八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 @, I7 _) w4 J! B1、叶酸　400微克／日
" y2 O5 w! `% [; E  ]4 W& e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: G7 }, F( e+ B- P8 a& k4 G2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) |% U# R& Y. X5 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 G6 V4 l2 z# K. @  R& Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" v$ f1 H+ N, h: h) F- ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 A) q( h$ e2 d; D. M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 C% l, G% p' j- V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. X& j/ b/ k! V$ |" M1 K7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 e% |  r4 o, E% m8、锌　12毫克／日
% a6 w- E6 p* j$ k8 p) t& _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}