|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, y; x5 h/ w5 `3 M! g
4 N/ Z' W; H9 D$ q8 \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 \! O: u) x3 @7 q4 N4 L
" x2 f% Z) U" T
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 P5 E, d/ y& g+ X
- c6 d; e- U+ G$ |1 ^, E) E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % Y; b) W- I0 v4 V
) ^! ?5 S: ` G! u6 y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 ~' ?8 L: D6 b' |5 i 9 H4 X7 Y+ Y: Y" _: g0 n
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. `6 u6 G B" X3 ]) i
9 D- \' S8 i4 b; C2 w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + S; D. o" m5 |0 j p& w3 t
- I2 d! k( s) m5 U( |; [- e
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 K+ M1 E4 ^- s+ ?/ T! [
+ k; T( M7 ^# U! K/ W) `6 A0 ~4 Y6 e
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00