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如何辨别你的体质
8 T! ]$ j' C" M+ M0 W7 G( F女人体寒信号灯2 x# c& D6 a* a' M( f
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗! J% R( I0 |0 {6 M1 o& \9 F2 |
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
( D5 m) n6 h5 D1 l1 k) AE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
, Q2 k V) c D3 a( @* A注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
7 C) b% f" J( T2 a$ u6 ?美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
0 X e( e$ B0 j2 Y% |三个部位需重点保暖8 |7 ?, h4 C7 w( J' {. P9 o8 E
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
3 u: F* y, g: d$ K. e$ L头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
0 Y' r" ?3 |; f胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
: @- N, l2 w; \脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。! M0 ]1 o( @, F, p2 x) R
冬季保暖之工具篇6 B4 j+ i! D7 v: f+ C$ r& M' r$ a/ z; W
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
$ V: D; g3 W0 `8 n; y2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
# N" X# m! K# B n6 X; N3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。9 }* Y) {1 C4 B, }1 Q+ J
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。- J# t( m/ I- W
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
, R8 }) p" V3 J/ T" N8 x1 a ^* f冬季保暖之早餐篇5 T; p( M8 Q9 {3 h; p4 ~; J5 `! q4 V& B
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
x& [' T- V( b# H选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。% E% l( h: ~5 u& P7 _$ G: }2 C( E
冬季保暖之零食篇
$ s. z5 {/ p! @% K( K) J8 v, K推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
+ I9 P( i# w: y; g2 w% s选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。$ X* ]0 y {/ i6 ~- ]
冬季保暖之水果篇/ ^& i+ d7 z: y. Q2 B& p
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
# P) a4 D+ M8 X7 h2 Z# N美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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