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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 A1 e8 i; A$ i( P# `
, t; m9 L9 O! V1 z
  饮料  ! f; ]0 C/ Y4 r) C
   
0 ?3 I2 E- b) D" C0 N2 E/ r- W    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / k' j  _% T( B8 y* o
0 a+ E  h4 Y, q$ x9 |
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( n/ }5 {( D" ?) _

5 ~6 J% O, \' E) l8 l  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) K2 l% x6 ]  B) I+ s% a' K5 p8 s/ f' M
  蔬菜
1 _5 g7 E, u# M  N* G: j  
" D$ ^" A2 S3 R( Y; h3 ]9 m3 }( @/ J* K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 N2 O% S9 e9 o% V0 v7 \
% y- t2 h0 @) w- r  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 K. z, K. e/ d' v# Q, m+ M

$ r1 J0 H# e% Z* w2 V/ Y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ d* D& U' v0 T4 W/ `

4 V( n3 U% Q' i6 Y3 w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. m9 s0 a$ i% u+ n

$ a# g' b9 {6 o7 \6 ^0 B  水果
, ?; y6 P/ U& W3 A( S5 q  . }! _  \5 g$ r( H  p- W/ A
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ u& o3 E) d. E2 n% h% \5 l1 s% X
( F1 l+ |0 g+ k9 U/ u  u& i
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ K( }0 I$ H4 I3 B% W

0 r3 \: Y: H1 e- `2 U3 B3 a6 W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 D) F0 X8 D; n
0 n' J; O; K- I! z* r2 S  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。7 Q9 i! y) h9 d6 z( n% Z
  J( m0 V  ?; @
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% u- U- U; v  l; n4 w
! S1 h, _+ g; h: W# Y  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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3 P9 Q& O+ _1 r  蛋、肉制品2 ^+ _! S" k" P; K
  
; P' u  P2 T" h* M; |1 \* H    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ h; E8 P9 S1 n" U% V
( m; i' I7 j  G* ]1 \0 i( z  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 U% P3 c7 z7 q# T. W+ c
9 m5 x: S6 }' L* Y; O; c
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: Y+ i7 w$ Y2 }

! l- Z$ l/ O  M  谷物
: \) S6 ^1 Y# u  o& y. V2 z  / F( W' o  V; e. W1 l9 m. b
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 T. o! ?! `. W/ ~  ~2 [
. X% v# R* j. K  n4 a  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( n5 F, ~# S/ a0 V# ~$ k9 m  L" p$ I& X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 V/ @1 F* f$ G+ T8 }/ P/ b) ^
- U! u3 \* M5 i+ L- ^  z) J  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 O! |8 [; r' k  C

: R9 X8 y8 ?+ s+ W, w7 ]  其他+ N" I1 Z1 s! P. }" b
  
0 B; \  x$ F$ p3 a6 d    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: D6 \1 f2 P* |  N" y! y' C+ W
5 S: R' q8 G/ h: U; i
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀5 D, z/ W8 O6 z* E8 s2 L, P! q8 ]
   8 i" ?9 K, _2 w7 f. u! p
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 Y4 Q2 A8 R/ w  f) ?8 L

- o( W6 o3 G6 o$ m, B' Q' t9 F: A  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 ]0 M5 }) J% ?6 f8 P- {; f  @

& E$ q1 E/ s5 P0 S& r( b9 f/ H  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; E- ^" [( s* P7 |
6 _3 |3 m. T( A
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
8 }: P% l0 Y- f; N9 }: O) ?* R! u. W9 w$ G
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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