世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 P H' A+ Z( }
习惯一：一生之计在于晨
2 Z6 j h) T: D6 ?" N5 W2 T% e你需要：2 I& S: E. |/ [* j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& p) S! @: j' d* v
2、用手背托住两个下颌。4 F& d! g. B: ^$ g# I7 D0 h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' D2 O# J2 e" d" w# _5 K' i* }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ p6 L/ {2 {' W \& { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" s* O+ b! t8 d# i4 ~0 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ M) M# q7 O+ m9 {' o: U& D8 | H% ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 \! s8 C) b5 H+ {! h7 e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& m0 \1 S2 i6 w: ~3 @. b3 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 ]& F; R3 w" U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* A- N1 [3 g; Y6 U0 v Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ ?+ u2 h/ i9 A* {" x2 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 I9 v% S2 o4 O8 f% X2 M _# K! r: T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 I$ r ]8 N3 W* p; [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ _1 a+ h# w h# |2 a9 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: M7 b# n2 ^- X) c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 l$ M, z: o3 x0 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 B5 x8 I; A, P5 r- Q& e
& e( o( M9 M2 e y4 n8 R, ?$ F/ \/ P 习惯四：选适合自己的内衣; Z( Y0 X: |% D
7 e9 F4 _# r8 L$ J专家建议：
$ P/ A8 y. v+ W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) b( z: W) @6 x" b% T1 |) i6 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 V, Q7 z( J9 p( B$ j' q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' W m1 `9 _$ p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 Q. F/ p' E5 {2 \% ~
8 ?5 I! r# o' D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 G* |) w6 `8 r3 D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
