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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% E$ E3 v; h) I- E 一、菠菜
. q, F% j& G% _% y) t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 {5 q0 e9 `, f5 e: g$ Q 二、豆苗8 Y' A ^+ q) w5 y. H- A T
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. b8 x5 E i. A+ v9 M* X8 F 三、红萝卜' d. m8 j, a" |$ G! Q; x
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# K5 `, L( s; g 四、西洋芹
; o. t- J! `5 S. R' w' D# b% V8 s 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; K+ H$ z/ h2 f" c: t
五、纳豆 t& J( q. Y* [# V: s- d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 C8 r' u) q0 v, E4 H
六、小鱼干# j3 V( @9 X0 R* ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; m: W. f, \, W$ p9 o! ?& C+ x
七、柿干9 q0 |( y" z- s$ g" O8 @" e
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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