世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; J3 T* i$ A7 V+ ~2 B5 Q
习惯一：一生之计在于晨
8 c2 _- N/ i4 \' X+ ]你需要：
5 V" t+ n4 k3 i! { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 b& F' O* j. X h3 \ |
2、用手背托住两个下颌。/ h" I* w2 R& V! i9 R$ T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! ^* Z( K" f4 o4 q. l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 J0 |( w/ K! X( _ X, i) {) `. E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) c' D& e8 S. o& O" B6 F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 |5 N- N2 K: F9 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" x4 L& x" a- v9 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, F! K* J" Z+ w% t/ j3 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, x6 U1 B2 _# D ~" P2 t. N2 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ C3 K' m) [+ ], N$ }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% D6 U% w+ E2 \/ s9 K# i, O, v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( L# d2 K; M# \5 w3 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( [! R$ p; s- G: }7 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 w/ o& x: o& u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" m6 X, j4 c' Q% R6 k8 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. A) u) D. W& o1 U6 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" ^+ _# b/ k; R3 T/ Z. j# @3 _ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 P A2 g' Z* I! U9 w7 l9 M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 i( k3 v- _0 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) c3 t5 H4 d4 i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 L7 Y; @! U( Y8 y9 M- f+ `2 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% L! O& |# k& x: {) @# m& m; n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- @* S' i9 m. R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
