八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & P# b! w. t( V
1、叶酸　400微克／日5 Z. L& A) t! A" ?4 ]! S
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  W# x7 R7 N6 N$ k1 _2、维他命B6　1.5毫克／日0 c2 w/ C8 B$ A$ b6 [: _. z, W! ~$ e
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 J/ j* e5 }2 N  S+ @" c. v% D3、维他命C　75毫克／日
( L$ p/ @1 w% Y# H4 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" ]: A2 \" _! ?# G+ n% v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 t. K# t1 d/ E" n0 `4 h: V
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 A+ }5 ^0 [8 T1 O. k9 r. K/ I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. y5 A6 X4 N# r: b, w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 P/ {4 I; Z8 p$ r( c
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) S# y8 A* N: z  Q0 [% P: y" g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% l, _) v3 ^4 a: e
7、镁　320毫克／日
  Q& I9 C0 ?* N4 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* p4 ]6 Y  L7 D$ ?2 x& G! S; _1 n
8、锌　12毫克／日. S: b5 m2 n0 m6 S9 F  d8 X; @
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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