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饮水$ I! I+ ^( E0 F7 u1 T4 t& H4 q
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
% T, U6 l) ?* S/ q$ K摄入蛋白质/ h* [" N9 D2 N, M+ c$ E! M, s
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。7 c+ V/ S4 g/ B- @$ b3 r
摄入必需脂肪酸! ^2 T7 m3 }7 B6 X( v
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 l+ R" k6 @) u; V' _8 q2 N1 ?3 |
限制碳水化合物- |9 C( ~' B( I, m9 [/ E
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。+ Q8 |* v, Y; V0 v
蔬菜5 n9 @# ^: R/ Q, X
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06