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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 B- K( P( j. @6 g9 B  q- |3 z
, T! L5 a! d( u1 O* P& ]偶然看到的,和大家分享下
# o- A  F# _: x9 q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 {2 t  k; K1 S& O' x' ]1.梳头:/ k' D. S8 z5 v5 f
  $ f7 ?1 }) i8 Q$ F' g& Q
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 m, N9 Z% @3 O, u
2.鸣鼓:8 l! A$ _4 K; i
  
8 K; o& z1 Q; R* a% g& ~  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) ?. l( ^& Y' g  S! Q8 z( w  _
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 m; |+ s/ z, E% `' @1 a$ v
4.捏鼻:
/ c" b, j" K4 ~& ]  , y& |1 {6 B! q% C/ `4 J
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: B) B" s$ [% i1 X1 T
5.叩齿:
# f: |% B7 Y& s  + @& p% M7 L8 |4 t5 G8 p
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 Z: w6 _- E3 W* e( S' W$ f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 s9 r* `$ m2 s0 P$ R( X/ s
7.转颈、耸肩:


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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- T9 W. T9 O! p, t- [* X% N
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ Z6 S( ^- E) K" f2 s! ]
9.拍肩:

2 J) k/ L8 o/ o- q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 v0 [$ }0 B4 ~# b/ @$ M. J
10.转腰:


* A; l7 q! {* f$ ~: l7 Z' T
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 q; {4 h6 d, q( R. w; u0 {! s
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 K7 [' v' D# D4 C
12.踩脚尖:
" l$ `6 a5 R! c; z; k6 H3 W  + [6 X7 U1 g: X: J
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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