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1、头皮屑% q/ h+ W1 g8 o8 D2 U6 A4 m
& ?1 G) R# a, Y# K1 b3 g 可能缺乏的营养素: " j9 y* |4 b/ C8 k0 j
# k- b% i" ^4 H, X
维生素B12 w3 @% v0 B6 T
- l- R5 ~( D7 J; T D, A8 f' U 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 9 J- U$ y2 w& h
7 ]: Y1 @) Q; {' ?4 g, S3 S
维生素F
; _! k6 B i" I: D W8 d3 ~5 k2 S' V6 b+ d+ d, J
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * z4 F; |" f% s! @
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维生素B6 & H- U* U( E' \( q7 Q5 |; V
+ r" i" }' z, h% N
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - a# u( M. B7 ?
! T. u \2 d! }+ z, V4 W
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)1 M* l& w5 o; ]8 V$ s9 H! A }" v8 O. S
/ n) n9 |8 p, Q& L. ]1 V
可能缺乏的营养素: 5 I2 {( P2 Z- n9 t- A% e
/ b0 j# r5 J' s
复合维生素B
1 L U2 y7 X( A3 g) `% A. @% I3 N1 K6 D, ], v% |( [, m: X
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
5 j& m% ]. z2 I# M) [) \- ~4 C* B7 q. L; k A7 X6 l
对氨基苯甲酸! p: i2 s% g D8 O- o
9 [# U" U9 K$ V/ G1 w, a 需要的食物:葡萄干、甜瓜
* i7 F+ ?6 D O/ j) @1 c
" y0 K, n1 v+ \% j p% ?7 ? 维生素F ; p& [* K% H+ ?- _
. @: D( Q0 x4 y- |- l 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 , I# m4 d4 |( b6 l' A
% N7 g2 V# s; G 碘 9 [3 ^, h5 l. U5 _1 C) `$ M- F
6 l/ t2 @' |! p0 m" G" [/ P
需要的食物:盐、奶制品 & ]7 f. H6 h# U! R3 K" r. l
c' Z6 W9 ?4 A% o4 K 3、脱发
8 t6 \: B. z) {+ p* H; K) `: g' Q! A2 s% F0 L+ S. i
可能缺乏的营养素:
3 q* e- O. ^' X, N6 @ |9 [9 @* g, P7 q& [- S# i! h
维生素H @! W: Y5 K6 f: z7 e3 a) f0 U
% s1 q% U, [. p# D5 e* [; m4 A 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 4 o L" Q) g; y ]$ @+ L) {/ d( K3 c
% O' Y( H9 e! Z: @* z
肌醇 , A* u- v# W3 `6 U' q% |: T
7 M7 N3 L# l! P! M" j) c! h
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ E% d6 N! ?, P4 ]5 A1 Z% v2 Z
, v( b4 j7 X x9 [( [# ? 氯
* o- ^' N0 S- n' d. Y, s) f5 S1 S7 N0 A8 s
需要的食物:一般食盐
7 X+ C) r; {# X3 s& T: g
1 d$ }5 e, N9 w( K+ T* } 复合维生素B
# b; j! l6 K$ ?0 z. c, F
% R3 d2 H+ G0 C+ \* i 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 1 O% B) ~" G: ]( m
# r4 x- [5 V9 [& K3 l 和维生素C、叶酸 1 C0 k( W& b" ^3 u
* `( z2 x) N% ]$ m 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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