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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 |6 f! u! m; {% b1 I3 X手部运动1 I n. Y/ O. f5 y4 }9 U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 O0 I f- |. ?2 y$ P; S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) ^# ^" j! @8 S1 q( |! S5 D6 b1 a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 \% ^/ w2 q1 V7 C5 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 k" E. t# _. e5 S: C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 W: `% b3 e) H) Y
将两手上下摆动，放松。
+ F+ v& s& q: S0 O4 \/ W 颈部与肩部运动2 W& ?# {6 ?/ c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 ]) J! q) x* p& G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ ]6 B" a8 d- W1 N. T: V) A- q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 {8 M" C9 ?0 V) O+ Z. d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 x w& k2 d. {, g& h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ F" y0 l$ E# ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, s- N1 Y ]6 O8 ^" b4 d
脚部与足部运动; F3 [" z" U' D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 F8 [* H2 m2 K# v' V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 R: q! j! e( I# S+ K$ J* L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( e. x( O$ Z4 z! M, d: H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ t; g# V D' ^
手部与脸部运动) \6 J/ v5 f. y& r9 l; N5 X( W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; n- p6 U4 \( N) ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ~, m! l+ F# v0 E, ~6 |1 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 U; V$ K; V7 R* _0 x, n7 f7 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- f e& Y. N- t$ u& o; z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, v/ X8 k" ^& j4 H! f) m 沿着下颚向下按摩。
5 K! B* h( j# M8 E& B3 {9 b% r# a 下颚左右转动各5次。
/ {, ~6 G& t7 z2 O+ d0 V# V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& u% ?, r+ R7 G$ X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试