八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 @) d4 ?! {! Y, b3 p, T1、叶酸　400微克／日
! Z* r( g  e9 N/ @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 L* D; g* H( r5 [2、维他命B6　1.5毫克／日
9 }1 L( c- B$ G2 a3 i; P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
! f! P+ G: Z# ^6 w  |3 a# J' P6 g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ a' Z, E$ \2 [" m& g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ r6 F; `! W! l: I! F: u7 O5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; l' ^" ?, J4 x6 `; k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. ^" ?; v0 N9 e8 u. m( g2 p. M  X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! P7 U- P3 E5 p3 A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ {  K, K. _/ z8、锌　12毫克／日
: W; A) Y( m  a+ M5 x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}