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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# |- ]' B- G' a! P* X: g0 M% }手部运动2 S7 B, J% i0 p! u: i5 f+ P$ ^ V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 Q! E; X v* q7 u! A; Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 I$ H6 P2 @ T' f& s" l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 f" _+ j$ p* v. `- h0 S/ k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
\, k+ S( r% ?7 U+ S7 l2 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 b, `! {2 ~. I# c8 z 将两手上下摆动，放松。+ t) x L y$ e) T$ C
颈部与肩部运动6 Y! }! ?9 o y/ W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% H7 Y; [* p6 h& r. o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 K# ]7 _! V5 g- P) H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 U' [+ @2 r5 x' ]9 k0 m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" w4 j' B8 [6 s7 X3 j5 h0 A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 W* a- P- S- e) ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# J6 C$ b4 o. b2 ~( {
脚部与足部运动1 a) W- A2 `- y6 L G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 l3 O& v: m* I4 U4 n/ h5 H' M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ @$ F8 H' s, p4 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& A+ e4 P; u- r" f5 O, O& q0 M9 ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- x! e8 n3 d+ H
手部与脸部运动5 J" C- ~/ R) r9 U) k' ~& c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 ~7 Z' d1 S3 B5 T L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 s5 O ]( g% B0 k- Z! B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( }; W1 O2 F. Q! ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 ]9 j) S+ \ p& |8 W' |% W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ K. h% v! B1 P6 Z" i9 w- S! c! F0 [, Z 沿着下颚向下按摩。 y/ U/ E: @6 K+ C5 F
下颚左右转动各5次。* Y. t/ L5 p4 L3 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
o& T8 Y0 W% G: D$ c! M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试