八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 }2 L) a" `0 @, j
1、叶酸　400微克／日" v; d! n# ^3 X9 y$ d# S6 b
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ K% [; I) ]3 j9 @5 A
2、维他命B6　1.5毫克／日- W# M  w6 E8 Z# T# c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* ~( I2 ~* W- v, K' v0 d/ d; H3、维他命C　75毫克／日* d9 G! P, F  z/ N& B; z% g
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) u5 G& P/ p& ?) c7 l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& ^' c1 H0 d+ @# R4 k% T1 q% v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 [" N; f! n1 ]2 l- ^1 q  K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 V' U+ s6 f* `+ j3 \2 A' K7 y) _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 C1 k3 J* k6 _  @3 G6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ w$ r. a4 @2 p8 y7 |/ B, \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& a; b0 e1 g6 k- W5 R
7、镁　320毫克／日3 F" {# V, ]6 I9 m1 l- N7 e  Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  N, c* ]7 Q4 U; _1 @1 F( @3 S( q
8、锌　12毫克／日
3 v3 U+ j; t: l5 P& M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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