【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

2 R, r. O; I3 W3 ]& _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' N3 M2 w5 Z  X    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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9 x: z* C3 f& I+ ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

; t3 R( ~* q+ D, @0 N- U    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" y7 T0 B& \# ^0 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) N2 c2 u/ L' G- C' o' d6 Y4 [    PS：可加少许盐调味

) |" b  b; R& X  ~) d8 F    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& y1 c; E$ a4 K7 q1 c. v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 h* D1 W6 T! k& P5 }6 p) l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ V0 f7 [5 Y$ f2 Y7 J1 s    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( E; m' ~7 X: P; D9 ~6 q; B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 ?" X* i+ b  V8 ?% a2 T$ H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ J# Z" ?5 c" p" A$ z0 h/ R% t    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 @) x8 W. s, H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 a6 j" _; Q- T! J$ y+ Q    5、山药蜜茶

4 j( k; |* m. _) I3 n& C) m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃