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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% a1 t& m; ~* \0 i5 w+ O, h手部运动, p' e, U4 @5 w7 d, { [; y6 W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 o$ D6 _, `3 t6 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: `5 R& y) J5 n6 ^/ R- z- O p. U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* B2 }- g# C9 \0 N7 n' o% t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: ]. r% j5 P8 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: l7 [1 m, W4 h( P# J1 B
将两手上下摆动，放松。
9 d6 z7 z0 Y' C 颈部与肩部运动
! C% U( W H( S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 z/ q$ Z6 Z/ j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ o" |& F: _/ d* M8 ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% t" `1 {4 _5 | Z% p, Q- x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 l `0 D8 ]. n2 ^+ \0 p' |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 w h4 }1 r- D$ S9 ?& b; M8 U$ X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: e2 ]7 f$ S) G# h- n* a
脚部与足部运动) B) A, ?" ~% l) _3 ^ _1 H8 E7 I* r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 g2 x5 O7 M3 q: |. J' m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 r$ Q% @9 e, i% Q4 ?# r! `' @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- n- H5 s" s$ J/ K) n$ n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ r) C7 s* i0 T8 x- r+ m/ A- C 手部与脸部运动0 w5 ~+ w+ V6 N- P C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. o- z; x3 o L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 ]6 @) ]0 `" ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# p+ [9 ~4 I# g3 [7 [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, H: q, B, p) ^/ m7 ]7 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% M. F5 Y {1 Y: Y" a! x9 n
沿着下颚向下按摩。
& n5 j: b i. ]6 C- g4 d 下颚左右转动各5次。/ W. j$ o& Y2 Z+ y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
W0 L1 N* i& e' d3 J7 q3 C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试