【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- Y$ }, C7 ]* s' C& }% P! d0 c# i* ?
# u# g3 T+ K& @, V9 S2 N, J7 m2 \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. z$ o5 n4 W$ t9 h9 v
5 `) a4 h$ u& j8 C/ c2 Y5 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# s( R7 n3 E" ]  A
　　维生素F
7 y9 n5 F; D7 u# G3 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 s$ E% w& F8 z- j3 Y9 b　　维生素B6

' D$ z" h8 n% k/ C1 j, Q) j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ Q* v3 ?/ L+ a# Y: I# k, x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% o: W+ z# M$ l$ V9 F& D　　可能缺乏的营养素：

  m4 g0 ], S, E2 s　　复合维生素B
" r/ O8 k: E6 b5 G7 z
, h  T/ M! T; c8 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. Z: I0 ~- |: P9 k7 B* t: }! t
1 n) e# k4 ~9 z4 K" q3 K　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. M% N3 m) s+ M( ~2 D% a　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 ^/ f. \1 ^! D6 w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! h" X! t. S& \5 P* ]' [; x* l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 W/ \2 R6 |- t: ?; |6 P
1 y' C3 N5 |) _7 t5 G- ^  M　　肌醇

/ Y8 \2 g! J0 F0 \" c9 p* h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( o0 L2 T! M. y: e　　氯
% b. I9 Z4 t! r) m# R' `
　　需要的食物：一般食盐
- K& }1 L3 V0 F: o* `2 K' @0 C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 O$ {( _6 i5 u2 ~+ U; v) K
　　和维生素C、叶酸
) ]: ~8 W6 H$ F$ A( V5 N& ?, G' b
2 G, @% X( t+ e. p  \, I7 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！