|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" _* i( b9 }, u" U: F' X2 Z0 [! m+ e0 x
1.甜食。. \) b7 T1 q D( F
; i* b8 k& a7 v7 d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% T& Q- _$ r* E- u% C
. h/ S& G$ c" K% `, A- }2.水果。6 k% M; p7 r3 E; C$ M
4 Z$ |. t. X: z' p7 K5 [6 w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( i* n2 q6 g* r w& N! I4 i7 F6 A0 h" x
% W# |) j# s! L4 U
3.吃饭狼吞虎咽。. o w/ p; A9 X( u
% e( \7 f! R ?; [- W
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # e: B+ ^5 a- p5 f5 r5 Y. r* N) M
9 S5 D5 J' u' _+ y' i, y; q
9 |1 V4 B# f) X" e! v( ]* @4.习惯性减肥。
3 ?& F9 o3 k- f: {1 x/ a% k$ s3 ^' O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
8 g% ?; z: L& j. T' D1 ^7 ~9 |& f! c' _
) j; C1 b4 V0 c+ C' t 5.可怕的生理周期。; |. C$ F9 S" T* X; _
3 G1 m' \$ a4 p$ k% B 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>/ S2 @* z( U2 r, m( ~( E
, t6 h& s% ?' |
$ n& Z- D: b( K1 ]$ [6.烦恼。
. s" M% u% k1 U0 D' o: t
5 [; D. c8 F2 U1 e1 f+ T* O9 R 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% ?& T7 x6 J3 P
) c8 x9 s$ s& \2 }- d: M; H( g8 s. ]1 K* n |
7.宵夜。8 y: z" P3 N g7 N i% |) l- }
5 e: x) X# R7 ]5 ]( X* f% _1 Z
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% V2 }7 q! s8 N% e
, C6 x1 L2 W5 j7 F( o 8.运动不足。/ q0 b+ R+ L- Q1 V3 G A
1 V, ?) f: I/ }5 w+ A) D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : J3 c. m$ ^7 O, a. K: m
- o# ?) T$ E6 `
8 A' C+ N8 ?+ s# q% I 9.零食。- k7 N- T, K& I' z' K. v
2 r- J- Y* {- f! P7 F
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 \: n) [: I- N. ]; @* w
$ q+ i, C, T" G& N
( E) ~2 n+ J: M/ d3 w10.季节。
) u$ F/ w* J+ |. R1 S3 ^ i: X6 [& B6 W* F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊