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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
. Y, [4 l( M; {% G* U- @# Y 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 ?# _% n5 m9 N9 i5 e2 ^) @4 U" C9 @) x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. O& J3 _9 T3 N! w' s# g 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 s/ o1 j6 E& m; ?+ D8 K5 ?% @" E! z
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 k) Q( p9 b# z+ a: [
运动区 : {/ s' A. A. \8 S0 b. m/ h. ]
收在刷牙漱口时
2 `7 H. l8 `: |' I$ }! d% l a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- J, T, y7 I5 j) e8 F b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 e# G+ _0 |( h U5 U2 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 B0 Q' G* _% t' v2 p 收在沐浴松弛时 ! @* }/ g8 s0 l+ d# X5 @
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! T9 y% ^$ t" Z! X
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( ?6 _, p7 y, v3 {* X6 A3 | b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! a3 b5 t0 p* K& q5 v3 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Q1 \6 \0 s8 P1 P( ^ R e# ? 站立式
' e! l# w' @) N( [8 |/ d3 K+ z5 q a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
`5 q8 B p7 m b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 \3 p5 ]$ h( w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 ^- J& `7 {! i) H0 H
仰卧式8 u3 M; [; [/ o- ? Q
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ x4 w; V0 d z. s9 S2 X' d
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- a) w' g1 d5 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% |9 ^* Q( R3 U. ?0 _ 俯伏式
+ ~# D" ?) m, r- E/ ?. x8 z a、手脚伸直伏在地上。
. U, r" t, H- i' X; u- {; j9 H( u b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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: n, D3 w2 c. c- e( S* L' O$ I+ Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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