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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 ~4 k- |4 y0 j; m% `
1 {9 i5 j( A. B! K9 w 食谱内容如下：0 `! J4 K( _' }" R+ R4 O! J! N/ Z
第一天
: a0 v1 m' [( _0 J- [& n' Y4 d
3 }. _7 w1 v5 Y# v2 _ 早餐 8 b) T1 W; J5 }! X) `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" v! v- ^. [5 [% g 1/2个柚子或者柚子汁
' V9 b) N7 }. C7 y3 A/ u: Y. i 1片吐司加一汤匙的花生酱
: B% @2 l- z) w- {& G! n) ]3 j
午餐 ; r q" w2 I4 d6 \7 n7 i
1/2 杯金枪鱼
P! \' ]. ]7 T: O3 X0 ^& h6 l 1片吐司
. `9 O" h. [# C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( p# o9 v) i& @1 o7 A9 ~* j' G. U6 |) F6 Y
晚餐 ; J" K% \" i6 O8 s, @
3安士瘦肉或者鸡肉
, k4 a/ k+ {1 e/ F 1杯青豆或者四季豆
& s* T4 d. O0 y 1杯胡萝卜
1 U* h" d, ~, H5 J# F- U. f1 n$ n. d5 B6 D( e 1个苹果
- \( d+ x. ^! }) z 1杯普通装的香草味雪糕" A2 m! h: W. N* y p4 g9 v, o
3 _; C1 e+ e$ t8 g' H4 b. D; f1 W7 ` 第二天 6 S' ]- a1 G, `* U4 V' l
" p# ^5 r, ` D 早餐
% K6 x8 a2 n( Z# t8 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ k7 S1 O' i3 w! v# u3 b 1只鸡蛋* J; ?* N( q, R/ p* w$ G
1/2个香蕉" K9 ?: ~* X( K: N
1片吐司
, w3 X$ l7 i4 b8 ?
/ x: g2 E" l* S- h9 ?: g+ `2 q 午餐
' K. M" M% x- v; \5 ^' { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 y0 X( b; }' u' P8 I% ]3 r) ^, u1 S% r- t9 t- r
晚餐2 G, s s2 H+ _" @
2根牛肉香肠
. k& o. s+ Y% a 1杯椰菜或者卷心菜
. ?3 _3 U+ w2 i4 d 1/2杯胡萝卜
* c5 T1 f, C. j+ m8 g; x 1/2个香蕉- x) ^2 W' C/ u! {. Q9 N7 E
! ~1 o3 g, X' u2 K' e+ w 第三天
! ^& j8 H8 H8 W5 z
/ }! {) e, M! a/ f6 [ 早餐
% ~" P- j2 u, V4 H, J; k8 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 X v- A0 @+ l6 ^
5块普通大小的咸饼干
3 u' f! A. w, P2 p 1安士乳酪
) t7 L! F) S U* f) b* [6 \" |' h 1只苹果 a' c+ D8 V7 U/ v& J4 X, i
3 T6 o9 \0 V2 |& s$ I 午餐
2 b- D1 k. j! H6 Q) I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* _, [: D( a, v' U5 t' ~ 1只水煮鸡蛋+ u# h1 `- u; o7 a
1片吐司
! T; I# A* [( D6 j/ j/ N% W0 a8 _
晚餐
' B' K1 A. J; m$ d) p1 I 1杯金枪鱼
- C$ R$ D5 Y: o6 }! m+ u2 ^ 1杯胡萝卜
! {% ?! @# ^: Y' J* L 1杯花椰菜8 }6 T; C p, C* m
1杯瓜类
2 M8 n; b8 l8 S! b2 h 1/2杯普通装的香草味雪糕: ?1 o5 a I% q$ q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 n& V/ I: \( k
* M5 l4 Q9 Z- F 专家建议: y# k! h/ q5 O% L+ W6 E$ x" E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 X: b2 w1 h0 J- F; H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( r, M' ~' \: y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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