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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - ~$ H* {" ?1 O( B1 Z
" {8 d8 V& l& F偶然看到的,和大家分享下$ Q$ h8 \3 C& M# S' T' r/ r8 a' P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* y1 h1 q+ D9 h8 n1 F6 d+ U
1.梳头:. }; i; I% ?6 J6 z9 f9 o' O
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( C# T$ {; H" l8 j2.鸣鼓:1 E5 X# E4 N; R6 Y$ g; w9 z$ I
* N& d. ]% S* H: r( w2 T! ^# v$ [ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 n7 c9 _: _ s) {2 E3.揉眼:: V$ r$ E" {' ^% \" b9 s
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' @, s; |: ]' \7 O3 W) z4.捏鼻:. D' d4 l2 ~0 n4 \% }
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' I# S! W$ G. j; G2 I
5.叩齿:
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) n. o0 |( L" w& F' J3 q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 g# v$ l- p$ n& Y1 A0 t
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" O( d3 _1 {+ Z4 d9 L* e7.转颈、耸肩:! [! u; L/ J0 O: B" |1 K5 l! N
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( a3 h2 {! _5 e* D+ i, g4 a
8.干擦:& i: R' s$ Q' b0 W5 A5 o
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 \1 O; m, I( M4 Q, D: r
9.拍肩:
. D& A$ v/ P/ `7 u 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) q4 Q p) h" J" D
10.转腰:( N( @/ f7 P$ I4 Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 C& }2 U4 Y( u11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 b5 g) x J' ^" z- ^
12.踩脚尖:
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' ?" N$ g, i* `( P3 z1 y3 m2 J 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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