世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- Y/ d, W# \( q 习惯一：一生之计在于晨1 L! t; k0 d, n
你需要：
t6 f( M$ o# u6 }" {( @: Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 B- K. s' n- |8 G C6 P* Z. @ 2、用手背托住两个下颌。* i) R# L. Z; Z" b4 x4 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 S( e# B* n2 P" s7 z" ~% d. | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' A4 f/ [, N5 ]8 D2 Y2 N2 E f" \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, l, Y: D) N& h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: D! c$ }- ~; s$ w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" e% {% Z9 c' }. s8 t1 A$ S" o
习惯三：永远年轻的饮食秘密) t3 e* Q, ^! r% o G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 ~1 ]8 b0 j: W; G5 c. p) ]" h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 O) P4 o$ i8 [3 v3 P, E* S/ g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 Y0 |" w. _" c4 l R; F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 L/ I! ?* f" s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 W4 w; a% |$ s" i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) S* x# p, Q& m4 A K, `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 f' r7 ]* S! j6 M4 W) G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 L/ G& G9 P/ d; {$ z1 B& Y, a7 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 V! x/ }) k q c9 f' h- Z# y
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 N% b0 E! @+ J o: O( j专家建议：+ g) X' C9 U; R( q# ]2 W7 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
u8 W4 U; m* p6 t A' d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& j4 O9 |/ Y3 ~% y: k8 v. W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# @2 m% D* ~/ k0 f# {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 V* H6 s( m6 Q, M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
