|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ {0 {5 W" _$ O* [+ ~' D. L
4 ^4 ^; O1 c& e& Z3 e: { 1.甜食。
8 q. a I6 {' o) h4 e" x8 v7 T% a+ S
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& T& X% o" T! {
2 u/ K# u6 V4 R2 ^) ~4 N, @2.水果。9 I& N5 [& D, _
+ ^5 T8 b8 `5 Z2 c5 q* W 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 P4 o/ D% a/ b( o" l8 [; ^
9 V: G+ n( h- [8 F5 D
; d: v1 I* o& T6 J' b& g3.吃饭狼吞虎咽。) D+ h7 P# l6 K6 A f" o/ m! y
) t3 s; q+ H! G4 h4 ^ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, ]) G8 T. V! U. l3 s2 p1 w& {, o3 I$ [- p" I" o7 Z) ^* p6 c0 b. c: A
) i, R" w# d& i; v
4.习惯性减肥。: @9 I4 ~1 e$ O7 S0 Z
+ T8 b! ]% k& \1 s
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 y( W$ K) S& G9 e }% U1 n. B* C5 f- p, h1 V0 G& p: E& a3 l
$ z9 o& c$ p/ ]5 v) p
5.可怕的生理周期。# d# V/ o8 r7 Z" B2 Y& b
8 J" ~$ `: `/ B( \( n& i9 s g 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! {' z( }2 Q. m2 `) P! ]) _( G' D3 T; W
5 @# r3 ?/ p8 d6.烦恼。, i7 W g, Q! J* A4 |# ^& x0 C
; y. K' P3 \' i3 E3 y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 x0 B( N2 S6 j$ }+ P
! g: D# R& L' h4 o% y1 }1 A7 s8 s
7.宵夜。' a! G/ D0 ]! V
9 M2 i! j) k. U) A 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( D- P6 a# e I1 Q$ `0 ` Y8 B5 c3 O% x A
. ^; F1 Q- A+ N$ ~* @/ N; ~1 _) b 8.运动不足。7 ?' |5 L: w3 z- O
( m6 H3 m9 \, Q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 b) G& j- \7 W$ {8 Q: z5 l( t
3 x0 ]- ?* A% x 9.零食。
/ N9 Q/ S- x! x( `3 h9 E9 ]+ e- b
: K, m6 f m. Y) a 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 d$ H% w& e" U* v; i- X- K+ G3 N" p' m3 s& @/ ]
& e0 `. ]8 G' j* {6 c: W
10.季节。
5 |# V/ N9 Q# Z2 H: J
5 X- j6 p6 ^% e7 b. `) C 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊