|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） M9 }7 _+ _6 i$ d
/ ^3 r7 [% \* Y3 S# ?: m
食谱内容如下：7 B5 p3 |% b, h2 J# }) F
第一天$ a7 N* h$ a/ f) |, q" o0 o( g
7 m) b' n) f2 y- |
早餐 , @: F4 D h6 z8 E5 T7 H C( F( w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ]% M0 D' K3 P( M7 t9 i
1/2个柚子或者柚子汁, P+ h5 a9 ?& W. n- T. o4 ?
1片吐司加一汤匙的花生酱8 |0 o$ C' v5 `( J" p
! A- T, E/ T# x) q/ q
午餐
4 t( [1 h- H2 r$ \. P 1/2 杯金枪鱼
' B( v( d" Q( D. ` 1片吐司
9 K! |8 W6 ^9 x% \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, T/ |# G: j9 p" f
) }* h" X7 d' @( t6 j; D1 I
晚餐 ; P- B* O" [- Z9 ^- @
3安士瘦肉或者鸡肉
7 G/ G- m6 x) W. K 1杯青豆或者四季豆7 G5 f2 o. K( _; |
1杯胡萝卜
6 ^6 }- @: P9 B7 | 1个苹果7 }; g: e* \" D1 l9 N+ C' \
1杯普通装的香草味雪糕! O7 k, `! A. w" K9 Q, O; O" q G
4 U% E! i; t6 V& B( o' y2 y& U 第二天 . z, F# c) w5 _2 Y1 j9 Z) g
: ]0 ^$ O4 L) d9 S. l6 ?
早餐
) G- F6 Y; ?# X1 |$ s# M( M2 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- k0 ~/ y1 s' T: N! Y7 q
1只鸡蛋/ ^3 b' y* |$ x' H, o, v
1/2个香蕉
$ k4 H5 {2 c2 y 1片吐司. O; G! y7 f4 D
* H8 I" g% N0 i4 e! M; w. N
午餐 ) ^# S- O3 l( N$ n k9 H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 n+ q/ x' b" }1 N! p" a" t, J4 G0 n0 @$ X: z0 y) b
晚餐 N* K" ^! b0 O6 ~: x+ p
2根牛肉香肠
. E! x) W0 c( v4 A* N6 j. _ 1杯椰菜或者卷心菜
8 f2 g* Q, P: y$ D {, _ 1/2杯胡萝卜! p) d/ }8 Y* Q, H. G+ y. K }
1/2个香蕉
; n b S! R3 L: \: q8 K3 M
Z/ K# a' f4 V8 J* Z. Y& u 第三天
' n* i% N: d7 K7 v% s* X- k& ]" U0 j
早餐 * i# W' y3 h- a0 Q+ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V- e* s* G* v 5块普通大小的咸饼干
! R1 o( f4 ?% r 1安士乳酪2 r) P& y% N4 D
1只苹果
6 _& _) t9 |, t# z# a; w, g X7 q1 _1 P& d3 y$ ]0 [( L$ x* G
午餐
8 c0 Y' Y* i2 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; q5 f5 @7 c( q* `+ ]4 h
1只水煮鸡蛋# d3 `4 q/ }- Y/ U5 @- U
1片吐司
5 J, L7 R* s! H. M$ W) c) G) C# K' s4 Q# i0 p
晚餐
7 \' d/ E! P% {; e1 A' K9 F8 X 1杯金枪鱼' x/ w- Q, R6 b. Q* _4 }
1杯胡萝卜- C. m7 Q+ y; A [
1杯花椰菜
` j; ^# S7 M: |) H 1杯瓜类
" v7 Y9 \; Z. E' y 1/2杯普通装的香草味雪糕
: G" M. S" D9 W9 O6 k ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 G/ l( _0 f( I
4 z( h8 B. a1 N4 n, u, I 专家建议 d6 Q0 S& R6 l. U4 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) Z0 k* L+ X2 x( j3 h5 {, n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( `7 k! J L5 `' C: f% K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡