世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; T6 n) h% f" a+ O+ |2 N$ l( m' ^ 习惯一：一生之计在于晨
4 ?+ |9 |2 A& V7 q你需要：
. p! n. \! ^% S; s$ s/ H3 X7 t+ w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
v1 D8 |" E# n0 L 2、用手背托住两个下颌。; e4 e0 R+ `) O8 H- v: a% t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
x w l! K& l( B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: B. r$ ^" H5 q4 ^7 M4 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ }6 O$ R8 T5 i p6 t, k4 Q* B. u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 \- z3 D U- k0 F) v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 M* X2 ]. y+ J! S
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ z: t: w' I% e) ?) N1 W- [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" W# L1 t: [* b" O: f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 Z' ?6 e" U; q7 ~- U: m. \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) X/ J- v2 J5 Q$ ~) |/ i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ i P0 w- q6 Y' _& g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- H' k; K: j9 O$ ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" e" _- l8 [8 V" e4 N$ t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: k% d' A( H6 e% o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! @! o7 r! e- O6 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. m4 ]. R; F( Q1 [1 a 习惯四：选适合自己的内衣. I/ g3 O; D6 Q L
# u; j- k* C8 X. J' T: E- y专家建议：" t; P6 D( P: Y6 X+ T, z5 g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& ~ `! h# @1 J/ F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 {# u! {3 C: E6 J: ^! y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% i# Y: b- g; a8 J0 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 m7 m, B) L: p$ e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
