世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 p# }+ @5 R3 h
习惯一：一生之计在于晨
# W; q( z+ H- a- i4 C7 c% A你需要：
+ I' b) ?" N0 `( c/ y' C7 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" a/ q* s( v! S$ ? e" E9 m 2、用手背托住两个下颌。$ U7 A% [/ t- G2 r( y) h' Z( n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 A. J& q9 h( f4 d: }$ b9 s) A' `* W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ p% |2 E, c" L. a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. J2 j6 a I2 h) e3 c% k# j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 k1 V# j$ ~# Q( u: J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 E: F9 d5 B8 I 习惯三：永远年轻的饮食秘密- ?1 T1 w `7 h+ m+ |- @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 J, |% }1 y7 E1 v/ f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 R& R! h1 s2 z% q. K6 r$ a! }8 D U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. ]/ t0 T5 F% Z) s! z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 D+ g+ ~$ @- g, t! i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 C( N8 |* ~/ {4 H1 `) u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( t1 y9 Q6 R$ ~9 U- d$ f9 ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, T3 D3 w# O6 q* b e$ B/ s* D" s# U2 F4 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' ^9 G* o* G" a- _! U( S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 X7 q) S: \& ~
# \5 A7 y" S& s6 ~6 v7 @5 o 习惯四：选适合自己的内衣& P S) s% E/ ?
0 Y3 h& t+ z; R0 J$ \( E专家建议：0 P0 F% K) D) H0 U6 _, ?2 i& n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- L$ X& x, z0 F0 C4 U# ^1 Z; P) O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 s5 k7 ~1 {% n9 F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% o, M; }3 q7 _( ~2 h4 {& h* j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 K0 {* K, y: ]4 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
