世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 H6 @: F9 z4 f, u9 B% N& l. z/ \, r+ K
习惯一：一生之计在于晨
+ o, V, C$ m7 i7 C( S/ X你需要：/ m( j2 V, U+ v9 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# j9 [% F" a X) l" ^ 2、用手背托住两个下颌。
. @1 b3 a% f: }7 A f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& X0 D/ b& L3 b# ?7 {1 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 v: Q2 }; P; C: D, Y) E, x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 O" l" z C8 l- S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* w9 P* m3 @0 t7 s: Q; {/ v+ G) G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 h1 X# k' P a3 u- ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# S, g- t- }5 G) [- `& F% } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
N8 `( h3 o' _% J8 B5 |! } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
p; L) i- ]! U2 R. f- ?1 \# L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' F4 d5 I, M, B4 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 C1 [2 h, i( ]' F# L$ F4 D; W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 U+ U. K2 p; j# l( Z1 d4 y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ W8 ^! l+ T$ {9 \3 r1 R) ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ~7 D# }/ Q9 G- B! N- L! N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) J7 G) `& ?& G+ J" l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 l) R5 Y& n3 }1 N S/ ]- Y
4 C; _$ V5 `9 n4 A3 Z
习惯四：选适合自己的内衣
! ~, |! V' e& A, S
9 p' M5 u% |5 d5 h+ n专家建议：0 C) j8 D' [2 C+ Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 m. X. F! L. W8 {/ k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. @8 G: K- O( K1 F% o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 q) L }% p% I% ~+ ?; \, T9 o9 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 p$ c8 B+ `0 x& n. a+ [( m: ?
4 g1 G, d- r2 D' T) d8 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 a3 {7 r# _- C$ L9 d) n4 v! D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
