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1、头皮屑5 }; Q$ b" ~% I9 W4 w) j
3 `, P2 j# y% l4 [8 ?6 f& `
可能缺乏的营养素:
6 y# ]9 b9 f7 l2 E) P, C3 C0 F- S7 G' o0 L. V
维生素B12 # ~9 `7 {, x8 g* K/ i' C" D( ^
3 N# N& J$ ~9 b+ r2 O 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 & @/ S: W+ d" c/ O9 ^
2 X' Q& v- L' y
维生素F ) N6 y+ l7 f1 n$ G/ {& _7 \. k8 T9 C
8 m: X+ o! A; R D0 _ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
, _) m2 {1 }# N2 r/ f
% |( h3 L( c3 S# }- l 维生素B6
' R; i' B8 T6 t1 h( `
, T4 k% L( F) n. @ E 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% W/ ?- [6 B% ^0 G7 X; C, ?! i% o/ \; ?1 M/ D! A+ R: q0 O
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
1 d$ ]+ k1 O4 ]' P: q9 J0 v0 D/ |! a* c- u: \/ _/ P1 U+ w* f
可能缺乏的营养素:
/ g, x' `! ]" ]& u# Y H7 _& w6 W- s f" Z" F2 {+ l$ r$ K
复合维生素B ( M$ g) p3 r2 M: r" Z, A0 F0 q
+ j% Y+ T1 l: y; t6 ^% r+ s, x 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
. `0 y8 U* P2 ^% d& j: X8 u6 v4 s$ i' I
对氨基苯甲酸
0 f! |8 b$ ]$ ?, E8 i1 r6 ~6 p
* d2 o- V: N; E 需要的食物:葡萄干、甜瓜 9 l4 Y# |" @8 y% h
/ f! M1 ~1 p+ E/ c9 U" q
维生素F 2 }, e% k/ G6 t0 r! w
: O1 t% \- m p& B) |: }* [
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ E" T$ n8 f7 A
; f) [: f E9 [; w 碘 5 b0 _4 n3 \: T. S% w2 i
/ |1 F- M1 P: I4 x+ C5 X; i
需要的食物:盐、奶制品 . z1 Q! v" m# X: U8 S: Z9 ~
8 e: c( u2 W6 [" F- A% z. ^ 3、脱发
9 V- d8 u8 b3 W; B, g
$ b. w5 {& h, F1 h 可能缺乏的营养素:
; s! L u4 c/ o/ [9 F4 m% R% c L7 U6 m3 e+ V
维生素H
/ T* q! ~& u5 a8 s7 M0 v* d' \) q/ a5 S3 @( D' n; G+ H
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 B( o; S n: ]. ~! H: N) A2 _) u1 ^7 d6 |
肌醇
, F0 s8 O8 @" B% h' R8 c& C
7 S: N1 H1 H7 z) A' I h 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: c3 J: Y- ~$ J, \& B- n
+ l0 \% _4 [% @) _$ m 氯
( n1 K2 z( \( y$ T, x* s( Y! u7 z/ x$ i9 a6 J
需要的食物:一般食盐 . g. Z; |* W* u8 c' D7 Y
. s7 Q$ K( V2 \- R7 v 复合维生素B {$ z/ h8 l7 P2 r
. l+ p K: V3 H9 Q+ B. ^ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ; T( l! D. J$ s9 T2 A* B
9 z5 V5 Z4 D- M8 Y 和维生素C、叶酸 , M/ N* d' Y o! ^+ W _7 W
1 M! ?, t: @9 ?* Z! r% I1 c2 Z 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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