6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
- _* y; |! W! Y9 N/ o3 s- O
* C% O) {3 Z5 c! m5 [( {　　一、气虚体质
2 m! h5 @/ `2 ^- C) O) d7 C( B　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

8 ?. \0 O" U* ?* f. y　　1.参苓粥
9 Z: U6 q* z2 J! l# C0 P　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
6 y0 o( ?6 y3 a! {4 V9 @- x2 ]
　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

　　2.四神粥
( b9 o/ v' A3 @+ ^! y, V　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
" K% a) ^" ~6 m
　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
+ R7 p2 S  T8 H" Y, M3 x　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

, e% |, u9 o" V( d, \  `　　当归补血粥
; H6 C& a" @1 p; |# ^- w7 z7 H　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
4 u% t3 W. y' Y+ ?
　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

  ]. T6 P8 A% `2 U' n　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
, D. h, U3 h) M" e" }9 H2 [9 h
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

, r* `7 i6 N" L) _) I　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

( r& i  G! |& O4 _, s) s6 w( W　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
+ ]9 M" |/ R* @2 a7 {/ X
# Y* z7 Y# R8 J8 {& ]  q　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
7 L, v% f, t* C7 K7 l- a, X0 O
　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
' B: L* C: w* J0 W7 ?
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

4 V( K) C0 z1 |. v& {" g1 v　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
  V2 z7 `! u5 U0 W+ v- ^  m
　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
2 R( I% ^0 m8 B& x, V
8 }( f; h7 F& z& e7 C3 R6 n! a　　首乌芝麻粥
- a( G( S, T8 D$ O% j　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
! J& n5 f; W: C# f6 X
+ {: b' J9 [6 W" v　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

5 c+ w; z- R7 p/ j& W: h
{:407:}{:416:}
1 l/ O" ^5 A' t# J+ J7 Z看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}