【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

, b  _3 B! v# o: `: s, Q$ b. \- D主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, h9 z, I- I- |; ~$ k莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
5 q' m, e# B9 |. f" i" ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
& k$ F+ G& k- H6 s( h7 C
; S3 H$ Q& ]" x; u第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

0 Q9 Z0 T7 K) x+ Q, f; U. Z/ A, D第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
; }+ t) w9 C2 U* ^/ o
最后防线：肉和坚果
: o( w5 X" s8 I7 E) |, a( A鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
3 G5 M% R5 s" ~$ N# B0 l3 G8 y
4 P& B" P# t: l9 r7 A四大原则：
! x& j0 n/ B: |2 M$ [原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
; m) Z1 j5 X) e, @" W原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( k3 s$ ~+ G( l) k; p+ ?原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食