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% m& T7 q/ r8 W8 f饮好水! L- M" H3 w" |7 I" Y( z: Y* K+ P2 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 ~$ R# R) e% m( I4 S饮暖水& L9 T; D9 f: z" Q6 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 n" B# {* w1 Y6 \8 u5 t空腹饮水
* q6 f7 o3 o! v2 Z9 o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 o. Y4 C/ M: {. R% v( ^
能放能收8 ~6 c' ~5 E5 l2 r0 r. Z" p4 O' r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% G5 c r5 A, l7 R8 i6 z! Z喝水时间表
! {. A& c, Q, `' A
5 M; B: u& ^# L* o; {, c" l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ V u: N7 b- I6 i5 R$ j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ a& v# F" G; l) \- M R8 n9 o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 [! | y7 g# N. O! P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! Y" E: M- J& h ?) s1 B( v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" @, |$ V$ _+ J; |4 d15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, i" A0 }+ A L- H1 T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" Z+ I: V% m# q0 V; n6 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30