能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, k# Z, D, l' t. r5 u! B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) C! q) l# n, `3 ~
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　　白萝卜
0 |1 E# M# R3 j& P! A6 e+ t* i　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜' l/ j: n4 o8 F: s9 U; ~
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
4 p5 R% k$ ^) h) |3 q0 q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜! E/ M$ y) c$ n4 h: W1 P$ |! g3 Z+ d
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 g/ L% P: l* z

6 @8 U8 s& r8 _' L$ H( M　　芦笋- L+ u" h  f/ H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜5 C* ~, Z9 }. E: T1 K
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 h  |$ S( }7 b' E* f

, n& {/ ]; V( E2 g# ~1 B3 r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- s+ O. s1 p+ q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子6 _1 ^8 n+ g1 q- O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: Q+ S% O* p; r/ Z  }
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　　扁豆# y; I. ]$ a( l5 x, `7 Y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
0 ?- @' M9 B7 h/ y  h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 Z/ {; x4 I) F9 V/ C

9 `+ W; t5 ~+ u* s  u6 e　　绿豆芽" Z# J4 m& X) N% H$ N3 m% \0 y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜. w. I. |  E. m6 }0 k4 d
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ `6 s3 `# e5 _- z6 u6 s9 \0 I

& E1 P- G! Q: @' v/ R! o　　菠菜( |: X: S4 R! `$ L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 b' `6 @  y. A. j
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　　西芹9 m' k5 \; O- f' t  V( w. B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 Q% N# s# A) v, l1 u( e- {
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　　白菜) C- R, v& d3 s3 o% S
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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