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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ c( j  I/ X4 V" Y$ [- I2 h

! w% x  U( S7 U& S+ j3 F6 a% r    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”2 k" B% K4 o7 d2 r0 ^: d  X0 `
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. G. C! h+ w% b* `, v% @) ]
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    晚餐包括:! z& Z+ R- t& g
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. G; @$ d$ q. ]& k2 g, f# ^

# \0 |9 M/ ]: M) B" {8 o' d6 V    二、给足充沛的水分$ S( _0 G  c5 Q  m: L' u0 |7 l; ?$ n

6 a1 V* V" V3 r    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 e/ g. o1 k3 ^/ D8 a    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' t. ?& m) b% k0 C4 q- ~6 U    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" u' x% K3 I) |: ^1 t( T3 s

( T2 o. M& ~) k3 Q2 E& M) A2 f! E    四、熬夜人士护胃有法
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% O4 ?1 P$ J4 g% `$ _    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ N8 a: S) y) E; f$ ?; A

  I! X2 s, s, J) X- t6 `  s8 x' W$ [    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉- N* n0 J( ], J" ]
& p0 F/ W+ J& K2 X
    制法:煲汤饮用6 W3 J1 s: }# E, R, E
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    适用:2-3人量
* t3 ~9 y4 @. l8 I: @% O! Z' \: V
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ j) V/ p/ y4 V" T    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ O. ]. l# T9 n' H* G

9 a0 ~0 G3 e2 F/ v    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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  C) k5 j' |2 ~* e+ Y, y- v    材料:土茯苓30g、芡实
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' H# }. C+ y0 H/ B    制法:煲汤饮用
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. N4 g4 b7 C! {9 m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* O: t! F8 C5 i+ r    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项0 J; `* _3 e# {( G$ P8 |

/ q1 w+ `2 |+ i2 h+ P* p    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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2 \0 Y3 ]( J8 p9 M; b% I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 u4 A& z; U# y& @9 f5 y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% e/ v! u  _% E* j$ A' L. h& I; X8 c
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 _- y7 d* v' L6 g3 G! M

. s) V: c; P# P1 w" j- u1 Z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' n- M) k2 L' g7 g

, _, T8 }9 {1 t. Q2 p    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. q- q2 n- @7 Y+ _0 d

+ @" g3 R( }  |$ q2 i; F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 A2 Y6 J5 ~  r( \8 T8 B2 F{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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