熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 g1 S4 F* _) W
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
$ i4 }$ M) X- A& m
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ z, X0 T) m8 Z/ I3 V  Q
4 @$ `$ t$ I: D5 K8 ~- D    晚餐包括：
6 T; B2 O+ w+ r+ l# P1 L
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# r: _! y; |" w$ x
/ J4 z. Y$ R+ [+ w    晚餐应杜绝：
; d, Z5 w" Q& _7 q+ Y+ e7 R
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
( g; a- k# d/ t0 H. D) [5 ?
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# K5 A! B; a! b& V0 \$ q! @
, a. v- q; p6 b% H# v2 Z' j  F1 }    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, x% z4 F- ~0 U5 f7 h
4 M+ V, f% i( i5 m    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
4 x8 O, E, v7 `5 [. y" C' s: t' H: l
    材料：生地15g、瘦肉

( g; ]3 Z* T3 R7 [    制法：煲汤饮用
. q- S. x4 f2 r& t; \
+ s$ Y0 V: S& r" l7 w2 ^) O6 k7 X    适用：2-3人量
" o- Y% J' }, @" w9 n+ n$ j* N" T1 Z- i
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
& j) ]6 o; R3 ]. B; w
% s. K  S9 H) t% _* b3 A    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
- g/ W. t. X! V0 h2 M
% b) ?/ P" _# U2 x    制法：煲汤饮用
. P  x- u  Y- H1 H/ P4 Q  q- ]" A
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% q0 x2 d7 t( ]4 f
: B5 e5 u+ e5 V; m0 b9 q* U! q# y! `3 b    食疗方四：玉竹汤
6 H; O% X$ u- N# A7 f3 \0 g( P8 V
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

( @9 Z! ?; a1 q+ {4 z1 W    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ ?: p$ M5 _! M" l8 ~. p0 ^& X
    五、熬夜过程中的注意事项
; X  R7 K+ E# G& {
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 {- X. S4 [' k3 i/ c1 f
" I: d; _  A+ ]1 X! {. c    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 b/ y/ w. L# Z  e9 o: `$ _) w
9 C( {8 n* l' M    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" o, l- [: r  o; G
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ W% U1 w4 j+ M! Y/ ]. I+ E, f* g0 [
( c8 y, x- b  W6 _" u0 h    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ ^2 S0 J1 d% \1 s. C
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- }$ w2 K+ S+ H" B) N6 O    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
) g( j4 @4 R; _! S
: t1 Y7 W# I3 a% W, T, f    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 x# O, v) X9 ~3 ]; [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}