【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, ^* W8 L/ A1 E3 B7 O
    山药功效：瘦身、丰胸
7 B9 x2 Y0 G9 s
$ Z* B3 A# p, h* B# o! _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 l3 q+ q  f* p! t) y5 d, B
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) ]" U% ]5 z5 d3 H4 D6 x9 `
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 _* N7 g1 \) }% ~& K3 ]
" F9 ?. }$ C" O6 c0 k  M; J  E    服用方法：
; |  I& n! D. m+ N6 z+ o9 w% o
9 l! j. N3 s5 z( @& @    1、塑臂丰胸粥
9 A% ~6 L. c" S/ k. Z
, n9 F1 [: i5 ?$ t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# D2 I! i. c( }6 o* P. c$ f
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
1 P2 \3 A- m$ @5 _6 {+ T* o
" r( ], E8 n2 Q0 g; m    2、美胸山药奶
$ b; N7 _: n4 ?& F' x
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' V( t1 D/ M) T7 m* O/ {9 l* O
+ W1 }& a. }5 _! T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' s0 K: o) u4 T3 |. `/ n. d: P
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. N% h, U/ S' y% f  G    3、山药苹果汁
/ h% A( |2 E- q3 q5 T
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ h6 r6 Y7 `8 J1 c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! D- ?1 |3 {: ^
5 R2 [! u3 |  G7 {& W/ w% i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ l; t' c) ~3 n- E    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ K6 Q" A3 @' [% X, n( m
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 U  y3 _1 g' ^' C    5、山药蜜茶
& p6 D9 z; U& ^
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃