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饮好水
* Z6 S" H9 Z9 q! E- ]) B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; W( f: U r# R7 B+ |/ p
饮暖水
$ L+ g, S1 ^$ t' k* y) u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; {2 e+ w$ a/ i5 U
空腹饮水
/ K$ K1 C* T* k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. W& ^" b0 C& S8 S7 P) p能放能收 T& ~$ r8 G; }, p9 A j; z2 d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 D2 ]% j4 L& [& Y喝水时间表, ?! C" Y0 d7 G/ h# r6 ^, T
& X; L* _/ a5 x/ ~) a4 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' `6 h( g: r( X. y' P/ S6 C7 A+ [, w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ g8 A \+ {' i. |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 h6 B* U9 b: l- P! r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 u% t8 e; B) e U* b9 }0 K' R+ H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& R: @- W; G5 V! a' b3 t. I" {3 }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 c, Z% E$ n2 u Z D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 g* Q* m; y8 P; k& q7 O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30