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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 . B7 K& E: m, y6 ^$ [& l: a
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) D# G' p( L6 j# Q
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8 b" X# P, L8 T( `9 D' ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 X! Z$ ~& E( U7 ^0 L
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8 h% O" S9 @- a6 c m4 s 2、用低脂植物油炒菜4 p5 g+ s, a/ ]( t/ D( P( A! g
0 R0 N" e* n9 {. a* F; y! z' M 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ @* L7 u7 U2 [! W
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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! i U1 \1 Y( V' z# R/ f9 R" W( p 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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( C! S% u! k7 V" J: e0 |' ^. u 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5 J9 y& {2 n v. V, @ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ e4 n# x$ G, n4 t7 L/ y
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！9 z$ ?" E4 T' ^4 L4 `
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6、晚餐后坚决不吃任何东西, F% U- w# x- x
' E9 c# v# P$ C( x+ K 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯5 O" B* V" I- S6 B' I
8 `0 C/ C- G7 Z9 Z0 J# ~ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。8 O+ y) r2 B1 T
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' n5 w3 d% ^6 `: H 8、每周可有一次放纵饮食1 y# S- S' Z9 r3 W# d
0 h$ H5 N X4 V* w1 [" W/ W 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果- Q) q: V4 ] ~& j+ b; N0 z8 j
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 x8 M. G1 L, u3 B% j4 Z$ s
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% n+ `& Y5 ~3 j+ o 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59