繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食! " k3 x4 ]# l0 a1 ^+ c' q% }3 X+ B# q# z# ~$ w
坚果 - y& k% y- ~. a5 F" ?# N8 E # y" X& i" p4 ~长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!, D7 z1 ?3 D+ m5 \4 B
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燕麦片 ; e3 F& G2 B1 k" n$ j% |0 Q O, j/ u& u% N+ X
纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。- }7 H. P7 e$ l3 R1 j
: X s! K7 a' O. p$ f) r2 f黑巧克力 / e. v6 A0 q9 g m! l; f& P$ R. A( h4 B9 O! b
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。1 ?* F0 M5 S; f0 ~$ H8 z
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枸杞 / q0 _# a, o$ u. G. v 0 L* q. a: J1 I$ x+ i2 J含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。