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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 w$ |8 T8 |9 A6 c, e$ ]手部运动+ H- m5 r1 l8 c. o: t. |, [2 J: I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% Z8 r6 g Q8 C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 p, Z: Q4 n' M3 |# @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# B4 O7 X" t. g7 H7 A1 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 Z4 V- ~6 R0 ?0 S# v; H: ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 J2 w8 i: ?0 O! |) X* ?1 ? 将两手上下摆动，放松。- }3 z. h/ f" _7 C6 T- D6 d$ m1 k& y
颈部与肩部运动- X5 T1 T& B% ~% Y- G* P, ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 z1 ?$ k9 C! Q' X9 h, ^; ^. ? I- p$ P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 f+ @* F: v5 y& g% \2 b8 j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 i0 ?! ^9 F" _* }$ l' ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% d( |" J/ B8 G+ M( L- X( ^) Q. B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 i! T0 V8 a$ W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" M# F- x7 K: k- c4 b. B
脚部与足部运动/ `4 [4 @. M9 _2 }4 K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% D m* p; W/ ^+ }' ^2 K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. q6 O' e' G7 O2 ^# Y+ I( p8 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 ] g E* c- }0 Q6 z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 `0 a. d$ W1 b7 F
手部与脸部运动6 D x; G% l7 Z7 b8 E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# Q( t. v c% l* _ V: Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 f) k8 ^0 ?; r9 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) o% U6 N0 _4 D, i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 Y# |) R5 ^, l. b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 {7 }7 C3 j$ }3 ~9 F, C9 {& Y/ } 沿着下颚向下按摩。
; r3 V& v& [, ]) Y" I( X$ D. M5 v) s; [ 下颚左右转动各5次。2 \5 h& J2 C7 I: H/ l. F, K& @* `) I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 o9 \, ^& N8 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试