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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% x6 l% i$ d7 y' w" O% P) K手部运动
V0 ^1 A( y6 G, a/ v- H# I0 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 d1 ]0 C5 V$ r* j- q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ Q6 ?2 t" @& T# U6 S( g$ Y* Q/ P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, N: L; I$ }0 M8 v1 A" F6 G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
F) O; m- ?7 z' ]2 S- s1 | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- j9 X4 y( X9 G, U, h; A( {# m | 将两手上下摆动，放松。
+ _7 H1 }- v5 ~+ O; ~2 O 颈部与肩部运动
; F8 N8 o! c g! T# d: O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, o: f7 E: G, p6 _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 |) J: C$ e9 ^ M% D E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" [2 l0 q T/ J- `3 L1 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 o( L/ C6 ^* K& J3 B# B* w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 F# o& V( _3 {3 ~# Y( }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 Z8 F7 M& s3 P( Z8 {
脚部与足部运动
# x6 W n& F0 v' B- [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- b9 g9 C8 |% w6 Y$ }( R' y5 x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ `3 u* u$ {. u. p8 X% j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( B- m8 S7 ~2 e: Y# ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& }* |% v+ s+ L2 \3 `3 O
手部与脸部运动
" X, w2 D; G- g; W$ O7 m# Z! Y& K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* }" p! W: O/ t# S+ v$ F! o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) W" n7 |6 D8 S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! J. X# [; l9 ]4 q2 J+ |2 ?! o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ F. C. L0 m7 C {6 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' {% |5 D& Z) o- D+ {0 w 沿着下颚向下按摩。, [8 U2 @8 M9 {. `
下颚左右转动各5次。
3 S: C' ^, z! D Q5 b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- J# X x. N% ] h' n) b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试