|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! H& r2 c; o+ J- D( p/ o9 H6 d
* u; ^2 J+ k$ S. x' }5 R
偶然看到的,和大家分享下
8 ?; ^( c( c9 ? s: y: T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 m5 `. e2 i- S- y1.梳头:
L! c4 h; y( P* P6 w' d6 G
; x# |' T; R* z/ V2 A2 D 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 A9 O" s% z+ i- m; n, _& s$ F3 e+ ]2.鸣鼓:
. M3 Y1 z4 G4 C; X, V
: g: x5 p6 Y2 T! v# G d# B" D1 c4 R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& d/ y& ?8 `/ y, ^& ]
3.揉眼: I8 R! c$ V6 s- w7 O9 }! q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ C' C& U- ^9 z. @. `2 I0 I
4.捏鼻:
4 |2 f) m" I+ n4 m: A
8 P) G7 k: _5 B6 V+ T k: |+ _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 y+ p+ F: w" U& Y% F2 a1 D9 G5.叩齿:+ q: A9 g4 F0 }* Y
2 M; \9 {: s8 Z; B' A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 O; s6 c% m+ F
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% i/ ?( t0 Y2 ~
7.转颈、耸肩:
$ P; ~. k. q& W" y- f 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ K( G% j* z/ l! h0 _, Y8.干擦:: V [9 T( j: B5 M' [/ ?' O
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 _% M; @3 t* l8 f2 w9.拍肩:
. x8 Z! H ~7 [ }. o) M0 _; u- a7 F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ L9 X0 h8 n0 r0 F
10.转腰:( h( s) P, E* k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ X& E8 b7 v9 i' l. k/ {' R( G
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 }8 k3 a, z+ v12.踩脚尖:6 ]9 ^4 y( Z3 c; D: ]9 {: |
3 J$ `% }1 g& Z- |9 q' l
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|