|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 U; }6 i$ C" z) C9 d4 a& L* H
# m/ n R1 i: l
◆ 牛奶
# E! }5 n9 L3 x! t 7 r, l5 x: x6 ~( b. O3 r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! I& {1 o* X: q ' [ w& v' Z( ?( A# G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 x9 X9 v% a$ {5 F8 f8 h7 ^& g! j
5 C# K5 n# Z4 I s( {% P r ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) `+ f( A$ i7 _% _5 Y( d: x$ _& D" Q Z
2 Q: \2 p+ N: M4 g- [
9 J( F* d8 X- R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ \ P8 {7 ^* S
' n4 Y8 d5 N8 H0 S5 }6 W
◆ 小麦 5 f% {! _) w6 Y* `% l3 D: ]
) g8 r1 i# [2 J) \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 t6 E# t2 d c. Z
. u" F$ g$ W" K ?6 m
◆ 红枣
& D8 x8 r o! C5 S! [$ h 8 a, _/ z% Q! f1 b7 Z9 q0 e4 n
: @6 U6 c, [) W
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" T1 ^8 t; x6 R$ }& W; d$ U
3 S5 X6 ]6 d4 v. S ◆ 桂圆 * l' I: S5 n) A% N" J! J7 ~0 i1 f0 ?
; v+ B5 _) R E/ ~) m% q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' Q N/ k% _' d9 M. c8 D
E1 f. x& m1 U6 B- z, T/ O% N2 ` ◆ 桑椹
4 R& d2 J" g" B: Y& g2 R) ^
5 F8 ?* u; V" H' h+ o& y1 ]" a; M2 [
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# r( m I$ R1 P: F7 ~* h* K; \1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % }4 S9 W W7 [7 [
3 ], P- x/ v# H, e
) ?4 Y9 a+ y0 B& q. l ◆ 莲子
$ Q$ u5 ^5 i7 m) q
8 [' p! h* H' y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 _' q6 w) W" }( P 1 {2 z+ X* B4 n q
◆ 食醋
/ J R2 V `/ O) C 1 J' X- o( h0 |5 i% T9 _
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , ~4 y: V+ E' ~) c$ V
/ y, V. K$ F1 T/ O( S7 R3 [: N* K
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 A* i( L5 A$ [- j7 A: a9 z' g
# d' Z" C; k3 O8 b
8 q. Z# X! R" {& D) d# _+ f$ S
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 M8 G: y1 z& o5 {3 F1 L* c& @* h+ P+ e
4 H0 {* j1 r7 m, G 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡