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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸  }0 ?0 k. C) F

% ~% ?' o) y" I5 E3 _  V    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* k2 X8 U/ p1 U: B
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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0 d' n5 A! X$ c: N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ Y! _; r8 P! `5 H    服用方法:% m( `+ ]# Q) g4 U: X% h

& w1 q. a, j+ i0 R  b- O, _/ s+ h    1、塑臂丰胸粥
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# ~* Q# z% j: g, r' [8 Q( X* I    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ V6 h- T& q0 G) _' d0 K
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    PS:可加少许盐调味" l  y" H- T5 x! @
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    2、美胸山药奶8 X$ S/ }. O& p( C5 T4 J

$ a, @& l3 W" Y/ Q    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ \$ o6 S$ N) W/ B4 L' i. x4 p

4 P+ x; I4 z9 ^4 S1 V    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, C2 s" H" r2 A- N, h$ n4 p

0 d- z- Y& {' B- R  q  o1 Q    3、山药苹果汁, k6 Y7 j# @( W! |- W3 j
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊: a3 Z3 w" `* Y9 c1 d6 z3 ]8 D# f
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# e0 }- ~/ x$ Z5 a9 A( a
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 B- X2 F8 }* Q! y

2 u5 m  G4 }6 H4 ]1 R0 G    5、山药蜜茶3 O( ^9 s, t: w' ?' h( }; V: E

/ V& g9 R# [% f5 l/ M% e1 Z& I& i    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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