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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 C+ Z0 m" K8 |1 c( c手部运动5 {, C5 M7 B6 m+ y; Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" m5 u+ B- q$ g# t" D B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 U. }8 U3 f9 F5 U1 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 L# V2 M. z; M8 h1 v6 _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ s+ Z& l. b0 g& @4 ~3 J6 E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 X' V' \0 }1 b n4 E+ A1 g* H; ~
将两手上下摆动，放松。, A. B5 Y( |$ i4 A* Q/ P
颈部与肩部运动3 E( L4 w( H) y- w e! Y4 Z' {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% Q, ]# x2 ^& Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 M( r8 k1 W! K' X% M k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ Q( } H& b! _+ u5 b9 K! ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ l$ @% G# ?; B! u9 j: }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ L* y+ b: n D' z1 ~* Y" w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: h8 _* p8 q7 O( C8 k: i
脚部与足部运动: Y, ?( k* t# p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" @ x7 p( l! D9 G U; V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ Z5 D3 T" e2 o) b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# r& {' O6 p2 {4 T1 i$ K3 \! M9 T# I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! E( }6 L& A6 h5 \% O" l
手部与脸部运动0 z" H, `) ]5 V: n9 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- p9 P; D. A% R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, {: [+ q8 a: Y, E( \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 H9 w& {0 L# J, w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ S+ h6 T! ]7 f; ]; D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' d$ ?$ V4 f5 Y6 w 沿着下颚向下按摩。
, c w T' @" `4 y1 C2 C3 @3 G 下颚左右转动各5次。, U* f. H$ }0 g$ _8 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. A/ K3 k2 e: Z: X7 X7 [! T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试