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- j1 z: F$ ?8 D: X饮好水
9 w, P! p$ H! o# q& K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 m4 j, V, i3 m& u" A饮暖水* ?# ?' L0 J) q, f, f! ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: t; D: b7 n. \' a
空腹饮水
( W* a$ `& Z) ]$ {' n: Q; G3 @& T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" P5 o- b: @/ C$ U( y8 Q
能放能收! b% R- F7 g" Y+ u. N: O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 Q+ Y9 c! Z# Q! O; i0 ~/ t
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( x* J( t0 Y& V喝水时间表
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2 M8 y% H0 L0 L8 U g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 K' n/ H+ }" h: F3 C# h* w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- Q W" K/ }! q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( X9 z6 _: n5 l: m" r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, g2 b& G7 S% X; T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ [5 U6 E7 k; D, `4 N& W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 o; \- I/ p" V" f/ N) m8 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 D4 _4 D* h$ g% m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30