|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' o) e2 C9 z. e# H6 T
# @% c: C' e3 p# O
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# P) d5 G, w9 o7 \: e! h! k& |; p2 w6 f; {) \ W
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
! D9 @7 S! A9 X
5 ~! \7 b1 `" V3 f G$ Q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。; ]" a T) D9 C; [
, O( {, b" E& Z 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: C- [% G* y- k3 L
$ G! ]! C- K1 D4 L( Z
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" |& {4 A3 G# R ~
) M' r8 ^" ^/ G2 S4 R" L/ J8 t 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& s$ i; w) ^. s* N- w! m0 e
; J" I+ m" Q0 D- z. [0 c7 g 行经期间，饮食上还应注意以下几点：. ~& @+ \4 n# u8 I- l+ I
( R6 ~, c8 W: C5 i 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 H$ w* F* T$ U+ A- l0 f! p: c @
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。7 K' K. f0 n$ Z, q3 H% Q
& N, y$ p+ m( T& k 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! Y3 |# h7 n- Y! z8 H0 Q8 K
$ m8 O5 Z/ {3 F- d- x ?& J$ u 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
$ @/ r1 ]- @+ x9 x! y; v* x( Y
7 m- C. B0 E. _. L8 ~8 ?2 n6 h% L 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
- F8 A* C. i% D* m' i, d7 [0 ~' L6 z" J3 D6 a
1 姜枣红糖水 k1 @ N/ ?1 E3 {1 j$ B& P
7 w. j( V B f) f3 B 材料：干姜、大枣、红糖各30克。+ V! m, E: p0 `! I; {" _& T
, q$ ~. N8 l# B( E; d
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。6 f1 M" W9 Y2 L3 C6 L9 L2 s1 j
3 z2 F& G- D% v& t, l
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。( Q* A0 g+ `; ~% u- Z! b4 w
& |! [, a0 z/ X
2 山楂桂枝红糖汤* t4 T( v+ A" N' k% \
. V2 L3 c% E" M2 ]8 B8 z( l/ v
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
& v! y( H' I' n8 N& g) Y
8 S# v0 R. U( [$ L; D2 A. E 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。& d6 e* N# J% C8 G/ O' s5 T' Y4 Q/ [
( D3 S) W+ w1 P
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 G5 W" _$ z4 x8 P
0 A; D% W" _! B) q2 e) _
3 韭汁红糖饮
0 `/ T! @' j; k# I; e2 `# {% i0 V5 ^5 o. c! }
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
) s0 J& {4 }# J8 d6 P/ {, w4 L( j6 M( z, U
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
0 n/ {8 `/ @" w5 P) m& @+ S U! X6 t5 I3 X! }
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。0 A+ X: ?% A/ G/ ~' C8 ]5 M6 E
( P, G) y/ L+ g6 C# c3 t
4 月季花茶5 q9 F+ o9 ]0 s1 l- j4 D- d
8 D v+ h1 \1 d' @ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
. j& s7 d |7 k: i+ r
0 D& O% F4 `$ X% a+ l 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
- ~7 Y3 H3 `* |8 h2 i d: C! @, U7 N0 J
5 姜汁薏苡仁粥) i8 }( }/ ^$ r! o9 d
% q$ f1 q% @7 @- P L* e& L) S 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ m; x# y' V4 H9 ~$ ?
8 S9 Q; r0 L) Q" Z* H( J1 G 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 f3 h) j1 D5 ]: \8 C2 P- i @
/ [0 P% V, K% v# c 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
3 R9 I# p: {- [# L7 w/ Z) g7 a R$ _
6 乌梅红糖饮8 }9 N# ^) b2 l4 c( O" e
5 a" @. s D, R: B$ o# j 材料：乌梅15克，红糖;30克。" I% t% E' m9 F# W# a
( f' s0 }" C& B: ]4 B
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
5 G @3 N9 x: D2 N
. X9 T% u' \. E2 a2 a2 E 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。# h6 `% J- g4 p W# v% E
{0 l6 K7 D& V+ p3 o: J. ]
7 黑木耳红枣饮1 g* s3 o! j2 [
1 p& M" l( ^. x R: l) Z 材料：黑木耳30克，红枣20枚。8 n! f3 s) Y% m% X* C
E% K) P8 K* k" n4 l* c
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
" w" h }1 ~* x! B
% _5 `6 M- ]6 g' z$ y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ J3 u( Q% b! q/ P
$ s6 m) J4 d; d* o) n 8 藕莲饮& R" D4 {2 y% h7 u' P* K
7 z9 e0 R/ W! h ~ B: ]4 N 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* \* r; B$ D, L7 n' n4 r2 t+ S' m
; k ~' |) A, |* ^2 t' ~1 g, V n0 l 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
' s$ ? W0 O$ ?0 j5 ?1 Y8 K% u- [- b ~3 P9 x6 s
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40