八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# z- q, t# R7 i' F* G1、叶酸　400微克／日
& o5 H: q$ C) q- ?1 z) Y% z7 ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- N1 l5 U* Q- A% W
2、维他命B6　1.5毫克／日
, q( B9 a! X+ G* t( N" L+ W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 t# k( U  n6 q
3、维他命C　75毫克／日
3 U4 ~  n& U) m0 d" G( }! g" h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! E4 x* u! P- z8 Q* D7 @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; Q' K* Z; R$ M6 Y- b' A) B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ M0 w2 G- a& ^" o" ~! d8 z9 L
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& K9 [! L" Y$ d3 S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! V7 k& N1 F9 q9 Y2 g1 s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- C3 E& K9 V9 C5 `) Z' H' P& S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( c2 |- {1 z0 N3 k- q4 O" q
7、镁　320毫克／日7 u/ P( X- R, t: T
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 l) G: x/ j  o7 _6 {8、锌　12毫克／日
4 _9 f: a7 ^/ k  }8 [: p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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