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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' f- C1 X, k" D4 }' E* L5 X4 i+ Y! h- }. N7 `
偶然看到的,和大家分享下
3 I* n- U3 U5 o5 U; d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 H& H. o1 R; h9 s# A' w- t' r1.梳头:
* W, t/ C0 z- j0 r2 J) B0 [' [: _9 |  
2 I0 y9 F8 R' `2 b/ h; H  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 G) O, M' ^4 Q) W0 D2.鸣鼓:
3 P8 `' P4 R( A8 d  
" v- f4 K5 q. B; H  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# ^4 m- o3 i4 O) r/ N3.揉眼:

& S: j/ f2 q9 L7 X0 C# ~, d
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. A) @1 R6 u% `( C4.捏鼻:$ u! d. Q  F4 d' A8 R* a! z9 c
  
- B) q6 s0 Z+ ^5 E* Z  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ m$ p2 E. ?; Z- {# k5.叩齿:
3 j; p: s4 p: _7 {" h0 y) y  
! S$ |! p0 o. {" |; B  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# i7 z' O$ b- [3 p- ]8 O5 q  u0 U0 R
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 g5 r( E1 l$ M7.转颈、耸肩:


2 A5 o$ d( c* L- c* P' h) \: ]
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 V, p5 \' M* \6 S" S% V3 V8.干擦:

3 W3 U4 Y6 T2 `7 o0 K9 a7 r
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! ~9 ?+ w2 l4 k( F  M8 d3 b3 G
9.拍肩:

) P3 n. R( b' P1 x2 P, {6 t
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) ?3 p. P8 Q" v; n) S* M* o& r4 O6 x4 l
10.转腰:

3 u: Q7 \8 {. x! [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, a6 f+ H, g; b% _( e+ g
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 l0 V, x; z: E2 {( q! [2 ^  I12.踩脚尖:
. H. |: U: J( Y7 \7 |  ( J8 m8 _( Z9 S( s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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