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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! `- ]% _6 i4 B! J: m0 b# E: M
一、菠菜
$ [& F' z- a/ j, e0 [# ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) x- d; ]% d3 G! i+ m) E
二、豆苗, ~7 s% U, v7 W9 b
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. \2 ?' h6 x6 {
三、红萝卜
! Z+ v. `# L6 E" e6 k) a: P 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: g1 O, k, D5 {/ z2 K
四、西洋芹 U* y- }( i) f6 n$ d
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 j' _2 ^4 o% x6 {, f A
五、纳豆
7 E7 [, p8 ]7 z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, a+ y6 d4 u( E, @! J# @! m$ l
六、小鱼干
8 x4 A1 q0 A1 j# @# K5 m6 ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( \6 r; w! g/ v$ A. P# {9 E& S
七、柿干4 M: e$ m# a$ F/ N' p" U) D1 F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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