八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * L( R# b0 O6 s: H! `- T! E
1、叶酸　400微克／日0 P$ a0 s! d% F9 X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  \5 v( @. @5 F$ W& s
2、维他命B6　1.5毫克／日
% O& H) L+ _/ U8 E' ~! `7 d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  x3 u" E, }% o5 s! T) c
3、维他命C　75毫克／日
+ o/ t1 c9 N6 H# H- L2 H8 W# I& Q; c1 w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 W" g% s4 t0 G" i  m( l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& K6 z: ?$ l' Z! S0 g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" P( \/ Z+ _" n- H( }* K- w2 h2 |
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; N$ Y% j& ]. ^4 v) z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* ^, k% M& b5 X) E6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 \! i) u" P+ k" y/ K7 r9 {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; o- d' N4 g0 f' b4 A/ s
7、镁　320毫克／日4 ?$ _7 v4 u! y+ H/ R* O" l/ S" t
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 f3 }! p% v5 x9 k
8、锌　12毫克／日
. B+ Y% y9 }3 J: z& Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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