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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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4 Z" ]0 p" h9 g% B& a* @# i @ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 M' Z" @! Q0 m4 i$ {4 m1 j
- l% M! j; N* D+ `9 X0 ` 辨明体质情况对症进补
# C* z. v/ Z W! P 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" p i7 h; ^7 L) ~, J3 [% m 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 e3 ?, P! ^" a& N( s- V( G& R
# S8 t( p- L0 [. [ 气虚
; n U) p1 Z5 U5 @ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 x$ I9 }/ U- F1 i( u# C# O3 U7 |
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。( U0 P6 Z. F8 D. g! b, C
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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6 S: L: z1 h$ @* r* }: ^3 u 血虚 9 s* O; W: Z! y1 t3 k3 v
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
. O* F5 e2 @2 a/ u9 G: U7 Q6 v 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 R8 l4 L; P; Z1 H* v5 s2 z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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* j$ W3 D. H& n 阴虚
. u* E* j8 Q& n+ U7 o 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* Y8 l0 L6 E% l1 ~8 `
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- _0 p: P1 `( c; G0 |* k 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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0 D# X" s; G! O* e% Y 阳虚
( i' ?% u/ ^7 K4 Y! |9 p, k 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 O. I$ D- N# Z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 @9 u% m1 Y/ f. W+ f n" k 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 ]5 V' H3 g' ]6 V1 a5 d5 c
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进补须知 : C9 p3 i5 a$ q$ e/ |/ z, |, Z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
1 g W) h1 `7 Y9 _& ~ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。" Y% r6 X8 ]3 G0 } Z/ }& V' l% B8 f
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女性进补 养血为主 $ a6 G, W* o* i5 z' f3 |1 Q, S/ m
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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