|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 _ V4 H& u" Z5 ?6 p/ F/ e6 v3 P
& E" _1 P* t g% q7 o5 g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 T) ]* z7 Q. {) M, e+ L4 S& |2 K
6 V$ G# R# E5 a* C5 \5 f, e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
1 {9 T4 r! `! y5 X: o! F
: @/ q# {/ A7 |# B6 I* d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
9 K9 M& c" u# p3 _! c
& b) |1 Z" _/ k) n" b4 M3 A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - `& f( u2 s- x- Z
: ]# L0 V7 i) B# e$ o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 R8 S6 v8 ^- [5 c
1 O. F& I; c7 O+ \. O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - p5 i" k5 ~( L6 H
' L. Y+ l4 [8 S2 A7 k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - {6 m2 C$ c7 s2 p
7 s- t6 z* C2 J
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00