【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. [: ^9 o; K5 K* `
8 g( S" m: Y3 J! H" A! G. f　　可能缺乏的营养素:
+ W* L! [) f1 j- H0 S% ?& P7 m0 j
　　维生素B12

0 ~1 }& q( W" o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% h( @( b$ F: l, z7 T& N0 M6 a
　　维生素F
  @. z' f, b7 X" x7 t" A8 C5 H! B7 X
6 X, \/ k2 @, A2 z) S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) ]% P' S+ B  P/ F: \  {
　　维生素B6
6 u' V! d8 |% `& x" J, i8 y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: d1 i( u' R! k! n1 `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ Q" n. L6 K1 X: Z　　对氨基苯甲酸
6 n% V2 @7 {8 B1 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* I7 @1 x3 O$ z　　维生素F
7 ~5 _2 H8 _% J  @" K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! {& l- ?) I* R9 u/ W% t% w, p　　碘

& P8 _$ i7 P0 R& x  [　　需要的食物：盐、奶制品
0 f/ c  K# Q# Y, ]! M- y
0 Q6 Y" W: C& W9 M# z# ]4 \　　3、脱发
* K2 h, v9 N, f0 }" q9 X0 ^. Q
6 J; @4 H+ `* W: u　　可能缺乏的营养素：

  o5 A, \6 t5 g% j3 C* ~2 @4 l　　维生素H

3 v4 G+ M$ M( h) g' S* S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* Z+ X( x& T& z. {9 i3 ]
/ F$ {3 t: m" ]  X" Q8 D* g　　肌醇

. v$ x; l4 Y7 S6 H& p, j7 s2 s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( f- J" E, R% m8 ^  Z# j　　氯
0 x6 a- E3 |0 r
" |3 G( S& N, A) I4 y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- I! u6 z( R, U& b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ Y' i# a( r8 g. J　　和维生素C、叶酸
6 T- o( n' V" x% Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！