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饮水3 T, E6 ]5 ~3 {% c3 K
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
+ j8 P' y+ Y- ]' y摄入蛋白质! n7 U" c$ S% i0 c1 z
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
+ S! J7 j1 ]& {5 i, b U摄入必需脂肪酸
2 U% O- |" W' w' r+ T, T/ [ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, ]: `9 _: I9 _5 ~# x8 q0 a% Q
限制碳水化合物
0 V. o! p7 I/ `, p* j 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。* `& H& @: J3 P) B
蔬菜1 a ^! a* v, h/ F' t8 [6 p
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06