|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. | @" r; Z- p7 }* m9 ]" F' K7 h9 b% t3 E' L D
1.甜食。
1 x2 @& {) [6 L) K+ _; ?4 ?- b, Y) F+ _) ]
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" K1 |; c( A" c/ J
& x6 T& _ A+ V/ |, ]+ D2.水果。" B1 K& G9 f8 j# j5 {* V+ B
3 u% M) V' Q( X; G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" _" G: @% R w4 h) c
9 J! D: t. F( m0 B* D
* X6 i, T8 u9 v3.吃饭狼吞虎咽。3 X0 U2 F! g3 q1 G6 S8 i
& p1 x9 c. B' B2 K
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ Z: u& h1 [% z4 ^! j ~7 l
4 j1 n( a. T2 ~( z
" s+ C# ^1 D3 T9 o* j5 b4.习惯性减肥。# n! h# e$ a) P; Q h" N. v* R3 f
7 t2 C# O' E' x, w0 @ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 l* H8 C9 i& w" s, E
9 @% B0 ^4 P/ j9 m4 U* `
- |6 @: {6 t' p0 b/ ]( E 5.可怕的生理周期。
8 K; w; a+ J/ V4 F' c+ x1 R1 I+ E5 w
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 y0 T8 v$ `* Y4 q
! X7 }, d6 J" [- T8 f8 S. c+ l* o& u. G9 p# m/ B+ g* t
6.烦恼。
" @8 o v$ a5 o$ d8 Q5 p8 _, J6 Q3 I# N6 ?! B5 Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* m* h+ N% c3 n* f V
[1 `, \ _* }! n
( \9 v! `1 j: o8 z- Z. k* e$ b1 }3 y 7.宵夜。; ^2 ? Z/ D5 ^
" R$ t, X5 z$ o: m 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 Q6 m( g8 i* r9 J
9 \: x1 @& m2 a, D 8.运动不足。
( o) q1 G' {) c& K0 `$ F5 @3 C8 W, Q+ ]! o2 n8 u5 g' G) s
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ; [8 C% J5 B& \6 L
1 K" f; g+ W) d, x5 }1 d
$ S2 m' V4 c. ?" X: ^
9.零食。) C, X' k) d: p. E0 ~
$ t9 |* y$ Y4 u0 C H) @
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 D; L1 _6 M3 C5 s: a* R# q
. D r( Q0 \# k5 u. L8 N
/ k+ m: N6 F6 J+ p; ^8 G10.季节。+ s* Y1 D* y% _
+ z0 j& A1 a8 A% x
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊