世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, p9 x1 r4 e* V 习惯一：一生之计在于晨& a4 c2 W. c2 s' ~
你需要：
' f! q: A3 C4 c( J' a! O7 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" O' j+ u$ G1 Y$ G 2、用手背托住两个下颌。
! n( o, u+ T6 k0 `7 `" J# q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 L5 W9 M! K3 p2 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: ]- \3 y* z! G2 Z2 q" y4 W3 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 m+ f0 o4 e6 I B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 ^3 o, U0 h% B5 {* H* L D9 X* R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 P( }; x$ E+ G0 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 |2 X8 j! w2 L# f: ]1 ?* N2 z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 z4 l/ `$ c9 Q. {' `% Q" J: e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 \. v% I9 A2 m" |+ U( B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- {* t8 M& S6 V5 @6 J; i. Z, W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: N9 P+ a$ K* h% l! J5 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 D- U5 S7 U1 J% j* g9 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: Z Q" F, [6 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 [) }/ w* W1 i7 A2 z6 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- x# W, |, m+ P+ N4 F' ?& l4 Y3 l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 u& @; K0 q4 h, A$ K3 |# J+ ?
5 D! y3 E/ ]2 s G* S 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% O- F) V/ i* _4 x$ Z# v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- ?* u$ @; D* R; r1 G* x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* V; ^& f, P% p' N& G- v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% F6 W+ G1 {$ \8 i" W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 V: x J& q9 y. ]1 |' s9 T0 u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 ?$ Q& L- U7 |: d' L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
