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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 O7 S4 R* Q* v; x( z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% w0 X2 N3 ^* M' S0 ?7 n, v7 n
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ [! f& F2 d5 }9 b$ ~' G. K7 k
3 n7 V& ^6 x' b! W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. }4 S0 ^4 u4 U2 C
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晚餐包括:1 H8 [ C- E4 Y- O/ Z5 r
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' S g0 _- g" ? B o* V
% R8 a1 M# z# ?0 ~5 \ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分' u' Q7 ]' T% w/ P' G2 `- Z
. W# ^6 G/ x! a3 o, @' R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% O8 [' r& n) V) M; g
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 r; D. z j- v, q! B3 j; F' k 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法# n J+ Y* f0 Q/ d# W ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤4 f& E) u; C( F4 ^9 R' A& V
- f1 f$ n, @: L- [8 d 材料:生地15g、瘦肉
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, U8 G5 I/ ^" m 制法:煲汤饮用) N4 o5 P( Q& i! O+ |7 n$ q* x' F' Y& m
. w( `; Q6 x: m9 M; f; p1 I 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) g9 }: Q1 y2 n, t- y& m) s
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 g8 ^( M( F: O! y5 H 制法:放冰糖与其他材料炖糖水: j/ j& y) c3 E+ v# [5 d ?+ h
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 Y) A! S0 C& X' M! M, d
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 o( |1 w" U( T6 h6 _( p& V
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, r" l: f: S! U/ ~- x) ~% d
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食疗方四:玉竹汤0 p8 h- v6 w; j/ \/ X1 ]
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤6 ?6 D% k6 C4 _5 i' l
; j3 x- Q j( y1 |5 N 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% e7 S, B" {& O2 Q) A/ a( r6 r
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五、熬夜过程中的注意事项
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5 b; ~7 F8 ], O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% c9 z0 h( U( i3 w- g& |7 G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 B8 |0 ~3 ?, P, H, n" X9 }( f3 M4 P
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熬夜后的补救措施0 G. q- h+ v+ L. o6 d x
- H* y/ A1 T8 ~" i/ J1 N 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) W x/ ]' U/ h5 P. S5 t+ V
. a* F3 a; j+ \ R5 A! [% h; B+ U 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 L. ]3 i- a) l' _) P; T2 \
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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