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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! J8 V; W3 c( Y$ y/ `! O9 z$ b
: `$ o) ?: N* Q2 F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: L0 y7 T" ^, h8 k) Q: j+ m
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一、重视晚睡前的“晚餐”, c7 B; X$ p: o# s
" ~ k( e; e9 N 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- {& ^* J E' F; b 晚餐包括:' V1 C$ ?) Z9 S6 N6 S
. R' g) _! U! A7 Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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! }7 h% Y" }, m1 j2 r- P; _ 晚餐应杜绝:
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: j8 D3 V* L0 h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( b) L) j6 s5 m" Q% ]! s
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二、给足充沛的水分: ]5 j ~3 v; H" Q$ K4 M/ `
5 ^* J u2 ?6 d; N5 y6 m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 k1 x8 I' r0 S9 C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' M! s* @9 R- H( {6 L- W6 m
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四、熬夜人士护胃有法
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0 L* m+ _. R& i* ~4 k, ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# ]* Z1 a {# K% l4 z/ e2 Q$ z
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉5 l7 A7 X9 A0 \, G3 M: \, A
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制法:煲汤饮用# b( [8 W1 g# m7 j$ K# |& _) F, B
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 M* r$ T- Y# j+ G9 Y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 u0 D/ C- t" |" { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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+ B, `+ I6 \: X 制法:煲汤饮用; U0 s+ P- s5 Q& F$ b
0 `: B: m5 S3 q3 x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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q& P5 s2 d& M# H& ^ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤* h! `3 A$ H0 R) G* r* s1 e/ O
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制法:材料共煲汤
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( O% ^" \! j( ]- w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( G) J/ ^) Z# y- o; T4 _2 n3 D9 k# n
; N' C' L3 B2 ]- I/ u 五、熬夜过程中的注意事项
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" Q; z1 w2 d$ x0 |: z u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" W! z( y6 J' J: y7 }% F
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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4 ?$ _( o! u" x2 V7 f* f 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, ~6 J }3 i& H' u0 i6 a. |
$ @& _5 ^: s8 s8 j* ^- Q T 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 d; _$ Q0 V( g8 S; w* T7 A+ h
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熬夜后的补救措施& U4 m$ n" x% s
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 k' v/ z# w6 k8 @: | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 K" n5 U# C; B" x8 j4 j2 u
& n6 ?, M+ B2 @ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% w( Q& C8 D8 `; s0 \7 W
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, l+ o% [5 Z, f0 H3 ]
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; \9 l- d4 C& w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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