【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ]( o" x% P1 U7 b& Z' g$ F　　可能缺乏的营养素:
# x8 q2 C. R# Q' {2 a$ k- M& ~
　　维生素B12
- y0 H3 @& b9 L
0 b2 V; s% o3 q/ R( S0 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 b% A2 q1 y. O  K
/ p1 z, {2 U- i- c; d4 B　　维生素F

: Q- E' G% v/ d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  O* ]! ]: y1 [# l5 M; {1 Y4 n% B$ ?2 N
　　维生素B6
% a8 ?" U4 z+ W* l5 q
3 S1 V, y3 o7 F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ m. Z( R. s( l8 c2 L4 r+ [& r' v
% n9 e& i* D2 W& X# B　　可能缺乏的营养素：
$ ~1 O* C6 w+ G( ]  m
3 E/ ?; @0 o! L: p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 B, C; K5 Q0 O0 S: f
1 c: _5 L+ W! I6 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  n6 {. d1 q+ e3 }0 j+ @# J) _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ V) {8 s+ m- i) \- E' R# l: L: v
　　碘
: d7 E$ N/ l, x" t3 }
% `+ S7 z, u. ?$ Y4 q　　需要的食物：盐、奶制品
* `0 {: ~: {: A. ?& n
　　3、脱发

- _: L1 F7 g6 e" y) u$ z3 R8 H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 g2 E1 c) Y' R' n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, S% u9 @0 v8 d1 g
　　肌醇
+ u; N, w3 t/ @$ i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ Z* M5 ]0 q2 e! _5 ?  N! B
& A# ?2 h: C9 J7 W  J　　氯

* p: J2 B" U/ f　　需要的食物：一般食盐
9 B1 n1 n0 K# k8 [3 l
　　复合维生素B

' `3 e% |7 o9 g2 g2 s$ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& e( ]6 k$ S) h2 t" h( [) z' X4 e
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！