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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 : u4 v% }; j# Z' f' G" V
* i* V$ {4 Y/ K8 D5 J1 {8 A 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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# e5 A9 H1 C. n, A! f0 g5 @ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% D( l* J2 x4 |$ u9 t
, H" \4 F& ?/ g 辨明体质情况对症进补 ( M# {2 k. _: r( o8 Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. i, K9 S o5 T- X( {4 w, i, W 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' B; Z- e) N0 O
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气虚 $ p, p& F8 _2 Q4 N/ j
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( j% B! u- m& x) `, U, h- m" E3 T/ S 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
# k$ Q! q5 p1 N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
) @' z- U; o& j9 _1 U 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
- G: U# B/ |. Z6 C/ W 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 ^1 J( A* a3 H0 f2 k! j
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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$ l! e/ g* X1 \, t 阴虚 ! ]: T) o3 ]5 J+ E( }' R0 l& L& n
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: \8 Y& A3 _9 J; a5 \3 @, y2 j 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 {- W( m! \9 y# ~8 C
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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- W, ?$ q+ ^6 [: K4 @+ l9 u' O 阳虚 * W9 I( g( r. Z9 F$ r6 v/ \* _
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
* Z; o D( W$ Y& s# o 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
, J8 R4 U2 d# x7 Q4 b3 @ 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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+ m$ k$ E- ~" S; z+ O 进补须知 ( i2 A6 m+ H0 L2 B/ Q1 e, k2 K
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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% \8 e* b1 c# g7 A 妇女经期忌补 ' @% D+ ]6 x; \8 n, {* x) N; t$ d5 g
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。" T" j0 O" i4 k9 T! q, ~+ C) G
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女性进补 养血为主 8 c4 j) | b/ v' f8 @
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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