世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, B0 V9 H) m# S3 y$ B9 P, Q B: q 习惯一：一生之计在于晨7 M/ B, Q& B. p- A6 M3 v* G
你需要：
' x, Z9 x; }8 Z1 P5 l2 R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 u0 o/ `0 F1 G6 D+ u
2、用手背托住两个下颌。
1 g t- |6 Q' u- [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 o, p- t% i I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. G% M0 t' u7 t3 u6 s/ V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; V. K; E7 c0 y% o2 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, q+ ]5 m8 |2 {8 `+ T; @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 |' M) c d2 F% }6 H; d 习惯三：永远年轻的饮食秘密- d+ {) @2 R4 k; ?" Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 H: _1 c9 H" s5 ?5 {9 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( e/ U( H/ G# ~* {& d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% A. b+ g' X1 k0 w1 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 z2 A/ P% ~' ?- M2 X( T4 K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. h0 h% H( @0 u, }/ n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 W4 Q, [% J5 {! V" f* _$ m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ [; o7 U( D5 M# C* J7 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 J1 p Z6 o0 Y2 ~3 c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 H' Q5 I, e7 f% _3 O/ D P' J4 A 习惯四：选适合自己的内衣
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% J; B N) y+ ^, `2 i专家建议：
) J- Y* m! d4 c M, U n8 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
t' k: O. M* h0 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 I5 C0 W7 r4 r* G# w; V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 [4 e) `4 ^* o( B9 R3 y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 y3 F- O# r+ v$ d! z0 F! U9 T' W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
