【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 ]0 n0 y/ h, X* q& E% L
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* m5 Z! L. }/ x5 _+ n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  ^5 T& O0 j% X# Z" s
　　维生素F
2 h7 A: M  m5 W
) F# i' w+ z; X& b8 n; Z& w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) C. A( M; [$ k. w1 d
' Q5 ?2 ?+ n+ p3 E% ~+ ~) {& h8 N! s0 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% H1 @9 [. j0 m; Y* V5 G0 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 F7 E! v9 u& G+ \. m
　　可能缺乏的营养素：
" p/ P5 ~/ {  Q) C/ D
2 z- p0 v- \5 s　　复合维生素B
2 Y/ r# ]; S% r% |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 G; I! U) [& X. O8 {1 ~+ ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 h" I  _6 u% g/ H3 T　　维生素F
, n/ ]2 Z2 m6 {+ f  n
: S; U# _. h0 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 t( M7 a9 w6 d
　　碘
+ E3 F# q0 s( Q* e% b4 q% {
9 M* q2 O0 p0 d0 O+ ]　　需要的食物：盐、奶制品
8 M) h' j  k9 c+ V& `
  r% M0 V  R; X8 s7 ~0 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# [' ]% z, w; g. T3 ~　　维生素H
7 B$ a5 I  A9 T8 }" I$ K$ P8 r  ]" d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 h# {: l* @! R3 @- }4 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ Z5 Y4 `7 p2 r1 q3 H　　氯
9 ?6 _6 N) Y0 [  \. J
7 B3 y5 I1 o/ W0 L- }$ S  m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) G, Z, a8 U+ }6 g, J# C) q0 Y
9 S; K+ D, r$ E  i) E' A; d. w! J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, T5 J/ V$ i" j　　和维生素C、叶酸
% O: y7 z' Y5 J9 |1 A! [+ ~
( C* K/ G2 x: Z- W) R5 Y7 F* ?* C/ W  a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！