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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
1 \5 G4 I2 ^0 q, P- ~中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。7 R& {) s: M" l7 p' I
做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。8 i+ b4 A: H# a, r7 {5 s
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。: [" `7 Z0 \- t- ?2 l
' t! ^& B' H" b5 A G4 N0 Y& k心神不宁——莲子糕* i* u/ G2 o! j* N# R
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
) ]1 m; s% J8 E8 P$ p- i ^做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。0 T) M: G& G+ b, B8 p9 `( n
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。9 N# T) q. U+ r
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面色晦暗——冰糖银耳羹- E% `# q; ]2 A0 q5 L- \
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。! V9 O1 j1 t n, P6 x& o( ^
做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。3 R! E5 m$ e# m8 H
提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。# n4 q/ E; ?! q: ]& n- Q
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补中益气——白糖蒸山药
6 Q4 ^; u! C2 a, S. ^9 |山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
6 N$ S' h0 d" h; ^- z1 H7 u做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
% @" y4 L- G# H3 q6 g( S提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。+ Z. a1 k; C5 g, ?' P: v
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口干舌燥——乌龙蜜茶/ x, {" I, H8 M6 n+ g6 B
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。8 i$ S' Q7 H0 X. B6 B( \( R. T4 c
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。5 A( o8 e% s& x: q
提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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