熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 L1 f& l6 [# k5 Q
5 V7 x& I/ d# S0 s; N    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 b; W! E$ D- F  `  k
: m# n1 s1 ?7 h$ \5 u: M    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 V/ c9 t! h* @) p
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ s6 O, Q  K2 C4 O( A
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
2 ^, g/ _: N" U& U3 t* N! i
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 T$ I5 ]: j- C
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
/ y" K5 E, N: M8 e
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

% ]. A: j! T. [: K' H    四、熬夜人士护胃有法
( s. e" ?1 H* O
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 W& W2 ~' F/ O6 B# A/ z: W    食疗方一：生地瘦肉汤
# ?0 S9 h  L. T# i/ K% U# O
    材料：生地15g、瘦肉
. U5 o' _9 Y! _- _( h
    制法：煲汤饮用
& r$ z( M. s! y; {0 E
    适用：2-3人量
9 U: |0 E5 B( a" W2 ?
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
; p1 X& V+ a6 U6 B
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, t( a6 _: S8 m# J. N; c
% i; z8 H! U" o: e    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 F. t# F# A0 Y9 p; ^8 I
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

* j, [; C6 J6 J% a; K3 f5 }8 l* e    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 ]+ t, e9 {! U4 h7 e
    材料：土茯苓30g、芡实

* \; s; X+ b( c' g    制法：煲汤饮用
" s! l; O* I6 ], S
) ^' L6 N, O# J3 ~# |2 }5 H9 u8 n    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" ~5 e" z, S  ]' n
    食疗方四：玉竹汤
3 J- a  K; ?* W5 x3 i" ]! i1 D
( ~1 ?% i# {; \. x, _7 J    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ B( H1 w% ?4 X: J! c1 @& K
    制法：材料共煲汤
3 f& `; q  H- B5 X5 d! x! ~* T
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
) b. K8 h  o, P3 H) e  |0 \1 R
& ]( u3 A0 M0 v) W    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' e- |) t) a2 r7 q% {% A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 N$ W  e; n' C6 W9 O7 V# K
, ^8 h/ [  O+ K2 K4 z" {. {. H    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# P6 c. C* a1 d7 I. |: m) p9 F
3 j0 p: T: ~: p5 _* Q3 D    熬夜后的补救措施
  I, K! w: B, T
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 u& m+ m, I7 h' Z; I4 |6 Y
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* x( \# T6 W* w' p. e6 S" r
9 H9 s% O7 W0 h    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" T$ l! f4 t0 M& E. x
  Z) a8 a1 N: R$ V0 e    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 M4 L8 Q" q8 I! F5 w6 u5 t8 ?2 `4 A
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 q  i$ A" X  o{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}