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饮好水
0 z' B: V8 a5 J3 F, N3 P: g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ G3 |% f' A/ [9 A! P5 d; U; [0 J
饮暖水% B2 s0 E" P1 k ^, X& ?6 B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( Z$ V# A8 f. e9 B3 V/ l空腹饮水
+ s/ m/ C6 k( X6 Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- w7 I5 z6 D, O- {1 ?8 q
, r- ?. _8 {- ~4 T- g) p( y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% d3 d' ^2 t( _1 y( @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 q. a; m7 \: a8 z. R; N, l. L2 t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# `; r6 }0 H+ l- i0 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 h9 ?0 U8 Q% l1 S% S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* k1 B, g Z/ v( v; \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 R7 _* W/ n+ ^, m F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; h& @1 C. b9 u: C& B( ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30