|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& \6 V; b# M* c) [3 y
: `/ b6 U, {" l2 z) w$ X' n 食谱内容如下：+ M& {% Q; c9 g1 K9 a% P7 [
第一天3 k9 P+ {7 @$ D8 w$ x
9 n2 Y/ o j5 [6 @" H* \9 [
早餐
) T$ m v& |0 B$ m; A+ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n4 e, e, i8 D 1/2个柚子或者柚子汁
$ Y% M( L! O3 y3 n2 _8 t 1片吐司加一汤匙的花生酱
* d1 m& g. @5 U4 Y+ k* ~
$ M. n& a5 U' {6 I, u 午餐
. F2 h: t S& }4 U* m 1/2 杯金枪鱼/ d5 V7 q+ f+ x. b% V: ?" p; h
1片吐司' V: ^/ J5 J* }0 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ M$ @' S" {- E
. a# v' B, R* X) h 晚餐 ! ^9 j2 ?6 S% P( m8 |+ Q5 q/ i6 Z
3安士瘦肉或者鸡肉
! Q+ m1 ?, i" } 1杯青豆或者四季豆
& \/ |1 M% f- Q( M. y' V { 1杯胡萝卜
: M% K& I4 K \2 @ 1个苹果
+ ]; y. i9 q: o# e 1杯普通装的香草味雪糕
7 ~4 F" F; A, u3 e- y: a! ^# r8 N. z
第二天
/ a7 [8 ~! L% Y' S
9 z$ ^) F& n) t- `$ Z6 A/ e8 ` 早餐
( l- y" [5 A" t: X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?* `, Z$ \! V8 z. b 1只鸡蛋
7 R3 g/ M5 O ` 1/2个香蕉: T$ W% A( s4 j* W% }
1片吐司& d) ]3 D% F9 P6 X9 ?5 |6 D# T
+ @7 C9 P, ^% U6 H' I 午餐
: ~5 v4 L+ Z4 C6 ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ \/ m" [# b$ j' z1 ~+ j2 D3 s" u8 x2 F( x' u
晚餐: o/ y5 ^& y4 A; x/ t7 g
2根牛肉香肠
9 N( }8 g4 A5 L7 H# r' _ 1杯椰菜或者卷心菜
5 _+ {+ O5 [) m3 C7 j& [ 1/2杯胡萝卜5 K9 W+ p9 P v$ g( A3 @
1/2个香蕉9 [$ J! f( k1 G$ r5 m
# ~- H9 }4 ~: R# k 第三天
$ s3 q m1 Q* S3 w7 j/ V: _
/ }! @- B K! J 早餐 3 E6 O9 D8 ^( j7 f( k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* B" ]* R* ^9 n- f8 B8 `
5块普通大小的咸饼干& Z! v/ L* ^) Q
1安士乳酪) O1 w0 J* C- R& i( K- G
1只苹果* v. |& G4 K' f1 f2 O/ O+ W, D! g
! a4 V& A- U, h* m# h* q
午餐
6 _2 F7 P5 m' b4 Z; U, V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ c4 ?1 c- E* E' x 1只水煮鸡蛋
$ `6 z2 [* j1 ], Y6 M' ^9 E 1片吐司
5 G$ j7 B8 V$ N- j" c* t8 i, h! B+ X8 x; j. X
晚餐
3 J' a/ b5 m) _0 Q2 G' D9 l0 k7 G 1杯金枪鱼
; @5 t4 S- |/ x: T' o: i+ M 1杯胡萝卜
0 F4 Q4 c Z9 o. H" K4 ^ 1杯花椰菜
6 `1 L* Q6 C8 i$ ]% e4 ~8 n 1杯瓜类
1 E# ?# f W) [/ _3 X+ {7 d2 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕6 _; r& o, [- F2 W5 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : G3 G. ]% U9 o2 m
. i( y5 b, R* O9 T
专家建议6 V& y: I2 t2 A7 U* f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# r" r' B" Z( z. g; e- ]; j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& I/ f5 G+ y u0 A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡