【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 A; R7 W8 ~9 K2 b
, J; x4 J* T3 p1 X% ?　　可能缺乏的营养素:
6 y9 L# Q: l& q0 c: M
! q! _7 P1 c' o　　维生素B12
; I  s& }0 l/ {) ]
. Q" M1 o0 s; J; a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- ~8 }+ }) K1 _
　　维生素F

% k4 o: c* R1 m# U3 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' c+ s3 r# S. U$ g) F0 W7 z
　　维生素B6

$ u% Z3 s0 Q9 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& g$ Z, H/ O  H$ G& |% e6 P  t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 j) M  ?, G5 E: N& R" [( X( }% r　　可能缺乏的营养素：

0 J. A& G# S: `" Q　　复合维生素B
, u& {( {; O8 i( J+ m9 a! t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. B6 z+ \8 b( |4 F9 k% a
　　对氨基苯甲酸
/ r+ B& |. p9 j8 ]$ D: ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, e" `. k% w  n7 n2 G; [3 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 F5 k1 v* s/ i) [: F% n
* H/ Z$ ?  ?7 `- o; W. k　　碘

0 L; N% \, Z8 Y* c  V: @　　需要的食物：盐、奶制品
, u8 Z9 _. R0 \' u/ R5 F7 D
　　3、脱发
( U2 u; S8 q# P7 d: V' n
" I/ @4 |3 _% U! P( X4 [　　可能缺乏的营养素：
9 ~6 C- A/ S; k0 p/ F- Q
5 h- K3 c. K) L$ ]. ?7 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 `; U$ T6 m( @4 K2 b: p& p　　肌醇
8 b$ g  A! [, ^& q; l; H4 K  l
4 `8 R. u; B, v# n( W7 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, p9 Z' q+ A* l5 z　　氯

2 |  \+ O' T! _( z* n1 W　　需要的食物：一般食盐
2 P  O7 H" h; H
　　复合维生素B

" n/ K, A3 G( {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 I" v: e/ S0 P1 t0 z+ C9 x* _1 A
　　和维生素C、叶酸
( Q* O/ |5 G* R$ l; `( d$ [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！