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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 I( Z5 A- h7 z S 一、菠菜
' c K8 ?* r1 Y% H2 Q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% A( D& A+ ^ j, H 二、豆苗1 I8 ]* k2 v( V/ g" D8 b
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, l! U8 \6 ?0 U* { 三、红萝卜
! K) r* T8 e1 u( x. o u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, \. E' w. R$ ]# d2 x- k1 t
四、西洋芹
0 ^# B6 ~9 n6 w$ {1 A* ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& v9 }# c+ ]0 a, q2 U( M: X% X H 五、纳豆8 ~# M. ^2 x" c8 a! O
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ g3 _, b0 |3 ^5 @% i2 r7 Z六、小鱼干# G3 r V7 g) b( r; T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) v' H4 b! Y5 T8 V3 s8 F
七、柿干, g/ k# I; O0 D7 R1 @9 x9 D7 c
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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