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饮好水' A) }2 _) l4 ?0 s) _/ F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ ], o9 O3 h3 b: @, `" Y$ @ f% V饮暖水3 X I/ _5 K0 W$ {+ N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: E$ w- E# L8 D: B, [8 H2 K4 m
空腹饮水
1 Y G r2 Z4 `# i* q# g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) i( W) E1 m1 f* s6 {
能放能收" p; f& ]% v F2 N) R6 @1 J% K$ V: D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 t9 V0 L- Z Y' p3 {喝水时间表, s$ b9 S) N3 L# D& Z" R3 s
& m$ B' C8 T; k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ V4 ^; t g( Y1 l1 o9 }7 L h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) U+ I3 U" ~) v% j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ r& W$ y8 B4 X0 I# { Z+ \( b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 G2 S; n! c+ k7 e7 l E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' {; n! `& W! H0 [! s- v1 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" P( h9 c5 _4 a& R4 [! Y3 W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( B$ q% I7 P2 Y2 v/ c5 d+ z8 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30