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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。$ |* L, T* C* c2 Z' j" e
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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7 n. A3 v% a2 ]3 Q, ?! G l2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？- V2 G; K2 s' S8 w/ n
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！$ c3 R+ p: w- `4 d! j [5 p
+ N2 P5 C5 D: l" D/ y' r2 P6 u水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 y7 k; n' x/ F# Z# S7 _- |
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。0 p; w/ e$ w; ]8 W$ T" X
0 m" c; u+ u5 R" R9 f淋巴循环运动法
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4 b9 e# a9 p/ L" r- @要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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. E3 l) y/ m# c. A9 d动作一：6 e4 J1 Z8 m) b0 H) m
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。* U2 H: B; x- s) h% a
2 { h. U9 i0 y& @0 q动作二：7 U/ ]" y# A: d5 `* ^5 D0 p
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。3 P- a# }5 @9 c+ z
, R' Z0 r/ U, K, J8 E$ ]: E动作三：& ?# z1 f* s: d( `# G5 t1 X7 f: G
" ?8 `' ]! X- ~将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。) {' ~3 R) a0 n! N
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动作四：# J' ?4 e+ {7 y* H0 @7 R
5 c8 Z. L" N* h% r取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。( Q1 G" w5 `# v0 O2 s/ x
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对付水肿族胖手臂必杀秘技1 {7 |6 }$ w& G+ s5 F+ G
+ A, F; ?- M' \0 ^' w6 Z1 K+ {只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法- W+ L; Y4 `0 n- P
$ N+ F" u; K. n2 w1 M( c' f9 H红糖西瓜脆饼 - ~$ L4 v4 C- @- \- `1 n2 Q" {
/ h- L/ i% P3 W) ]; z材料：西瓜皮，红糖少许
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。+ I# U& d. I4 r2 c
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。' w* v. v) _9 P" b2 e9 x9 R
+ c g. v% q. X红豆薏仁汤
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材料：红豆，薏仁，水3 K5 v' U8 |' I q7 ]
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。, |8 Z5 T/ N, c
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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6 q% B3 r% B# d9 N: F/ \（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46