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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! |1 w4 w: d$ ^) [( `
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5 f% g. ?, @2 T6 X/ m8 h3 r( e7 M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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' T6 V5 d4 h6 Q& e, T4 B<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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5 X* l# C+ R* ^' h" ~<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 O- `# H T& L) [0 [, r
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. u* v6 V ~( @% x
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& v1 W9 \# h3 l9 b( c
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 [' D" R% R6 _* @* f0 f
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 Z. E6 G1 M% J" z+ T4 H+ |# z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 H. Z/ N. U3 j/ t6 A% |7 Q! E+ H7 _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. B! T; |$ T- X$ u/ e) w
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3 c3 }7 C6 t- v<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 C9 _( y6 r; H% J$ y" `) m. X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>8 R6 M' Y5 y) H) a) p
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% h- o+ L6 w. Q3 H. b2 U# x( c
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>& n5 K. v& s1 d A; ?% L1 Z* j
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ A, l% Y! |; R4 L
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( D) D9 h7 P2 S/ ]. R y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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& h' l1 X6 u) G: @. R! Q V<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; G" g6 g3 ~4 L: H
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. E u9 V$ _ g$ e" v<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 Q. \3 F0 }8 `* o, D1 A
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7 P) r) R" ?1 i% g5 ?' D; q! b% Q9 ~<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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0 j7 M8 m7 y$ V8 h5 m" i" m<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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