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. [$ p1 N# I) ]' p, P" Y2 y饮好水$ S0 j3 U' h# q- _3 g0 o7 E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 B6 v9 G: a# F% Q
饮暖水
4 X+ w# I. ]+ v6 Q$ d) e1 h/ T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 u1 e5 r+ w5 R' H0 ~" h空腹饮水
9 _2 O2 T# E0 e2 T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 ^5 @+ O8 w7 ]; X# @) A- X0 J% O. i能放能收
/ E) L: S. w4 O f3 m) _9 J% Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# w# ?: \4 | z3 c6 ~6 S# f; K喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' M% X: Z2 O; C8 K& L. Z0 l6 p; M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& b8 r' ]8 z5 [6 @! t% m, F" S7 N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ H( }/ v, g/ u/ ~4 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* P6 ~5 h6 a. P* G0 b# m( @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 \1 P+ E% o9 G9 L* v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; [8 a) u1 [0 q0 x( a7 Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ K$ l9 }! @& k7 G, U3 s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30