杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 244868|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 _( h2 q- _; _) M& B- b; ~# ?

8 d) ~1 ^8 O! S& S    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 w0 R" R1 b) _+ Q* a5 ^1 }$ x9 w1 I: }4 X# [4 l
    一、重视晚睡前的“晚餐”5 ?& ~# A8 }# P9 q

& `1 V/ k- p: T9 w6 Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 C5 f2 A6 {/ q$ l7 w
( l+ v5 v+ Z. d1 q- I
    晚餐包括:
. C4 [, |/ X; s. h- Q5 H2 T$ ]( ^& g& T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
0 R6 t/ [" ~' b' J& r
* v3 f4 l9 F* {  {; k) m# O    晚餐应杜绝
- `  h# T2 w. h/ P( c8 K$ g0 m1 a
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  N2 U# X7 Y2 e

9 Y) K. Y2 {  {: \! Q" T2 Z    二、给足充沛的水分
( z- I6 O  Y! x5 ?/ I. K9 w5 P& U& g) }8 Y( u
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ B$ U6 }5 e" G) f  d" ^

9 J4 K" ?" |- J& v    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' m* V. f- @4 S; F

/ M9 P; X, t  c    三、喧嚣中的“镇静”
$ }9 c- t; m1 o& v' [+ Q, n3 Q! `8 K+ S1 W
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 c- c, z! c+ w; \* H! E: x
6 g6 T6 B2 J; f/ g    四、熬夜人士护胃有法/ c: E1 c8 F& }+ \! m! w( X
6 a5 z3 Y4 L( c1 s3 D
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
6 g' w) z3 [  l- m! {) q+ C1 x
/ t6 X$ o# @, V" v" Q! n# x( {    食疗方一:生地瘦肉汤
1 `( M6 b! L) J. s; F! `/ `5 M/ O( a: r- i# `5 D
    材料:生地15g、瘦肉
! f( {+ w% k/ W* l+ V' d" p" ]3 ~  Y" }  R, x) P% I
    制法:煲汤饮用* c+ ?* @( y. P$ M* t$ E) l

3 l. r7 M& L' l    适用:2-3人量% O/ h' Q: W' D0 J) k& S

$ ?) d8 W  Z8 ^+ X, R    食疗方二:鲜百合银耳糖水
& t' s' \( V& B
) ?% y- ?% U  K6 ?    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* V2 z* r0 @3 s# d& c
  W7 [& U3 z0 h# V6 A0 A% O8 ^- u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' b3 e( x; G# B8 |% V$ d- \  D

, ~) @  [1 q; Q3 P/ J% b    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
  z3 ~+ y% d2 |, a6 c9 p& J
' N" K4 f- |8 ?/ Q    食疗方三:土茯苓芡实汤/ E3 q% U" {$ i; o, N- n7 L6 T
4 U% x( F. P/ Q0 d6 v+ h; }3 c& o
    材料:土茯苓30g、芡实- J( u+ ~" z4 m4 u. a0 z% w
# y3 v8 J% v& ?- l
    制法:煲汤饮用/ D$ G3 o# h4 U( I; J0 T

0 n  h% [$ V+ U$ [+ j" E& K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
1 K5 _# {! N% }! a8 t( A7 w- F/ ]0 C$ |$ L; o3 E: N5 l: L& v: D
    食疗方四:玉竹汤9 q' \2 d4 a# ?6 B, s! V

- k+ d0 D! w( F2 l* N    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
9 S% u) q% A% G! q1 k% G& O5 q7 A
, a) m/ [% k0 ?2 [    制法:材料共煲汤8 g5 P- A/ C, c7 O9 d7 v+ g3 A9 L
5 e7 s8 D2 N7 W; b# x
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
- Z) V* K: ^! ?! @' E' t! F8 d* Q% Y/ y+ b6 r
    五、熬夜过程中的注意事项7 t! Y* Y' G3 k, k5 r3 L
. |) h6 X5 _7 ^- Q- ~$ u/ f7 K
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
: N0 i7 O/ b2 j1 E' x; T: g
1 x0 I. j# o2 [/ q/ l/ m9 O; f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: I2 G8 H7 B. c: x6 D4 c
' [- n$ w: |3 h; J# Q" b8 {
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( J# J+ q/ k( ?

5 T; S: s) Q$ r2 `$ k    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" G" O) [" Z9 _" J5 G2 ~- f) q+ l
/ _' s0 z0 M" J) Q: k5 ?, A, N
    熬夜后的补救措施! ~/ W9 z7 \1 t; l  `; i& C

8 a) k5 _$ I+ }& F; G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
8 ~! x/ _0 c/ S) J  M( c1 R" L& Y4 L$ n$ I) ^: ~
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 v# L5 }2 B9 J; Q0 @
1 x5 _0 }+ ?4 f( R( Y    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ ^: n' k$ c$ }) ^

) ?6 t+ S  n" U& \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) }- f: @& y% c4 Z- E

2 Y8 N5 y6 [0 l: {- t6 K7 C    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 @! t+ I/ t& b* H
' `$ z' \( t6 a' C
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 F, d6 ~4 k* x6 a0 i* Q, L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-18 12:07 , Processed in 0.057910 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表