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[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

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发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
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& R, \; Y  t, n" _2 N/ ^7 O/ Q5 ]  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。    * r$ V; r2 A* n3 _/ q5 z6 Y' R8 N

; V( x- v3 T6 [% c, k4 F+ x. l. `" x  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。   / c1 M( R  t2 G
 
" o5 u' {! ]. t  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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& r$ m; {/ ?+ r9 q" U7 d4 W  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 
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: R, e# I4 _8 V3 Z* _1 l# ?  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。 " `% g7 V2 H4 p' V$ m7 f2 E3 v! q) n
  
' d9 t  `# P8 A4 J  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。  
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; j* ~2 R3 G' i+ E% _- W6 x  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。   * r- {2 E7 ~1 `$ g8 q+ j
 
- D' ?; N$ S/ ^$ {* y* h  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
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