【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
. A* m/ x, o0 q  R" d3 X. |! c
2 J8 p4 O. _* N. D- }5 G" {　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
0 k# l$ V) }" r
, o% r; P' j% [0 p, x　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 a& y) y- H4 v4 b9 u
& W' Y5 ?6 k$ D' _　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  E3 J/ r4 s1 z
$ {1 r9 W3 l' A. p5 G0 b  w　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

5 n0 Z% q' N! b3 l. ]: F9 v% p　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 b$ o9 @0 W$ Q3 H- \- ^0 Z7 C
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
3 J7 I6 |1 o# |5 x
$ }( ^2 s; q( f  c8 O　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
6 _4 K4 a% i8 L, |8 ^) n9 ?7 P
5 t: K9 F2 E# b2 Q1 O　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
, k9 Z1 w: f6 J/ u$ w5 ]6 h
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

* L0 K1 H; a' A6 [% ~　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

0 k+ i9 ]& k: P: e) c1 F% j( V　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

2 k+ r0 Y3 z" L5 v. W! m7 G5 D5 i; H　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

: x& |/ ?9 v' V( @6 S+ S5 k　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
' f+ B$ g- Q9 ]) N6 L. J
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
7 l( m1 Y" D/ }; {0 J8 |
　　3 韭汁红糖饮
' {9 {, l& ], ?# Y* M6 z
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
0 N& w& b  t* l' |. z- ]
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

1 A! B7 i, A* v4 Z) q　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
. O" d1 s; b; P  V) c" c
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
1 n$ K* n3 K4 H7 w8 C2 }
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
( X* D  g+ P! o6 y" s
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
0 J; z( F0 c* P$ C! n9 C- G
& r  E. D2 @/ t2 ]& R　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
* u4 q- O6 q- W" F, w( `9 I! q
! N9 K  `9 V8 N　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
9 q! E6 P/ \5 W( r! Y% n, Z
# l2 i( a  C4 S9 A　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
0 `# }& ^, I& Z7 O+ v4 s4 D* b' `
) M' F! x2 i5 w　　7 黑木耳红枣饮

8 b+ h' x4 n, }& O) j% ^. g/ p4 ]　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
* \" ~' X( s: h
, P8 Q' `+ p/ U% U　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5 `5 f1 x" d8 R' P1 ^& a5 P: }　　8 藕莲饮
! _1 J5 L* |- M) O
* M8 C# G4 Q" q  ^- l　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
. |- q( H% I1 e& X) L; d
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
/ \7 I% B4 m: ?  ~" |/ a$ N6 p
' y5 r! \% y1 P; p# v/ j　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
$ B! y0 Y$ [" B1 c; ?0 h" i偶先收藏了~~~
3 J6 V. Y" b( U  n3 M以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了