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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 _, Z0 C7 t2 t. E" o! H
一、菠菜, M" M( j' e+ b, l
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
D. ^" T* G' A8 w 二、豆苗* v2 E. q. N+ L' O/ C5 g$ b7 ?
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& {* A2 s4 W) z0 A
三、红萝卜# M, I9 x# m1 T0 N( |, f
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* ?2 z: U2 Q* _( Y/ X! p 四、西洋芹% H5 L1 P- U, f1 }$ R' S% k! w
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( P& s, C/ W3 n" b, H& X( G- j 五、纳豆# W8 O; \. e3 m% y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 _$ T; E' k _6 } m5 y) |" H! m
六、小鱼干
, p. v" X$ V! V( W 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
2 i+ M9 \, v' P, B5 N/ f) E 七、柿干* j4 S( T5 Q* L
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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