|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 v/ D7 {$ [7 X- r
& R, \; Y t, n" _2 N/ ^7 O/ Q5 ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * r$ V; r2 A* n3 _/ q5 z6 Y' R8 N
; V( x- v3 T6 [% c, k4 F+ x. l. `" x 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / c1 M( R t2 G
" o5 u' {! ]. t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
E8 Q$ c9 R" W
& r$ m; {/ ?+ r9 q" U7 d4 W 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
# `1 @% ^( F1 B6 a4 N& u
: R, e# I4 _8 V3 Z* _1 l# ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " `% g7 V2 H4 p' V$ m7 f2 E3 v! q) n
' d9 t `# P8 A4 J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 i( V. P* l# u
; j* ~2 R3 G' i+ E% _- W6 x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * r- {2 E7 ~1 `$ g8 q+ j
- D' ?; N$ S/ ^$ {* y* h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00