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饮好水6 M7 G) M' z; v- X& G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% m# L' I+ {$ c8 g
饮暖水$ k& f9 a2 L, q, f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) k7 f. L4 d0 j6 Q% s+ G7 D7 Y空腹饮水
; [8 b( F" \+ v! _( ` R% u. G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( E. E& z( A" b2 T, d( D! j
能放能收
( e. `4 O! O2 g# T; T6 L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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4 C6 v8 E* r- [# V/ k1 S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 }& D1 }1 U) e4 }5 t. Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% @- B* V& k% w5 r/ p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 H; q- z' ^0 Y' Z% a+ P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% D+ m4 c/ e; |' Z0 H5 v* g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' E% y& ^8 P' s2 I$ Z+ ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 ]! E5 j8 Q' @, R2 K1 x0 y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# t; p0 N1 g1 L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30