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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , s. M: ]- l( [% L( ]
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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; Z: `) k+ y+ j7 ?3 r! V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 q6 x5 Q8 k+ C9 X# h

- G6 K% ^0 g. F4 U% `1 H    晚餐包括:2 _' }; }, [' X7 c: j% A! O
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' m$ F, W0 b' c) ^' K8 g

6 S; Q1 w/ P3 c, y! T    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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, V' f" y( H" @+ p    二、给足充沛的水分
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( ^& D4 S5 g, R5 Q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 P- ~/ M3 z! H    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 t/ e, F# w+ X* [+ M( ~

( @" z! d# r% D2 c! A. J    三、喧嚣中的“镇静”3 N; A/ |( r0 a6 E6 M6 ^

/ a6 B. H! e, _* H6 @$ Z# j, r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  T7 U6 V" ?4 n$ |
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    四、熬夜人士护胃有法
1 N; a0 g5 s) X8 D5 B: Q
$ v, X( h4 C5 [5 v5 Q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' H: ^3 i) z9 k4 t% n( R9 h9 z
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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2 @2 b9 M7 t# x    适用:2-3人量  F: G# C' I( ?" S9 P$ J

3 }: U* ^) O/ [3 h" @1 q    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 \! g; p" v' S/ T0 b  j6 P7 n6 m

2 J5 X& l% a  o/ o  g1 b- _    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; p6 }& Q  w/ @. r4 B) E

; c( n' Y7 D% I6 i% a# O; Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& r/ `# }1 C9 e7 z$ z% d$ ^

8 G' V5 H- C" a1 c    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
; s; }9 R- A: W% S6 S6 V; M! N( R$ B: I- e9 E$ Y* \4 E. }
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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8 f1 u" ]' z. G  J3 s5 h    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤) J( \" u* O+ [1 Q% j& r  S
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& K, Z+ I3 C& s& A4 {1 T2 H: z

  i  S1 ]: [% l# L( {2 q8 x    制法:材料共煲汤
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7 h$ `. f6 c1 Z- e) |5 A, a- X    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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% n( t* _- j; [% b0 c    五、熬夜过程中的注意事项" c1 x( L) j% N7 D" M; t. }

- W. C# o3 Y7 ^% ]; T0 f9 _    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 f0 ~3 B* d+ ]' ]: K6 Z$ B" T    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 X$ q, r  F$ z" w  J    熬夜后的补救措施
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6 B- {' U# o: V# i! R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 a6 h1 t6 {# a; h( m8 P( A
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 G4 \, V) j+ I) O0 I1 a

5 s# h! D9 X% R) }    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; _' D8 g/ a9 R! T/ I3 }

8 ]* T; `4 G) g* `5 j    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 d9 X9 ^5 J2 r# b8 |  i: h{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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