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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) v/ N$ G( s; v9 S) m9 ~
手部运动 q0 L( S# F3 f# f4 _, v7 o, M% t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ k' n, S. u+ `; f( C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 f& F+ E% m. p6 d; q d' `6 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 H5 h& ?' Z* u& x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. S8 Y7 ?- P D4 X% E1 }$ W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 k5 Z4 U' D) s5 M: A! i: l 将两手上下摆动，放松。
9 ^. s" o1 ?. i% N- }) R# e) H0 K5 G( a 颈部与肩部运动1 _+ K7 Q; j& F, t+ K- T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 h# K9 `" M8 _4 U$ \/ `+ _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 I% G: A, }% \, f7 H0 R$ { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 i; v9 \% T! @, j$ r# G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. P4 S2 |. D- p7 Y7 _/ C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 x5 M$ z$ w% a3 ?5 F3 G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 b4 p4 S U9 J# _, Y; l 脚部与足部运动
! R7 K. A7 `' t3 b# |: |% ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 s( f" x" P, _! @" [. G9 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- t* b3 {" B0 \ [/ K9 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! g% s8 I7 h0 ~- B# B/ x6 O. l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. h! W! p; S( y" l" i
手部与脸部运动; W2 |' A: T2 b$ n' z5 x+ b7 ]4 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ M2 a- K1 g7 V0 f$ O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 w( r) s+ r( W5 t# G/ e" W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 D9 ~9 j- a4 Z2 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 X! A0 M9 m, o1 S8 U8 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. \+ J* _: S- Z, _* q* ?# X! o
沿着下颚向下按摩。
8 l2 M( q" C( ?! e1 ~ 下颚左右转动各5次。
/ r/ ~- Y2 Y7 h9 J8 L% e$ T+ ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- v( Z# I9 O; N9 S/ |/ O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试