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如何辨别你的体质: x( O) e {' n2 e, S$ {2 V
女人体寒信号灯% |0 |4 X: l5 `, D
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗" I, L% N3 w+ E0 B
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛9 P% }0 x& a* f5 s9 O- b2 K
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈$ Q% q9 Y3 A1 c4 J% q# H
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!9 H! C' G4 y8 G6 }5 t3 [
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
' z( ^7 g+ c: |9 r4 W6 n$ ]# H& I三个部位需重点保暖
+ x t* k8 K0 I3 @# P+ Q, y5 z# E头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
9 Z8 v: }% x7 W头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
1 O7 ]* V% _4 v! I2 l" {4 A' r' ^) H6 v胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
' `1 w a7 T, Q" i; P脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
- u# K6 P( @9 I. d+ w- w6 t" u冬季保暖之工具篇, S. ^0 p0 T8 I- A2 Z \/ t7 |
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
( Z4 \/ a3 c) a l3 P, a2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。- M5 U8 |( L) h( p/ X% b
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。4 S/ G2 J6 H6 I6 A% p
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
& B% D6 b; |0 z$ s5 ?0 ~; t美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
l0 j% `/ L- a/ C冬季保暖之早餐篇
( i+ d e% O) A/ w z5 t推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。2 N( E9 @! M$ N9 |" B8 G+ E
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。: { u6 ~ y* T% k
冬季保暖之零食篇' b" O3 b2 D, u1 W$ N; A1 B3 k
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃* p5 I- @: h0 }; x
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。( |5 ~* N+ y# s; s+ _
冬季保暖之水果篇3 d7 a; A+ p# y l- K& X
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
$ u1 c6 f, ^. b) K8 y8 m2 F美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 z/ G% J1 R$ L7 z
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