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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
! R: L8 Y: O% q( q- [( L7 k0 B: ^; J; [
  饮料  
$ B9 z( i+ i9 _! T5 i    9 {. N; S  w' \; F, y: ^
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( n+ S% d, Y* b, v% |# L7 [- X
: D" n& ~3 U5 {8 V( C6 Z: t
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。: W+ S; B' f8 U" w* j! ~6 @% O( e' o( ]
2 m  u, |6 S" C/ W- }
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
7 u5 ?& s3 o4 d+ t& m0 L% B% M3 ~# b( f$ ^7 Y% o" k& ^$ w3 Q- `
  蔬菜3 r4 D+ \" W6 p3 O* B2 q8 |! W0 T
  
1 S! Z. m3 a4 c! A5 _    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 |9 J+ `6 N# h) P2 g( T5 x/ f

9 ^1 f3 R. V6 f, n# y0 z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 _+ u, h' V: O# X8 n' C. @
" |: q4 U( i# ~  Z+ t  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
" p" a& |" B/ s' l& U+ K
* R) C4 M  w& Y! V1 t, m- B5 I  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' U$ R' R% \+ E4 ~- R9 x1 \

/ [4 G; G* R- k! U( l  水果
6 W# Z7 U9 [- b0 S; [9 g7 K9 V  
) L- Y# Y1 z7 |" [7 ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 \) D4 u7 w* t1 H" P4 \4 t" Q+ y3 s5 p# N; @; v6 D- Z
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 x$ b! u  y% y2 u) a2 d7 z6 K% ~
8 ]4 `5 n  Q1 W# @7 h
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。! ?5 _1 W  Y/ d& x4 W

+ A7 E6 O& R* i4 q: e( ?  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( |$ E7 T8 ?- x5 K

( ?3 O# x7 N6 C6 [  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
1 T$ e6 m0 a* O- N
3 |! w& q* V  ]& L  蛋、肉制品
0 }# D1 i6 F! ^/ I  & g+ `, V; H* v6 y
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* C% u4 M- I5 U+ b/ w+ n

6 [3 A  G3 @( D! e  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
  K  m0 J# I( R3 z. o- h* G! l: I0 D. [/ a; A; Q; T) X3 M
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; m* z' E" E7 Y
5 \7 p/ ?& X+ K" Y8 T& m3 G
  谷物; Z( i; Z4 ]3 G5 |. y: @9 {% [
  
8 ^# ?5 v; `. u7 Q! M$ C8 z5 L    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。( u- |; _/ V- Q( C- K) n
# o4 h4 H+ E' U1 F
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  |. N5 x: y9 t2 y3 k, H- E
8 k, U  b+ C+ \
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
) G2 |/ n' z5 G3 X* w# q
0 [7 y- C5 N5 K2 ~$ }. ^" e; X  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他4 w! W3 N0 r0 H& |- G2 m/ d/ v
  
7 X( v3 g2 z' S0 `    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  _5 ~5 j9 d3 s
) p; V4 d& ~4 ~9 d( T0 w  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% D/ H' l4 S; Q& V+ j( m  X3 |  \

# m, ~- m5 q9 h8 a  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
4 z1 e5 v- y+ R& X# w) r% \
9 G; s1 M6 E" ~# v  贴士:加快燃脂6要诀
) t2 @; I! ]* o9 v/ W  
1 d1 Z5 R5 u6 S$ G    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) x% r% ~$ ?% n' K

4 S2 J4 B! Q7 f/ w; k4 E  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! ]) E  Q+ H5 ^% s# P
/ [. n% h2 O) j8 d. x  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 W/ Z* f$ C4 E, L- a

9 f0 @6 G4 R6 T  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) ?/ k/ h6 u& ^- @  \* F" i

4 M) {: ]) t2 Y3 F6 V0 B% b  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。3 P, c( l! n, D. M! f! B
1 K! g0 ?' k( d! H9 {+ A% i2 i6 a9 V7 F
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; U% ~2 v! D3 Q7 B" |* p( W, s+ E9 }6 U0 Y3 H
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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