【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& ?1 G) R# a, Y# K1 b3 g　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- l- R5 ~( D7 J; T  D, A8 f' U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; _! k6 B  i" I: D  W8 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 L  U2 y7 X( A3 g) `% A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 j& m% ]. z2 I# M) [) \- ~
　　对氨基苯甲酸

9 [# U" U9 K$ V/ G1 w, a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* i7 F+ ?6 D  O/ j) @1 c
" y0 K, n1 v+ \% j  p% ?7 ?　　维生素F

. @: D( Q0 x4 y- |- l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% N7 g2 V# s; G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

  c' Z6 W9 ?4 A% o4 K　　3、脱发
8 t6 \: B. z) {+ p* H; K) `: g' Q
　　可能缺乏的营养素：
3 q* e- O. ^' X, N6 @  |9 [9 @* g
　　维生素H

% s1 q% U, [. p# D5 e* [; m4 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, v( b4 j7 X  x9 [( [# ?　　氯
* o- ^' N0 S- n' d. Y
　　需要的食物：一般食盐
7 X+ C) r; {# X3 s& T: g
1 d$ }5 e, N9 w( K+ T* }　　复合维生素B
# b; j! l6 K$ ?0 z. c, F
% R3 d2 H+ G0 C+ \* i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# r4 x- [5 V9 [& K3 l　　和维生素C、叶酸

* `( z2 x) N% ]$ m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！