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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' y/ U% J2 H( f0 E! i* q% M
8 t5 Y- t9 B/ p: j& ?% r
偶然看到的,和大家分享下
8 J% X  g) O( f; p* x0 r1 m1 z, F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) `, E, a/ _; ?$ l+ E2 b9 f" u1.梳头:- p- l  _# x4 T$ d
  # P' D4 L$ P4 V3 P
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) b" f6 z) q( G
2.鸣鼓:8 B" f  n1 m) T
  8 K0 W% j$ _* s0 J8 Z; |) \
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ c( @: x; r* S) P4 E3.揉眼:

( _  }5 z- U" H; s$ ^& ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 ~* `2 M; @9 b, I: }* X
4.捏鼻:& k, G" G: I1 F4 ^* q. c$ f- x
  
; n+ Y' w$ q5 t* n! Y! x  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 Z. Z) F4 ~& `( x1 N
5.叩齿:
$ M0 _2 l* U# ~  
! z! _) F' `' i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 z, q7 u1 q7 T% G- z3 l
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 C" Y- |# s3 |6 L$ T7.转颈、耸肩:


+ ?% i1 Q0 A3 j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 w/ V4 C2 g. |8 w. n
8.干擦:


0 d/ {5 U% r# |0 }. q% Q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( i. v2 }0 m* ]( N% C* z4 u9 A5 m9.拍肩:


* A, D2 d+ A+ \9 }% ?
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 j/ A# w8 M% s: w& o; Q# b! U10.转腰:


* @1 v$ w& s+ U! \
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; h' c! V: G8 ]: n  o# C# ], d11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* x+ V7 \1 x3 L% q  v12.踩脚尖:
% k8 |5 p8 l0 |: _/ M  " c$ e2 U0 t/ N, ?% T3 L; N1 ]
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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