【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 ^9 @5 t. c, A% |' J- E
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# L8 c9 ?7 k: @- |3 z　　维生素F

1 E  h4 N* E9 Q+ Q' O* o3 k: n+ O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ [/ {6 p% B+ q& H8 O
' I# O! I3 `' f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" f% Q8 l: z6 \; F. k. r3 W6 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- j  }+ }" B0 ^
- }! W/ z6 V$ w2 P　　可能缺乏的营养素：
6 t& G# p# i4 N9 W7 R) K1 @
! c0 q3 T( F$ ?+ s3 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ T9 H- X  b( B! M2 ^
　　对氨基苯甲酸
' f" K- ^( u  _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: n8 g( {$ ]& a: x6 P  W, Q
1 m9 T* @0 g6 N9 R6 H* z　　维生素F
% x1 a, ]# j' }3 Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; x/ Y! n: {6 M  }& K1 j. Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" V* L# T. H( P
9 o. E( t; Z* S- n* F　　3、脱发
) E. c+ G# T9 S; B
* d3 e- L* I( h  x) A7 a& h$ y　　可能缺乏的营养素：

, w4 f7 h, w  ?; g' d: T) T) s　　维生素H
* r  g$ O" [/ v* ~5 h# p0 ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ T3 J& C' q( I
, T" ^( |3 {+ q- j$ N# U　　肌醇

" g1 d3 l9 f8 b$ h6 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 d* g- A1 d: i0 Z3 z　　氯
: f' f! D- i- @/ G! {9 \
4 H7 j: s& q0 R" ~　　需要的食物：一般食盐
9 K5 S7 K* H& s: G/ e4 E
　　复合维生素B

& w. t! \0 Q" W5 Y8 g; ]. P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( Y7 u* p$ N  U　　和维生素C、叶酸
  E! a' K- S; I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！