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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 " q2 l8 s8 t# f$ \3 R
一、菠菜. ~" w, a2 ^5 L1 p; P
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 C% B% t$ {" L- U. s
二、豆苗/ i. n& ~! q. F* {
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, P) y, S/ r! i: | 三、红萝卜
/ h$ S, W1 X' Z- v- E+ W: W 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, _/ f v' `8 Q! C4 n 四、西洋芹1 o, b p* V# ~3 w9 x5 h! Y) T% r: T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' b4 R# r) W$ v9 q3 F/ a! @
五、纳豆
) ?! T3 z R% B# I; X: w 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' N" @! ~1 U& t9 x- h- Z六、小鱼干
, G3 j; l$ e, r+ o 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 u& l0 N: K7 n) H+ a 七、柿干1 J) |% k1 r2 I+ t! H& v
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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