一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 * U3 v3 u7 D5 D8 @- V b) h. n 2 A" e# ?# u M
第一式:丹田小腹神阙穴 5 @( @9 C+ h9 v" S 2 I( R" ?2 p3 f' i7 O9 _4 u& l 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。: W! ~8 ?6 K) ^
6 R4 r+ j3 q4 O! u# F( i+ w2 ~ 第二式:手掌划圈轻摩腹6 G4 P- f2 ?4 t
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方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 F% T. f6 O. Y, O( X
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第三式:龙爪初探去油脂 7 I1 L/ Z; x6 ~5 l * B% \8 P+ l8 Z9 W3 n" h 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。 k9 b+ V' m- F1 ^% e( m" g 2 W2 i, e0 f: @+ O4 ?* M J 第四式:玉蟾吸真瘦小腹! Y) H5 p E4 j- [6 B9 [