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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 l+ q% M, v) {& M# j手部运动
I0 z" r P, k' {( b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! y, C* b9 c. e( A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' P- e7 Y! r, H u; O- `" k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# a6 z) y# e" W" \) [3 q/ h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 \8 Y5 V, }6 z' d: S c% r/ h9 w7 @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) O# L* p- e3 i4 J 将两手上下摆动，放松。
7 j6 w k# Q& Z: p Q9 r( h! m 颈部与肩部运动% x. w3 S9 a" a$ z) N1 ^2 S/ v4 Q4 Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 r2 R! B0 R0 y; o: L! }" \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: s) @ i; m3 g4 Z8 R5 h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ ~- T) b* ]1 ?: K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 o' J2 Q0 h8 t! ?! g0 f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& p0 C; X. g3 `+ V9 }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ |/ {( E |/ ]; u4 r @+ T1 T
脚部与足部运动8 E, Y8 D; L1 [7 y% m5 ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
S: E; \: C% S. Q" I* L8 G1 Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 g0 K! }+ g. V r- o; V, o* J% y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 ^. b8 I- f8 l+ @: T9 R6 ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 T" m: n# L1 B, D6 S
手部与脸部运动& ~. B7 D6 T5 P1 ~2 O1 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* c! P" Q3 H' N2 l0 s- p+ I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" R6 m ?1 _, q( u1 i3 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 h7 f# z9 Y9 [: q- E; E( J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 @& z8 T6 O" A, s. j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: _3 W. O M. \6 J/ X" p1 d5 K 沿着下颚向下按摩。- |+ ]! `" c5 X/ m. d, Y( a
下颚左右转动各5次。1 b4 g8 x0 {8 ]4 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ x, s+ L x" O! [+ _1 R6 w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试