八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # I6 M, b6 K$ h+ y) I0 [7 z( }
1、叶酸　400微克／日
* [: z( a% t7 w) i9 ^% T+ a: \7 l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 u' Q1 ^9 _. Y  }3 w  z
2、维他命B6　1.5毫克／日* P, b# H" ]6 ^4 U0 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- z8 E! c# d' [6 d  d
3、维他命C　75毫克／日9 M" j, j6 I9 n8 g
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 i7 d0 {' U" P' ^$ f3 ?0 u
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( ?! A1 R4 f  x$ |( G' C
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ J, k* _* p# U% `6 z3 [2 {
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( r6 z) }- u# o7 _- @) b4 E; G4 U" _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, }- m1 g" c# `# ], V$ ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 U8 V8 T1 K- h$ Y5 K- e+ S) C$ V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; o2 n# G, p0 k8 I7 t. d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 R" ?1 r1 k/ F8 T8 \) G% |0 Z
8、锌　12毫克／日5 S/ \/ ^. k2 o% p0 D& i7 [2 s
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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