能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 x6 c2 O- o- I" \! k　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: \3 c6 A. ?# Y: n& N
8 a9 m% C; g/ T　　白萝卜
6 K/ c8 k; o: K& ]2 t+ u# V9 x" N4 a　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

7 Z/ p+ g. [* Q: x% W9 B4 i* A　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
) P  P9 w1 C. z1 P8 d+ q
2 K; y- K9 l4 v* m% b; @  E　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, g/ m3 d6 _1 S1 F' x% G
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

4 G% C2 |) D+ S9 w' S. e0 y　　冬瓜
3 N( u2 p! N: ~, U2 L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

# |3 ?" G1 A- ~- X: D% u- H! `9 c　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 e' \7 c! v7 i# e$ [% P4 L7 Q% I
　　茄子
4 }3 {5 a: Q; ~; v　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
2 n3 f6 Y  ~' a
　　扁豆
+ o& `( E" J$ w2 G9 X　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
) z& U& b2 a6 i* s
1 j' H; n4 d3 ^4 |" n2 o5 i0 z8 k* l* u　　芹菜
. ^# z3 P: Z5 `9 s- `! i& D; G* X5 p　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 x( H' J2 r9 I' u
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
& w( H; {- j- {2 ^( R) u+ g　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

. m: W' G6 N- u& Y0 E　　菠菜
* n6 R* I+ q! A, U; ]3 e. f% v  c　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
8 w4 y7 d6 J) e& r, f0 {" H8 Q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

: ~& L$ O" D) n( ?3 w# i　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}