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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) q; I9 |1 S! m6 H5 b+ f# p8 L2 y" p
手部运动* O1 M2 A3 X% k" O1 v. q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. R. j8 @( ^: g1 G* r) c# r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" ?- m" ~# v W6 c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* H8 j$ }! F' M6 w* v3 d, c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 ~# \& \( {8 }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 e( Z a% h; q
将两手上下摆动，放松。5 r! f5 r8 T# o0 v- N
颈部与肩部运动4 Z2 r& e, b0 x% D, D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% R8 V0 h0 ^ T- K$ V9 T+ b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! C8 `5 g# @( q& \1 a, e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 L5 ], Y+ ]# I: k7 @- f8 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 d9 J1 [) T" ?; o9 [5 Q, [( M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" m9 d8 e/ E$ X! p r" A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ P, y# }1 g+ u+ C3 H s
脚部与足部运动" N" {0 \) d4 S. S) I* m8 c4 _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 K" [: Z+ ]& d( M2 {- c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 V5 `# Y3 N5 W7 F. E) G9 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% E2 [/ Z3 b, `3 [; @$ Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 Z k9 s. i) g; ~1 k$ v( h3 c 手部与脸部运动
. v6 u( P% y) D' U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 A7 \* h! c) u* B' Y" K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 v z8 h- j' H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
b7 ~( v+ [$ d" T6 b7 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 o0 R9 B7 J& m, p P& c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* E( S1 D6 [ e/ O9 D: k7 g 沿着下颚向下按摩。! ~: P+ j5 j- |$ }
下颚左右转动各5次。
( E3 a3 T. Q$ O/ X6 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! k" ^5 z, p6 ?9 f, l1 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试