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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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, V$ A( _/ I# x外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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$ l b. ^1 e8 _% X! T% E* i& V 1、享用中式蒸煮法烹调之食物: h/ {+ ^2 s/ t6 G* S: C
+ M" N4 w) B& }6 w3 T6 p 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。1 v+ n3 p" t X3 @+ Q; X
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2、用低脂植物油炒菜
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5 {! [# `5 T' K c }, ~9 a 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 i) @) E, L- \/ [8 p$ c" M( p5 p7 S
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4 Y, s6 H) ? Y, G3 e/ l5 w) B 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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2 o+ K' H: y! X4 w, s5 H& g% l 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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5 ~; {! O4 U. Z+ o* _, C 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 q7 ~5 v8 [) F! y7 K7 ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 i, F6 N0 l' Y0 E8 m7 ]
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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2 k, S, u6 a7 w& q2 x 6、晚餐后坚决不吃任何东西; ^0 {" f. I/ x3 `5 z
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ u; S1 A8 X% m3 j
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7、多喝开水，至少一天8杯# K: I6 p" I* w7 u
6 X) q$ y9 Z# {& ] 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。- h2 I5 @5 T) |) S% ?2 g8 S5 X2 a6 u/ I
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* l9 G4 a" E, ^; h' }. V+ [0 z
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6 q4 ~4 x. g2 Y9 ]% E 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。) ?9 @; M6 c( c0 L$ a( Q$ m
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59