【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  I) E/ b/ y; b9 [: ^
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 M4 p" R. |/ f# U( k/ p: F- `　　维生素F
3 Z5 w9 x' J" Z- J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 T( F7 G, G7 A4 ^! f2 `
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! }9 x% S$ b8 A; P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# K- Z3 O* ^+ i) A( ?) x  t
- c6 q+ _- w6 M5 h3 ^. V2 A8 p　　可能缺乏的营养素：

- ^2 Z4 n7 \) L3 f1 |+ G# Y　　复合维生素B

' X' k7 h; N3 U: w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' I$ U4 y1 F6 h$ F7 v
　　对氨基苯甲酸
9 j; d$ I2 |* i0 s. K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' T& l2 p+ M6 F) |" C( v2 I  S: s6 k
' y6 [' F# S+ ^  |3 W4 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 u7 q" y0 w9 x* V/ |) C; z
+ d4 `6 M. N, Q0 O) o　　碘
+ J& `3 i1 {- ^5 C1 j
　　需要的食物：盐、奶制品

6 A' R$ q! ~/ A* m* t　　3、脱发
- N! z2 T  L" B) B( d' k
　　可能缺乏的营养素：

, W# k' Y: C, k$ j6 l' S　　维生素H
8 i9 Q/ j+ e7 {; t$ T+ ]% `3 A$ H" i
4 [; g/ H" d+ U' {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 F. {+ i. f! f! ~) q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( e7 D  W* H- ~7 d  w! j/ {
/ ]( b1 }. V- R' U　　氯
2 g  l" U) c% w: ^
8 c, L1 H9 [; ^3 N% e8 H' t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ A7 L- b! G% ^- |. ?　　和维生素C、叶酸
* ^6 f, z2 {* _5 e4 f- d
" B9 c$ Y% h7 ?% Z  w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！