【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 p; L4 X! M7 C# P: K. u
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) B: k1 D' u) m! L
1 C% {) r3 H: Q$ x& Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 o+ E( x. ]& L# H) A7 C
　　维生素F
" e5 m; z" W8 Y8 n, \
' o/ P% I+ V' q, D9 r0 `7 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 u0 x8 V1 p* U: Q+ \. l
/ E) X4 C8 W4 }8 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ ?+ |4 L( ~2 a0 M
5 Q5 B) c9 h" d+ S' E* T' h5 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 w4 ~$ Z3 M: U6 v: A
　　可能缺乏的营养素：
: r# t9 i5 y3 D% r6 \+ g
# f) E) g+ ~* w. u  D　　复合维生素B
! M2 K, h3 g& |. f$ s; G* d
7 V6 `* L3 D8 O7 G7 y, L) [4 o3 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' q+ t7 a) k. y+ C2 ]+ E$ V
) K- i4 ^6 d5 i　　对氨基苯甲酸
# f7 F  ^4 H7 Q
3 Y- G( ^4 n1 Y0 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 w5 o. P% u$ E2 y/ {5 V
) a* w, ^, T2 `+ G, B　　维生素F
9 ~5 v& ^8 ^7 x* [+ H
$ h. x' ~0 B& I! R) _: @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% K; B. @. ]% H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# \1 ]0 @) m. A" v! ?& J. X& d　　3、脱发
; Q2 @3 ?, @* S
　　可能缺乏的营养素：
+ Q% X3 X5 a. c5 [
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" t4 z+ H  n! C  e1 b' Z/ W2 y+ C
' _% ?" u8 B0 i9 w　　肌醇
* S! {! g$ ?/ i* c
0 e# l4 Q$ ^, v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 d( B* O" A9 w0 r
　　需要的食物：一般食盐
2 z1 d& A' x( ~8 O* \
　　复合维生素B
/ h7 D5 b8 H5 F: f
, J6 x; |$ l3 u  z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# f) R/ c- U8 m  H* c; A
　　和维生素C、叶酸

) i" [% _' I- y8 O/ G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！