八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: v+ D' F# g. ]6 A8 U$ \1、叶酸　400微克／日7 [& @6 }4 _1 @( b. s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 D# H" z4 t* [( ?5 D
2、维他命B6　1.5毫克／日
, F, N2 q9 x6 _& Y& Z5 `3 J  Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 k4 H1 p" Q: G3、维他命C　75毫克／日) i- D2 K9 {: b4 {. Y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  e0 U# a3 X  \7 m4 \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' B0 B9 E6 J- d: p. Y8 n' C
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, f5 n  ?$ Z* M$ x) J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 o# T' ^1 j/ E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 v) c+ n' Y! q9 S) Y5 G5 @6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" ]" N, `6 p! e! U4 s1 k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: ?% l) @) B2 I. [
7、镁　320毫克／日. I+ Q8 g6 w( X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ U; O, O3 u. Q
8、锌　12毫克／日4 D2 ?, g2 u- l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评