世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( P+ a/ t e: G! G9 A2 D
习惯一：一生之计在于晨
) }' M. _( y; x7 n# x j你需要：
6 w3 W4 X/ v( q) q, v* t; g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' G) k, U- e& w# W; {0 v! R. B. ?
2、用手背托住两个下颌。! ^- n; o! Z0 n* W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" P- ]; S, L) k& x7 N) q4 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 x4 x/ o9 x& v4 U2 s! }) I+ }. ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ w2 [- j1 W! L: i3 @# M0 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. ]8 r; b# P4 x! W" a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" S) D t4 e' e% i
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ r5 w. K3 B5 ]9 o9 O3 E8 m, U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ a9 b4 C/ Z1 Y8 g; F% c L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 J2 i9 n6 q. q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" S. g$ A$ p0 R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 s3 l+ B+ ]0 d! g a& Y5 M% r: X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( x2 b: v$ E; O! E8 \" v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 j7 U4 @! n0 }$ p1 [0 U& j* R! M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. c4 u, Y' q; P4 M; u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ g; S8 @7 p4 g0 S* E9 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 `6 i: @: K, P
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习惯四：选适合自己的内衣. l- [: J& `6 i
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专家建议：+ x+ X1 J8 ^4 ]2 l' ~+ j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 L* K( m' m! I5 S$ V6 ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ]9 Y0 d5 D1 C8 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! D* ]2 [4 F" ^9 E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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N6 G7 Y3 u5 R b% D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: j' C. D( b& m$ e, x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
