世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" f( L3 k( \& R, m 习惯一：一生之计在于晨. C3 Z7 U* x8 i& x
你需要：" N( o9 w4 K4 d# a% o" M2 F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 D2 d7 f2 V! X* t8 N0 _ 2、用手背托住两个下颌。
/ H4 S; M3 \- J" n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
D1 E' h/ ]% v# Q* t" ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 C( ~ v2 Q6 X$ |3 d. R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 W% u2 p: J% ^- p. o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" g! g" f- d; o& r0 d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) L% h) y b$ Z2 F5 u+ d$ j 习惯三：永远年轻的饮食秘密, S( s# `9 Q# M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( B h* g x, z) d4 R. o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% c- }6 m( B! Q$ x4 {( A0 G' n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 G% R, b5 g4 H7 p3 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& e$ l w7 [% e( S0 \' c& z4 x! }2 Y2 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
M+ Y) R, C6 [+ _: D0 z/ j( H- N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ m6 K: V. C Y# ^. O" v5 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; x9 U3 W/ {( D& f3 a4 A; K; U, N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# W# H- P c Z% j9 V8 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ U* A) ^; \6 m# ~- I7 f3 q
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专家建议：& b7 H/ g7 J$ f, k! W( ~: h8 v1 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. P Q" y( @; G' Z3 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 n8 S; O% w2 c @) i9 l7 J3 J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* E9 A. K- U* P! q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 y" U+ H; {& a6 g+ _* P
9 J) ]$ v: l! A5 v7 [0 }+ T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# O% q2 a# ]; H% a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
