|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ I5 `4 {. x( ?5 ?- }8 g+ f8 t- H& u' D" \6 q$ d; z
1.甜食。
, O7 ^8 @! e0 A/ ^5 r4 `- |1 ^2 e
, w( F* @0 ^( i2 i& |. C1 @ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 V& u" W6 H. A: _! Q; }
@( H% I6 V" T4 V6 j+ m2.水果。
- Y9 P; W3 k, i+ _. X+ C Y& @+ `: G
1 n) B6 ?6 H8 E8 E 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 n! |" P6 I( _1 d. Y! p
4 t Q% X- C2 X' j6 |% a8 @' l* {. F3 O. k
3.吃饭狼吞虎咽。- x9 Q4 c; n( F- M8 W0 G# j
. X ?8 x6 |! H- I
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 P8 I. W6 M" w, x* n, ]4 G0 w7 e
% T/ E- n" X4 P2 w
% W* c0 B8 z1 p+ |, j5 Z1 u8 ^' n' Q
4.习惯性减肥。
/ H) P" S; ]% R" m9 A, R' X3 n+ o. {' s: \' _- p$ P0 ?" n
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ! G v8 s) D7 a8 c. f- q) b: O
2 q' M8 G. O3 R
5 r6 v% S2 N0 C
5.可怕的生理周期。
0 E5 ]. k' u9 K4 j% @1 O# W) K+ g) Y. I* X5 m% V9 u; \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# d( C& X8 @) ?) p2 j7 F
+ t5 c& s$ ^( h: `* S8 @, q( A1 p+ H# K' L/ v
6.烦恼。* T" S" L/ K2 Z! z4 U- ?: J$ J
( z( L( S! g& ?' x% ~ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) w' K0 W, j }6 R5 s# l1 B+ ]* d; s
M, N5 \, i' g/ E% k
/ [6 C' w i! O4 Y6 Q+ o 7.宵夜。. L" d j7 q) Z
+ @& h6 @$ u9 K7 H 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 D6 J3 y/ `) N4 q/ F N3 }/ M/ U( _6 k
8.运动不足。3 b/ }- Y% d2 N% Q( H/ o4 P( K- { h
0 d3 F( A' ?/ H5 K! p: i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ; o# h! ]/ p* Z& P+ S$ @9 Z: X
4 r: J6 U5 a* a; v. y/ O
. B0 X- p0 q& A 9.零食。7 X2 X9 C4 ~. Z* r0 H! v! T
( a8 ?- ~, u( |2 ]4 f) k n
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) e& y* l! w% k2 o7 G. h# S
$ U6 Q1 z* [# F% o! Z, ]* U7 N
, D2 @& [- a2 K: j9 ]& k$ A+ N10.季节。8 g7 K% ^4 w6 Q# Z9 {! U
$ C" {( r4 e/ J' r. D8 M' P 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊