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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ O. T0 I2 r9 q, x" o- v 一、菠菜
3 J2 C p3 m+ c* d# e0 ~1 _2 j 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 l9 A N- A3 C 二、豆苗6 f' ~( }) L+ ]
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。8 H4 F, i0 m0 A( f) ^$ F/ W0 h% x3 u+ [3 K
三、红萝卜# @+ g. w, E4 m+ r" x6 s O) `$ \
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 q4 ` ~ H4 O2 Q) x0 r- [/ U
四、西洋芹
& ~0 v/ |' H/ \- a 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 ?# |4 J$ F5 |, s 五、纳豆0 V5 x! E' ?, E" V- d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 W0 q! O# P+ h$ e$ Q! {, t- B" \
六、小鱼干& |5 T( D2 G6 K5 f C( {
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ A n& R7 A: E
七、柿干
6 f+ M: T( R$ s& _4 c: Q/ f 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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