八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 y: u5 y2 V/ }1、叶酸　400微克／日
" i9 \( b! T/ G" {0 S. \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& Q) {* n' r) E; L) F8 ^9 y6 h$ D3 `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: y$ K% s2 K; ~1 W3 @3、维他命C　75毫克／日
# N* R7 w# Q# ]- X4 g# C) c7 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 W7 y, j, N8 O# X+ K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# x; ~* I: ~; U6 {8 P" [/ f# p$ }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' z3 x# z/ {" m! s) u- C1 o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 H% U, l2 u9 M! Q. w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" ?! i$ {8 k: S7 @* h/ @! E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}