八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( \* P6 G2 e6 Y, t
1、叶酸　400微克／日
; ?& f7 E$ J; Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( q5 i- w# S, N7 N  \/ x2、维他命B6　1.5毫克／日
) M! [1 O; v/ }- s最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# h: `, U" s/ h( F0 D6 X3、维他命C　75毫克／日: H9 }) U7 D1 I+ n- q/ N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) [/ r; c; D5 P0 U/ k
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 m. Z2 C8 R# Z. k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ U" u8 p  L" X+ c& g! L4 V8 a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& j9 `$ a7 o" \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ P2 [3 I/ C4 d! @+ w& S4 _6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. S+ {' r# M8 l* L4 C' B( S& ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 ^0 n8 T5 C' }0 [; `( R7、镁　320毫克／日* r, d, R+ Y8 L  S/ f* w
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ A) n8 [- V5 m8 V7 a8、锌　12毫克／日2 i( X! b( @- |% P
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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