世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& [+ _& _0 q6 L( C* W- x% G
习惯一：一生之计在于晨' _# K! S5 ?7 G, K. J
你需要：
# E# [. |! i5 ?, P4 a4 t9 F' N8 L' m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- V# G/ v# E# q+ d" e3 ^8 a
2、用手背托住两个下颌。
1 A! z9 _# T% e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ m# e7 X& A. W' c3 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; F8 Y7 F: g* e8 V' _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 V0 A! ~9 X. J, S5 r8 ]7 Z' @; g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 a8 w' }0 h+ W, ]2 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 T& v) h9 n7 o5 p9 s: P9 x1 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 s4 r9 y3 U! k) F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# A3 C% W) g$ U: U% M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( T* e0 a- @$ | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 {+ E( J" u7 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: ]9 W& }: O3 k0 J% I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 j) M7 [2 A# N! H! H) h" {* y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% k; [+ G7 B: W7 V" {( o7 P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 e/ l9 o; m; L& M0 x( Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, g4 Q5 T; T% }# D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
+ _' s8 [; B0 m3 X
. ]$ k" H6 j* {0 X) |* f( b8 f& @# z 习惯四：选适合自己的内衣
4 k, P: F! k' R% ?0 A! W# j0 d5 ?. p: Q
专家建议：
" a+ O! a: b \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 t+ y' x1 t7 B" f! p6 M4 L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ x! b q* b! R' V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 h. ]" ]2 i4 b- K- N6 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* }) y9 _ I7 c# L& q. Y
. W; n3 E- N! D8 ]/ f- ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, X, d2 M Q, t0 v: E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
