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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' a8 y4 h, I% J6 G% _ j7 W% ^
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 z7 d9 M/ e+ ]! v
3 u- m4 E; F( E3 u" b1 f 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 b2 T% ~8 \6 [# v- [( o! { 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 Z, r0 p! {/ `# y. D& G
: ?4 N4 y* M* a. e6 h( A* D+ Z 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 E9 c# v4 f6 ^) o7 `; g
3 U `) F- X b$ o 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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- ~. P4 h7 z: ?0 T+ k 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 ~! ?1 I. e# Q& Q9 y2 E% I8 I8 k
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* ^; x+ A/ E, X, n
, B( G; a" z0 |% M3 Y 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。' x' A* \6 i+ _- ?# D$ [. P
( ]' u4 \5 p0 u6 y' I2 @* P3 J 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 ?6 a0 Z9 S, q- O
2 }9 f8 `! D' n1 R3 T 1 姜枣红糖水7 k0 B7 ?7 N) m5 `( _! k8 z
: S- W2 P& ^/ Y Z& j 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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5 \5 |' E. I: ^% U 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。5 r8 C1 S. H( m' p* K% P( `% I% h
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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( D) t% m: ~" F: C% l& D+ o v 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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" l& d0 g% p, f# j 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。! i# L( X& A& _( A. [
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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' T% l0 m* w" t7 A8 n1 G 3 韭汁红糖饮2 ? A1 _4 Y. t* b$ B- ] k
( m" b! S. a% r' X 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 T3 f. @) N/ P8 [; r9 O, |
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ v! D& u+ V, W 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! D" w, i$ u9 ~# n, y
9 M$ M K2 D+ u! l3 D/ r 4 月季花茶# x! A1 ~+ k7 F! v
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。/ C8 i9 d$ D ]7 [) w" P
0 {3 @0 _3 x7 |1 _/ Y$ X 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥% O/ q8 v u$ P) q H. {* o, ^
) x& w/ t* l$ J* d6 ^; n 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。) m3 y5 b3 U/ j! ^1 @
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。3 H* b5 P, z1 a+ q6 E) H i
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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* F6 y7 b# `! m 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ v- Q2 r/ @& ?3 h
/ c1 J ]6 o! X% |) p! g0 K 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。, D. }. Y' j+ V1 A! t/ ~2 S% V3 ?! b
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7 黑木耳红枣饮
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# [$ W3 e `% k; ~3 J2 G 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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9 d# p# W f% J 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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& F; U( T! H3 k' \) N7 j; _ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, l' t+ b9 t$ [2 r% I( @: k* p
/ p) S3 `9 y' ]( P 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 e; K9 k& {0 P7 z) g
5 B3 y/ t8 q$ M, O Q& v 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40