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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' Y' E. Y0 `# g0 }2 H- P  w0 L1 o; t7 ?偶然看到的,和大家分享下" C2 f9 E$ k' K4 j
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 S5 W4 m* t( q% x# H" Y1 p3 Z1.梳头:
4 s9 g$ g  d8 W$ X, C3 X3 \  
: Y. Q) {5 g& e" S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: K8 y4 P. ]  u& K: v* S1 n
2.鸣鼓:* Q: w  N& P( i% [- b* S8 v
  
2 |) i& V; U0 P& B6 V' z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 L: T- ~' H$ q7 {. d/ C) m1 u/ Z
3.揉眼:

+ Z% D4 f+ n6 L8 k" _1 M7 [8 @6 E6 x# x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# B5 p. N9 D) |8 l
4.捏鼻:
: ?) M: h) f" E; a  - k' W* p$ u5 F0 K, \- Z5 X
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# U3 T4 f, V  S# N2 H
5.叩齿:
( P+ A: Z1 T7 _! y! L$ z  
! B" S3 N$ ~: O: W* e' M  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& ]# t$ `- R7 X& O- }6 U6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ B" `% i2 j( [# I( ?( m3 F
7.转颈、耸肩:

5 [' g: A* q. O) ]( I
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ S- C3 f% s6 `) S1 J7 x1 z8.干擦:

  L0 r. O' M9 a$ G+ q9 u, }# H' K2 Q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 N+ L+ X. i2 r0 @- _+ {+ v' c9.拍肩:


7 j* p3 D% e0 v; p( e# U* g
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 w1 L$ k$ e! f# _+ @
10.转腰:

+ w2 \: {* H2 J# F* L
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" n% R" D, Y( ]
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( y1 ~. l4 f' _1 N8 Y1 w
12.踩脚尖:5 c. V1 N2 i0 Y7 U6 N" i
  - |5 D1 e7 R0 j4 a* |+ y
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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