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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！$ C1 T1 W) G+ K7 X- ~ R' q" c
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, |& a4 H8 d8 P2 [0 V 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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, }4 w5 E" V5 d6 k5 C' g 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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! P9 c& s A6 V$ {1 H7 j/ r, s 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 {# Z% Q' x* F+ n( k9 q- S
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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/ b' U; }0 @3 i4 u4 s2 v% V. n 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% P$ y# `! S* t
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2 V' ?: W0 f l9 x' U5 r 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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- H6 i* d/ ~5 [9 w. ~ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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! A/ L2 C8 t* ^$ s w, C 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ @( j9 p, J2 E0 T2 D
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- k! {3 D" W9 O6 T% r9 Q 6、晚餐后坚决不吃任何东西5 L6 |9 O" u1 J1 o9 U# s
& D. m6 _$ \2 T4 w- m 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！' b$ }) l- O1 K
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3 J ~& M( b& [& H; m2 ^ 7、多喝开水，至少一天8杯
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8 y0 L3 W4 Z; A: q; c 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。, a' u% e H5 J3 r2 G
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7 V& c. S9 S) } X2 C* } 8、每周可有一次放纵饮食! P" D2 Y& t9 k) ]) g: Y9 V" P- R4 w
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果9 C% A# o' r7 K8 O4 u# o
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3 u8 ^0 p+ T2 \; v/ F% P 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# T/ c; A$ l1 {: Z" s v: h! c% v1 S4 [
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59