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饮好水
! Y& C2 r, \: y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: u2 x9 B& K! y' i2 b/ k饮暖水
1 E/ ] {& w2 Q2 g& Q! ?2 y& e% c1 |2 b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: R5 p w9 x' ~) G" C
空腹饮水6 r& _0 A0 b2 Z8 j4 l& ~5 u4 Y9 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 T, U0 b, q7 J# D; Y: C能放能收
0 c* Y$ \0 ^/ x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . b/ Q3 e! c. l0 q
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喝水时间表0 Z3 C6 e9 R' x9 K! C- r
9 P& q& q& g* t \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 T ?: [: U; L/ s7 Y9 W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: ]3 a% ~ V* l# i, I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 w" _9 j4 _+ e1 \0 ]- ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ R6 x' g/ ?" E* U3 c5 A+ g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; t7 Q: ^' P1 v2 M. a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" `0 l! a$ J$ k4 T2 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 c' d9 `/ ]5 d+ Y; I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30