【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. f: M' h; f9 j6 U　　可能缺乏的营养素:
+ L9 u( b1 n+ G5 k# A# o% Z7 M
. E! t8 f! A  Z+ U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ~9 y( o7 g: q' H
　　维生素F

7 D# }! B& f& o! ^2 z) k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" c% d& d* m( N& U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; L+ H. Z! [/ K
! W! \6 U4 U* A6 {, ?; h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& A  ^* u& b/ t: d, y( P8 M
- h- C8 K4 e2 h' p　　复合维生素B
  i/ Q  r% j, c1 Z. o( i: j5 {6 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) N6 r% ]" B0 ?* o! s4 X
, D& J2 Z3 @8 \　　对氨基苯甲酸

  k; Y7 C  L* l: _/ E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% T$ a  F; G) Z1 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ {! u, Y6 @5 f. h4 e4 y9 Q　　碘
7 e" |8 I. M+ Q: I) C: J8 w& B
　　需要的食物：盐、奶制品

- Q/ B0 V& N6 S6 H7 Y1 Q; K2 v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 i' r$ F, }/ H
　　维生素H
2 m) Y* t! ]1 ^  a, T7 x
0 }6 R2 g" D4 n+ c. E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: V6 }7 N# F6 F, ?$ ?　　肌醇
6 d% ^1 Q) }/ X9 |: ^/ k7 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 Q# O# h3 E) L! S1 i9 ^, z. j+ F　　氯

1 o1 |$ M1 X8 C$ v* w  w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 r2 K4 B! X* g! ]7 F' _- Q$ S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* B% r5 |  O& r( z3 W1 m$ w  y+ d+ A, c
' [4 ~: v* x8 _8 ?: J8 ~　　和维生素C、叶酸

: }3 P; b: x( V; V& J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！