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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
3 I* n- U3 U5 o5 U; d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 H& H. o1 R; h9 s# A' w- t' r1.梳头:
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2 I0 y9 F8 R' `2 b/ h; H 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 G) O, M' ^4 Q) W0 D2.鸣鼓:
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" v- f4 K5 q. B; H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# ^4 m- o3 i4 O) r/ N3.揉眼:& S: j/ f2 q9 L7 X0 C# ~, d
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. A) @1 R6 u% `( C4.捏鼻:$ u! d. Q F4 d' A8 R* a! z9 c
- B) q6 s0 Z+ ^5 E* Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ m$ p2 E. ?; Z- {# k5.叩齿:
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! S$ |! p0 o. {" |; B 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# i7 z' O$ b- [3 p- ]8 O5 q u0 U0 R
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 g5 r( E1 l$ M7.转颈、耸肩:
2 A5 o$ d( c* L- c* P' h) \: ] 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 V, p5 \' M* \6 S" S% V3 V8.干擦:3 W3 U4 Y6 T2 `7 o0 K9 a7 r
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! ~9 ?+ w2 l4 k( F M8 d3 b3 G
9.拍肩:) P3 n. R( b' P1 x2 P, {6 t
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) ?3 p. P8 Q" v; n) S* M* o& r4 O6 x4 l
10.转腰:3 u: Q7 \8 {. x! [
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, a6 f+ H, g; b% _( e+ g
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 l0 V, x; z: E2 {( q! [2 ^ I12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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