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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) H! p8 H( Z N4 b+ W/ E
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * V+ P3 t: x" }4 b! g7 s
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 o6 l0 Y- K M+ l
* b4 p2 C# A2 a: ?% V$ ?) i: y- N& E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : |( F7 f4 \7 o, B6 B
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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) b2 w# y" |$ B0 k8 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - Z- b! f. {2 Y5 q$ e
$ n% U+ R. v4 S/ E7 a/ p" H4 O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 |6 y$ `! O6 Z
/ P( X/ Q1 Y% U) a9 ?8 t+ S' P 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00