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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜* q: e( b; |7 v
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% |* j/ G' [! W
, R8 w  d" w; I& [2 J3 a  白萝卜
( J. a* G4 W) U1 a  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
0 K, m6 {% k6 ?% X# r7 L, a) A; f
  韭菜6 h: t8 \$ D! T: \) ^
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 |4 r; l# o* \

3 F+ B9 n/ f7 }, K. [" H4 v  西红柿3 a+ u$ }4 T# c  k* p8 A, p
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# l, C) F4 u1 J. x9 O+ M# S' {( p2 ^
# h" ]. ^* i& |2 G$ D  椰菜
# {& G4 P8 f& V  E  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
8 C4 b- t7 V  W* b
" Q1 h, n: q1 I/ @* y( N# h  }: H  芦笋
7 S1 e; i1 F. \6 c! T, J! `  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) X/ x! o& n' k3 h3 U# M# D
* d, i* w2 C6 b9 R  冬瓜% h2 E; l2 b# y: ?+ D$ d! ]
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& N' L% H. S8 M( t0 [1 |: o
/ Y( i2 q- c; G  v  K
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& l% i" U8 [0 q2 p# o& \$ w9 M  ]5 y2 v- g+ l
  竹笋
! A5 b3 ^* Z: N8 t+ @  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! X* T& ]- b0 D8 S* Z" ?% W
7 [9 @- N8 a7 {* ?6 G* b
  茄子. u2 D% U. U4 ~3 Y" j
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ |8 }$ o6 v" Q; b% B6 E+ J% P; b8 q9 S! c) [3 g
  扁豆8 b5 f2 J& {: D
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 q/ o1 o! U1 y" N" O& q# c6 K% V- t* p% o: K# d' D. M7 ~3 d
  芹菜% G7 b4 |1 c5 P
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 a  I) L" [+ r( t+ N" ]+ D

5 w8 d, e2 {" |  绿豆芽
0 k4 b. b4 G6 i, j) I5 U  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 }6 M1 e  t9 `  a% [: i+ U% Q; G3 w6 {- j) k5 D+ x7 s0 D. ^
  紫菜: C9 }/ Q# ^" F  {4 {/ i- ]
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- h3 `2 ~7 y6 n$ h! s4 W
4 B  F! {- d. e" B: O. A: c5 v4 E5 f  菠菜! u+ a7 O* i) Y; I& D  `! q4 o
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% D# f  v2 {" t0 i3 I! ]# q7 z4 C" n7 c
  西芹1 i' I, D7 \: W8 K# P8 Y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。/ m+ c: g% i9 U* a! O

$ y. Z* N0 ^9 b$ Z; ?  白菜8 u" e/ `1 j3 y" F% s  q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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