【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  F$ @3 Q/ _* r) ?
: D  [; P& E9 H
3 ?" {# a8 D, ?3 I  K; [
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

7 L. D  }. p+ B$ [5 j1 s5 M, L　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
7 f9 H% W  c3 ]; R3 _
+ B6 @+ E, Q5 C% S　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 x5 |4 V3 g) f( O
7 A" {: r( u9 }! ~　　属阴虚体质者：
6 g1 D* d3 Q2 [( r. Y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

. ]+ j2 u- r5 {5 a  E3 }. M6 p9 ^　　奶黄香粥
: D5 R: \0 p- j0 o! v% j1 e& G) P! K
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! k+ J0 E$ \) e5 M
3 D! s8 S- U) h8 m, w* ?　　配料：冰糖适量。

5 v% H4 n/ [  x: B( s0 o2 ]% z　　制作方法：
$ i" S, k! r5 T# [# q  F
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, F# G% y# P2 Y* ^$ V
0 e! A4 p3 ]" e3 B8 a* l; S) S　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

+ v" A9 w* I5 e, t7 x+ p　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( J5 S0 d. R. ^& B5 q: M
' b( w1 b9 o7 N　　功效：清热润燥、养血调经。
  k' B6 G/ W6 M! g
: n1 s) B$ o6 c6 T　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
& m  D/ M% E6 A2 l9 O+ `# ~
) `( w' h# i" r　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
, F0 _# }1 l9 x
2 e9 A& F; A  u. |5 _　　【制作方法】
: A4 R' I1 p5 P4 p1 Z
- J9 I; `; m) ]' z# Y　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

8 J' S# Y4 D7 O* _" w0 z0 C0 R0 E6 j) D　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  w7 w/ O; Y1 M) a- S$ j. B6 O　　【功效】温肾健脾补血调经
* F" `6 L3 \8 X2 ~+ ]/ h% Z
7 ~* R  ~& X3 b: j' l0 q　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# @) u! M3 g6 x# |0 L8 {) r
- `' B) n! |  Q! m$ c% p4 Z　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 Q% C+ i7 u0 U( a3 m
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

- F. e( a* z; `+ p2 m+ L　　属阴虚体质者：
) b$ b& L8 Q1 W( o' m
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ l3 z* U( w; E3 y
' a# R9 `5 X, F$ q2 K' W) ~　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
* }5 U, I9 I1 N7 x, N4 k' Y, |
! i' r; h2 O& J　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) @% n# j, a& P
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: Y$ p, {! m3 i! r, s　　【制作方法】
1 s3 X+ s: g& E+ K) v3 G
       莲藕洗净，切块待用。
& J, D/ w$ V1 ~2 P- i
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

$ `6 y6 U, n" q7 h& X% l: e# J: M　　【功效】滋阴清热凉血止血
: p# y; i1 e/ A: m/ T4 k
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& H# z7 V! N6 D# u6 G6 ~4 v6 C
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( O- Y; c  V/ y
　　山药栗子猪肚煲
) b- G  M0 C2 X0 n) ~/ C7 a
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
4 {" x+ e, Y& g" F- e  ^% m6 B: f
　　【配料】生姜料酒精盐适量
1 m& K- M/ t) S
0 w: B! x2 d" }: Q8 b# E　　【制作方法】
( U( n4 V2 r7 N$ p$ D+ L
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
4 I: [4 M# A. D
9 o1 ?; E0 N0 Y5 g( i　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 j; _( P. \/ z& c
8 d4 J( ^' r5 d6 m1 c[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。