世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- C& [- A! B W3 T" C# Q; ?
习惯一：一生之计在于晨
. U; C- B( }% t3 F, X你需要：
9 ]/ M, m& h2 y0 u/ g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 Q9 z# u( M# _
2、用手背托住两个下颌。
8 x/ V8 X! u7 Q8 [8 v/ s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) J0 P& N/ ]( W* m' G1 y" M1 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( t' S1 D1 _8 g4 w5 l( I. J2 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 ` T' B1 r# `1 h8 y$ k- ]& m; F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( i- v# h( C0 l4 s% M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 p' o- Q% a9 c 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* r2 t! h% I7 M X" v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" [3 d' p+ _3 w8 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; |2 ~7 E0 s; T% O2 ^& A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" L# G: \9 E o6 `* x v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' t/ J; k5 \8 V/ _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: V9 w( @: T ^' l* G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 p4 S/ q! Y Z2 f" G/ l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
w. T) q3 f7 {' \8 z; s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" b* L8 ?/ @' m G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 h2 }! `3 M1 n. \8 Q
" u$ F, @( y! E8 j+ `& h* l! p
习惯四：选适合自己的内衣
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4 H1 ^( f- k- \专家建议：
; w* j3 f/ |0 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# B( m2 ^8 B5 U: u& H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& [+ R* `* E! x! E7 N! e/ t& e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 }; |; M9 q5 y$ k: F: e$ p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
: y u$ m) h9 g( F2 N) d2 R/ z/ l. m/ U7 Y2 K+ Y/ t
习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ H* `1 j+ {& Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
