|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , @1 b% g' _) l5 a
1 a2 V2 e0 k# A; Y2 v0 U 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
, k- e. H: }5 d* y9 N. c/ U) H$ s$ [& a# K h. C3 ~
A型血 # g0 p# l1 `4 ]7 f" O
. Z, V& }- p3 L6 ^2 x6 q2 A: _
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 c. W$ P4 C) i* o
) @8 a& w! F' ] 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
: ?! o2 Q6 u; P( H# F3 d4 [ N0 C {: \5 a2 F# k
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 I+ H1 ^ I* V" d, X' p. F% T- L5 t1 [( l
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
/ R: n- N. I; o2 x3 M
8 h) U* `) s2 U5 W& ]- z S B型血 ) Z! E n* ]; X5 V& d, [9 B
% N; T9 B' z; u2 I0 N
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
N1 j- Y" m& q: @' W M/ d/ g. i# o9 A/ Q- y; Z
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # m/ s- j& r5 S( u, J. l: o
0 ?2 L8 r) C; p% C9 ~# [) |1 g 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 W4 j: z1 r% r/ z! | E: L" P6 `7 [" z' O& s7 C
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + ^4 g; e0 O7 }" ?7 @$ X5 m
, F. Z# g4 _2 z7 `2 N/ S O型血
/ G4 ]! a. ] ^% U- O' c. o ^; `. `6 z0 r
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 m6 R4 t' y! U6 X
6 @6 X+ x2 v& Y3 [9 m d9 s$ h O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 B! K M( @5 {& \9 E1 ?* W5 H' {
$ U9 Q# H7 I7 r& N
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 - D$ a$ t: p0 [5 J
4 w9 D0 m1 |. w- d2 n5 R, f
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
H7 y+ {3 D* E7 |# R/ ~# j# A
/ D% L5 K6 D$ o 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
- N1 a# Y0 i2 q7 P* q* B
+ t+ ]9 k( C+ B- N: t* g AB型血 4 C# Z5 D y$ d
u4 h/ ]: F7 h; ~9 E1 U2 c: z AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
2 r; x2 y* h" Y9 ~ j' b# Z4 o. m8 w/ P5 R5 o6 j% N/ z. r/ {
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50