|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
6 X/ R% M) ~! A& M. [4 Q* J ?
+ z8 H2 T6 g6 p9 w5 x$ w3 P 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 , k$ [+ T- I1 B0 s" {7 c' m% [5 ?
- I1 w% d- b5 v) R A型血 , ?) i$ q# O! p" T& p( ~
. h# H; L9 {8 L; t; m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 y1 T. h) l. q6 u% K
$ L0 a& A; ]+ V5 n: g 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , \4 a4 w9 F4 Y; {: L: C
( D/ V5 z( z s( V9 y
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 p' d& E H9 R7 E% L$ q$ E! p% Y: s r! \% b: C
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ D8 ]6 r: Y/ o1 ]% @6 F
V8 B5 M; n" v7 O$ N3 {
B型血 / ~. J" N. ?$ A7 f/ t5 E! V
7 ~- y# N6 ? Q# b3 N- Q
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 + \ W: y4 Q8 u. f w$ i' j
1 M; d5 _: t! o" V
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 t( \/ l6 i1 j( S0 s( F' `6 _$ W, C3 ~1 z" E2 C
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 R3 g5 K5 l, B/ t+ u
' H8 J* b) G5 T4 c; ^( c1 j; J) Z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % Y; e* c! S' P; V/ @
% J1 v7 ]: z3 A3 s O型血 9 b4 O, e: V- H1 l8 D4 s
; W' r" ~: A: k& K
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; U3 M8 l6 q4 D! i! z6 v! p
8 X% P A2 h6 F- P& y3 @. I O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 b' s3 f" Q: w5 V0 t2 Y
$ H+ p5 E Q( R; W4 a5 M- v& T4 Z: t 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' M& a3 r! p% k" v0 T t
! Z, w% w# o/ V/ H) H* ^+ X 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 K' p- L& y7 E, ~
$ D1 L) r" ^5 |! n6 x( a, h( v$ ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 + f) A# ]6 q9 X/ d$ {# g1 {* \4 m
3 }; X3 h# Y8 u3 H/ N- ^3 e, o
AB型血
) @. M% y7 J- G" V* X
4 G1 h( M! F0 ]# }. {, z AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
2 k I* C0 F2 e- G/ B- b7 S _% W* D) ?2 v2 t* ]
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50