八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ g: K% ~( L& G2 r, W& T1、叶酸　400微克／日
) I6 E2 z2 x# u+ f最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
9 K0 r% l: ]9 r/ D( k! W* a( F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 a' T) b$ R; g% p! s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& y5 @' y4 V. U; h0 f: X1 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* O( q/ ?, u4 n  o. G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, Y( ?. V9 A0 B% z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! L# n3 `! i! S' B& K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# t, b0 P6 u6 T, S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 ]) y# G$ X0 [/ F+ _7、镁　320毫克／日
2 m3 T6 _$ H- n5 q  F( x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 \" U  E5 {1 D8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}