世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' o5 I% J5 m* l& N7 v
习惯一：一生之计在于晨! l8 a% H/ o4 h2 K/ K
你需要：
$ e+ b3 t8 L! s: k* X) H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 b* w( |3 x( i3 m0 \ 2、用手背托住两个下颌。
5 |! h/ V& t7 H" J& ^) j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 z! I; \( ?& i5 a2 i! x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 ?# g7 `# t& ~# C6 B# _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. s6 f' a/ g! V- c* o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 k# \! T6 E- N; x) @& q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" ] p, [3 s0 d7 L+ T6 |2 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 X; u/ }% @+ {3 E& x+ L& L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& Q0 d# ^, a" u+ |4 _$ e/ O- @1 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 l9 s8 l& A: ^. C4 F- H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 K3 r1 A, T+ P9 I7 X& } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# L" Z; n/ G2 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 m4 M: p# R. ?. Y5 H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! u- P- L( K j' a4 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ Y3 P5 b# b" C, P7 h: a0 p. a6 B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* ~; Y) k& Q$ k. x7 Z% J2 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ ^8 \ y4 c6 Y
5 b4 g& z3 U7 C" U, c5 i) |+ g' A) Z 习惯四：选适合自己的内衣
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0 t; V# _7 z# P0 a. @- I! H7 \+ e, ~: E专家建议：
" K1 q+ d6 h3 q3 u& z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( G2 q6 D, q7 Y7 D, J% [ c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! h9 C. ~5 m6 E8 g+ }4 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 j# A) V) c' U4 T. W r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 A# \7 [* P1 {2 [9 W0 C
! o- {& \6 w" A; ^* d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 ]1 u$ l" T/ ^8 D" A, T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
