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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" @( R! e; } a# [/ g 5 p; {0 m6 [/ q' H. f
食谱内容如下：
B! M# f4 i8 H4 m; K* ~ 第一天1 y* W z/ P2 J9 [: p2 d$ J7 c7 S
3 _. Z- C3 Y: i: N$ c
早餐
. f- p% t6 d3 o) Z, P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) z$ _8 [3 p0 J8 }/ b, Z' m
1/2个柚子或者柚子汁' E9 ^ p; ?: D7 u
1片吐司加一汤匙的花生酱0 p7 F* s. v1 C: I
1 D. k! Y1 F& z+ h6 y 午餐
; p8 s; \/ ?2 u, I; A* G 1/2 杯金枪鱼
a; t6 F7 ^! t6 J: o 1片吐司
4 l5 y& x+ }3 A& ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 l1 s) l {, R9 ]
. n2 J$ D0 L; r/ t 晚餐 & |# |. ~* I2 A- f, ?- C$ p W' b: ^
3安士瘦肉或者鸡肉7 f9 N: t R9 |2 J% b% R) l4 p+ f
1杯青豆或者四季豆: a1 G$ ^0 W# p+ J, ]& ^
1杯胡萝卜5 m% I* l8 Y8 R$ m
1个苹果
2 j/ {' L# P1 C# j' j# U& R 1杯普通装的香草味雪糕
5 m# _: q$ W5 M- P0 @0 r c ~$ b+ {+ N6 V( U @8 K
第二天
* v. ~. S) E1 v; g! g9 r s' S, S+ y" ~3 n
早餐
6 N$ u; w3 A I0 [( b" g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 M+ X, a2 h/ O) V7 A$ B% c 1只鸡蛋: J/ e1 H: y7 Z
1/2个香蕉7 ~8 U& O% N5 q4 U* R. G4 _, ]
1片吐司
9 W. P8 x1 |& g
. N8 L( j6 w! b9 \( t 午餐 2 R- J3 [6 p$ }4 q9 x0 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, D; T. P$ x z6 b A7 }( z( r2 l* a. {6 }. p
晚餐
% z8 V/ ^' n; ~# S6 t' A 2根牛肉香肠
$ @1 v9 W0 q' x9 F7 B# b 1杯椰菜或者卷心菜
2 i! |3 L, U! _4 b$ b( t 1/2杯胡萝卜( H9 K2 K5 Q9 v6 `# R6 y( d
1/2个香蕉$ I8 g/ b0 g, y
! G/ X* g7 Y4 f; {8 H- e a1 k
第三天
" _3 R7 u# R% x+ h( G- a6 Q3 i. w6 ~$ {
早餐
% ^% C r" ?) L% o/ r; `1 S0 r" l4 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 h/ c* {! ], R0 L. E0 ?
5块普通大小的咸饼干
: x+ q+ J2 n, e' W4 }3 ~1 H 1安士乳酪
, b) O* u$ |8 Y: T: Q/ o: { 1只苹果: m. W, E: r- E. R, |; w6 b- L* v
6 w! t! ]" x* E, V/ q0 @ 午餐
% P/ a5 g5 L3 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 N1 \ I, j. d( t$ \: j 1只水煮鸡蛋
8 @& x) q3 e) p- w' H' t3 X, ~ 1片吐司7 d+ R+ U2 D/ z/ U: M2 j
6 ?. Y9 [/ f5 A/ H3 L# v& I 晚餐, Y- H6 m% c) P9 r7 U2 {
1杯金枪鱼2 v# `& c. ~8 i0 T/ u& r
1杯胡萝卜
6 t6 J3 F9 d7 z6 D* J+ f$ D 1杯花椰菜- G5 S1 \; W% T- x8 i+ G
1杯瓜类
, _" _/ n0 {* Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
. b9 I0 H0 c8 _& D( Z4 z7 f 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , y/ k+ D. c! l. r
t4 M# q) r/ @$ ?3 g 专家建议
9 x$ W3 z; K' a6 q, |$ u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 ]- `! L3 t! m- z3 l& O 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 Z2 P* N6 _* u/ ^+ [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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