八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
- d% I9 `* G* x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
; h* I  x$ b' g) g; ]4 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) f' h" _* Y$ E2 T7 T3、维他命C　75毫克／日
" g' s+ j4 z9 _4 K, ^5 M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) P) c$ l% q( \+ P0 ~* \( h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" F$ W3 N* B3 w; |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 E/ ~5 ~- m% W, a2 l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% H, L( V8 E# K( q! P, n2 O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ t- T. L/ m, O7、镁　320毫克／日
' y: R$ q3 N/ G% l" i+ A) W. m& j3 {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 P: ^% D- q% H, j3 `8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}