世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 W! y6 x2 T6 {9 } 习惯一：一生之计在于晨' f) U- S- e5 \6 d3 k7 H$ L, ^
你需要：) W* f! j- J- D1 q" L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 z+ u( }" [( C' X6 c8 i& x6 z 2、用手背托住两个下颌。2 [+ J' P* n1 Y8 G2 t6 X ~: f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* s# p6 D: K; D2 h2 \, L6 k, g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 L; l# o3 d/ l& e8 X6 B4 W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 U) U# O% ]4 W0 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 D1 A: ~, u6 T6 v! j1 S' S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ ~6 } {+ N- k0 C' x' ^( X
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 ?/ x8 j2 F- j% L& Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 o: X+ X. R" u, `! ^& ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: \7 M+ R5 G$ ` c0 n, | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; j8 ?& \# }6 P* K" f" x f! |2 ?0 N' L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: p _6 v# l, N4 t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ U* a& n5 b* {; }0 [# z! ]0 B# w! p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 ^2 s7 F J1 c2 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& _1 z! D& W: f5 t8 u. B8 h- t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 h) T# Q" B1 h6 {+ h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- \" z% }9 ^. L' L% |8 J/ J
) \! Q2 i; E* F4 g# a# q 习惯四：选适合自己的内衣" y) ~1 l( X* _2 r! R! O
; J3 e( ?8 Q v4 h4 m专家建议：
; q; @" @; f8 A3 D5 ], s3 s! R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; U" R7 n/ C$ U+ n9 J- c* }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% u, }1 T7 C2 c5 Z- b% }( W0 C2 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ k2 w2 W1 I. H8 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ U! i- t( K- o! c* ?% K# Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: j+ q* b6 Q" o7 M/ |) o3 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
