一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 ^" E2 p/ j' p/ u. U# V6 } 1 W0 p. j5 x- q7 p 第一式：丹田小腹神阙穴. c0 S; d9 z7 V8 n/ q1 q; X$ j- t
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% v7 n o' h1 \3 K5 ~: r4 V
; [" w; d* Y! t0 o3 |% ~) J 第二式：手掌划圈轻摩腹 ! f& A+ [8 V7 t! D( K" t6 `! S + A) _ S. L1 _1 \1 N/ r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 5 h# ?7 U" \, C. x' d6 H% i, l . S0 {* v: j1 U8 u$ N' q7 d 第三式：龙爪初探去油脂 * y. o( J7 B J ^% k Q, }. N% o& F1 N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 " t' V" K5 x4 s) ^: Y + x$ o) K8 T) l, x9 N6 J' ^& A 第四式：玉蟾吸真瘦小腹& J1 y8 l/ B) J- a( W/ d ?
( k" b+ I9 y) K- N8 ]7 g 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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