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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. f3 z; Y% j( n0 Z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" O5 [/ h$ |) u- o1 l
/ t0 F' o8 I {/ ]+ ^2 R }' o: p9 f 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) M$ D, m, v8 N9 n, m6 Z5 |' y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: q A1 B: L! p& `9 ~ 晚餐包括:7 J* d5 A6 `& i
0 Z: e$ q& U# q* E. l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- _4 M$ J, O" r# l+ H
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 ]/ B/ y6 I1 V/ q. w
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: v5 |! ] K3 U1 G6 {+ b
: K* {# e- Y$ {; N5 ? 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, V# s3 H0 S) |5 d5 p+ d3 s 四、熬夜人士护胃有法8 ?3 U3 y9 D7 O4 u
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 i2 J0 L( U- H% h* y' U' S
+ p+ N: o8 d/ z) `. T" @) W9 ] 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉! @0 w0 R5 J/ L1 r1 e( {
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制法:煲汤饮用/ e5 O3 b) p; ?- e: }- a- k& B6 f
4 p' R5 J/ B6 h c/ j7 U/ \3 n 适用:2-3人量7 i \$ j8 p6 s0 g" \8 ]
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% [6 @7 K( q4 o# A# P! h
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. e5 J. C% x* B' d* z
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实4 c* U8 y. c9 M m6 i4 z; Z
/ g! }; m r* t% D4 O 制法:煲汤饮用1 ~7 P; V2 o: B5 b) f
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤& n8 z! |0 m1 u9 B# |' d
3 W- N4 V( v1 e6 N/ t. @1 @ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; {7 D0 Y9 t% d% n5 @+ X" c8 O
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制法:材料共煲汤& m6 Q8 ]8 E0 u) @ e. {6 A3 S
/ G5 Q! {. f- C* l7 J4 X 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 c3 J f; l: H* r1 |
4 m: M5 I! f& a* h9 l 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ p9 q9 s0 z. s9 z5 F' m% m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施* B* G' `3 c0 I- h# C
8 p) e5 x9 ]6 V" y8 | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 W* ~, ]3 w. A& J7 L
! x1 F* @- W) v7 K9 @6 O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) T. x$ a7 U8 i r; P
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% U. T- I {: M0 Q+ t8 c- H. r: s
+ S! _7 Y1 I8 ~. l) ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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% P3 i, n, C. O V2 v% c4 ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( g, L6 z# r- r$ k8 v% O. R 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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