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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下. G0 z! t2 ~: e% x! m( @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) m2 k6 L% m# D* `/ A: L- T# Z
1.梳头:1 N1 _) z9 m0 {" A. ]6 g
  
: s) S+ J! v, E6 Z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ ?: _/ |: M' H$ ?* e) n+ ^, C
2.鸣鼓:4 L7 p4 ]0 N; G  S7 [( h
  
; M- _& W% V# x  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  m% ~! ~2 ^9 o4 Q5 W3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; ?" \7 b+ K! y# G6 o, d4.捏鼻:
* g1 T# R$ V- G; a  
% d3 v9 k! H4 ^( c7 J  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, s( x+ g6 c0 c
5.叩齿:3 J9 `+ I0 ^8 v6 y
  , A$ Y( s7 [. w8 y) u4 @% S) R
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  I, [: U8 [2 ]6 a5 g
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# A. F2 }; S2 b9 w; |7 V+ ~7.转颈、耸肩:

; ^- H9 M; q% f+ q6 n. `; k1 s
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。  t3 e4 P4 |$ W0 H0 @( @, I: _
8.干擦:


9 M  q4 a  l; T+ ~: j" S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 l8 U$ T+ G0 X
9.拍肩:


0 N8 ~. A& Z8 B
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& h+ |  n) a  R10.转腰:


2 u3 P+ S  l' d. F+ Y$ U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& c: ?' v* S& b* L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ Y) D+ d, s+ \* N* @12.踩脚尖:
( F  l3 e1 D7 x- ]7 x7 u3 H5 D  4 u2 X7 i* z' [4 O# ]2 `! ^
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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