八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   ?% X% _, w/ I" s  U  j
1、叶酸　400微克／日
6 m6 `7 T5 @' S/ G% j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: g! R% K) {$ `4 b$ l2、维他命B6　1.5毫克／日
& T+ c7 `& g" O7 L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( a" e6 D! q" O$ e( d- O3、维他命C　75毫克／日1 G: r4 H, }  R3 j. R
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% O6 q, m9 `# K- l: R  Y% M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& ~3 D$ b7 F# A( W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  e" k0 f! n' _- w2 f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- y4 u6 Q  L+ P) {* Z" u0 }5 P
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ |/ A3 ~4 O1 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 ]) A! N8 i$ m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: \/ J/ E7 V- Z) B
7、镁　320毫克／日
6 E6 ]/ t) i& S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& B1 d- I4 c& C0 \' E6 p3 Y# p/ i1 N8、锌　12毫克／日
$ x5 n* L; l+ g/ z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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