八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; I" ]) C. z. j3 Z7 G& v- H  b1、叶酸　400微克／日
  v+ b5 w/ X: m6 R最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! D7 }; o( _6 L* P3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ t7 X8 o8 U! O$ i' J/ n$ \4 t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) a6 }9 X3 Q* w; ?/ w, `% Q% J# [9 _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 q1 A! a5 A! [/ e: s+ C: y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 w5 m5 [3 O: G  [) E5 N  \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& f. U/ C0 }! |$ r, m  q% Y8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}