杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 31543|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
% a1 t& m; ~* \0 i5 w+ O, h手部运动, p' e, U4 @5 w7 d, {  [; y6 W
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
0 o$ D6 _, `3 t6 @  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
: `5 R& y) J5 n6 ^/ R- z- O  p. U  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
* B2 }- g# C9 \0 N7 n' o% t  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。: ]. r% j5 P8 ^
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。: l7 [1 m, W4 h( P# J1 B
  将两手上下摆动,放松。
9 d6 z7 z0 Y' C  颈部与肩部运动
! C% U( W  H( S  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
3 z/ q$ Z6 Z/ j  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
$ o" |& F: _/ d* M8 `  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。% t" `1 {4 _5 |  Z% p, Q- x
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。1 l  `0 D8 ]. n2 ^+ \0 p' |
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。8 w  h4 }1 r- D$ S9 ?& b; M8 U$ X
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。: e2 ]7 f$ S) G# h- n* a
  脚部与足部运动) B) A, ?" ~% l) _3 ^  _1 H8 E7 I* r
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。0 g2 x5 O7 M3 q: |. J' m
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 r$ Q% @9 e, i% Q4 ?# r! `' @  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
- n- H5 s" s$ J/ K) n$ n  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
/ r) C7 s* i0 T8 x- r+ m/ A- C  手部与脸部运动0 w5 ~+ w+ V6 N- P  C
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按). o- z; x3 o  L
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 ]6 @) ]0 `" ^
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。# p+ [9 ~4 I# g3 [7 [
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, H: q, B, p) ^/ m7 ]7 w
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。% M. F5 Y  {1 Y: Y" a! x9 n
  沿着下颚向下按摩。
& n5 j: b  i. ]6 C- g4 d  下颚左右转动各5次。/ W. j$ o& Y2 Z+ y
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
  W0 L1 N* i& e' d3 J7 q3 C  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
0 f/ v, W9 x  c* d0 a$ Q这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
, I1 ~8 @6 i4 o7 h1 a6 ]
$ J9 q5 R$ O4 {5 e! u
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 00:22 , Processed in 0.059551 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表