杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110199|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
& n; I: u6 x$ O+ a4 Y
2 o# z& |, c) V4 ?% K) i$ k" y- x      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
4 i  L0 n- _& }  S; ^9 K6 N' E' C$ u" n: T$ W3 g
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 p# d' ^' b& H( Q
  
& d5 q0 p; M$ \- I( `" c  辨明体质情况对症进补  
* A" `9 W+ g* r& y  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。& @/ |; p7 v& v6 h6 K$ n% t- \
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
! w% c& @( n& g1 z( n& v# {5 B  ( h: j8 [9 `  P4 y. X, M* b1 Y* M
  气虚  
# N) X% O9 W" o/ `4 u/ ]       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( h$ }/ }' L! e! k5 t: u
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 o7 X! K$ x' p. f% x' I
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
$ F' M, W9 V% R, J  
1 L% Z0 V. t' D9 I4 f  血虚  
( z* }1 d3 z* ~: \8 F# U       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 I! d( ]" s! v% f  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" L+ V0 K' H& T4 V2 h  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
* X( u" i) q0 C4 c& R& X' l9 I+ Q/ P  , H; q/ G, W6 z# `
  阴虚  2 I5 ~6 @& i/ _1 {; \8 U9 H# G
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( @; K8 j; ], s: C3 s, ]/ y8 [  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。2 A1 a6 [4 F  d  g( ?
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
9 B6 Q, Q2 L0 I: p: t. @: C, Q  4 m9 q& L+ |# v0 k* g% S6 K
  阳虚  * d" W2 O# Q; n! q2 ^! q
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ y2 i& v2 Z1 P: B, B
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
% d7 L) k( t, k8 N  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
  q* h- f8 M: \$ ^: [0 d( K/ D      Q) }3 f+ d7 g5 T, y7 e4 w' U9 K
  进补须知  
4 j8 M8 D9 d9 O6 q: `    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 R- _9 s, Z- M
  ! ]! _0 C% F, ~
  妇女经期忌补    f0 A* K& {, A# b2 X3 a3 p
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 B% O9 ~2 g9 f
  9 N3 A1 M* I8 e# l- X
  女性进补 养血为主  9 q3 x- D2 T. f9 y
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

$ S% Q( F0 w" Q2 C
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 # W7 R- u: Q+ F5 y! X' m  E' A

  l2 B6 O- f. y6 b0 h推荐7款女性经典药膳    + _. g$ r2 X' W4 u% a
    1、玫瑰猪蹄    * w% w) [, R  r' \1 F4 W, Z- x5 q9 ]1 I
    功效:理气通经,活血化瘀。
9 ?% B6 L8 x: j' [. V( D    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。: [5 x* }1 a  z
    2、归地烧羊肉    8 l, |) ?% a) A" Q
    功效:益气补血,和血。0 _% e& ?5 e' k% U# Q0 @/ @
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。) B) m2 g- K; d: X3 B+ c
    3、阿胶糯米粥    4 ?3 T( W* I- V& B! R; J/ M
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。; {( d7 j6 V' U
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。% q( D, C0 C  }1 o) v. k1 {( N
    4、四物木耳汤    ! o! w& ~6 C' X5 i* p8 O
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。) J1 S4 f' \2 ~0 X1 K
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。6 u+ ?( O& N0 C& q) A$ _
    5、二黄鸡块    * X/ V  c8 j2 w% {! P/ T
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
- X! ]/ s# f, e5 ]. e% H4 F* [" R& ~- e    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。8 d# T4 i8 L  c' ?! `0 d: S+ |6 b
    6、当归乌骨鸡    3 b9 O3 X$ h& {) {
    功效:滋补肝肾,养血调经。0 Z+ u  D7 W- z# ]
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。9 t4 P  i- M! d- u
    7、阿胶白肉汤   
& W, T- _6 l$ w; B  c, B# X; C    功效:补血活血,滋阴润肺。
. D# i/ }1 j# u; K! q    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-6 03:10 , Processed in 0.063377 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表