【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" L* x! S; Y- v7 h! w
4 Q$ D/ e1 q( u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 d" H4 o, A9 {' o% y; S, l5 @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 f1 D' y; ~: H  h　　维生素B6

& T) Z, _  g" R6 y) b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ A9 O+ D5 C8 H# K/ a, ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 o; B- ~) W/ d
5 k/ ^7 T/ a) c- H1 m　　复合维生素B

9 v$ E5 r% L5 M3 i, ?: N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 D0 D4 H' o: P
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 q6 t' O' @, U; L6 @
. F. X+ r: L/ S& n' Q/ ^　　维生素F
$ p! p/ d( g8 h( J* j5 C* J; X( D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& f, e9 P' O/ N: S6 t1 r3 C# ]
　　碘
) ~$ P# ~0 S2 P0 z
  m8 ^. T( f/ T1 \6 \/ l9 X　　需要的食物：盐、奶制品
) e$ ]+ T; _& H6 F
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! M1 F1 y4 K* b- K$ G5 p, W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ r9 B# q% K; J
　　肌醇
8 T  k* A- x  A5 ^) o  w6 N
: Q' m: X; M9 I! s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! ~; p! ~: }& g7 N% H
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) Q7 k  y  p/ @) z6 C" U
　　复合维生素B
; Q) Z; N: s8 j& I! f
' E3 E& h3 \- ?' B' }8 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ D! e) a1 y+ V0 R  a
　　和维生素C、叶酸
! n1 J9 q- g3 _% ?3 F$ `0 h. E3 u0 n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！