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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* K" Q2 C! `. N( j2 M* H  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 b( F: J5 j* m2 L& u- T3 d8 o; y6 Z: Y
' ?9 u7 g. F, G% N
  白萝卜
! s" q/ G( y7 F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 d; |, R! V, E5 U+ a
, ^: G' t4 O) E2 N* N  韭菜  f* \* c  k: h& m* ~" O! s
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: R$ t- R/ v; ~) K: k+ q$ X) V6 L4 n1 d& t
  西红柿
- P1 ^0 [1 d! y  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) O9 {6 l* s5 P" L& f4 O/ s& y3 H) a
  椰菜. P, F  z0 R, w* d, A2 h# F/ _
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
! J& p3 @; e+ C$ C( y7 V$ a
; v+ \) M! h: j! ^' t! l  芦笋
( C4 f1 S; j6 h2 G/ F  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。( }+ s9 N" |2 ]6 p9 e

8 F. `: o6 Y; h6 y) v9 g; m% n  冬瓜
) t" B% L8 }$ W, ?3 i  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。" [$ M. Q3 e, ~* i( d0 U7 T
3 d! ~2 H2 r) n7 N" g
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! b0 e5 A' }' u, h" y6 t  \5 X
! B! M  {, L- Z8 y
  竹笋6 }( \3 b+ [! j2 D* l3 y+ S# n# a
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! ?6 w8 l* F7 `1 s' }2 V9 O
  W- d: K2 M7 a. t2 p) L) `6 w6 d6 \  茄子6 Q0 ~6 `" d7 V: o; J$ d5 x, S2 A: g
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. D# q7 o' P9 _7 B/ a
' W1 i  Y5 G0 x, K7 m7 w
  扁豆# Q+ \- c. s5 Y3 W  v! Q' d1 C1 ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。6 P% @' E0 }1 Z
7 ^0 Y! ?1 i1 _. X$ s, b
  芹菜& ?' B0 s- z( ], l4 {$ {1 N
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( ~9 O5 ?6 E! X' h( g4 l( C, v2 e' N
  绿豆芽2 f5 z! \' L& w1 p: z+ e* m! f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。+ h+ C3 ]$ }0 g0 I' @0 m

0 P% h5 x! B" B% e5 x. }  紫菜& f% q3 b/ l# V# x/ e
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 c) W/ j0 o6 C- V; N9 u: }
) b7 R5 K( |( B
  菠菜$ {* ?+ V. K; D7 s- e
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; C7 H% C/ J: B: i' r  ~
% F/ g& S" C7 N
  西芹
& W$ y3 @7 t  v0 Q3 s+ Q- D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。! a3 x* ]$ W) O2 X! T

( u# i# j: b* C' [/ n) J' n  白菜
5 s7 o; q( }+ _3 e: u! l7 ?  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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