世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! d0 h |$ _# T" g8 F
习惯一：一生之计在于晨$ S" U9 Q7 c8 O* i/ i
你需要：
. m+ X' P1 {' H J& n0 ^; b4 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 L& F' u- q* Z) M! H# a6 h! L
2、用手背托住两个下颌。
$ L7 Y0 i, m/ a% a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& @, O& b& q, a3 \/ v. \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ S% i4 {" Y8 u+ J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 \2 M2 W! J8 {+ b6 b5 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: f, h) }0 a, o$ l& I8 k. D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ s$ ?# w- O$ U6 v% v% B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* a: i0 t- E$ p7 L( K& f, c$ r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% s6 n) w' K' a- J: v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ F3 s) F/ A( T2 K$ F/ ^, p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% F6 n/ J3 l7 C8 h+ }6 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; P7 P8 k+ B6 N% K' B9 K w* v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 P$ v' Y3 w: m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) {' Q, H! T0 C/ F' k+ X5 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 v& A! C6 x; f: j, A j. p) e. J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 [4 h3 o' y/ R% J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 a* `3 t* b& w. O: A6 z) I' l0 r
0 J% E( u+ k8 q) f" ^6 R+ W 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% _. I; z( C; j. ^( q8 F: K: C) |0 s) E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 C0 {* B, L! N+ x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 d* P: [5 _" }4 Q' F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& c, s# y7 D$ }3 B) O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 @4 Z8 ~" w4 @: E
! @' F8 l, R2 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 q; U l! j9 i6 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
