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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# P8 J$ z* i2 v5 e8 T7 m + j9 J& O" e2 e
食谱内容如下：8 |. P; g- K* F' b1 M
第一天
. c1 }# u/ @+ v" g
7 s' H- s9 |5 J* X+ s 早餐 # E/ U+ e& G2 c; g3 v4 W5 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: W5 } } M$ K4 z0 p9 w4 _ 1/2个柚子或者柚子汁
k' d# u. r! p7 W& i" Z1 J 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ m% y- M5 K0 m9 x8 w0 n0 l
) m! v+ d) q) T8 S# X 午餐
& s! }8 P9 G4 v) ?5 c' y 1/2 杯金枪鱼( C9 ^9 k/ Y4 b- P: C9 ^
1片吐司
y2 N, F) L; G } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 W: Z: \9 z" f3 s" v& q4 e
. m; I0 w! [5 m7 `& A
晚餐 ' B3 n' B1 O$ T5 z: \+ F7 S/ l p
3安士瘦肉或者鸡肉; {5 H2 Y% |# u! m6 Q. ^
1杯青豆或者四季豆
& }; S' D9 r0 L1 u 1杯胡萝卜# ?. {' l1 a( Y0 p3 G6 V
1个苹果+ K1 P ?, e# ^" j3 t
1杯普通装的香草味雪糕, `9 i: t; h* w7 |* F
& g: t; y) {3 r" C
第二天
, R( z. E5 \ o3 D) \, J% ^/ I
早餐 ' [2 ^9 J; n+ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 [6 `' J2 L k; h( Q# c
1只鸡蛋
+ Z5 m% f" w7 v6 ~: E4 y 1/2个香蕉
; M2 b7 b3 R, [ 1片吐司
7 N* P8 w# E# v. P+ \# `6 k$ m, }9 ]! R5 m
午餐 6 Y0 r+ z5 ^" k) c8 F7 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 I+ K5 l! N9 M4 o/ g5 B. z7 t& K8 z% b
- r* P' T+ P2 N6 ? ?, X 晚餐9 c8 a9 t# i( i9 Y5 p6 h
2根牛肉香肠
% ]& m% X4 {% }% b5 [; r% W# h8 N* t) l 1杯椰菜或者卷心菜
& U& ^. Y+ @" l 1/2杯胡萝卜
6 c$ T: ?2 f, `, _1 h 1/2个香蕉
( E/ h u1 }7 ^! p1 w8 D: {
: |- t9 J9 r! k/ m9 Y' y 第三天 3 ]! y4 q0 z f9 J: d3 e- [
" ? k8 ?: m& } 早餐 $ u$ K5 S9 c5 F2 V$ h" l/ c/ H6 V$ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 K# c8 f' y' `) [& ^* \8 n$ B
5块普通大小的咸饼干! J2 z6 ^6 Y$ D4 i
1安士乳酪
4 {! f. ^) a* Y- c8 x* k* | 1只苹果, A( r. ]5 t2 o! h
0 {7 P+ `; G/ }; u) n+ f7 W# d& E 午餐 # o. v) |4 S! K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 E; {: C# r' J5 n* g; H# r9 R 1只水煮鸡蛋
! L$ K, a* p5 k 1片吐司' V4 F* _: v$ |/ ]
+ K' [' \& c5 M" D3 N9 n
晚餐! r, _ d! i7 v, R
1杯金枪鱼
& C0 x4 ~. d. G) D; p5 i 1杯胡萝卜
f6 }! ^1 [+ N; e 1杯花椰菜& J: _' @9 o: [) |, c
1杯瓜类 {. q/ H% i- E6 T' @
1/2杯普通装的香草味雪糕; l; I" u7 K$ t" x U* v9 E1 e# i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 Q+ }& Y3 z! R" g3 V2 a0 q+ H) E5 w4 {
专家建议
+ m( k8 b; _3 v% P4 ^- d/ q" { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( ~9 l8 P0 J9 J# e4 ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 k' \4 H# u' f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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