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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 x6 c2 O- o- I" \! k  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: \3 c6 A. ?# Y: n& N
8 a9 m% C; g/ T  白萝卜
6 K/ c8 k; o: K& ]2 t+ u# V9 x" N4 a  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& }' }& |- w! K& t3 Q

7 Z/ p+ g. [* Q: x% W9 B4 i* A  韭菜' w+ d2 v5 p! w
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) P  P9 w1 C. z1 P8 d+ q
2 K; y- K9 l4 v* m% b; @  E  西红柿. N; {+ O3 @7 \3 k4 Q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, g/ m3 d6 _1 S1 F' x% G: L/ K) E; t6 m9 `/ a6 L- k
  椰菜6 x  M; q5 {5 P6 o/ D4 `
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。% X/ e2 G8 e! S8 u4 l/ M) n
0 ?1 e8 q/ X" Z" S
  芦笋' K: @! `0 T; P9 \& K
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 _2 Y0 I( |1 Y

4 G% C2 |) D+ S9 w' S. e0 y  冬瓜
3 N( u2 p! N: ~, U2 L  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 _% [. r2 V4 }2 q, K, }: E
: j9 W3 N. N" T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ C6 m' y- U! A

# |3 ?" G1 A- ~- X: D% u- H! `9 c  竹笋1 x! a5 C9 S$ u' H8 U
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 e' \7 c! v7 i# e$ [% P4 L7 Q% I3 @; _8 M9 \5 M+ `$ s2 b
  茄子
4 }3 {5 a: Q; ~; v  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
2 n3 f6 Y  ~' a$ w2 Z4 P) U+ Q2 p& h
  扁豆
+ o& `( E" J$ w2 G9 X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) z& U& b2 a6 i* s
1 j' H; n4 d3 ^4 |" n2 o5 i0 z8 k* l* u  芹菜
. ^# z3 P: Z5 `9 s- `! i& D; G* X5 p  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 x( H' J2 r9 I' u) X- `. w; a: f7 I$ [: x) m, X
  绿豆芽5 [# b% N% G: m2 {
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; |& |6 r  E! T) i4 a3 x
0 A: \, u, E8 }+ A( ^7 c- m
  紫菜
& w( H; {- j- {2 ^( R) u+ g  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 y6 _. U, X+ ~6 P, h7 F  C

. m: W' G6 N- u& Y0 E  菠菜
* n6 R* I+ q! A, U; ]3 e. f% v  c  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 R) c2 I& K& g" n
  _# a; Y* p( L3 {
  西芹
8 w4 y7 d6 J) e& r, f0 {" H8 Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。1 ]" B& d) a& E4 @, I

: ~& L$ O" D) n( ?3 w# i  白菜- P6 S. d' @+ S" Q$ w7 W
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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