【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& ]8 R# b5 N4 w2 G0 b+ @4 a　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 G# Z8 w( |2 {7 n+ P7 C/ G　　维生素F
+ ~5 [( w( c+ z! a, c0 a
% S. v1 U/ G) N$ X4 P% T) }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 m9 n" I2 V0 n% |9 l! s
　　维生素B6

2 G6 l& F5 |$ w9 \3 y( B5 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" L2 _6 D( ^1 F+ L$ ~; W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 _9 q# O3 F1 M) K$ e' p% b  o. Q% ]( H
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 J0 X! T$ ~$ g7 B
　　对氨基苯甲酸

2 K1 r# P& [, C( k, A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 h1 U4 P2 Z" X6 [$ ?- l
　　维生素F
# P1 W4 ~3 h8 V' e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 E2 [3 g7 n' S2 k
2 l# J: H2 v3 s" k' n4 k9 Y　　碘

: G' a3 E! m8 w3 f) G  j　　需要的食物：盐、奶制品
( R) o; K; a) o' z# M+ a
' S+ `9 c8 P) f) c0 u* S　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ n9 Z1 `( W% Q' i% Z
　　维生素H
* ]' j/ j6 h* ?$ M7 ?4 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 B# Y) B8 |) N' Q) F2 p
1 C7 Z8 d1 v4 G0 p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% ?- `* j0 l7 z& r1 a
+ @/ ~. D) }3 r4 D4 m+ K　　氯
+ G5 v1 Z. A1 }% T3 \' v7 k) B
) x* _- Z" n/ |7 m" s　　需要的食物：一般食盐
% j: L+ H- B+ k- N6 [9 b% t' f
7 Z. o% S8 f- c' y/ H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% L( h$ u4 z# I8 g; b7 T' i0 x
( [+ \3 V: J+ k  Y2 y2 r　　和维生素C、叶酸
% a  y8 S4 X6 ^6 A9 _. b& I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！