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<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>1 \- i4 X. q( @0 x8 |$ K, C; r5 `
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2 H, W* h0 q2 q6 C<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>7 o( h9 {9 [% F) z% U, ]! V" e
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9 n: }0 e" Q. I- {. Q! \, P<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>' S! Z* E4 a7 X$ w: L# l, M* x8 ?
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>! L1 Q& {. l# R
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>
% i9 o8 F9 }) V8 w9 b<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, g8 E6 B- y- Y% a
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>
7 S" `4 P$ e- R% ~<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
, c; z+ R( V2 P4 V<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>$ y2 h$ M* `, l# |6 X- p
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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