【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

; d# {4 b: ~: R- R
+ l' i' [- s6 {8 V. K9 y+ P* O
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
4 X0 [( Z* R* E0 J% R2 A
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
4 h  _5 V" D$ y7 ?
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

! p% G; M. D$ j; s# ~　　属阴虚体质者：

) L0 E; A6 Z& T' }; F" {* a　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

# n$ V7 o6 W; J　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

$ M6 y- U- r5 H1 K9 u　　配料：冰糖适量。

& g6 e5 t' ?) ~) f　　制作方法：

8 V2 x9 n# @0 m5 |& r  i& S$ \　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# N' C% q% ?1 H; \
9 S1 D9 S: e1 c2 z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
6 g% l5 ]2 S. i2 B7 O7 ^* D
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

5 c/ X) T* j% m: d! P　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 b# U# V, D5 j' r$ \- t
, ^  p+ K. u1 ^2 l  T0 }( ]/ \6 k　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, \1 ?4 V. L  n$ U# T, [9 H. }
　　属阳虚体质者：
/ A, ^4 \7 @0 K. i: M) c& a6 k) [' M
2 T- v5 P7 q! i( @8 ^/ c& y  W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 L0 I7 l# z9 T8 U
　　黑糯米粥
  ^" A" ?9 H4 |
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

* l$ }+ `8 ]0 ]# ^, D　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
. X' ~. K) m) l8 U" @+ O
, q# g. W" J' R/ R6 J6 A) f# l3 X　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

* _+ u& A0 X5 D9 [: i　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  V! ~# S7 u& f4 d- X& l9 w　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
( u" |  a7 `( z6 s- Q: p0 b! e4 S
/ ?& r' S. `: p- g' t# e" ^　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
4 I+ \2 M4 Y+ z5 R+ b3 F
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
2 _, [2 ]7 n" ?3 X7 G7 H
+ i' W, f& p: c1 t/ }  T　　属阴虚体质者：

/ j4 @+ N, J  k) M9 x. v& t　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
' S4 T( e5 t: w9 Z% I' ~. a, m
6 X7 b2 t' x9 G/ w# n3 J　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 \4 M" N! [! u; p7 h1 L
　　莲藕木耳老鸭煲

, {6 r: v+ W9 n* o　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 }5 J9 T  E! y" _- T6 v( J
　　【制作方法】

7 V0 g, b  k$ s       莲藕洗净，切块待用。
  w' }+ ?4 ~( x- `
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

; k  Y, k( P% m  o9 C0 I　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

. M) G! S% }2 {, w+ w" X2 G9 [　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 c$ y8 E6 {" l( D- q' N
0 o" w, x$ A5 d& E7 j0 @　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 ]: R# x' f7 y8 Q4 Q0 Y
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
6 p* G& ^/ c+ G: {
　　山药栗子猪肚煲
% j: E; _+ {- I6 Z; q, f
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

: f- o. d/ ]) G! A; V' a6 z* a　　【制作方法】

8 R6 |/ T* f7 V) c/ |　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
# A. Q) {* B: |5 Y# }: m1 A
8 C/ N$ y% U1 O: M: D　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

/ r& U0 A0 J  H( X' f$ r! p: p　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

# _( i4 E9 c) {  ^1 L3 |' j# N+ n　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

% F! V) }4 [0 c[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。