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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 Z6 D: x. N4 I) e2 r
一、菠菜
6 Z1 r4 ?2 p S7 r, E# b 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& _% \, a3 b7 |5 e1 I" N. \: k
二、豆苗- Z; X6 Y2 ~' H# R$ W2 Y1 H1 X
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 y. z$ f- q% M0 W& H- T
三、红萝卜9 I3 y3 F3 {+ a: K% j+ x8 z) y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) e R5 B3 H& K0 h. {7 y9 E1 Z0 U
四、西洋芹1 K0 Q0 Q# h% D" s, Y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 g1 r, V' C7 j, m
五、纳豆
~8 A: a3 i* n8 }- {2 \2 l 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( K8 ]2 _. L2 g5 q, s/ Z, b$ T六、小鱼干
3 y) e4 P# A- f5 b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 P3 i: f; q, M. A8 r" U8 p6 @ 七、柿干+ a; ^, D' T$ i
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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