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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!3 P  H' A+ Z( }
    习惯一:一生之计在于晨
2 Z6 j  h) T: D6 ?" N5 W2 T% e你需要:2 I& S: E. |/ [* j
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。& p) S! @: j' d* v
  2、用手背托住两个下颌。4 F& d! g. B: ^$ g# I7 D0 h
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。' D2 O# J2 e" d" w# _5 K' i* }
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
$ p6 L/ {2 {' W  \& {  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" s* O+ b! t8 d# i4 ~0 E  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
$ M) M# q7 O+ m9 {' o: U& D8 |  H% ~  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 \! s8 C) b5 H+ {! h7 e    习惯三:永远年轻的饮食秘密
& m0 \1 S2 i6 w: ~3 @. b3 l   饮食秘密1、多食水果和蔬菜  ]& F; R3 w" U
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* A- N1 [3 g; Y6 U0 v  Y         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ ?+ u2 h/ i9 A* {" x2 r
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 I9 v% S2 o4 O8 f% X2 M  _# K! r: T  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 I$ r  ]8 N3 W* p; [
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ _1 a+ h# w  h# |2 a9 p
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: M7 b# n2 ^- X) c  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 l$ M, z: o3 x0 |
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 B5 x8 I; A, P5 r- Q& e

& e( o( M9 M2 e  y4 n8 R, ?$ F/ \/ P   习惯四:选适合自己的内衣; Z( Y0 X: |% D

7 e9 F4 _# r8 L$ J专家建议:
$ P/ A8 y. v+ W  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
) b( z: W) @6 x" b% T1 |) i6 g  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 V, Q7 z( J9 p( B$ j' q
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' W  m1 `9 _$ p
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 Q. F/ p' E5 {2 \% ~

8 ?5 I! r# o' D  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
7 G* |) w6 `8 r3 D  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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