世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" ^3 C0 ?$ L; C5 c. X8 `
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ q! u, p$ q: [1 o2 M6 B: F8 | 2、用手背托住两个下颌。) E& F& L" e: {8 a/ M+ w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 Y6 X! j! `$ j$ Z7 v8 `7 b5 G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 }3 u" m, m* Q w k0 Y% Y, ^5 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 l6 g5 C" W* f% h0 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
| @0 x: I# k! O+ p' {, ~- h0 S% d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ m5 N% u' P P
习惯三：永远年轻的饮食秘密( @- n" s4 T: W# @5 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, J+ ]: y7 q8 a: t( I) T& R0 x. U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 {: f3 V" ^ z% B; {, l5 }) A& ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 {# s$ n* P- `: B/ K- I8 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; @ Q) I# u& O9 ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" A. _& K( A4 m' W6 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* a) d; W) G7 C. I0 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 T( X V9 a! R: e1 @- K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" x3 Z$ H) J" o7 F8 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 r! e2 }$ p% c6 y# {( O$ v* R
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 ]# `; L5 q& E% J" u* l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 v6 W; z7 }4 P5 H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, V# u4 X# m+ ~0 ?% e0 R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 Q0 B# T: e6 v p6 n# `3 J" J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 d; Y" ^$ Q$ n1 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! i# V4 ~# _# Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
