【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

8 K* @( ^8 u" e/ a　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 q. n% G! s5 S  h9 t1 J. x1 i
/ F; r8 k! U' L" `2 P4 D$ d　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

/ S# E3 n# d- k: _  k/ f& @　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
+ b7 W' p* @8 E# B0 b
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 q. D2 b; F+ Q
. f9 J& }" `, w! u# y$ n　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- C0 R8 G; t; T, {9 e4 {9 G
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. N, i/ Q7 r, B6 \! K* G9 X
3 w& H; A: q* v1 i3 Z  b　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

# U* N- L1 s; D. V" t　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; U* E, H. M2 t4 n* d9 O' n$ `
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
) T' T$ q. M2 L5 m3 X* c
) ]9 }2 [9 o/ A* o7 r4 l7 B8 D9 l* z9 t　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

2 A; @( F" |$ \　　1 姜枣红糖水
% m5 v& U: u+ J% P& j- D2 E3 u6 B
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
, i8 x: c. }+ ~, H8 j4 Q% E% W$ H1 j3 n% a
( a% o4 [0 E( P1 T, L　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

' P) Z" ]1 `& Y　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
1 }1 ~% r& W1 h  y' ^
% |; \0 E8 G, H3 j( j　　2 山楂桂枝红糖汤
4 a$ Z9 D. B. T* q8 b4 P! y
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

# z- y/ s7 _" l# K& |3 e  t　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
2 X! z4 z% l) }" V* P+ _
0 Z) `( j3 e: w5 |; B  j　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
; k8 {8 T$ u  P
　　3 韭汁红糖饮
, E! Y7 x( \0 A7 B
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ M' \/ C: _9 U
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
+ E8 \4 B" K- O. K
$ m, g. t; {# M* Y6 i9 F" M: R　　4 月季花茶
8 b1 z& r' e: @. a1 @& R* ^/ W
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

/ o9 l# _8 v% J　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# k* M6 P4 f( Z7 X. Z* C9 K
2 K3 O) H$ S) O4 p　　5 姜汁薏苡仁粥

& f% c3 M/ W/ y( y% Q　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
3 I* E. {% o9 B2 u5 R  U
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
# y- Q- C; `, Q8 H
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

0 L( A5 S1 m- p3 B+ M　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
1 P) @3 }3 `% A4 ?6 r" D& f) B. V
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
% K8 |; ]" w& @* [' S* y- r
　　7 黑木耳红枣饮
" b1 I+ _# c3 l& [5 q. E
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

2 w7 a/ I6 }* }0 |, k　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
6 H% d/ g3 Q% O' W
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

% o8 b/ ^- J. X( f. e; y　　8 藕莲饮
1 V" O% A/ P+ U% P& u* m& D
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
! }+ x/ w7 l2 m& R
: c1 r" k: ~0 `5 G: V) v5 ?　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
! _5 W  X9 X7 X$ \% x
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了