熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; k+ O& i6 v& q) T  C4 _
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。4 y6 j2 N9 i3 B
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晚餐包括：2 n' Y  T, T7 p8 T& g, w: R
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。4 w5 }# D  {& y0 Z# @

& F' e% d7 J4 B% k 晚餐应杜绝：9 l2 f% t$ J9 H# E/ Y1 c5 u6 {8 v
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, {8 |. L. I. |1 s" w
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' T* e' E6 S. Z5 g2 ?* L- ^ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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* L4 J6 k/ I0 K% p* M 三、喧嚣中的“镇静”. p. r) @6 p$ L; X0 ?$ J( v
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& h2 e7 O8 h( x" e0 P
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四、熬夜人士护胃有法
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; g# x) f" O! q 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。' S" a( P' p1 K1 v- u
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食疗方一：生地瘦肉汤
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  W  O. {% P' a3 G' P" ], c" p 材料：生地15g、瘦肉( O4 g/ k, q, q3 Z

: B( v5 `/ G7 ?# U9 X 制法：煲汤饮用5 f* p$ p! {% _$ n% a5 f

' }! u- F) ]# u' i* N" S9 T 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水7 ^4 W1 J2 i, B

8 h6 ^4 v- M0 W9 q/ V8 v( r 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. l1 [8 q: H* S) c- G
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水" `: X0 z% n- N, Q

+ g3 u+ k) V, |& S 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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! {0 H1 _8 l% \: k' G1 k 食疗方三：土茯苓芡实汤
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  c. G* j) [& _ 材料：土茯苓30g、芡实6 V! F& \, f. Y) |. R' o) u0 `

- R! N0 a8 k6 r% ?3 d0 w; f 制法：煲汤饮用
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& }5 G+ J7 k$ y1 [, D. F$ M4 X" R 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。, K2 k/ m0 j% ]  q* y. R

4 u! j" s) M4 c0 o6 k 食疗方四：玉竹汤
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  h2 {1 E/ z" P0 [, S 材料：玉竹30g、瘦肉半斤4 u" A, A/ z% i2 D/ B* t6 w) i

. u/ e3 o* F9 J0 m 制法：材料共煲汤
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' @6 b9 q5 H! l9 `3 F+ f8 E, t 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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$ R: D% s8 U( e0 f. V" [ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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1 S  ?5 ?$ J' N; t* G8 h, Y! X 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3 E& V" }4 f4 R0 A
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# Z! J; g: y* M" u% z
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。7 u  y2 x- ]5 g  O- o
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。- R0 r4 S3 N( \" d9 k7 }$ u! r

5 R: g$ J8 o) P7 g* H: x 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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7 X2 f/ n" ]9 n* H7 f4 ^4 L 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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