【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 Z6 e# q1 p0 x7 e
    山药功效：瘦身、丰胸
, B0 U1 N4 X" ^
" A1 w3 m% `4 b    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 a- V' q1 g- M; z( K) N, i
$ S2 g2 O5 P1 e. U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 h3 K4 c5 I6 D! n    服用方法：

% q0 g) J. b) B' ~$ \  r    1、塑臂丰胸粥
/ {9 t$ n, Z4 \/ c. @  Z6 ?" e$ R
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 k4 |! E- e/ i    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
9 |+ \  W/ X( J* `$ `
" T% _/ i' B; o7 ~, K; |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& E# {8 ^( i* C! q4 _0 K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 `5 ~9 r5 _4 j6 {
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 n; K% _% {+ u! m    3、山药苹果汁
# C; g: q: G1 w$ v! V3 I/ S+ h
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

: u7 N& Q6 U, F8 X# ]7 c& `3 H4 T9 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% G' B1 i& T: J0 x8 }7 z* Y0 G% x
1 X0 y$ A" T' a; q! J7 b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. D9 L/ d, p# C( Z+ C, w    5、山药蜜茶

. h' [  [5 f" S- |# H# H5 S! `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# k1 P  J; w5 b7 T. M+ I6 a& @# Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃