世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 J( a4 b" P) d( g8 P6 F, \0 O 习惯一：一生之计在于晨
, b o6 H, a9 r你需要：0 E, _3 H' u8 n2 I; ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: U& O! v% ~$ q" p% U H% z
2、用手背托住两个下颌。( D2 `9 S* e' v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 k3 W; V! K4 j. K5 d8 C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ E. G6 F. q* n, a' h m- c' g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* T8 W- ~/ u0 S6 P2 i' Q& D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: R& T" e8 L6 {+ `5 I9 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 @9 R, u& \* d5 c* W7 p6 V' L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& `2 y. ^# s5 S& o. L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 H9 B3 A" p( a8 ^5 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# Y7 K* B: Q: ?) l$ C+ W$ m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ \: O' ~& Y; L% @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 Y/ f, J# [) s& O8 {! | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 o2 I% V1 |# i! J. C+ O. h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( V( d+ [( s7 x0 ], h/ E9 g" S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! R( A, B! p; @ Q; E. k6 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* b) H/ | ^7 n c' _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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?( z8 D6 U$ E6 | | 习惯四：选适合自己的内衣$ {0 L8 B* W( t v9 I7 S0 }
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专家建议：
. T) |% b' J+ f1 F% l2 D: W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ a9 C- Z( _' p' a6 x7 q; i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 k* l" ^( q' G: P, |7 Y, ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" @ Z2 l1 C, ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 z) Y6 h& b* G7 ]+ O6 ^' g( C9 m
# q) l q/ w! w7 J s3 c0 j3 p) E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# F) `! ]& \% B) y' G% [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
