|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) |4 G* ?4 q- p/ Y' S, U: Z$ @
1 s! V( X2 W* [) n4 j ◆ 牛奶 5 h# p \1 o/ o
0 [/ G% n A, [8 I1 |! n 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 _( R8 P0 x/ u- u! Y
) Q7 ]" _# H# x& [$ i3 Q3 X# m" V6 b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " e( p; l' T+ M
# `: U9 I! g/ l$ n% s" s
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 q6 [2 R, R4 S# a+ `8 N
8 u2 H" a6 N1 Z. t0 O0 J7 u
6 ~7 `3 k- [* T3 n) ^% | f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" Q7 f t! m5 N 7 o& k/ R( c# H2 X& @8 i/ N
◆ 小麦
5 u9 e8 v/ V4 w8 }( F
: T l0 t2 S, c0 Z% R3 b+ J _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) c. }6 a( z# @8 {: u- i" s6 C: K
7 Q( J* b1 ?, K) t4 `* I, P◆ 红枣
7 r( s+ F/ P& v' G( J# a) C
) f4 o/ v; d! o* j% M4 c
! u$ R4 i& A$ ]( I9 y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 Z* L/ n$ h$ Z" W; w0 N' r% t
) K9 t! D! h! w+ Q. P! X ◆ 桂圆
* a: q% C+ x6 o% c
+ l i' \# f. a, I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 V8 |7 U1 `# T+ i6 h
0 ~+ J; M# B- ~6 J8 B7 f' ~! g5 Y- A
◆ 桑椹 . G+ `# b2 H8 G& D$ _8 G5 Q' @9 `% h6 w
" Z' o8 Q9 N* ?' w& O" m5 x1 ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. K" A6 |7 |7 x z u3 g
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) ]1 O- ?$ C6 x; }9 [, A0 C
4 j6 K D6 o2 R: H+ L; i' ]- T6 ~$ A# l8 t1 F
◆ 莲子
8 m6 e6 H: k; E! \ ! A& |8 `2 h; Z2 L" T' \* \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% X. b, B7 ?2 ^* G! Z; y
( G' J3 f4 F# j0 ` f ◆ 食醋
0 ^1 R* x# L0 {
3 x) u; k4 e% \0 }# R4 G. K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " P2 S4 B9 [6 O* O8 m/ ~. R. e7 K
0 Y9 w7 V [) J* A% ]$ f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) F1 }# u, }9 @0 D% A+ } & e4 ?+ W5 {( y6 a2 Q
: y' P: b3 T9 Z2 e5 S3 q/ ^* j
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 A; h% z, J7 ?* f% f
' Y" V, |' _7 J& M3 O
+ ?8 V0 h7 [) U0 f/ V 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡