能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 j* M" A  l2 H' z7 r* x
& ~$ {7 u* l, a9 X　　白萝卜
" W" F- P# ?8 l' _1 D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 M% i/ k9 n  d( [
　　韭菜
5 U. _/ F, R5 Y' y+ p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
& p6 W2 m0 I5 A! r0 k( J
　　西红柿
2 J( q( y' x# x/ Q8 `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 M( f; G7 G/ |, @7 _+ p5 E: q: u* c% w
2 K% _$ d7 o! F　　椰菜
" K  k7 o' A3 y1 c/ X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4 O8 }2 ~& F' ?1 B; \  Q0 c
: I( ~3 w. q8 ~$ c! }9 c8 j　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
( N$ f9 _; K( _3 t) _  O' Y  w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( c1 l- ^0 Z7 H# R' M& }8 a
　　竹笋
0 S# U) V0 G0 I" g　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 A0 Y- X1 q6 {0 [
5 W6 a6 `) e, g1 c* `　　茄子
$ r3 b  H( E9 s! n　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. H+ w6 V' M* ]8 o$ q
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
+ O: P/ N0 k5 ~8 [; L: A+ Z
+ P) \" G5 I  A　　芹菜
0 W1 @  T; e6 P) {5 D& n　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

( S5 j7 _1 X. Z$ D8 |, L% f　　绿豆芽
, u% @( ~" ~  t/ O6 l　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
: R+ r9 S; I/ v9 Z& S2 l3 O　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; E6 T* B! B# l& a2 |
! \3 _' \  i6 d" k　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
, P  b* P/ x6 V1 e
) R( z* I  D" }$ ^0 `5 F3 `+ v) C7 N0 c　　白菜
  f3 @; H3 ?/ \2 g1 u1 J　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}