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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( {! v+ K9 V& p; J! r' C手部运动
8 _0 ^, Z( C. X( P N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
l' F- | v" R* U- I: \6 ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 ?& _* d, h b& G, r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- N5 p1 C: v0 a, G% q- {3 K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 ~# U- C1 h- W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ i! \: ?; x8 C# |3 N8 g6 Y" l 将两手上下摆动，放松。
8 H! ^# Z R1 p3 J8 y 颈部与肩部运动
- Z4 s5 [' @' O# x9 U* A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 v3 W; H8 [% \7 y1 k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ s1 c4 z; i @6 t# `1 q9 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- F, i5 H8 A5 G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- g6 }. D7 e& v- K) q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ R. {0 Z+ H3 [! Q2 T! t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 M" e: ~" f/ C3 ]
脚部与足部运动
$ j1 \9 b2 T* j5 Z0 C" t: ^' Z0 P _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 A! H; |# ]3 R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 b: T' a0 v2 L; t Y" q* \; u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! ?! ?0 o8 C+ T+ s K2 G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 _0 x3 g6 \( `1 C
手部与脸部运动
9 d' n6 C* `2 o" W0 P! Z& l3 f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: e9 j/ t4 t& E; G {/ s9 h2 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 I# d% t8 d0 s5 ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; i) E# ] ?2 H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 X1 p9 P/ F* t# X8 X' A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 F% @& R2 m f2 F. G) S; w) u
沿着下颚向下按摩。
# L' k: }; b# r+ j% ?2 m2 m 下颚左右转动各5次。/ m, n; t4 C5 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 J, r S" x- [ V2 @" E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试