|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
9 d5 R# m( A K3 m<P> </P>6 ^5 a ]6 D! z' z+ [! `
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>0 S; S; H. I$ K
<P> </P> k9 h3 c b$ T A
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
- P% Z: j9 ?1 C# w% `<P> </P>
9 H$ g( Y: i' @# n5 x; M7 n4 @. c<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 K1 _2 ]6 p& m, W$ O
<P> </P>
% }" f3 r1 N0 ]4 U) K<P> </P>
) J* F$ r# x6 o1 O s' R<P> </P>
1 e c2 d$ p# G; R2 t<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P># k$ R- ]" x9 w! D% N
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 ^9 i1 e, x( X7 i( ]: ~
<P> </P>
l" h, B3 H t ]; G' i<P> </P>
( P! r0 U7 d1 Y6 R+ a<P> </P>
# M6 a. K( M; Y: Z2 m# F: E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, T$ q2 O. t! f3 R% m( [, Z0 Z$ l$ k% p<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 N% x4 b) X8 z" R
<P><BR> </P>( r* p0 Y6 G5 ~2 k/ l
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 j: [# D- Q$ q9 ^- Y9 w9 v6 y
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* T3 j; b9 n0 u( A/ [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
) ?' ~; J3 L/ Q& F; W<P> </P>
) Z8 @2 u) R; |<P> </P>* k L& G1 s; ~# O; t8 x
<P> </P>
1 c) T$ z) B/ C- c! ]( n7 e/ u<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* }! [" A1 U" t- v# x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
+ I. S5 n! e E* G) ^' e- i<P><BR> </P>8 Z$ a& j( d3 b! J4 u% p, J" n
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; m* {0 q" Q- W; y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( z+ y: U1 f P5 X5 ~1 F
<P><BR> </P>
! Q3 u9 w4 Y$ |. Y4 D$ V$ T<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> x4 t% y0 }, V/ A
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 c2 [ y8 Z M J' C<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% Z" S2 S+ F( D$ w0 Q
<P> </P>
# ~6 x, g% {" @& g<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
4 ~* q/ Q8 f# w5 M; m' ?- W5 i" d+ K1 J<P> </P>
) a9 A! L0 P7 o3 e3 x( _ ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># {* \+ g& t& m6 M6 f. t+ n+ U
<P> </P>
7 T# Z0 f. M7 j; u1 g, B0 y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>' M, Y$ l5 Q6 C$ A4 R, b) G
<P> </P>
' I; |$ R: B; ^9 e& A<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>& T( s" e4 h/ Q! c+ M( l
<P> </P>$ x) L8 o8 F" u4 q% f/ a1 k
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
9 n0 e& \+ O: D$ ]<P> </P>. u9 |! c: E* a; y7 q" a
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|