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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! n" n q& J) q& ] 一、菠菜3 n6 u9 h. z% K, d4 S7 T
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
( B, n" n9 e( e9 Y! }+ n4 T$ u, z 二、豆苗" b' @0 r) i2 G1 ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 u9 R! O6 V" w+ P6 f3 N9 w" A" O 三、红萝卜
, n- C! z1 k$ I- C1 S1 [ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: ~9 c' Y5 z' z2 m. \9 c- l
四、西洋芹
# Z/ Q& R4 R. ]. N 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ t* c6 s( {! ~! S
五、纳豆- h8 h4 ^, f3 a& C
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 l" c( {. E) e! Q- K' X% n8 M" D
六、小鱼干1 J: P q) l8 m3 l
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% T0 I$ D; k x P5 G* ^3 n" {' T
七、柿干# A J4 g$ s, Q& p
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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