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' R" a( G, k" }8 H<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>, [* } t1 F7 J- [8 T0 Z
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3 y! K! z* N# S<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>6 p) S% \% a* W$ l; I
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>) t6 [4 r0 t1 }, r: M3 h- J0 K
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>& Y) ^) R9 i, r# B; ^! B) w/ b
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>) r* L- V8 M$ o& a3 l8 C& R3 \
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>/ z4 m8 ?9 u* ?6 v) K7 Y' U1 i
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
' R$ u& _: o' Y. D<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>+ o" Y7 P, v! J3 g8 {
2 G9 O- N" g5 L7 {# L# C0 \[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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