八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( z& n1 r8 V+ ]% c* _
1、叶酸　400微克／日
) V) Z% x; F* G. ^* B% R9 G5 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: B# J9 w$ s0 {( I2、维他命B6　1.5毫克／日
  ~$ a$ I2 `& _0 u% E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) o. n4 R3 G) X8 L/ N
3、维他命C　75毫克／日
/ O& _2 C- W# B1 t9 \4 [' j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 b# _# R: M! e. z) ?5 j% F$ y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 S& G) f/ q2 ]9 o- E# _! F; i# a+ Q( K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ {# U! t- d4 _5 h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, \# J( D; }$ |; A" h( K% Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  Z0 |" E+ k% ^3 I! W9 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; ^) A3 A+ ]4 U  x9 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 A+ m1 E6 k$ W
7、镁　320毫克／日
/ G6 @! @! P# T: R4 o1 k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: }7 c0 y$ m$ G
8、锌　12毫克／日
6 L$ D% l6 b! f+ C9 a! F, n. \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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