熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ Y) p3 t" V( A7 P4 k 一、重视晚睡前的“晚餐”
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. P+ {/ L7 X" h. B5 ` 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 n. [" c- C* C# S' Q8 o: t4 o+ @ 晚餐包括：# n3 x3 M6 F- A) p& S' w1 K/ y+ q

% O( W$ J; v4 `2 d) y' ^0 L 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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7 h( r& l) r# A 晚餐应杜绝：7 O* G* ]! c2 e+ z1 s
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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8 R, f5 M0 d8 b; g 二、给足充沛的水分- g4 l- [  O# m1 T
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”; t" ~: \$ Y$ C3 S0 h- d. I

) R7 e3 N" @3 T# J0 B: @( P) @ 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法1 R1 ]$ t: h* V/ }& H6 ^% B
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。  K  n+ }) Z$ T, z
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食疗方一：生地瘦肉汤7 D4 x. l# e5 j' t) w; f+ f
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材料：生地15g、瘦肉' m; \. i8 _. ~$ S
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制法：煲汤饮用5 I, u0 A$ _; }' H4 `9 N
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适用：2-3人量/ Z2 w6 y) C/ E/ j% b' r
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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, ^  ?! T; O6 N$ Z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水0 X8 M6 }+ x! Z- ~1 S
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用+ e" @; a+ ^" D! C! m3 r: m: i5 M
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实# T! Z2 _( v9 c7 Z$ z- T7 j

/ W# ~/ a: h% u! K3 Q 制法：煲汤饮用# \. C+ \0 S7 ]- L/ j1 ^3 _

/ [8 i3 b( O- F0 I) F 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 ^4 s2 T% G. ?

* q8 T1 q/ t7 A; i5 x, T 食疗方四：玉竹汤+ V, g% g- j4 O/ ?  e) O  m' K
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 k0 A8 Z( i. N% F0 s! x
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制法：材料共煲汤7 @! n- r/ Z. b$ w% t8 W  @  s& U
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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& C7 i! Z* h" U" w3 x! Q- S! i5 d- s- u 五、熬夜过程中的注意事项# w7 s+ i( e$ B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。  i: j$ {. R. ^. w: _
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。8 c) V6 J2 t* |  x7 l
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熬夜后的补救措施% a' r, m. U( }/ L9 R: m

* ]5 @1 b; d# E( ^. J' J, {% n8 ]3 E 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。1 q' j* X0 W6 B  A' S1 e% X! U1 {

: _5 q9 S( S5 G; m& m# L 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' i) b+ K7 T. c0 Z3 X
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;) g# G9 t/ y1 c2 X/ {: o( x) X
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。! c; \4 l) W0 w! i# T

1 H6 x! ^3 @  x/ M/ ~! c* K5 c 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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, O* C: q4 Y" |& d: V+ d: W 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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