【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 R0 c6 B8 T3 J* {0 N7 }6 D
* n! H  E1 f0 N7 P, T! Y1 f　　维生素B12
: P0 \* R5 e/ J5 ~% N* s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% E  z5 i9 I; M6 n: V　　维生素F

7 l# {* w9 g" P9 o4 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) r* b% l$ b. C+ I# e4 N& }; [　　维生素B6

3 U* `2 e( o! d5 D7 y# ^" g# v5 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ C6 \  a6 }* o$ r* T  Z
; e7 y  X- U2 g/ n2 b5 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ O" P; ]2 V9 ^　　可能缺乏的营养素：
1 {) Z9 J8 o- K
　　复合维生素B
3 H) p7 B: o( O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% n3 {- l! E  a' U0 S; ^% S+ m# |+ ^
! p6 T/ y# u7 p0 a& |$ q　　对氨基苯甲酸
! H8 p& y. ~" y; o. U0 i; M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, C2 K% |( s+ h
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- t5 g8 w4 ^* m0 a$ o. u* O
　　碘

3 [5 S4 H5 G" ?- [　　需要的食物：盐、奶制品
, a1 ^7 s" G, s  q
# t  T+ s; I) x8 H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 c" A* o+ O: b% ]8 C" h$ p　　维生素H
2 A; ^$ b. o' t/ Z
! {/ w2 R5 ?/ o" r/ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& u% }- c7 Z1 {& o5 n
　　肌醇
6 X$ _  C: `& d$ y
8 e. m& ~+ P0 W& @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, ~- n$ ^9 q3 Z, B5 _　　氯

& @& c7 f' H. v+ X4 j  A* |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. z7 d: r. i) K8 [
# u" r; |+ \$ M; B　　和维生素C、叶酸
; d3 O! E& S: A: H: l. w; N
; j3 ^0 [0 [% d- v7 ^& ]& L  o; v, ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！