世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 n9 W4 x# O# ^8 Z' Q# j% z
习惯一：一生之计在于晨
# H/ B' D! N; b# m& @) N# u你需要：. `9 A# B- g$ y: d/ m1 T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 }6 c y7 ~/ a; n6 I
2、用手背托住两个下颌。
% r. J7 q' n& v* r* Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 H; w; ]' H/ z9 a7 t" ]. N( |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 L6 t, \/ y( u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: q1 |5 o1 J: i J8 H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* y5 Q' ~7 C m4 d- [5 B2 g+ I( o6 [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* Z4 W8 V j8 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ T( D. I+ ~- R# B+ j2 s( W6 t# W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& A Z! y! L9 p2 g2 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% }6 @6 {5 p0 s# [$ k" x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 T" }8 j2 _/ c( D8 v! M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% @- q! C z J8 q7 Y8 Z5 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 a3 a) s0 o5 f- L S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- V% s% Q& j7 _4 V& u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" a+ q$ s7 L9 L1 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 g% R. q. h I7 l* @0 ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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& }2 n" g$ R! ]. N/ I: J专家建议：% W+ k$ s% v( t. J5 }# n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# n( a# C# U: k1 c& u5 D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ G/ h5 s* y( D$ {( V9 o& ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, Z# q) ^2 S6 T) x$ V3 p7 g. S7 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' S G4 H9 U: r/ C
; p& j8 i7 c/ `0 n1 t$ ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 K* @) A2 J' Z2 M+ E# l0 }$ g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
