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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 E; g0 Z( v1 |" ]
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食谱内容如下：. a3 M) l. b7 p' l5 `. n& ^! U
第一天
% v7 H- V+ f6 U% \5 e: y" L5 x- S
, o4 ?! k/ z7 x! W- H 早餐 / f. |- b; N: w% O/ a1 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 W5 X/ A% m I, I& Y 1/2个柚子或者柚子汁* c( x" L# K! i* W3 q. |" v1 X2 n G
1片吐司加一汤匙的花生酱
% |. i/ I) [- S) a" F3 t5 y( O
`4 R/ o1 L3 Z/ f6 t( K+ t% c 午餐
* i8 u. C5 g' U: L# p7 {# G 1/2 杯金枪鱼 h0 ?" | D6 |) [0 L. E8 o
1片吐司
9 A+ j! k* T& e) _0 |8 `; L; P& p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" a7 ^ e' B: H: x L, Y4 k
( q" @+ m3 t4 \ F* A 晚餐 ! y1 l" w& L8 w5 p2 H7 y" I! V( F
3安士瘦肉或者鸡肉# l; l7 E1 n3 {& K/ \6 L1 A* e# H
1杯青豆或者四季豆
- C% C# |5 j1 |; r& r) j2 ^) c" M- C 1杯胡萝卜. x# h x& W6 W- @. K
1个苹果
; Y {$ l6 {# \( G: D" h, @: Y 1杯普通装的香草味雪糕 I$ X/ b. J# j# p' u: ~5 D
/ G5 y% j6 g& ]" Z9 F8 y8 C 第二天
' N$ w) C! A% P _; i- t) k9 Z( i" e' S0 v7 j5 ?- v# \' F; \- T" o0 j# D( L
早餐
9 T5 j4 M" J$ E. Q* O E9 x1 G) B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 H6 `. d" G) U3 w
1只鸡蛋
9 G% N, n( m" l( n 1/2个香蕉
0 E* z& z7 Q. P! C5 A# O; M7 M 1片吐司
/ R% ~) M. F2 }, i6 s: f! r8 f
& A. g [0 ^+ O& C& \ 午餐 9 k7 ~# ^( S$ z/ r0 y' L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 {. y8 b5 L, s, ]
2 h2 v$ W- x: A4 g2 ?$ {3 a
晚餐5 L$ A& o. T( L+ n0 A9 e/ @
2根牛肉香肠/ `6 s% ]3 h% P) S! f
1杯椰菜或者卷心菜
* ~' z, _* P+ P2 g 1/2杯胡萝卜5 ^3 ^; O! y3 b0 f+ k1 G0 r
1/2个香蕉
: \- X2 s5 Z! n. F1 {8 x- m
; O/ m( J3 s$ J/ U; S, x 第三天 ; ^! {2 v3 R/ m' Y+ _6 x
! _, E; ?8 k$ @6 V& @0 k 早餐
/ b' [8 ~2 a% q/ U+ R) t( { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 \0 T. r8 t8 F& F; n
5块普通大小的咸饼干" }# C2 v, P4 N0 V1 e
1安士乳酪
5 W' g- f/ S& c0 Q 1只苹果2 z: U4 C7 W; n; C7 {6 i, c
" Q; ]* N8 m1 I, x3 q t# ?
午餐 ( h {- _/ J, |% {' {5 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ?4 t. N- O/ t( h4 v& T
1只水煮鸡蛋
8 Z0 O# E3 E" _3 D1 ^0 U( O 1片吐司6 B% r+ s3 X' k0 ?- w! M- F3 D8 r# I* _
# z( e! m* c$ h, O; f* b
晚餐
4 t+ x6 [: P% w+ ? 1杯金枪鱼2 t% R/ R V) Q3 b3 D
1杯胡萝卜9 G* x! `& d0 H0 ?. a0 G
1杯花椰菜! o6 S. |/ v% U' o/ C! G
1杯瓜类
/ D2 _9 h* L- O) y9 C/ \9 ? 1/2杯普通装的香草味雪糕- B2 |) O2 V& H; Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 Y9 C7 w/ a" F. c" k
% ?* K1 K6 M, w# _) A6 R: W% j( Z' G. S 专家建议7 }. s& E E1 {3 @, |3 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 N' u2 J1 y1 d2 k5 B1 e$ y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; `& h5 @4 W" C. O# ?" ? ?2 K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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