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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) p- z8 C8 l7 k1 X$ H
! |+ _2 u; j$ {# F9 o
食谱内容如下:
+ ^+ f5 {9 f+ r  K3 L+ Z  第一天  U2 d: {) `  u  R% V& m

% J2 C8 t! r$ N8 c5 g  早餐 " K' T, w1 D0 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ B4 n& h1 D- C( r% u" z
  1/2个柚子或者柚子汁
9 o- i; m$ q- z4 }7 j" ?; c  1片吐司加一汤匙的花生酱- x. z+ i5 T, d7 L8 X1 V
, K& T) g5 |. Q% y+ `
  午餐
7 |9 k' Z# \& r8 Z; J  1/2 杯金枪鱼
  Q6 q6 u# M; n. Q* ~" z: U) L  1片吐司
$ v0 W6 i' B8 _+ d) a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  R1 c% L2 X: \

2 v  ^$ c& i8 s  晚餐 ' g$ _8 A+ V- Z/ x% j0 i# Y. J
  3安士瘦肉或者鸡肉
9 |, R, S! M+ u( f. ]  1杯青豆或者四季豆
$ o) F0 u$ C# p9 j# O$ s3 X  1杯胡萝卜
2 O$ G3 M: K9 |) o. h  |  1个苹果. D, ?9 ^" Z8 B) j' e
  1杯普通装的香草味雪糕
2 j5 y( ~1 m$ G6 h, I% C* B/ y% ~
* {+ l5 Q  |5 p# y* H  第二天 0 E: h+ U& ?  e" R8 g5 |8 Z

7 W: K' M/ @3 @1 q, v  早餐 6 _, n$ g) D4 @7 B9 w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 R2 ]* o! H' s* Y
  1只鸡蛋: J0 `0 v( k, E4 Y9 h
  1/2个香蕉
2 b; A& I" ^: x* H  1片吐司
7 V' T+ I1 V* u# _% Z$ h
( p9 J3 p  `  u+ [1 y' X" w) n  午餐 8 z3 a. c% V+ W' s
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ w: Y# L% v5 L) g: O* w$ F# V/ I+ g! ~3 A; ?
  晚餐1 n/ [( O1 F! ^6 @; ^) T
  2根牛肉香肠/ A0 D& h1 z) J! w
  1杯椰菜或者卷心菜- p9 y: u$ y7 Y9 \
  1/2杯胡萝卜
$ s2 L' c" J5 B8 L. v, h& {) X: U  1/2个香蕉
1 c8 N' L0 z$ S* \7 O9 w- I% l" E- h6 h. N6 R; c: {
       第三天 4 K# v& |5 B: U: V
0 H9 J; U8 c. X6 ?
  早餐 + C/ W& C; n8 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 L1 l5 M7 N* |
  5块普通大小的咸饼干
# J* t4 D3 I( J  1安士乳酪
: x7 K" x6 E& C$ P$ g& W0 N  1只苹果
0 U& `7 A1 @& v" _! [. X
: o6 E; Y! }3 z! ]) D  P  午餐 3 Q+ j8 T% M6 ]9 @) G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; {5 A/ N" a4 D; e% r* u% t  1只水煮鸡蛋
& {5 x0 T) G& h6 w  1片吐司: K( o4 w* O' |- P- }6 b. f1 I# N7 j) w

+ N! A/ a+ d9 A, \9 b) j5 ~   晚餐
6 q7 D, B# ?$ @) p5 m# H  f  1杯金枪鱼) S* f7 c5 l9 e5 ^% i) q+ V# U- c
  1杯胡萝卜. ?+ c: X/ T; L
  1杯花椰菜
. l+ \2 f5 r# @& r6 [: a  1杯瓜类5 s2 `" m7 @5 |1 H( O
  1/2杯普通装的香草味雪糕
7 ]$ e. [* j9 [, U( m+ i& a  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : h0 i' a3 m. g. J

5 x! L1 n: \5 |( c- O3 V( s       专家建议; I5 {- \3 P2 U, v
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 J! ~8 {8 t% b6 ~       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 b# I2 l' ^- s  ?& n' S3 E; F5 i       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 @9 i9 i) R2 U6 H我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ `% o: o3 {9 F4 H说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 y0 |' E% l& k  x' [* g0 `' R4 Z我以前也减过肥
+ D6 H: k; y* \5 S. y" W* c3 }1 \) d( I找了很多资料2 @5 E. u8 s- [( ^
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' e6 D# l! a6 I8 a+ m* Q7 x$ S晚饭一小时后去散步0 x- I* V1 k7 m2 O
效果挺不错的
  H8 q1 i# O/ F% }1 O不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: S0 E4 V+ y% v- ^/ m有个好身体才是最重要的
5 N4 G" h" p4 G' N3 ]健康就是福1 h% m, \( E9 [3 Y& f  h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
6 b6 ^. k; \" }而且也不是很实用& P" E3 g8 x* W$ C) [
不过还是要谢谢楼主" `* y1 I6 C5 N+ f0 E
说实话一般我们在美容书上+ F) U5 l& v2 L& p2 n. f2 Z4 }
或是网上看到的# E4 z( j, q% n
减肥餐对我们一般人都不是很适用
- h( }" W+ [8 f8 s1 f8 N; O" @( v我以前也减过肥
! S# T. Y; u( S0 c4 ~$ y; G9 y试了很多4 _: W; m/ ?) @6 u3 I! f8 T
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  o( q( q; L4 g, v/ B* s告诫那些想减肥的MM. C0 f7 A2 g9 o8 k7 m0 J
千万别吃减肥药4 j/ F& Z. W7 h. ~# ?
那真是越减越肥
1 E; E6 u0 I! H) S3 t2 a夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# V+ ^4 W( L' A: w6 G
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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