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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% [% N, p! x0 h9 q3 l5 ^1 k. [ 一、菠菜9 b% @7 X2 d' x5 I" Z: k Y+ o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 E2 ?5 d; U6 ]- l4 _1 g 二、豆苗, }/ s. t' g7 R2 [ `
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# X% S7 s/ {7 T0 j' q5 t
三、红萝卜
& E- r0 H& X: B 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！% T, t$ ^& J% W7 A) T
四、西洋芹% L! _+ r+ I9 V) x) J& \8 b2 I
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 ~$ M, b- O# b1 w/ N
五、纳豆
% X7 z" y+ I) W& h* X% `7 e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 j+ M: I/ E2 b! l# F六、小鱼干0 P, H: u4 p' d5 y+ O, h) T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& v, n+ k$ y; h% M4 q. M 七、柿干% `2 Z7 ^, H$ l
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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