【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- ]: j" ]6 [' v, ?' x6 D- n
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; w" a1 |1 M4 W( W
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
% H3 ~; D/ U1 q4 Q( ~
( C. q  K% f5 V1 C　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
/ P' i* R4 g3 h( b8 M: H  k" Y
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ C' J' `1 d4 h3 B3 ]
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* e2 q9 @2 y% |3 l7 N
- R/ |, d& c* [　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
% r, I! p+ ?' D& _* {' }) A
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! V6 W  B+ Z2 O% V% ]! S
5 ]. F: r! F$ f! e& g. j) p　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

# A3 u6 F6 E# L" j, e% M　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; b" C: ^7 q, r8 Z: @
7 }( R# c3 X7 Q　　1 姜枣红糖水
' c, E6 v& ?; {' m: h1 H( z5 W
- V5 n6 o3 Y) A　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 {3 D( O$ w/ R+ Y* z4 L
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
$ D# r* m7 @* T- b6 G7 }
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

* j+ C! ^9 |' Y4 v% c- P# x# f　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

) V4 E# ]$ E) `1 I9 \  E　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, ?- {; \. M/ G) N
　　3 韭汁红糖饮

5 J5 ~) p% b. I& ?6 C0 T9 j0 g　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

; _+ l3 ~+ Z2 k  i  w  J/ _% e  f　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

9 O' A9 ~) f" ?　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
! q. D% b  j$ \6 I, `, Y
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

% H, j" F3 w3 L5 o; d0 Q* g　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
) j7 d- [9 V* Q- k3 G
3 f1 ?& r9 |0 V+ p5 K' B. r4 ~( m3 ]　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
" ~+ Z+ ^* j* {9 ]6 p. c
4 `9 k. {* s1 z6 v: g9 Q0 Y4 ]　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
" T! o! d4 M8 Z
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3 g0 r/ `! ^' c+ g
　　7 黑木耳红枣饮
( R2 H4 F& m" Y' i3 {
* j; z+ B, H, j　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 R: s6 ^- z3 N- Y
3 ?) s9 e4 h- ~  A$ J2 u' C　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- ?5 C( M/ X. h
6 u, X6 G  p& @% T" H9 E) Y# {6 A% U- V　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ \7 S1 }2 E- N5 N
9 P5 t1 \& V  S* t/ q- _& K0 B　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
5 r  s" N4 z) l7 w
% P) H) z8 j# c1 {+ n- b　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
+ |  \0 v5 U1 D" X0 s+ N以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了