世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. o* J, h7 t ] 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
U/ B$ {# S% e8 Z c6 Z9 d' C6 F 2、用手背托住两个下颌。
' H- @6 `( c7 [. u; [2 g8 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 E' N2 t& j N3 d8 o- J4 }1 n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 @. ? r6 @6 L7 n) d% x6 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 d) u$ I4 u( W" w d) C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) ?; r' s$ L4 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 O) K6 j6 f2 o' B$ C$ B4 u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 O; P# X- y2 o9 D: w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 _( ]* i+ p+ I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. o. m C7 d6 l3 k+ _7 j- t8 g1 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 e$ Y8 I* m/ i5 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 k# h: g: G9 {: E: c) ~
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ J; b, ]! V0 J- o; d1 b5 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. N* f) x, B3 \$ T9 g9 Q9 E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 U; K5 [' v6 H& F: g8 c3 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 r. g( n3 f$ |0 L4 _) w/ H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% ?* S+ j: e1 P1 G2 S3 z4 D" Y 习惯四：选适合自己的内衣: i/ |8 x' h$ @: P; }2 d2 _" b
I q6 S( O6 \/ C) ? P专家建议：
' X( B& t2 ]4 t2 F0 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
D" Z8 e& ~6 }* u4 K' _" q- l( R$ n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 C2 y+ n6 Q: A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ C/ D& B# t9 v/ S: p) a& K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ {2 V3 J( k9 Q" f: }
" {* L5 y2 |& ` ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) l5 R. j! D# B l4 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
