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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! ?4 Z+ r; n$ P% X手部运动
' B' w; w$ @8 h! r, R1 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! ^3 o* b9 w3 y- X4 u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 w" K; A& T! y$ o( t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ {# U) T2 J- N7 H0 P6 z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ n7 T; p! d1 D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! V1 I1 U9 W0 i7 @# o! h
将两手上下摆动，放松。
8 _6 G; _ i; Q O; R3 l 颈部与肩部运动6 U @' g" Z/ r8 s; `, H' q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ c2 {$ u, V/ J1 H( ?& \, B' M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ D X; N" h& h& b: p8 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, T7 L# _7 D4 ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% s6 w8 p, x9 b: j2 S( `( e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- }1 B4 o# U- a: r- }3 n1 Q* `% L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# d$ I" Q- e& G' T" ]; V2 g 脚部与足部运动5 {3 W3 v J/ `2 p2 y. i1 O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) c2 G, d9 y' }, _7 d; T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ N% \, [8 {- s( V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 F) }8 X/ S9 C/ r5 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 ?" J( X2 j" E1 ]4 U 手部与脸部运动
* @% `: W# M& O5 U' C% S) c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& u4 [, G9 R' B0 W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 E5 Q+ N0 u( U5 C$ H1 U: I5 s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 D- {3 S, E+ }; k5 a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ j: c2 H; t6 G+ C/ y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" j8 b1 z6 S# N. |3 V' k% S- s 沿着下颚向下按摩。5 t, v/ J5 Z% e
下颚左右转动各5次。
/ c! }/ J6 K$ J% V7 p/ H! F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 K0 K) j+ a& U* V4 `5 l# f' C1 g& y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试