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/ Q8 Z5 q4 e1 M, w6 N( Q) @饮好水7 b( c1 o+ j7 J0 \& G1 x5 O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: l1 L$ ]6 ~, Y5 c& `3 ]
饮暖水
8 k8 ^; X; L3 _$ o; p! r2 }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 b2 s ~5 d( i, x空腹饮水8 S2 ~' i( M, A! D0 s# J+ q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% ?4 b, F& Z* D3 D
能放能收; y& u: B' ^1 z0 m
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 M& h1 a; p, ^( J1 j! m7 Y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 p! M8 g1 Q( }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 @! Q! F9 T: a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 b+ j$ U `3 o3 O# ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' F" p F w& v* e+ A( |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- r# w* \' }6 V$ B8 t+ c: }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' [- L( |' I& ?. o9 R" i0 x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) T5 c, i1 W% z& v# @) X6 q5 d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30