【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% @3 x, P. x% i0 L4 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* ]# P$ Y+ A4 V9 h1 L　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' t/ y$ G, O: f5 w3 K　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

7 K# {/ c9 j0 V! K

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 U; G$ F& Q/ {( c& K　　收在沐浴松弛时
0 _$ r* q. n/ a: T8 {1 u4 Z　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

7 y/ R5 E1 {; H  f& z
- k( G  W! x) l/ W3 [1 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 i: k1 w  Z. n　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. R- N  v% X" I% M; K) x/ h4 ?　　仰卧式
) F6 S) F% }% w  P6 X　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 p  e2 m* p; X9 A　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. d( L" h, d" L% {8 e

4 }  A2 m% P6 A0 F' f: H( n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 N0 y$ t' I% V1 u' G8 M　　俯伏式
; l* s0 p+ u8 f& W0 Y　　a、手脚伸直伏在地上。
) w. Q- g1 b7 m, n　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


( s* e, F8 ?4 Z, e' Z7 K0 B* |
3 @9 h. b) r. y0 D$ o, ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
1 B4 y& v+ B: @+ t2 T4 d5 i楼主今天辛苦了
, b& s1 h8 \- Y# r# y2 x发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这