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]5 [; h- U* {6 x9 Q& X5 k饮好水+ W# K; ~: j4 q& |' Y" R0 j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* v' k9 N0 x- D( k" n( b饮暖水
, z. B" p/ f# M5 A' X L, Z3 }) Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ e8 y% z/ D) Q/ c空腹饮水
4 `) r6 ` R2 R5 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 z: O$ D& ]; z. O0 d7 o0 n+ o4 Z0 O能放能收. h. q9 B8 J# S7 j N1 p
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % Q' H; `& i4 b9 g2 I0 w; y, b8 V) S
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喝水时间表6 s: m# X5 J5 Q9 ~
4 _2 i% [+ M h% ]1 J5 Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) k$ K8 [" c* G! c7 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 F: N* v5 u7 l2 n* s/ ~ x! P8 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ c/ ]3 [, b: n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% k, ]5 u- M* t. C& e7 f# w& L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# m3 T4 |1 i8 H% W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. i- F7 e5 T- k$ @; K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; H2 k1 j( w3 A. T7 |2 D4 f' l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30