|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 }+ `- E& [! j" |% j. t8 D( R
3 m+ b/ n& B2 _% A; e* F0 [ 食谱内容如下：0 j/ O7 T2 |5 ?: _
第一天
8 B8 X- _, K5 V9 k3 Y% M% D0 B/ u* W
早餐
- Q3 r( _+ U. V; q+ A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ h0 U f# {, o( p: F
1/2个柚子或者柚子汁
& T( A T6 M5 @5 U 1片吐司加一汤匙的花生酱 w" y9 H7 R4 f6 }& Y
# |" F: i* o8 s- P
午餐
8 H4 u$ s. Q! Y, } 1/2 杯金枪鱼* Z3 j8 k4 a/ X! d) h- C
1片吐司+ r8 x3 t* \3 ?. f$ C, D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ?% U$ X, {% K! a
6 C- ^1 p( A: V- m* O 晚餐 * [. z2 @/ Q' g- b. J
3安士瘦肉或者鸡肉$ ^' i9 f1 f. {$ S- _
1杯青豆或者四季豆
% m& J, T: b' H 1杯胡萝卜
# x1 E& ^; P3 r& E( j 1个苹果7 I8 @$ M3 ? e% q
1杯普通装的香草味雪糕
. s- X1 {5 ~6 \+ Q5 w% G- ?3 u% h0 q- W
第二天 # Z3 P% |( |( |9 Y3 f5 t
! [" K' G) L [& S* k7 D 早餐
8 s' f) E% U' y2 j$ l4 [7 a% s/ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 C7 X) A9 _0 F) J" s9 m0 i$ e 1只鸡蛋
6 B: x6 P( a" s$ a0 V& \9 I 1/2个香蕉
( Z( S9 Z% q- l# c/ x* f% X2 X/ o/ n 1片吐司+ q. ~1 U& N3 B
# U; F$ J7 n ?0 ]( M& } 午餐
% p. d. S# b4 |4 c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 ?6 z$ k3 L' v+ x2 i( X
; k; K) R) Y) |* J" Q! S1 \' l
晚餐 R, _7 ]' Q' r
2根牛肉香肠
9 \$ v9 e0 }" D8 F& @; z# X5 h8 Z 1杯椰菜或者卷心菜1 }2 C {7 {& x: x' _ N$ `
1/2杯胡萝卜
" N& i" y6 B* d0 n 1/2个香蕉: o6 c8 R+ y; J1 S8 L9 S
! P! \) \- f, T# T
第三天 0 o2 G& g2 d" o7 k" K$ Y
+ [- x! C3 L6 Q E; b
早餐 4 k; X3 R! q4 s0 c# x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* L0 O: N5 a9 {* t
5块普通大小的咸饼干% Y }1 }/ O$ V6 ?% T5 F3 s
1安士乳酪
+ X- B9 y; G) G. z0 c$ u 1只苹果
! `! u: _' I8 U }% ]: H" H5 x
( S/ a+ \6 U y+ a! _ 午餐 . k0 X- G/ P6 t+ i% a9 R1 z4 `5 w" e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J5 C# m9 n$ r% g$ w 1只水煮鸡蛋5 E2 T! F1 d' a' K7 V
1片吐司' A3 [# j3 c: t
; d# B) G3 ]; F% r6 C 晚餐0 q( q4 t: ?! A. v$ |7 ?: E7 ?
1杯金枪鱼
& H _1 J/ q M: x4 g 1杯胡萝卜/ N) j7 l1 A D- L" C( S N
1杯花椰菜
7 L' n# t2 m I4 M5 q0 f- A 1杯瓜类6 A3 J' @. j) J0 w O* V2 w
1/2杯普通装的香草味雪糕9 J( W7 q( C$ w" Y5 {: ^4 z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! B0 a: x# l, O6 G! e. d+ }* |6 h# M3 x9 P+ W. j
专家建议
! i5 G* F7 ]9 e) `& I2 O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ L; B3 ~, ?: \- S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
O+ A4 Q. b- Q4 F7 S: t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡