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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( w% m8 p; j. O* Z+ g- V+ ^
% O9 M5 F6 f& K% J1 C- a2 Y 食谱内容如下：
, L8 P2 {) @# C% |7 P/ j* Q7 @" o 第一天3 _. R9 {5 P/ H7 ?- w
' ^; F: o4 I! `! y
早餐 6 R+ \5 f( w B4 E8 T; J4 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, L% m) D6 k }6 a$ B 1/2个柚子或者柚子汁
# Z; z3 _& x! J5 L) p. Z+ c3 A 1片吐司加一汤匙的花生酱! j8 S, K% ?, L0 n
6 v3 y4 e5 Z6 {6 Z0 Q3 |- k 午餐
# ~$ _- y( h/ v' h8 k. L& t5 Y0 I 1/2 杯金枪鱼9 _9 j+ @! D1 D2 j V& X, j
1片吐司% q4 g+ n1 L/ W7 ?& Q! A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ h, _: @0 i$ R- G! G- n! V
1 H n# P2 T! M: W5 x
晚餐
- n: x$ u# O% Y1 o& e 3安士瘦肉或者鸡肉8 |' B/ u) _4 d. x4 z1 m. b3 I# k
1杯青豆或者四季豆
# F* I7 {/ D5 C5 U( q 1杯胡萝卜
9 S8 g% l3 s: P7 k% c" P 1个苹果
: S3 m$ w+ P, ^ 1杯普通装的香草味雪糕# A/ `5 a% t6 K; `8 V" [$ i4 B9 j; C
3 R6 g3 L) m" R g& Q' h 第二天 $ j* `% h9 v( o7 ~- M: A* R; w
$ d$ i: N1 I7 S; i$ y$ U/ m0 O
早餐 " G, I& L" S6 y' R, S o( O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 h$ S' l5 l1 \ h8 D4 g
1只鸡蛋+ v: H7 [. m3 H% R
1/2个香蕉
# M5 ]' j) @5 L) i$ L2 c9 |: y" T 1片吐司
: k0 S2 ^" a- _+ x2 [
3 I: Q6 ?3 f8 r% H0 J2 F 午餐
4 {. o w( Q$ b" L% @( b0 \7 f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% k, U; W# ?' z! @7 e* l, L
! F: A+ l2 @: S0 m5 B: x* w 晚餐
6 p2 j$ ^* @# @) `/ C5 C 2根牛肉香肠
* W/ d+ s7 P+ J1 N7 ^ 1杯椰菜或者卷心菜( s5 j @1 Q2 I# {
1/2杯胡萝卜
( \) f0 v/ t3 s) \+ K5 ?/ I5 ]* w% Y. V 1/2个香蕉
0 S6 S( k, U& H# d) ~9 E
) T( C; ?* `, Q. ~ 第三天
( O9 ]4 c- ~3 @3 |
) J! C2 l6 ^4 S2 [% \ 早餐
& i7 N4 t B/ R+ ]* ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ G. @& g8 w8 f$ i9 r& Z 5块普通大小的咸饼干7 Q @9 L/ B0 J/ d" D' s
1安士乳酪( K9 `& R& j! f0 F- Q( J2 B; L4 R
1只苹果; N2 v) `1 s: _) L3 r7 @
1 o0 W6 H6 `1 R1 K" A9 M
午餐 # a0 z- @; K$ D2 H+ c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 \ u$ {; x9 {$ M1 I: L5 W 1只水煮鸡蛋. ?8 A* u" g$ m* b+ O
1片吐司$ r6 Y6 c) H: o6 l W: v# \
9 [$ [ D" T) ^$ H z& w1 F: g2 g' x0 g6 g
晚餐8 }! E# M9 I3 I1 w7 I
1杯金枪鱼$ T' Q U4 r$ G7 b' `, k! P
1杯胡萝卜. {$ F" z% G. ~2 {( M2 ], }
1杯花椰菜9 F/ }, c/ K4 l& t( z2 b
1杯瓜类
$ G* ^- [8 n4 o; J5 o4 Q/ U# g- [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ v" b% H( c; } `6 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # U [! l) c2 P! X; g' E5 ~6 X7 c
% ~5 {+ |3 ^& v6 Z* P
专家建议
$ s# _% q' i; u. }1 g 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 F+ r8 O% C) T3 L! d; l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# f d2 C: l" C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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