|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
4 L) a$ f- w$ ^3 E<P> </P>8 i7 d. Q. N" G i
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
: q9 x/ C: q) M& Q/ P* @<P> </P>
$ u s2 Z9 _3 p) ^; C W* u& a<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
/ M" {/ G7 B( Z) f) {( V f<P> </P>; J) L$ N( h7 r# i1 v% ~9 ~9 `
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>" p4 g/ k) }2 w! C
<P> </P>7 N$ s1 F# e& c$ L
<P> </P>
1 _ B* t; @( ^2 F; e+ }* f4 u<P> </P>5 w5 V* \& v4 W5 u; W* N
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 l: l* _" x2 g0 n9 j# H
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
! U! g. `" Q, q* {<P> </P>
% K% q% J' K5 Y( J3 o<P> </P>
/ Q8 f$ Q, l! X% h/ M# c<P> </P>
# R9 V( y2 N) a6 c4 Q. X<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. u9 a! G! j' O3 {<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% Z, D1 k6 b6 x7 K- d7 j8 Z1 [- {2 I<P><BR> </P>) ^( \$ F' ~& o7 a
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 u) R5 a+ i5 i$ w<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 c0 F6 E2 F( p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
) v5 s7 t8 {9 C5 g5 o1 P" j<P> </P>0 G2 ^1 I8 R m; U* v% T
<P> </P>
/ h* E/ t: D- E, _<P> </P>$ h) K: G h) t2 E" S' w3 N
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
9 S+ u3 X' r& l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& H; m! T+ s# r) t7 Z# n' A t
<P><BR> </P>
8 K, O1 h$ C0 v4 P/ r<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>) }* y2 H" X8 O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>5 a, N) c& g# t" i2 G& Y1 Z7 g
<P><BR> </P>
# l. s2 \( n2 I0 t& E6 V; e<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& I* _8 n* m, j" p9 l<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 ?. `4 o; ], i2 f7 L7 W
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
2 \' ~" D/ V! c; O<P> </P>" S U" v$ ~& q3 E
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ |- C! O& }3 s/ s
<P> </P>
5 P4 E) j1 b! A* H# M4 q2 a" a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
+ s& k& _( Q: ?3 F: k( O! z5 ^<P> </P>4 L* k: d1 \8 y7 P! L
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
& v# }2 c5 L6 f: @ }! \$ U<P> </P>
s$ [/ f& l6 K$ P<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ b) r( ^7 \0 G7 x: |2 W
<P> </P>
2 p+ `$ I/ |9 K3 M8 a% Z<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
! ]% l0 V+ q& T+ `3 Z) { O<P> </P>: m" i j! q5 r% o( \$ C
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|