|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 C7 z' _" c% w J* l3 j; n1 ~
; ]: l9 k" I8 l4 [; } o0 u$ O一、经期前补肾阳' E' a0 L/ Z2 i% o
! ]( w$ j9 Z9 z6 s% R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ v4 N+ m0 |; v; V1 h/ K4 @: Y7 A% u/ a
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' Q: R( {# o5 \# F9 ~7 d$ K% q. _* I7 J8 o; u, \
: ? c* J# Y' w8 f0 w虾米粥：养颜又补肾
% j% i% F \2 F5 v5 A" D4 s, `5 O! S E. G, z/ S
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。' S) h# \; b/ z( _( {3 k0 @& \" Z
0 u! F1 P7 \ g! p
制作方法7 W0 Y; b& q2 `% L6 @* `1 P
& l& M9 b+ V# Z) v" \( t- `& Z) g6 }
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, \3 d+ S; ?% D4 F k r# R* V4 F# v! H5 a: K) L
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 Y; R( f" O* }
+ R& y. ^# E& x$ {- ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
/ O8 _( U4 D( t' m- `: J& M* z4 O2 u' U, D8 I2 D
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ F. ^8 f- Z5 L( u8 P$ R! D' y; M: I3 l; o" \& A
功效：补肾强肾，补钙壮骨。0 n5 ]3 F" |7 G! A: y& H/ Y) R
$ o" n! v5 H5 T V. A0 Q1 d
二、月经期养阳气
2 H' @! e2 }( g |5 d I/ z! b$ L% k, i3 {
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& N4 m2 A: I" O3 l) Z& F* X; b2 g7 M e3 X# E, ^8 \; r
/ I+ M0 ]# p' w! e+ m- Z7 a) K% s
红豆芝麻粥8 n. g3 g3 [" [- I
* n k+ P& h. U+ _" u1 K材料：红豆，黑芝麻，大米。& U$ @. G5 B( f6 e' d8 U; e
* c9 `% T8 y. w. T- C制作方法+ d; r; P% H/ T
* X/ a& w5 f0 `; |, P
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 W5 V8 ?+ G9 H4 X4 f
7 p4 u4 n. A2 z# l6 ^# R" |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 y* L) o5 |2 Q: h
4 ]9 |1 X- s- p, |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。$ ]2 Y& e5 ]& Q& X/ z$ i l8 N
0 k5 b8 H3 \. H0 {功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* T- _7 \9 R" l* [. k w: W
9 o- M0 \' a% n- A2 {
三、经后期补血养阴4 B: W- E: ?! S; V% i' E- A2 t2 t
0 O* l6 j3 g, r# f+ f月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 R% }7 B) B; W2 a& |3 `
: a3 n8 ~6 M' O* ?9 o- S: O& K5 I$ E, k- i9 S
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; y7 f' O' m7 J D6 I1 E4 w( b
* s- v7 o+ E& [$ f0 k g$ Q/ C% C
补血养阴汤
: n3 R& L+ |( Y9 k0 _6 e V: c
& Q( q- g# Q5 H' P2 q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
* M+ C5 K1 ~9 Z& |
7 J3 `: A1 s2 F" N0 d" q! q做法：6碗水加材料煲3小时。
9 a5 v9 A# U) \9 ?5 l' r7 s8 m- A7 F" d, Z5 \* `7 U) d6 _
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
- m; ^/ J: B. I8 p2 Z. L4 Z1 E& W* B) K/ y8 b9 F4 |( [
四、经间期补血补肾阳6 }% P" [# P% d* Z, p: C$ z
1 L. I' f/ K5 M# O& K两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
( R9 w2 H1 Y$ `" X6 m: I
% c* ~1 w' P) `9 U* D* `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 S5 S# V5 Y6 f$ O4 P! T
0 Q; ^' x" j% y8 y: V
5 L1 W# ]9 p( N& b: s8 G
$ x, D+ u1 P6 {- h5 @6 e
/ f6 C/ e; i' l& ~
3 h7 L% w( q& O: }, \) p$ _' r1 v2 ~, [3 m* V* H
9 l, a/ e. L$ T9 |6 f1 b
: h% P: n8 u* V4 s. r) S: R3 e5 l$ H
- Y- c% l& N" f3 d. m |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
