八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ r' F# W& c; a! b, U( J" }: S1、叶酸　400微克／日
  l, J; s! D3 @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 j; f7 K, ?0 P5 E  M$ P
2、维他命B6　1.5毫克／日1 Z) ~7 f3 }2 q  Y- F2 T
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 ^4 U6 f  t/ A/ h+ |' w9 u
3、维他命C　75毫克／日' l" O, E- a1 z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 c' v+ N. X0 e6 o( q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! D2 F1 `, t! Y% V- }; E1 k( D8 J: x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 i4 e# f; D5 t' H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( Y! A& |' T! F' I' _3 Z' k# w# I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 O0 l/ b4 ]1 I3 V- J& u; v1 \" s& f1 A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" r) D3 P2 Q9 ]7 Q9 e. {3 ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. m* z* T: A" t5 i- k7、镁　320毫克／日5 S9 m, G) U6 p+ `, ~0 G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 w- r; B! e9 f1 z6 V
8、锌　12毫克／日8 n! i! J/ C, a8 h& c+ y7 Y9 ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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