【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 U# s) o) z' e& u) A
" r9 C# z# x/ j    山药功效：瘦身、丰胸

& P6 w: K  {8 b4 z* y& s' D4 O    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 ]0 A( ~5 i1 I: I# t
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! P0 c1 ^' u" ]/ r' O& H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: N9 @0 \" J$ l9 U" T( w' l# J# a    服用方法：
" k) \8 u2 H  m. B* D4 Z
5 D  J+ a: T: v- m* s; `1 e8 m    1、塑臂丰胸粥

# w" W( I/ q+ L- A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& h# O9 I  u8 }
2 F% o0 Q: K" f2 S/ c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; l- H6 N* I4 W3 I, E: G
    PS：可加少许盐调味
3 a! j/ }! ~! ]0 G
0 G; _* f9 \. r1 U9 T6 J+ c$ a    2、美胸山药奶
  N0 ~2 g( B" J: g
6 d7 g; g7 p2 d! `# N* `- g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" F" s0 V" `$ {' a* D/ I
* _' l8 z5 G7 J" A- U5 e5 t( H( R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. X' _4 [2 e) ]% a    3、山药苹果汁

% x+ r3 r' x; F! _# O$ j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 k& R1 p$ k5 s* J) s# ?0 ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' p/ q9 p( }+ a% U' I" f! |
    4、山药芝麻糊
  v' V1 t; D2 I2 E( p; ]
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 B0 G' @; q& q5 u( Z
    5、山药蜜茶

2 g+ c3 c+ {6 z) P0 O0 B0 `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) r6 K; ?7 Z3 }) a5 h5 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃