|
|
: W: b1 v" `2 P8 D9 L4 q- T; [1 O饮好水
7 a+ m& J7 r g7 Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- `; A: G8 m4 y; N5 z3 z饮暖水
2 a- x( K; ~0 R, q! @/ T- g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 P. b; t/ Z# @- E5 w7 c2 k, r
空腹饮水
! S" Q7 R+ l# T1 W- f3 U; j6 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
n$ [+ ^ f7 D! N$ l' q能放能收+ R# t, s' @! h+ M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / j. S, [( g( [* z. a
3 L6 P0 u7 W7 |1 x8 V2 Q: B) z6 z4 [! G% F! B3 r* b; ?$ g ~( l1 y
喝水时间表
- }8 \; ?) Z7 m( X: N% w) u G) G' u4 L" M( `: j
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 v1 U' {, I" R0 D. D7 ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 T4 U( x- Y: [) S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. z4 t: e5 Z/ Y* d* g9 `3 D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! t" l0 C# {* L* d2 R# j6 m' |& ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* q: e s4 t; Z) d. I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 k/ r% U* {& h5 q7 V/ M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- c' L. q& Z: u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30