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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 y3 ^5 j$ Q8 K$ K8 J

) _$ R4 d; a/ N- A& \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. Z& w: N2 A7 |: x3 k! F. G2 L

; q& A6 n- H. e! [1 G% X# R    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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  j, p7 W2 |6 T) o2 B- ]    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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# H5 H8 V- \8 P    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! k0 E0 j% ]% I' U- Z4 C. \7 ^
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    二、给足充沛的水分% H8 \0 d( }5 D7 d( {; N! }; ~
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 v9 Q( e2 R; `, N# o# b

6 `, v5 X+ J) h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 @" j1 ]. M8 ]  }# j

- j9 N4 ?4 }0 H3 x" l    三、喧嚣中的“镇静”
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( _/ }4 F. W7 ]' Y" X! g    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 j. ^9 F5 c! o

. A% c4 R4 `% [$ l$ _- \' _7 \    四、熬夜人士护胃有法: C0 P  a4 N8 q1 U& [7 Q5 p

/ ~- `& U3 m$ o" C$ S/ [9 F# s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。  @6 ]  a3 f+ b. c
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    食疗方一:生地瘦肉汤: l0 e7 W% O# @8 i: i1 J* P
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量% W# l( f* ?7 O  ]* \0 E

$ O$ |9 j7 D3 q    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 N* {. I9 `( ?    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( g; V9 |+ {  w$ K, h
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ D  \' b1 _# u/ e; ]1 z9 u. ^; [
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 W) j7 b/ i# l+ B; y    材料:土茯苓30g、芡实: ~8 {& X+ |, q* B4 W

: a. i& b- M4 y: j7 w6 O# A    制法:煲汤饮用6 h; Z& u% q7 c5 B7 u2 t& @+ J" p
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: e3 W5 O9 W1 o: M# S" v* d4 w
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    食疗方四:玉竹汤, J0 a0 U$ X& ?$ J" F2 H

& l3 D7 H( m9 ]' l- n  a% g; L8 }    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. O6 Y* s, C4 [% x4 E2 e3 m4 G    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, r7 x9 l4 k7 {6 T7 u

5 s. G1 a+ N- {5 V" n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" r+ s6 ^: ~$ p3 i# m6 g' |
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, B$ ^5 a" x% c3 b2 X

) G! d( S9 t: K' n* k    熬夜后的补救措施/ {4 W; [' b/ k7 C6 ^
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! i. T5 |% m5 b9 k8 n- ~% ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ v% T1 H" E% {7 m

5 r* |9 d8 h7 Y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ B0 U' P7 K' S) E    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 H; f* m# [+ C, K' B  M
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) K6 c7 k* I( U3 P, u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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