【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; m! M8 t# m( D' K$ j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 n0 H, [( C+ i3 ?8 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' c2 |: p! S* c' G2 |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! S  i& C; W& \/ g
$ P2 m% b9 D5 {% G7 y$ F" f; C　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 ^6 Q) R, t( [0 d
! I$ p8 W2 ?- z2 h6 D7 v+ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- }& G! _4 U/ U4 q; s　　复合维生素B

& Y- m8 c! Y, W& U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

/ n- i7 E, C+ D( M; ~; ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 v& e; r8 q2 x6 {# b' V9 @0 ^. N
! t9 ~3 C" k( B* s: P* m  o: \4 v　　维生素F

; |5 s- {: _$ `5 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 w' v6 [" B, o
' ?( R; X/ f/ u3 s, t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

8 C, _9 h3 z9 N) z  ?* D　　维生素H

6 R& x! n' W3 s+ k+ k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ S1 w' e& ^5 K7 F5 |5 U6 l6 v
+ Z+ S! x$ Y( m4 G2 I. D( i　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, \: U$ F2 U* c) r, x+ f
　　氯
2 Z/ [' x( t& w! L
% b. `) ~9 b; W+ n+ @: a　　需要的食物：一般食盐

' c# v1 h8 f: T# j　　复合维生素B
- \2 n5 p  }& ^3 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 w* N' u3 L, K1 R2 K0 e* }
　　和维生素C、叶酸

- {- P, {' n+ m5 M4 o0 x; s* d) Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！