能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 D) b0 i0 H9 }, P  Z! E5 i. m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, a' z- T$ w$ a) o. d* G  B0 O5 S
) d  n1 B$ g" [/ z: `9 B
　　白萝卜( L9 Y. d9 h9 E1 w  K5 F) V+ c4 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
2 z$ o' m, C$ h) s0 s, p; _0 A. Z3 z6 w! ^# w
　　韭菜
; }' }4 {! p' a( I5 ?1 E  }* b　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) Z" E# m  F1 c& p
, K( o: g, O$ `" d/ W0 w
　　西红柿
/ c. H: h6 d6 K# a　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 D/ n" P* y2 i; t( ]9 }6 G. C9 m. O

# @6 I* j3 |" s% {　　椰菜
' d' F+ U$ B2 e. T% ^! e. Z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
8 g/ D+ Y: E! `6 l; w% d; u5 J7 u& T3 ~
, |5 f# o: P- V2 N　　芦笋5 Y$ Q8 _$ C9 L6 [
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ P% x3 ~0 \5 g

1 @5 e2 ^* @! _, }　　冬瓜
6 N5 Z" j& Y# A) z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 g- T3 N9 S3 _

1 w) ~1 E9 S/ p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ L* w4 O5 @9 K. w+ a
! t3 S! f; B4 k' M5 ?6 {
　　竹笋
( {4 P$ }2 l* M* V　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* n* K/ k! \- ~* z2 a
( D! J; C/ Y  ]1 ?, m7 f& x1 w　　茄子$ P& ~$ a) x# @4 Q5 n% k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: k' w1 }8 F* ^% d% K, K: Z$ l% x# J6 [9 l& b2 W
　　扁豆
; k& M- ?) i8 i# O( e# n9 `4 G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 p, c; O; B  M) U
, s# n% i7 J/ {! w: H2 T7 O
　　芹菜
0 C. b6 D( O# p) r. E8 N" F2 O$ {　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 b! x; j: ^! [

  \% K) M# w. l$ ~; [; E2 p　　绿豆芽
* [& |* c* W; F4 J7 w# l　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 E$ w; ?. D7 m% Q9 w8 U+ f
8 j7 @& s8 L4 |　　紫菜' v- Q& u, I/ b4 h9 r
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! q+ Y4 h/ l% P  A9 N" l% b- |. Z
9 Z: t- T* X2 Q/ b　　菠菜* L# a" k1 d6 R% `5 E! n, S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 m% ]5 X* u+ j0 O/ t+ F4 ~9 |
' Q+ |9 v. K, ^8 \1 Q% ~3 c. }; c
　　西芹
+ U! H  Q7 q; k8 C5 s0 d' l. E　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 j8 u$ l; Y, E# y$ r/ z# s
% Y: }( v. J; V7 b7 F  Z　　白菜
- r0 V6 o7 m$ g# P! }, Z0 P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评