杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 141424|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。  P3 i0 n# K, L4 L7 a
1 ]# v( t' Z0 W
  饮料  
  z9 T9 |+ x& w   
; {/ R. y: d% ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - K5 }( E7 A1 l; ^( E

7 C9 T) u* r/ ^: V" T3 [" ?, {   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. U. I5 U# A& ]

5 K5 }& r/ a# [0 [4 s$ f3 o  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。% I2 U& u& F3 \7 \2 ?

# W9 U+ a/ u; f6 W) j  蔬菜$ ]3 Z- V- y1 v4 K
  
9 g  i. s. f: z$ q* X% C    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- N+ g; `4 e/ B0 N' V7 E/ x
, M  D, U4 G8 ]) y2 R/ }- y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 U/ }) H9 O. N, W/ g' @2 k% S1 u( q+ y- d5 q2 ^1 ], J5 M
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 @4 b; l( B8 [# Y3 R5 N' k+ }
. D# S4 }/ c7 _3 @, z* L$ \  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" l/ `6 d$ H, ?7 Z/ c7 J
* J( W3 E8 m, M, z
  水果% ]8 c' M& y/ D6 S( M8 V& b
  8 |  `  M9 r! @0 A( E$ d+ O
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! G# I* b& C* ]# K' u. l

! A; F* J9 L' {/ m  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
$ n* _/ m8 ~: n* k
+ D  k- W" o$ M  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, G9 ~! b# H6 J, _' M+ `) K5 }
3 x" S2 s' U) d3 H4 k5 |
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* b$ g, L6 k7 q+ a2 H
% C- s) B& W( Q4 E: G# V, h% I  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 Y: ?6 O) D: z9 E) [! I7 t0 }  J" G( Q- O* ?7 y* y# }
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
- z2 p6 T9 Z6 W9 G9 D* g5 D: x  p0 T8 D
  蛋、肉制品  x- f9 J2 n: [5 y  H
  $ _2 K; }& k0 \' u! x+ q
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 G8 R- S/ v& h% O: j: D0 [
5 ^' Q6 D, ~  k/ ?5 @: l6 t$ g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ j. O& k6 K. n! R8 P: A' \+ X" D: O- s. Z  \7 V' A; E  A1 v# u
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
- G) S# E! |7 L  r# r2 G! Q6 b" Z' ^
  谷物
' [0 D1 p# Z% ?  3 j2 p% \. ~/ M: q' E
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& _0 H# }( _8 r" h' x' n, F
1 ^0 ]4 G6 D# V: o8 P
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 v: E) B0 `0 |2 e4 T( p7 A7 G8 T7 c% s; l( F& j: }1 S
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 j/ ]  E0 d. g# ^/ F2 ^- j6 Z( D' q( V  Z, T
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
' ]6 ?! t, J5 z+ m' _
3 Q9 n4 H) l$ e7 \) v/ j- u( o  其他
: Q8 s& D9 U) ^7 d5 F  
2 z( E$ y; @$ g# w& F! }# U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ V3 N. v; [/ l8 i% R

: A2 }# p# O) j* c4 g: r0 z  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
9 ?: o. Q  @! P- F( b2 O! T2 _
! T. U# M6 k7 }) V( E) T& ?  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; |- z2 b: R' t* C6 `+ x4 E5 a* s! o- l0 T5 i+ ^, r/ ~- B
  贴士:加快燃脂6要诀
& o* L2 t+ F2 B. H2 P  m# |& I" i  
+ }8 e- K. y. A1 i$ J6 E    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ K) |8 m9 i0 l- m8 B  N( N. k

$ k1 t, S: q' X; b- c  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
$ {7 Z8 z' M" p  U2 v# ]' Y+ U% ?4 M4 H/ v8 F8 \$ l
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( \3 `! k0 u, a: B- f$ a7 G# k, }- A* X! _/ o! n0 }
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 n1 j6 [% d  i7 ~+ }' }
& |! a9 P/ U/ X  T
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 `) l) ^. A7 L6 |# L3 \

( k" i6 i2 v2 C  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( L8 a! k, o6 O  k+ D

- A/ P' Q3 k" d4 c献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-5 15:29 , Processed in 0.055148 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表