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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 F3 }$ h3 J2 R# w4 M手部运动+ [ \/ y/ u9 ~& e/ z& t* w, f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% s. r, D7 P# _4 R: \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 D* c$ i; A, T2 G: R0 n9 @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. K& _8 A+ Q3 t6 U) I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 F/ O9 g# \0 N5 Z7 o3 ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. S! R' L; V! Q1 i6 q+ ^
将两手上下摆动，放松。6 h) U3 _% m5 @$ F6 N' b o R
颈部与肩部运动
+ [! T+ X$ A- D( _& j: F9 `0 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ `! c" I8 ?$ n: T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 o$ \6 I4 ]$ }/ K; T7 S. {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! b: {( ]. Y! g$ a! E( J# y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 w7 i! r) R5 L& C, f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 S u j' J. P* f/ ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 Q0 m+ e! L8 p, y 脚部与足部运动
0 l {: l5 ~! |6 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 D$ T* I V. y/ X M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& q {: s4 z' ]' f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 U! L( Z& ~/ i, x8 s" m- u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 M6 y. V* R( u1 Q* Y6 |
手部与脸部运动
( w" Q1 C7 G) H b i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 m- t- ~$ b: ]- l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 x B& ^: l0 D0 ^6 D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* C# z) R: _4 I: ~0 n( c8 g5 q* u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ h8 X) J4 w4 O4 p6 _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 q/ T2 U( ~0 b4 y& S- I' W 沿着下颚向下按摩。: Y6 ^. D( H3 a: F" M
下颚左右转动各5次。& f* o3 }' }9 O9 \ [. Y/ e$ F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% q# f0 o$ q7 A/ a2 M D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试