【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 p' S1 G* A) Z; Y% D0 O, }    山药功效：瘦身、丰胸

6 o: q7 U9 ]4 k% J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 n0 [  k9 G" U) W7 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# e6 `# G3 G$ ?7 P3 m
7 T& l7 y; ~5 m+ d+ p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. P0 Y( J! [3 o7 M9 Z
3 @& T: N1 Z: f/ k9 d4 _! X9 Z. d    服用方法：
( `6 S- M# D" W/ W( Z& c6 w' k
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 k' G4 v" X( k2 S7 k/ d' |) o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 K; m+ H5 v6 T    PS：可加少许盐调味
/ u; {$ e7 Y1 a' }$ q
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  d4 h6 C, r4 `- M
; i, V; z. f2 T# h: n! x# u- `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 D! }9 S; r: ?' h1 Z0 |% \+ K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
% U, B( G. `) _/ z' g- t& P
' Y6 [( h. k4 W) h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 }3 _+ F4 |1 \
) U/ I; m: g$ B/ H% \  H, k2 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ N  \5 Y8 o' l# a( o% x6 H# \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 n' ^6 Y" c; G# z! {# p. K
& A& B$ K3 f. o, O9 s) u    4、山药芝麻糊

6 x: ~; b  u# C% n! J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; U# K, K% c4 P- l& |
# d+ e8 d/ ~% ~% P) m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
$ @7 Y  j- [7 z3 B
& p, L0 v; d0 n' _$ _; b3 b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) K* X4 v. |. D6 s  m8 }8 v! j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃