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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 ~; _( O- O' C3 h3 ]) a

7 Q* `8 T, r; _$ B  饮料  
4 b2 u1 O; d8 D! f( _3 Q1 K   
9 V1 b/ s' u! n! u" o( _2 [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * [+ ~( R. ]& Y2 c( u$ }
. |! A% z* e$ z0 Y& m
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。: G, o' Z& D) N  d9 C

$ I2 L, p6 z# e6 h& t5 \4 F, L  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# C; M7 \7 a+ s4 V9 q
2 c2 U2 k, e2 H: B
  蔬菜( g% R( Z4 e4 l' I' K- W# e0 o
  
8 c0 S5 H" b) y  p    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; S8 {7 I% r: p" \6 m+ {( m5 p! l" {6 F4 z  h) v& ]
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 w5 e* N: W! M! U0 S+ s" U

3 M. g; ]/ q+ j  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
% y1 i: U  Y3 r. Z" X0 i; b/ q$ V: s7 y$ s. z! ]0 n5 B
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. \6 {- ]! g. z) [- @+ o: |

7 J& w9 k/ X3 k, y) k) f" C+ t  水果
0 u5 T+ f2 j8 C8 s* n4 [  & R% {6 l8 Z$ J% v: n1 v
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 p7 A" H/ S0 j, {. ~
! g! _  ~0 G/ a  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. g* [0 ?. V; F
: C, i- b9 T" U! u7 z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% V6 L( G3 P: }6 Y- w& P3 X
# c' ^8 |* G7 }- k" p- j* ?2 ^# _# X8 }  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 A' K( e) G: J7 q+ [, w5 r! Y
9 j' Q- i: f) e4 E$ `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* }' ~8 J9 w: C+ e

3 C" ?. t+ s* H! j  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ g9 C7 g# I# m; ^
+ `. C2 x; x+ {" S1 B1 |- X  蛋、肉制品
* J6 ^/ h" r& w$ ]3 q1 R  
# x' d9 I4 ~  H* |' N    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 g* }5 u3 Y: m& {

: Y* T- I0 e' u  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
. J) l5 E3 w7 N6 M4 K
. O4 i0 o3 [& r- |  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
; J, a: s2 H2 B. I6 n! U7 Z/ O1 y3 w+ i
  谷物& {) ^: O9 M; B0 N% t
  # n& @* k8 E5 }" }, k; L( q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ B* m! e) Y' m' v  H# Z
! D* w: ~: w$ Z/ e  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
- I! O0 `# @, h/ o& ~! K# e5 Q6 T% v+ q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! L9 W$ s; }6 V/ r

4 W! p! _* V2 y6 X  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 R, C- W9 ?2 }5 ?6 R" V( h3 f
3 }3 Y4 v! ^* g' b
  其他
- o  I* a& B6 g, h) D, B  
8 M' p( I, p- q1 _    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) t5 U' H  u, {7 M. n4 T. x' ?* q) c; t4 H# f
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 ]/ X+ w  u6 j" ^5 ~) O$ J$ I

  E9 l. H* N+ V/ S4 B/ ?  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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& E3 Z. }% {" n) t0 h  贴士:加快燃脂6要诀( B% Q% r4 M5 _! Y7 U$ a
   ! O. J# a1 l( f2 U* W2 u1 @
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 F8 `: Q2 W3 `
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ e5 S: }3 Z9 ]4 \" P4 J9 j

, T. @+ E. i! M' J: P" `$ n  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. u$ Y4 m: m! N( g
0 N$ x5 h  d8 w# i0 P4 E0 ]  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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3 k  f: p, S3 I# s/ C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  k7 Y+ Q+ l: X; l: a7 Y5 v- ~; i& m( T, ^1 Q/ _3 i( X' E# ^
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
3 g* n* u. |5 K- O5 U& J1 T  b2 E8 O- R; I
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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