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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* k# v8 m) {2 r! g8 s/ w
$ e& C) e4 f& \$ {
  饮料  
, T& F8 W' V8 h9 x    9 W, s7 l/ h- S  p( Z% \8 h" `* a
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 z& w( ]6 B5 O1 K2 [& \7 b

+ }3 O7 F: C) M9 r   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
- r3 [2 J6 V, S6 y% ~7 f0 z- P
& i2 O1 n$ B8 L, L- R* e  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# ^1 L; s6 v3 ~/ Z/ R# p
+ X4 _. E) s* ]" {$ a8 R  蔬菜
4 d8 f, ^/ K1 t; F' b/ r  
% n9 P6 V( C5 ]% Z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 p' ]; c$ h1 k1 H$ h- X
( l  M" V- j0 |3 ]) n: F4 \2 y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" V3 N# J1 H6 g7 T% U1 F7 O

, g9 m: T$ \; ]" v0 u# d+ T  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 i! E( u. Z& q5 ?9 t* |2 Z2 F8 h% @+ \* [2 x# e& x+ K
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。# b: e% B  h9 o  R( ?

- g  M0 ?% `  R( i& F  水果$ h% X/ s, q/ j8 ^+ b3 z" q
  ( C9 @$ c# v+ G, o9 X  |+ ?7 w
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; w. S2 M! }1 F6 p# E

' T( l; ]* J0 B! U( X5 m5 E) m9 H  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ X, ^. a0 S3 G1 E; T9 k0 P
4 z: h4 C$ n$ `+ i, j, l
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" Z7 b7 n1 w/ B1 ]( T7 ^  n* _; p
& k0 B& t$ W! k! M, X  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 A$ R, K. o9 \& R7 n0 ?
7 X; Y( {" [) s  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ^+ A4 y: j' w  v0 ]
' @, Z( N; j3 q* J  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; a0 \3 ?9 m" M( O! {# _- T8 O6 k0 x, |, G2 @
  蛋、肉制品/ }- h7 \0 D2 E
  
, r; B+ A* l4 D8 N    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  e; N8 c+ `2 g& n( O( _
% Z; P! |5 N1 u% j: W$ }  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。; Z$ V. H' e4 B4 i- E8 Q- M
; d! Z$ a- Y+ O% i# E6 d
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。1 Q6 s% a( {( E7 [' @, ~0 W
& _4 x2 u. W% q1 ]1 V1 a
  谷物
$ ~9 E( ?9 Y9 j  
+ c. P0 I. s+ f8 p/ e0 I# V# s    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* @  q; ~2 }$ s  Q) h
1 h* C5 ?# h7 p; C) \0 @4 m
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  s& c- a0 l/ ]8 G% W5 T! S$ A$ v$ F

, e) {9 K3 ^8 l- T! A' n, p6 t6 [  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. Q/ ^0 F4 g) _& K6 u
! M  ]; l# y1 _! K( e( F5 F
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
& A* k3 F- G; K7 u/ P( [
$ Z2 W6 O! Y+ p2 D8 r  h  其他% T: _, u' p/ V/ V$ B$ O
  - l0 f4 O. Z  U6 O3 x
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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4 J3 @- q) |* G: i+ R6 b+ H  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
0 I) m" X' Y# [; R* _/ [- S) ~4 X3 C
  贴士:加快燃脂6要诀
; Q2 R7 `* V; I; d   ; ~* B5 E" u# F5 }+ J9 D: a* K
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' \8 v7 D7 z- ^3 f8 e  _5 u
* ^" T: G3 O/ O/ z' A
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" f3 A0 i4 T( H$ i
9 ^$ `& o; F/ w0 T+ H# H
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
* C. \/ I* k# W2 d
" |4 P" u7 `" F$ @( S+ C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) \5 ~: {8 d) Q' e

8 }. J' e( r3 z+ T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* I  W) x% A, K" i. Y
& B- k5 z+ T# Y" N
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
, Q' v# t1 p2 K3 t
+ O: I  Y7 Q% j: G  T: @( x7 s献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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