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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 E' m: q7 N$ B9 O$ [7 K
1 t( A0 B2 ?, M0 @5 }) X) z0 _
食谱内容如下：' R6 g8 v0 `! w5 n9 L/ M+ B* G
第一天
+ q; C2 o1 u- I, H. P& ?+ y+ S$ N6 z: C$ @, ~; j
早餐
# ?2 v6 g- X2 z H0 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 X i: R/ y8 A* h3 l
1/2个柚子或者柚子汁
( D# O, J7 ~) b) B3 B9 { 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ R7 i- k/ o6 ~4 A4 \# z. C" Z$ g0 Z7 s7 w% b! O# l
午餐 : j% h- O( g3 h" @5 }# h3 R' \
1/2 杯金枪鱼. B7 q/ \8 e' W1 d
1片吐司
/ b' {! `. o' B2 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 x$ |' A6 L4 t6 r# K" j8 f/ k
% c5 J6 D2 V' b* u4 ]! L! g 晚餐
$ u7 m2 W, } j6 ^$ g 3安士瘦肉或者鸡肉, m6 D( U r3 }1 v
1杯青豆或者四季豆7 l4 g3 j, S& Q; D/ x1 c& P
1杯胡萝卜
% }3 B2 }2 K$ }1 ^3 L: {7 @ 1个苹果# _1 g. r) F! h
1杯普通装的香草味雪糕' F( [6 T! Y" d8 v6 j
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第二天
$ _! a% |; F; X$ Y- x, ?# v, W- Y" \+ J' a$ [" c6 f
早餐 5 X2 A) X8 l( j1 G- x, p' I5 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 R! J' B; S- I2 I/ I" I3 M 1只鸡蛋
~; J2 W& b& |9 B 1/2个香蕉$ b0 S8 n/ e/ h' ^1 {7 l, i; C
1片吐司, V: {' Y8 L# W2 B9 t
7 c$ E! m0 A$ k8 ?% C8 b. q
午餐
: l; Q% H, u& k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- j( ~/ x; Q9 |1 X$ s3 z) s$ a0 W
1 i! K& h- J! p' P) Y" o# O7 f! }# q 晚餐
4 E- u- ] ?& z9 y. S) V& y" ^ 2根牛肉香肠9 L3 F8 u0 y/ y. N
1杯椰菜或者卷心菜4 [3 `2 @2 q( W
1/2杯胡萝卜9 l. \8 y/ n- s! E; V
1/2个香蕉; g% I; y. V2 K+ @/ v" x
0 J9 |- [- Y2 h& H' b
第三天 : D. R! c0 V% ]) I4 {5 k
' y1 E& p' q+ _/ Q& c$ ?8 { 早餐 - P# F, _) S. c* l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ e: z1 q* O8 X1 c5 L
5块普通大小的咸饼干- Q0 g0 i, \ K9 e0 Q) O! Q
1安士乳酪7 I, I# d1 @7 b
1只苹果
6 [) Z; \) K3 @5 \) u& Q8 M* u$ S
午餐 7 K5 V6 T! j1 l) T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 p/ d- `9 _) [* e. r6 s
1只水煮鸡蛋6 ~9 Q) b/ s+ }, [" [
1片吐司
2 k1 R& A+ p+ K! s1 q5 b3 `9 ~4 D, P( ^9 u! O; {4 p
晚餐
0 W. |/ [. W+ H# C" }9 F 1杯金枪鱼
1 [- p0 {9 U; | F% O 1杯胡萝卜
% Y9 v3 o$ T7 @% k 1杯花椰菜
0 K4 v4 b- v w* `& T" Z; Z 1杯瓜类1 X, Y! n' G3 \9 k
1/2杯普通装的香草味雪糕) E+ l+ ?, _- E' m& i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 W7 |& C% L9 h, ?- |) Q6 u7 G
0 d2 T1 T& ^! R! c( O2 z
专家建议" d" V0 |0 w$ h. B4 A3 P* s9 Q) G3 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ X/ Y+ x& `, q4 v 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ _# U% k, W: N2 ?: T& N! f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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