|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 S- R2 F" M1 ], Q2 _- r% i Z: L' z' ]- H' O5 v. q
1.甜食。: Y3 Q4 ?$ w5 V9 u" {" S/ p
1 ?; d, g3 o9 o9 y; ^- s4 L 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& S1 q$ m5 ~# P3 P. X# N5 M
9 p% M1 \( _$ `
2.水果。
; f5 v$ Z% \. R, u* w3 g8 @" W
1 P) Y. Q* A. u" ~5 y$ s' l 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 H N: ?: h& r1 o/ \: I. z0 T3 k* q6 H
P+ ]0 j0 Y. t6 R$ S$ e
E' g0 O$ b! B* G: Y1 G
3.吃饭狼吞虎咽。
& \8 r% |5 f+ N: t2 k4 v) k
, @3 a& _" h5 q& Q9 o- f 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* E. ]% L. l0 {! K1 T2 \* F+ F1 r8 h% I+ M ^& a1 x( S# e
4 c& _( f3 X' |$ F" H
4.习惯性减肥。
5 [! U/ k7 Z$ l; J' i9 l0 j* O$ \9 Z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' ?6 ?% B8 f+ ]6 g7 _
) F, ^+ B, O$ a0 `! u1 m w4 [# `
; ~3 U: a0 o$ j% \$ V& [7 a
5.可怕的生理周期。
' I+ W) H1 J8 B- ~# G
, Q; F$ T6 \3 a; X. n# E# t6 O 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 C' E$ M- }" v7 V' o7 ?
' N( ^2 F6 G7 c: x
8 t5 L! k+ q+ v
6.烦恼。
* r7 {. G$ y1 e9 c! }( Q' k5 n' p2 t* ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 s1 i* l, S8 y( _3 a, ?9 }8 O1 @5 x) U
3 F3 M c/ ?0 l# D+ C 7.宵夜。( L! G5 I \. M1 q' X
7 ^: l3 r8 D$ A6 G: W$ d+ q
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) j$ V# Q3 w% E2 J; X$ _: [* Q+ Z. |! z9 F: y. A L
8.运动不足。" ^5 m1 t: l! ]# m
. P8 r4 c) D# O5 Q8 }% u l5 ], n
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# M+ U& ?0 l& c- G5 k+ |" W7 \: [% v
3 t8 w: i$ A0 h M+ `. O; G( P 9.零食。
' S" p, X4 u) z* U, ?6 g
- j+ j9 k, q) R8 b( T6 [7 Q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; J, Q5 I' w; W. F7 e! z4 w% \3 a
2 T9 F9 c; d& \2 u3 S$ C
7 q; q$ C3 S3 L$ k10.季节。; p5 @# g5 A# D/ m8 z- E0 r0 a
: X; B0 X. [3 |1 |9 N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊