" B5 D! r/ ]. {6 o
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。* p9 U6 u% P7 Z5 R+ a) t
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!