【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 B4 R8 L+ M( d' G/ O
! ?  d$ }" |( ~2 C# t- | 食谱内容如下：
& X! }4 G% Z6 m" h! i　　第一天
3 e3 W8 R8 z% x* O
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
4 y( y! S5 Z9 ~" ?8 ]% H* O0 H4 r　　1片吐司加一汤匙的花生酱

4 z) j2 K, l8 h/ ~7 U( g4 C　　午餐
) G! M% r. f3 ]( y- {  j; K2 M" W　　1/2 杯金枪鱼
6 H/ R0 H% Z2 G　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f# s# F% w2 O1 ~# v
+ b/ ^( {7 ]: R; n7 ^, ?( |9 H2 V　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
7 Y4 N2 q# B' @+ X& |　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

- p, s- ]* ~8 O/ |- ~" k0 R6 x　　第二天
/ T5 W7 V1 l  }; }
　　早餐
6 e4 `2 _& w/ P, g　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, C7 P* C, T; E* ~% Z+ x) |　　1只鸡蛋
7 P" b" ^6 i* c/ h2 r+ Z　　1/2个香蕉
　　1片吐司

; s  b# N: [6 o$ K　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
- v: ~# T! R1 N- V　　2根牛肉香肠
; n$ T  C1 s8 _! m　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
+ v. U. C2 W+ k% T" p　　1/2个香蕉

! f+ G) c7 C! @1 a. I       第三天
) [+ Y4 E8 V- Y7 a5 U6 |
: h, F8 d- ?/ `$ p1 J　　早餐
$ g& ]( W- j9 c4 A4 m% {　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
8 N9 a" |( l5 N0 S) @0 U　　1安士乳酪
　　1只苹果

5 B0 v  H& p3 t, A( @. d# O　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
6 g7 w) {+ M+ C- B5 e% ~" Y　　1片吐司

　　 晚餐
+ C& p. @& [! }2 [, R2 ?8 W; q　　1杯金枪鱼
5 t3 q8 A9 P+ D' V! c3 C　　1杯胡萝卜
1 E/ Y+ [  r! X, b　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
, k. J: l% T3 z: h4 z3 H　　1/2杯普通装的香草味雪糕
6 q) V5 g- I: O8 v　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 H3 b. v/ ]! O$ ]
       专家建议
! H4 r- q6 h6 d2 Z. s　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ s+ L0 C  C- j1 Q8 Y3 P0 F) T       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
7 m$ t! g- P1 u9 M5 M! a我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
/ B7 W, @1 o$ c2 `找了很多资料
6 L7 Q1 u- U8 Q% B4 C1 B7 ^) W可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 o! V  t# l* {4 q晚饭一小时后去散步
- ]' o2 w2 A* j& g5 Z3 X效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
& |  i1 ~5 x+ C8 G0 `8 T7 d健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
5 }7 y/ C1 y; W6 y- Q不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
7 [8 |4 Z7 E2 L$ ^6 V% Q! }% @减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
$ m! u9 u% m' h试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 {2 M! K) y% X, _$ e1 ?9 v告诫那些想减肥的MM
% N: ?" s+ e* f. a千万别吃减肥药
. W" E4 F/ }& }" j! ^- K那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了