|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ u& ]( `; P, i
4 w* f0 [! q/ g
1.甜食。
" |' n! ~- D# h! P& Z2 {! @+ K- D7 ?) P& Y4 l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
w, H4 \7 k# ~' e
& o1 T" `/ H. ` c4 d2.水果。
, B8 C3 s4 g" ^* k, b0 {. n" a5 X" n% ~/ x, P2 @) }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
: i. u2 V1 L/ A0 o2 {4 O1 [4 L" v- E( x9 N/ S3 ~# [; B, W
7 {# M4 T9 L Z
3.吃饭狼吞虎咽。6 p" l [# k; x# s: S1 h; w5 e8 X
6 ` a/ ~6 N" q( B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 E' d' y1 p7 i
( ?0 C( |5 V4 u+ |. j
* E8 l( ~0 Y7 [ v. a
4.习惯性减肥。1 X% U) D' l5 j: H5 k5 n1 O: O
7 G. b6 Y& ]/ I7 _. ^" p' P+ y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 [5 Q8 r$ p! T
( a3 x; {9 Q9 e% E" R
) a1 Q6 X1 }8 \- e8 C Y. x* K$ e- q 5.可怕的生理周期。
" O7 z3 x7 |, w P, t+ W3 H1 o9 A: W9 p2 }" @
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& l0 Q+ e) n d
1 f! b3 d# _: H2 Q: f0 x! N
* N) \" Y$ v1 g) P* k9 v6.烦恼。
2 d7 m8 ?5 m# A2 _3 |. j/ Z" q6 i* J8 X* L: G2 b5 J' w
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& k4 e% a0 I& y) q/ O
4 m; K& E! R; [2 c& D! B' `4 W5 L) r2 R& s: }
7.宵夜。
& c0 f: a3 d- j2 ]0 p5 Y+ M. D0 Z3 u. g5 C% L! o' [9 ^4 R* X0 v l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 j$ j. _7 U" ^# @7 t
% J- u1 X1 N4 ^7 T
8.运动不足。& J& S3 ?) o8 V2 F
: r9 a0 I! f8 b( X3 Q; d 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , P. P1 I6 L& h" L6 u# a$ p. t( O5 a
/ L) s' q+ N4 \8 d x6 ]/ x
4 g, U# \3 [6 i" u' P7 U# X 9.零食。
8 K2 c# u0 H b$ C' X" Y7 N5 Z3 E) ] t, ?. u5 Q& U, G+ ~4 |
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) L' v g& u3 U! m- z" H! l$ F3 ^
1 V8 \# x+ D9 _* k6 \" |' E2 N' R1 T
10.季节。9 [' H% L& _7 ^; l* m! H! x9 F$ B. d& a5 i
- M+ R2 N# W! s! F 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊