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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 Y# N2 v4 I, R# e5 [: s" L手部运动% ~( B' E: v3 q$ C1 u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ k: O, D: ~# h3 X3 b a$ F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* p8 a# t6 i/ F: ?% O! x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) X" r5 R( ]4 K+ t! G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: n* ^7 X) q& f* r0 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# z T0 ?8 g; y7 ` h3 z 将两手上下摆动，放松。 M; i' `2 W) F5 Z9 n
颈部与肩部运动
$ H# u! Z7 ?6 Z" m3 Z! H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# f$ \# `) M8 ?$ h: z' a- ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. p9 d, X/ K; o" e+ L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 M2 U' r$ k9 X$ S" a' |; q( ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; W! j" W! T9 T. E/ q' l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) x! W, M( @# T% Z9 b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( D$ E& J% c ~, z$ c 脚部与足部运动3 t7 C7 l4 e* A. `, T% ^! j* Q8 k# B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, s5 [* E$ q+ O6 U" P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! H3 K( ]5 V9 `% o4 _5 l, w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ B, |0 _& U. R/ f0 m1 ]) ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; d. |/ H7 `4 H, w2 H x$ L 手部与脸部运动8 M9 [. \7 n2 y) |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 \# Z# U+ z: l# e6 K' I @; y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! Z4 F$ \5 M0 q( [ a9 l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ a+ r! Z# b4 N0 g- H3 D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" i) {2 p9 x }( H c/ [/ D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( W" n% n( I# q, C 沿着下颚向下按摩。
; r0 l3 h& ?) D Z0 e- `; g$ a 下颚左右转动各5次。% p; P9 p9 u/ F9 X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- X1 N$ g& D( d" B M+ l) a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试