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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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" F9 S5 c: a6 k! E) a( a3 v外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！' T4 [) C, T' C7 @# p- G$ P7 o4 d
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" t" W( n# S6 A9 i$ Y( `; g 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 t2 S* q; U; M3 V9 i5 f3 H
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ L, \# X* u2 ]
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. g3 p/ l/ V; `) g6 u 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 C4 [% k+ {; B2 _
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- |2 q$ |$ {, T5 l& _ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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4 `3 w: @7 N* ]. t x( C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 ]0 I# Q n% i, y5 D
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻/ \/ ?7 i) ^% n% ^: q6 U5 j
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% \/ ?7 o0 m$ E3 V
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类5 U& Q# a! ^7 F
0 b+ G' _5 S( _9 x 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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/ w& F5 U( `6 v" y; @8 Z 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 u$ ~& j" t, N0 J, q
# q# c) Z! O& g! O 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯& T9 f$ M- e) j" T! r+ b- O6 ~3 W) r
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ y+ O6 h; r1 ^) }4 i
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8 o9 c+ c5 p; k4 j! m6 G& V5 { 8、每周可有一次放纵饮食8 H! o6 P6 L( r: {& ?% }
, o3 Z9 _, C6 W 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 A: q' ]- V, M4 t/ D 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ Z- x, U/ t1 z' a% R. O
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$ K' ~, U4 A9 F, L 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59