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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- e9 a1 [0 I* [' n# B手部运动
7 F# a2 Z! X: R& {) ^$ R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 _$ m$ H u+ l1 c6 e8 ]( R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; h9 m7 B; ]! B1 }5 P6 ?, ?, e. k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: _+ h' f) I! f9 e/ h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ i: `+ p3 y/ S0 P! K6 h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" o9 q6 {4 i: R0 ?& i 将两手上下摆动，放松。0 t# o. E2 v0 N: N
颈部与肩部运动5 e0 s& N+ O. X, b, I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 ?. T; q% c% h* v; k1 @0 |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# H/ A% Y$ @9 d; U: C8 [9 A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* r* @8 z+ v8 R/ F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ s1 [8 L$ l* v8 B1 o' U8 X) N, t) ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) M- P) e6 }8 ^3 k! C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 ]. U3 h7 K# n4 y* [4 N$ \" v- R: D 脚部与足部运动2 x$ _7 w. q/ V7 q9 X# m- H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# G5 b. y K) F$ K1 b& c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, F7 \& Z/ j+ D; j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( s: n" j1 x4 q9 D) S |; ?% ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& [& s \4 H: f" B* r/ Z9 s( F
手部与脸部运动5 C: h% x% T) ~' }3 {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* C+ R0 D7 Q ~% k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* g6 j1 B; A1 b0 @/ T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 L$ D" A! z6 K' `! a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* x. Z7 c0 [6 |' x% ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' r% x9 A: o0 r" L$ i* R; m
沿着下颚向下按摩。6 M) V# O) [ K
下颚左右转动各5次。8 g. A& h; @- D/ p0 R7 Y) v* V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% @9 T5 P/ e( }7 U6 k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试