八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* S4 Q6 P, q, m7 K$ J" v3 q0 ^1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: Q3 j' T7 q$ ]& L8 e# c3 I6 f3、维他命C　75毫克／日
6 Q8 D1 ?' V/ A& [) i$ j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 c+ i7 k# M+ b* V) A8 N9 D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: s$ C5 h/ N# F  M0 U4 n8 `5 Y  F6 \1 z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' h5 p1 Z* E6 a% K8 N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, u) g( }( D* F$ Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: W; \+ K" Z) i+ Q9 m$ ?* W" a: Q% t7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 i+ \! T5 r% [7 X) l8、锌　12毫克／日
& }3 A, @. p; F. ~& {( x9 [5 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}