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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 x+ F: P2 P. a; Q% Q
; t. Q6 e1 D2 S% U: e# G# C 食谱内容如下：
! w1 {: x9 l) j! e 第一天
) _: r7 l+ W) t. V7 p
( n+ {" k, j4 N/ v5 Z 早餐 / Z: F4 I! t! u5 Q5 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. S) \5 I! h* z1 t+ I
1/2个柚子或者柚子汁- n" F* c( Z/ H6 y }. A
1片吐司加一汤匙的花生酱
; b* b- K* L' b1 n: F% E
' b% Z2 w( { ]& `5 ]' G; \ 午餐 * ~; V" Y# _$ B4 h* X6 d
1/2 杯金枪鱼9 q3 D8 _8 S8 O9 z$ s5 I
1片吐司
& i9 L, W0 i. m; X( b) i7 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# r( E1 }. i& \% d1 @
: o6 S9 Q% {; [0 N/ a 晚餐
- o2 C6 R q \# R6 n. ]0 I 3安士瘦肉或者鸡肉
1 Y/ R0 a! h4 y& h" w& p3 s, D 1杯青豆或者四季豆
. M7 b# C7 K4 y' ^! y 1杯胡萝卜4 q7 x; g% {9 n: I
1个苹果+ Y- h# q5 d$ N
1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
4 S1 h# d- T- z" b( M9 o! x" M1 x3 J" L, Y' g( G& N j
早餐
+ W7 k2 Y' B' g* K! B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( w6 e: V! g {& k( J5 n% b( T 1只鸡蛋
/ h; h7 o' g- e9 O& n/ k5 i4 F 1/2个香蕉4 b0 S' W' A# H% h
1片吐司, e. K" m8 O) R3 X. M' Z
+ R) u/ ]% M8 c% o
午餐 ; |5 Q! k2 M3 Y, L8 j0 Q! A0 i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 _4 X z2 d0 e4 }( ~: X0 a
/ X8 d. ]3 \2 N% _* I N# B5 w' o 晚餐
9 {% f# y3 O( Z. U2 c% { 2根牛肉香肠9 R, C, y9 y+ f
1杯椰菜或者卷心菜
; B" Y5 |* N- W. g. |7 L 1/2杯胡萝卜, y5 s$ ]; Y7 t2 Y9 o
1/2个香蕉' j0 J# B3 h- \% y- T) f' g
+ C1 Z7 e- j, O' T" O: e/ ] 第三天
8 P3 b! [2 z& } U; o& ?! |2 c
% }/ W& ~' p* u 早餐
* h, C; w1 C1 p2 {' K* u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 I/ Z, ?8 J7 X S) e x. j
5块普通大小的咸饼干: f; _; D$ Q1 [1 i& Z
1安士乳酪
1 s$ N) b) g5 \8 K1 g! Q6 O 1只苹果
( `' j% ?0 `$ N% F
6 D0 s3 f4 G5 p 午餐 ; k3 T0 o) W/ D: N0 d) s1 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 H4 W1 B6 @: m! e% g! t/ ~$ r0 |
1只水煮鸡蛋. ^9 }! U3 `3 j, J8 d9 p6 c8 A
1片吐司
/ K' n" W" U4 \9 ?! O7 X- B9 b* u5 N: Y3 T
晚餐* k$ C5 r, U* x; {5 F' q
1杯金枪鱼
, k1 }- \0 V, k- E: K8 v 1杯胡萝卜
4 F0 v: ~8 L" F" w# V. \$ o( [ 1杯花椰菜
7 i" j7 r9 A/ \( l 1杯瓜类2 V0 Q) L3 V$ q# a
1/2杯普通装的香草味雪糕
# S: g4 s7 ^; V( E8 s1 Q8 s) C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 M% ^5 u! a$ ^# \5 u2 h
, ]' w3 d5 S3 o1 m3 e$ A6 E 专家建议0 _5 J$ g% ?- y7 N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' O* _$ Y. K' m0 m5 q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% C" ]; T2 ]) l5 O- k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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