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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 # I6 M, b6 K$ h+ y) I0 [7 z( }
1、叶酸 400微克/日
* [: z( a% t7 w) i9 ^% T+ a: \7 l最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 u' Q1 ^9 _. Y  }3 w  z
2、维他命B6 1.5毫克/日* P, b# H" ]6 ^4 U0 o
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- z8 E! c# d' [6 d  d
3、维他命C 75毫克/日9 M" j, j6 I9 n8 g
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 i7 d0 {' U" P' ^$ f3 ?0 u
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日( ?! A1 R4 f  x$ |( G' C
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ J, k* _* p# U% `6 z3 [2 {
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日( r6 z) }- u# o7 _- @) b4 E; G4 U" _
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, }- m1 g" c# `# ], V$ ~6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
1 U8 V8 T1 K- h$ Y5 K- e+ S) C$ V最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' z8 s) R4 F. G6 p' R" f1 q9 {1 u6 s' l2 B7、 320毫克/日
; o2 n# G, p0 k8 I7 t. d最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 R" ?1 r1 k/ F8 T8 \) G% |0 Z
8、 12毫克/日5 S/ \/ ^. k2 o% p0 D& i7 [2 s
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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