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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
; p' h$ I2 h- ? 一、菠菜* R1 h5 v6 x6 g
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 W" L0 n5 M, o8 V' O1 f
二、豆苗! b$ L* B1 U. J5 U1 q; B Z) c: q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: d' w/ Q) X( b1 F2 @8 _8 r0 ? 三、红萝卜
- ?+ F/ J! `+ ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; `% E$ {9 s7 C% I, U; m
四、西洋芹; i, {- F X7 x" A/ j
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
! O" g! J0 q4 ~1 m6 K" a5 V8 l 五、纳豆* J$ v! ^! G6 l3 V- Z- k9 l
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, M {( d1 p5 q) ^, Z7 `
六、小鱼干
% q3 R6 Q* y/ S/ g& `( V 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! C/ V4 y1 U5 d6 }1 K 七、柿干
- _* e% N8 @; l' _, H$ P9 _/ i 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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