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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' \, t0 H% v O: S4 i* ?
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 k$ C. H, E( h7 v( C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ x$ w7 G' r1 Z. x 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 F' L, y- ?+ H6 X$ l5 V8 S
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- u' h7 v5 R' `. \8 ` 运动区 . Y _2 \0 D+ \* }) W9 Z1 Q- o' q, {
收在刷牙漱口时 9 N1 J0 `0 G& U2 G0 Q
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- S( Y5 q5 \+ S3 ~0 s' E b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& S: H2 m6 u3 s0 x$ h: b& ?- x6 m5 J" F! K* h6 Q8 i1 {
f& G% A" h5 Z; e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: P* {' @3 D" e5 r! _2 H9 d
收在沐浴松弛时
) p0 b" m) b3 A2 Y" D! X6 K9 a. b 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 p3 G* x N8 t4 A) V- w. u a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 e5 P" @2 O$ }% {$ f b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ w, \' b$ u" e+ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 P5 C% f$ w$ }: Y: I! W 站立式 7 o, L3 |. C8 `' ]0 u, D3 `
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 g. l g, d8 P! B9 A3 j" \
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 S% X+ L3 U( J, a& [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ N! A- y) u: q m; e" ~' G
仰卧式# [- Y9 c& H0 b6 y& U' T# x$ |
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # j1 R V& A S9 {9 N
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 k8 r, t0 O" @/ C5 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) q7 G" O5 X" X' R. Q; I. K
俯伏式 - ?8 d- A/ O. s; `! ~
a、手脚伸直伏在地上。 ( j% Q. S0 r0 R9 R/ a5 j, X9 r% H! W
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。- H; |6 I! o7 r
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' G% _; |3 ~) K+ C4 Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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