|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。! h% V3 b/ q a; j3 h. C; A
) G9 `; v4 A2 S* X1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
, r- _* `8 K' m3 \ `, X- u) l/ i; ]/ @8 Q" @4 l8 p
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
9 F* n: o3 D2 i
0 n+ [' h4 N- p. z% `! k- N4 q含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。. y1 G7 S% A3 R w: | y& q' K
3 d0 a) z- {6 G* I) S: M2 q$ e功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
7 s' y: x* j r# L; y! g9 z* @, ^3 p5 s9 i- J# N# a, o! @) g- C; c( n
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 Z5 @9 S1 L3 n3 |# X, Y; Y
' y$ B0 ?( o4 \7 c/ L
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
! _ W8 x5 i% ]# u- m
- {6 H% w* e: S小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
8 }; |1 v6 p/ z$ U+ [2 A
/ R1 w4 i4 s. \ _9 N3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
" Y; N: ]2 u# L1 N. `- Y- P8 x7 e) Q# @
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。8 g# h1 ]2 U C D5 n$ t4 V
1 m \8 Q! L' v2 K w
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。+ Y6 Z1 D* i' H( v- U
; I% p" W% P' A4 b. m3 i8 x
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
( I7 z9 q1 _% H4 W, L/ y* ?5 P0 q7 y, G0 c9 C8 g
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
7 a+ H; N4 `. @8 G. X! ^' s- y
. A; z# e! R4 U8 |8 {5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。( U5 I3 L9 v" \6 j' R& q, E
+ M, I+ r# h9 s+ y2 {8 e
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
3 B9 D J2 x: E6 O0 ~# | g
2 _1 N( N3 n8 X7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
: m' m$ z8 M( ]) c# D
- I3 D. n; s* o _) p6 G5 c6 \. e. J' r, z
% A0 }+ ?- R6 o9 J/ o- b
+ r. Q' A8 j$ X2 l# N( S; o6 J! h/ w
& b' A8 V: G9 o$ e; `+ F0 Q. o3 w, E' h; ~$ o
9 ^& v' y5 x8 K" E) R E4 x: g! Z1 M* l$ F6 `/ u
& w- {+ m9 \# \, M% s |
|