【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  D1 o9 P' C7 W1 u5 e, i+ K% E. E
　　维生素B12
4 F. d! |) [, t; n
( Q; v" {! ~3 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% s: u6 J) z! n$ z, ?, F% a　　维生素F

6 j6 ^5 c$ E0 z" {7 i& s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ a4 K5 w2 a% O/ h
　　维生素B6
. T& b. h4 K$ u0 j' ~  R5 [/ U
- A% a; Y/ g- E# C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; G' o6 i" L* p/ h0 s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

; m3 \2 b4 N- i; x9 I1 M: l+ H( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 u% x- {$ u6 v6 ]8 X$ [
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* P* f; J" T& m  Y4 f$ Z1 V
　　维生素F
+ L- g. G" }  z3 V. r# m% N( _: x
. {- C+ ~  B9 d: w. I9 T3 M! w5 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, N5 k' K3 t2 ~/ V6 Y
0 b+ s* Q  ^, Y　　碘

7 I, I; K4 f8 Z$ \4 W　　需要的食物：盐、奶制品

" W% l# E7 |9 s, M% s, S4 v8 d' v　　3、脱发

" H2 J- c: s$ G9 P. F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 d$ {1 J7 m0 _3 Z: i. t8 U
% T; I9 M$ j5 O+ Q& v6 x5 m: W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( a, S2 ]  A* f
6 H0 s6 j/ M# {　　肌醇
$ B4 g: T! s7 Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' N+ B- p& R( ^4 a　　氯
! }& P3 W, [9 k( X. t: V+ u
& K& s2 Z. o) j' p% g　　需要的食物：一般食盐
: |0 g( O% H; _7 J, s/ X' z
4 M+ l6 ]& S% U1 f9 s8 u　　复合维生素B

8 c8 \6 e! {% ~0 j$ ?* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. u. Y0 q. m  I/ ^& a. N1 _& a& b1 b4 g　　和维生素C、叶酸
% V8 S( w% ]# o( V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！