|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 2 m8 o- _, b; Q1 y, T8 P; D" ?
3 E4 H+ i6 N/ q8 A$ A女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
! b2 D! J0 T, x. \+ m' z 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。1 `# l. j8 J3 P* `# y+ t
3 q8 s( |1 B U1 H; ~3 C' w
+ T& g/ c3 M) Q4 x0 }' W错误减肥观之一 8 \9 g2 h1 s9 c- j- v4 {0 Y
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
0 b8 o: H5 F( p! |, K 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
3 l1 Y( o3 P7 U: A; R- O0 o0 J 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
7 o+ D& o+ \) P' _* ] i" L$ Y% u3 Q% Y7 M( M1 C9 d
错误减肥观之二 * g- D' P/ m2 a1 X
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
* o* M; x) n E4 w7 b+ b5 e! A 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
* H& R2 T) N' i0 Q& O) Z! K
" [ y' y2 i- L$ {% f0 d4 z错误减肥观之三
+ H( R' @4 `! p c! P. u# w 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。4 v N# K) z( ^ s9 Y' K9 _8 U
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。7 N6 c8 G8 K9 B- _! R. H+ g1 C* p
; U1 }2 b* X( m
错误减肥观之四 0 P5 A9 u! M2 m2 @1 {5 R- R# ]
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
, [2 I1 B$ w+ t: ^% f& [% W 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
6 G1 f& T7 v( d6 C, H* S e 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。& N. r7 b/ S# b( D3 w9 U7 t' _1 E
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。* q" j& q' S9 v: X/ K9 Z
" O( x4 r3 _( D/ g9 |错误减肥观之五
' I( F* j9 `, S% ?9 Z4 y# c 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！# y, ^! H+ T4 U
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
) q& | _ t6 S% U0 F6 Z1 W
' {8 K u' V A$ w" p错误减肥观之六
3 g* f: ?: M5 K. m7 _ 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
# ]; z3 }0 r% G6 f2 y 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
& U& I; Q9 M% q, o 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。* F5 z3 P5 V6 P8 G1 G
/ O+ Q7 |; N. S
错误减肥观之六
4 E( A; |, ]4 Z& z# P% x$ r0 Z 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
I& e* o! s+ ? 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
& W, Q' z* B9 {* q7 t0 H/ q 一、避免油炸食品;
5 f5 g* A5 x$ i0 d3 {: V0 z6 y 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;, y* G& e( I7 a1 x$ d2 G
三、挑新鲜的食物吃;
+ L6 q: e! C* I# d 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;* E9 P$ T) e4 \1 x- R8 ~& i
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36