|
|
<P> </P>2 q- `6 h9 ^+ k% K! N4 f' ^/ }1 _
<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
& V$ Q( l2 U. Z<P> </P>& D4 }) w5 b& o: ?, k% r6 r1 c
<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>' G3 Q) X9 g' C! S+ R5 ?
<P> </P>
% X$ t8 D7 p z% f- G" K<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>) y9 Z0 O6 p" [4 S$ H
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>8 v) V3 |( M0 ~% P% n3 K) W! }
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>& G, k: S# w! B% t- T5 u: `# |
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>/ A9 P2 O! h( ~, z7 g
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>; |% V4 C, u* L6 |1 }9 a# Q
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>% r& i2 o# s7 m8 Z2 E
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
4 s4 X" j O3 |. K5 m$ ]: ?; z& x" `
7 b, N% J' p6 e/ Y" o" f% I; x- w9 G, h[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主