八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# |9 W/ c4 w) s( @( I6 a1、叶酸　400微克／日4 C2 r; }4 f) g# }( P7 Z8 X& q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- f! u5 r  j7 z3 j6 x* o7 x
2、维他命B6　1.5毫克／日  B$ L4 `+ [) ~0 b" ~8 d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 U8 i% D" G) e$ h0 l9 M$ ^3、维他命C　75毫克／日
/ [2 a6 C/ {; @4 A- ^+ P2 K最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 H6 i6 m5 |/ y% r4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日/ C" c& x8 v& R! e. E. g3 z/ e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, X0 W( W2 t7 o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- g. w* g: l- C6 ]% d3 _; W$ Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 u: h1 z5 X% N- f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, S# B. y4 Q, H' _. b' V
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: e4 _( ~' y' j  |  W7 @, z7、镁　320毫克／日
& f  _( G; r5 M$ P) C+ E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ J$ ~* [2 M+ I7 v% F5 ~
8、锌　12毫克／日# s# a- F4 ~0 D0 t) t; g  p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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