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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ M% m: ~4 s/ l4 s' b4 | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 `3 R7 w) e- t) h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 K. I. q$ B2 k+ L% ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 R) w$ G/ l0 W) N+ W0 y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! L6 `+ w8 o2 i$ ^: i
运动区
, r# e9 T* z. F3 p: Q' `$ N) @2 ^ 收在刷牙漱口时
% D8 U; P @8 } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / `, d4 j( ], F5 T5 D) I, }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 T' {8 B) s+ O' ?* H4 b
收在沐浴松弛时
$ v+ J* ?" V+ s) q" v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) Q) M1 X2 @7 @! f/ ~ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 p& I( C$ v& v+ i, M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " ^. C* q+ u; ]# O9 O' Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* V0 ~! F8 x+ i' l2 P- _ 站立式
2 Y9 J% ]. f, }1 E& r x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 N- o! W+ ?: P# k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 U! f8 i2 W+ n& B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' g! l* M8 o4 R9 z5 | 仰卧式
6 j' O1 p+ C v O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 V" t* J6 e4 B0 @ P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 D5 F8 I6 I, |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' H. D8 N) V- R9 z# }
俯伏式 % ~" Q- S. f) b0 s! i( X
a、手脚伸直伏在地上。 " _, w6 o- x7 F, N% o/ X4 l A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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