【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; c! T& t% g. k6 y( t- O
- X# X. Z% i+ s% S* T( h　　可能缺乏的营养素:
0 ~" r5 H; P0 C) K
　　维生素B12
# W7 S4 t4 Y- b+ w
) z2 O& Q6 t/ [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' U) B  m3 Y' F0 G8 K$ H
　　维生素F
& M% K) |# J* y4 r+ `* {1 M$ [/ ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

, W1 `- }) M& X: ]- l+ e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ]5 Y6 X8 c% L, h) ]1 i# n) L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# M2 S! q! a! T3 A' z
3 D. j. u7 s& Y+ O: l　　可能缺乏的营养素：
, b* D6 d& }( f$ U* n7 A
　　复合维生素B

* r! V% `6 G9 s$ O4 i, S9 `! p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; c1 Q; ]4 ^: d% h+ ]9 w
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

7 o* M- m. ~" I& S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: W, q* f' L2 c) a
0 [& U4 Y& g) U3 I% C, M+ K) C　　碘
* f& \5 A* e. d) w( V; g
) P1 Y$ \0 S& Y8 b& {9 m; s8 Y( E　　需要的食物：盐、奶制品
$ w8 p! I" R5 n# p$ K- j
  L* Y% l  d8 J8 v! }　　3、脱发
" P9 w& I7 P2 Y- T7 m3 K
　　可能缺乏的营养素：
5 ]+ s, Y( }1 ^7 e1 g/ W
8 A2 O; P3 S% k( [/ ^# }　　维生素H

. ]) B* `/ E! f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J& S9 z& _8 i8 d
* L3 d( C; N$ b# \　　肌醇
! C) x) G4 a% [
; v) i) L5 }, S2 w: W; B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ n: [" @: X6 p  Q3 H9 @　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) F  K3 v. V' |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; n" n5 C  O; p/ R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！