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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( J+ v/ X3 u- o  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 H" N' K; ]3 S. d% [+ k$ I9 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 L! A5 R2 ]  I& a5 g  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 N8 G, j: l* S
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ A8 z4 ]* S9 i  运动区 5 i/ X+ j) r. i8 T! V  W
  收在刷牙漱口时 & t0 X, Z! R! |
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 G( u& W2 }+ ?7 |
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 F+ B4 q" b) _: X8 S# m9 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* w3 o) \4 A  Z5 B# }2 p% v  收在沐浴松弛时
: ]" n0 L7 @. t& L  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ k+ ]. _; U8 h" A  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . _7 `; i8 G. N  l# a0 z# U
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ~# ]( E8 ]% A! C: g% f, z  站立式 & J, y9 O0 Z0 }, \/ d& K
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
1 W, p! i- \% ~7 n- z' d  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* E& e8 u: ^! ]  仰卧式! M$ a' T: h% B6 a& b! e
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 y5 I$ B% v( C/ X) r  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
$ ]* m; l! C* X5 U9 s9 v1 B+ H# A, I, o: p' W

# r8 \& p- j' W$ T# q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% P) J9 E0 E" ]7 h5 a  俯伏式
; A' s7 j, n$ a0 C& W6 s/ C: p  k  a、手脚伸直伏在地上。 / q, a) e* b0 [$ I
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 I7 t5 K" _' f所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
! r1 l' W8 b9 `. p- X" S楼主今天辛苦了
2 U  l% [! D+ ^3 j5 z4 E' j* O- p+ K发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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