【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

3 c2 K2 g' O3 D( p# L: P  E5 M) X　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

2 x# X) Q( M( @4 Z2 u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
  `) G2 N" g* o
9 i6 A( d, F1 V4 w( G% G6 K6 J　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
# \; D. N- T: M" _& m, u
2 |, W% t# n1 P0 d$ o) C3 N6 w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ n  x8 ]5 b9 h! u' w% V  Z' H动作三：
, m6 p7 G  k+ B1 J( g
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
6 I) ]+ N* n5 Y/ N/ @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% Y9 n4 [( E, A& o. I' g动作四：
# V5 i) N; j3 M, u! R7 j/ t
' @2 I. k" ]. P! S& k: U# O) [　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: @8 z. H; e+ H% q6 _& a& i# R今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂