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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)& \6 V; b# M* c) [3 y

: `/ b6 U, {" l2 z) w$ X' n 食谱内容如下:+ M& {% Q; c9 g1 K9 a% P7 [
  第一天3 k9 P+ {7 @$ D8 w$ x
9 n2 Y/ o  j5 [6 @" H* \9 [
  早餐
) T$ m  v& |0 B$ m; A+ E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n4 e, e, i8 D  1/2个柚子或者柚子汁
$ Y% M( L! O3 y3 n2 _8 t  1片吐司加一汤匙的花生酱
* d1 m& g. @5 U4 Y+ k* ~
$ M. n& a5 U' {6 I, u  午餐
. F2 h: t  S& }4 U* m  1/2 杯金枪鱼/ d5 V7 q+ f+ x. b% V: ?" p; h
  1片吐司' V: ^/ J5 J* }0 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ M$ @' S" {- E
. a# v' B, R* X) h  晚餐 ! ^9 j2 ?6 S% P( m8 |+ Q5 q/ i6 Z
  3安士瘦肉或者鸡肉
! Q+ m1 ?, i" }  1杯青豆或者四季豆
& \/ |1 M% f- Q( M. y' V  {  1杯胡萝卜
: M% K& I4 K  \2 @  1个苹果
+ ]; y. i9 q: o# e  1杯普通装的香草味雪糕
7 ~4 F" F; A, u3 e- y: a! ^# r8 N. z
  第二天
/ a7 [8 ~! L% Y' S
9 z$ ^) F& n) t- `$ Z6 A/ e8 `  早餐
( l- y" [5 A" t: X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?* `, Z$ \! V8 z. b  1只鸡蛋
7 R3 g/ M5 O  `  1/2个香蕉: T$ W% A( s4 j* W% }
  1片吐司& d) ]3 D% F9 P6 X9 ?5 |6 D# T

+ @7 C9 P, ^% U6 H' I  午餐
: ~5 v4 L+ Z4 C6 ?  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ \/ m" [# b$ j' z1 ~+ j2 D3 s" u8 x2 F( x' u
  晚餐: o/ y5 ^& y4 A; x/ t7 g
  2根牛肉香肠
9 N( }8 g4 A5 L7 H# r' _  1杯椰菜或者卷心菜
5 _+ {+ O5 [) m3 C7 j& [  1/2杯胡萝卜5 K9 W+ p9 P  v$ g( A3 @
  1/2个香蕉9 [$ J! f( k1 G$ r5 m

# ~- H9 }4 ~: R# k       第三天
$ s3 q  m1 Q* S3 w7 j/ V: _
/ }! @- B  K! J  早餐 3 E6 O9 D8 ^( j7 f( k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* B" ]* R* ^9 n- f8 B8 `
  5块普通大小的咸饼干& Z! v/ L* ^) Q
  1安士乳酪) O1 w0 J* C- R& i( K- G
  1只苹果* v. |& G4 K' f1 f2 O/ O+ W, D! g
! a4 V& A- U, h* m# h* q
  午餐
6 _2 F7 P5 m' b4 Z; U, V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ c4 ?1 c- E* E' x  1只水煮鸡蛋
$ `6 z2 [* j1 ], Y6 M' ^9 E  1片吐司
5 G$ j7 B8 V$ N- j" c* t8 i, h! B+ X8 x; j. X
   晚餐
3 J' a/ b5 m) _0 Q2 G' D9 l0 k7 G  1杯金枪鱼
; @5 t4 S- |/ x: T' o: i+ M  1杯胡萝卜
0 F4 Q4 c  Z9 o. H" K4 ^  1杯花椰菜
6 `1 L* Q6 C8 i$ ]% e4 ~8 n  1杯瓜类
1 E# ?# f  W) [/ _3 X+ {7 d2 ^  1/2杯普通装的香草味雪糕6 _; r& o, [- F2 W5 t
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : G3 G. ]% U9 o2 m
. i( y5 b, R* O9 T
       专家建议6 V& y: I2 t2 A7 U* f
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
# r" r' B" Z( z. g; e- ]; j       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。& I/ f5 G+ y  u0 A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 u2 L1 j& n' A! U6 v( T我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 ~" H# w! h. \  |
说实话 一般人很难按照上面的要求来做3 e$ K% |1 K# b: I
我以前也减过肥
7 A' n% u( q& q( `: V找了很多资料
* A5 j6 \6 L5 [可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 Z, z9 v. G* S0 d) U' w
晚饭一小时后去散步
+ F: \. h$ K: r/ I! a; R; O效果挺不错的
8 U8 M/ L. c8 U! I: d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: ^  Z, n+ H) d$ }1 l有个好身体才是最重要的
$ b, p  m$ x9 Y$ q$ _$ H健康就是福
4 J/ s5 A2 [+ L9 C1 S1 Z" N( l5 a! o1 t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, C/ }% b% y: ]' x- c而且也不是很实用
. u7 i  N% j0 r1 c8 {不过还是要谢谢楼主3 V# F2 ~: U6 b% `
说实话一般我们在美容书上
9 k3 J, [5 w( T; A1 A" C或是网上看到的+ k* c6 G3 T0 ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 n* r% ]: |' H8 q% o' N我以前也减过肥
2 W% r, A6 |/ O试了很多: }/ X& \4 a. c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定1 a! e$ U. {' Y( ^
告诫那些想减肥的MM( i" A$ t" b# F- L
千万别吃减肥药
/ Q: K9 V* _6 H4 [那真是越减越肥
! d0 h4 j3 ]$ b. m3 Y4 V- D夏天吃完晚饭后多锻炼 散步) [4 L4 A, q4 y' u$ P1 e1 Q8 N( Y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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