【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
7 q0 t$ B! v9 X　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# A: P8 {3 \. [; b! {- c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# D8 P, y* J% J5 Q$ @$ \) B　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 H' g# C0 j/ f; \5 p　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; v" g' a" h& Y
! @4 x( s& t' \
- u0 t+ W0 G# Y- N3 ]0 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 N& G, U2 r8 ?6 o　　收在沐浴松弛时
# x  N! b4 r" A: Z　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 C7 E4 ?6 l" M. O* g0 E9 ?4 o　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
, c/ H! [8 X' y1 O9 r

4 s& L( A5 K& N( a% X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# o9 f9 A* f3 D. J  F$ ^) b　　站立式
% H' X0 {5 d7 {' O/ ^4 e6 ~. O& b　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

! R+ J" m# _. H$ h" |% k; Z' o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
& _2 N- J$ V$ ?7 Y- v7 [3 [　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. Z) o# b5 W; B9 i" I　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

' T* o9 d. p! ?! y% _  Z6 {5 W
3 f' q% P3 z# {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  q1 W1 _$ f1 `& I7 |# A) j( P- t　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
3 w" n- M4 r6 Z

( T1 C* r1 u( l% N, ]( j1 t2 A8 f
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
* q, ~- x3 a: M! W' e  q5 E* C0 i# u楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这