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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

* F3 J: Y: s5 u5 d) c( {! {  V" h很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
' M+ P) w- y3 a5 oNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
& L5 l8 r9 y& {" Y/ _! M如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
* \. G6 s6 U, N! m! F, x9 g" Q; J2 ^: x
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
, O0 b( |' E7 O7 g2 {* ^火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。( o; X/ u2 n' N5 O6 C! P3 V
. y1 E6 a+ W$ s
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水& C5 [( r0 |% M
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
+ ]: p1 H  Q2 s2 e  k9 S
% ~, z$ ?  _- i1 N( W1 a" yNO.4——吃方便面后吃水果
9 P$ g9 Q$ w8 C8 e9 W! e进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。, a+ U4 ~+ p& ?" B
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
. @! B5 e- G7 F蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
3 V! A* q& h- I3 q
* p1 [- z* I" h9 l5 O+ T0 f+ i  QNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
, t7 T7 X) p9 v' _( s' N# A- R5 ]柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石& y3 t# ~/ c+ \4 A

6 `' b# m$ F5 c( lNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
: y% z( n5 ?! o/ _( D5 a9 A" }烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
7 N/ K* I$ B9 Y6 f谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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