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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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: y! `% r4 j& U8 F' X% I+ Z' U<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, @6 J0 T4 m; f2 N2 }7 C- V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( A W1 N- g. O D2 |<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 R5 i( S; |. o+ W) g: J<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* H$ ~5 M" m# O6 \7 ^9 e7 w- j<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; ]9 d0 {: l1 q
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 E, { d$ k- i0 v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! Z8 @7 L! p, K/ x7 i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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" N: K! d5 K1 x) v' v<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> C$ d5 B1 C) n' P2 p% \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, i# m" d' \& G- ?: ]8 a: Y- q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>! i8 ^) c3 A4 A* I2 Q" d& f
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5 G8 O7 @2 [$ k; t6 P0 W+ q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>, H3 S& B6 A. I' w7 r) q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; x7 |6 m& H) ~8 e E4 Q
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}: S7 T1 ?9 ?; u( h) ~, [$ v0 j% v) J<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" t' b" D, Q; A- u1 }- y
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 ?5 O$ {3 F" _# ^3 T: r% N
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