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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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: o; W1 r7 S3 ^+ P- c 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* U0 d2 m$ H, M. M. H 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 l8 {7 W5 h( k% z
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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2 W; X N! P0 f, x! p3 x. C 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& I/ D0 a0 s8 r; E1 v9 M
" Y O9 y# Y$ T: F ]9 U7 O% T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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( h0 h0 ~) V1 i- a2 p! S( \ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( _* e2 `* G+ m6 R( k: x4 F
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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7 Y% L e/ v' B. e9 I% i 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!0 n. |. Z2 k2 G4 G
+ w, f; ^! w/ Y& Q9 a- s 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。4 X- J& h0 P$ V4 }# r
* P0 y% `# ?4 j3 p5 E& V* U. j 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。( J I0 }: k+ y1 J3 d! O& \: E
) ~; D. g' [( @' k( k- Y$ o 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 ^" {# q- {$ b A
& L; {# w+ c( T D6 | 2 山楂桂枝红糖汤
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2 o+ p6 M; O. d( B7 a q 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。. g, q& }6 k( \
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。7 g; {# \. D8 k7 Y% q" i
7 r5 {& D% _, F- U6 g4 _( d 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。: S3 V$ N$ r6 P
0 u4 u6 y% p+ b8 u9 R7 v4 M 3 韭汁红糖饮
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6 F% c- P: G3 o8 a) W6 C' q- f$ a 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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9 D7 E( b: t4 s* e 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ @" F" h+ i1 a* z 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。& l7 F( w5 z0 R7 }8 C5 l( K% e
8 {% T/ B- x8 p8 [! D. E: g 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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8 \8 D$ e' B) d* g# u% S 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥4 z/ T! |% U! G" p+ T5 i
$ B8 d: \. l% \& O 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。( \" _( P4 r z+ f2 b: L
; {! D/ r9 t4 x8 N: w- ~ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。6 o" f+ O8 ?9 o
9 r2 M$ W) Q+ h& q2 f0 \# T 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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0 B- H- G1 M ^: t2 E1 ~ 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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1 d1 k" I" c. ?7 o 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。# r! J$ \) z2 Q
* W: E% a9 M1 i# e V' P 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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7 L: S5 C4 P6 [/ L; P 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 @$ l5 y- B! A0 t j7 |; W
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8 藕莲饮3 G, b" ~% K3 r% ]) b/ M7 r9 T
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 O: Y) e' w9 d5 z \
9 ]! B( Q2 m. M* l/ a 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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( u( `2 {3 z# L9 Q 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40