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繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
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7 W. b. L6 y% A- n5 E/ _" G5 H坚果4 ^7 ^4 f: F3 v) B$ F
1 n9 O0 b/ q/ I" H6 G X" H长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!( |9 n, m6 Y v6 V! e: B( X+ r
, x1 l$ x) d2 Y9 u! Z# @燕麦片
7 ^9 V+ H+ B2 T0 T; }9 u0 m
& L7 K% |# @ A4 O7 G6 F0 i( v* U纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。$ o* k4 t; @( I
: g# f, N4 T- z' Z
黑巧克力* D) I2 o% t e1 a2 C
2 R- I4 m, [7 L% t$ I! t3 B$ d A在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。2 }3 s# ]6 Q7 ?8 j
4 W7 h5 G2 M, j6 Q, l枸杞 A$ A# T( I- L) f0 T
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
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发表于 2008-6-9 15:45
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