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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ f# h% f5 n4 s0 @: F & w: u- \- [2 {, k- E
食谱内容如下：
& I+ N t: G7 S* j4 h7 r 第一天+ l* i- u8 Q+ I1 s, u8 c
+ P) Z& T6 ]3 h: ~ 早餐 1 W3 }2 u5 Z& b7 Z* h! t0 ^' K' j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, s$ V, L( V8 _+ \ H 1/2个柚子或者柚子汁: w2 u d9 G/ ?
1片吐司加一汤匙的花生酱4 Q, _: z% j7 K, |. ^. O& G. g
# r* f* m* f0 g- ]* i 午餐 # o( z& R) o/ h3 }$ V
1/2 杯金枪鱼
# M1 b% z: S) K% S8 U 1片吐司' f) U! D" A3 z5 V( m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) G3 @! ^% J6 P, K9 C2 X5 I& D* G
* u8 o P2 n3 }. p 晚餐 ' e P" N0 e: }- I8 Q
3安士瘦肉或者鸡肉2 n0 [( E8 w% I
1杯青豆或者四季豆
! v" p' y' i' z4 Z3 _ a/ q1 H 1杯胡萝卜0 m; Y$ K. n" {
1个苹果
1 `) c! D/ p3 g. [( f6 ?& | 1杯普通装的香草味雪糕8 M L1 U V) n
- X- ] Q w c 第二天 0 g6 G& u# K; W; M+ h6 X9 K) O* O: L
0 H4 h2 a8 {7 A" B# P4 ~/ d" | 早餐
# {9 H% a+ [3 w/ a4 [' D0 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; P7 z9 N# Z1 ~( J$ c, t( }' ~2 H Q
1只鸡蛋
) k9 u2 ~1 h/ z 1/2个香蕉+ M" ^0 b" O* G$ e2 C% p$ x5 ~, e
1片吐司
! M9 z" @0 P u) X7 [0 I! y/ c! `4 z( g" o( z6 f& {. U
午餐
$ e* @8 C H" ?3 h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 S5 Q4 ^% U5 v4 l4 j3 [! H
# P+ E) w7 [! f
晚餐) B5 _& O1 t- J7 H! r
2根牛肉香肠
& l n1 n, g9 H& T 1杯椰菜或者卷心菜
6 O5 m1 D" t- D: C- T 1/2杯胡萝卜
3 l: g- c \, E 1/2个香蕉
/ j" P6 X9 W4 L% f5 L
& L9 @6 z" ~" f( h+ N9 w( ~ 第三天 7 v: r5 ~5 s! i# j
! S/ H8 }5 x& F1 T+ h 早餐 3 ]6 C( r2 C( i: x# q. @& Z. d. @1 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 T4 o. ~* f1 Q9 [7 `# Q2 Q
5块普通大小的咸饼干
( S2 W( |, O) [! `0 C 1安士乳酪7 O* n8 s$ L! C- i
1只苹果4 |" m! U% C3 J4 r l: A
, X# b) M$ q7 n- N6 e
午餐 $ F0 s& I l/ i! K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ^( v. B# E( r/ W1 E
1只水煮鸡蛋# h. `7 \$ i; l
1片吐司" J0 f b! X: ^- D, g+ F1 A, t" k- O
' N" e0 A+ l! a1 ] 晚餐# Y6 ]) F2 y" i/ d0 ^7 m4 K
1杯金枪鱼
6 i; m8 e- T" ]& I4 h7 l1 T: y 1杯胡萝卜
$ w4 j7 R+ P/ p 1杯花椰菜) j+ e6 c( O2 @
1杯瓜类4 I. s4 t- U9 p$ M) z0 O! v
1/2杯普通装的香草味雪糕' Z( U/ P8 Y' l" V4 T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; o' x7 o5 Y9 v! G! @* P3 }& X
. P( B! j8 d! g$ s
专家建议- S' E0 r) b' |, N5 f; v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 H3 {6 `& H* [% T+ i; L D( _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 b- ]0 N/ N/ x. X" p. D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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