|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ' T. X1 f: Q* W: D: e
, ^6 j8 N) u9 R9 t3 A一、经期前补肾阳
5 X! O! l- S$ N% t1 `/ n% L
0 n) a/ j8 m, L! z- O7 S月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 n$ x* Q( j M' ?2 `
. Q7 M+ y4 B' q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) o1 D/ L! [9 w" D" e4 M
+ @3 e. A2 t) n9 O4 m4 y* Z
+ l/ R& [& N: K虾米粥：养颜又补肾
" C3 U6 P8 e7 e! f6 |
" w2 h' R% b/ e) G* t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: O) V# Q3 D" A1 g4 |
7 j+ K( b, I) c! A制作方法
1 l$ s* p! A! ^% M0 s1 i7 m+ Z
( O! R+ n& I' j6 c- n( ?1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' {* e+ P7 i8 P( l: w7 x
' t2 }( h; `5 K+ ]
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
/ B8 J' t& o0 R' b/ m+ L8 A& U- m8 w3 r
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 l( s' h4 A7 l/ J/ ]
2 J- G4 l0 e. r& U+ Y# N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% q, V) i3 ]8 D
6 K- a( }6 k' R: v" f% Y功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) z) C) n+ S9 \) i' w; s% r- H/ ?
5 A+ V e& H" Q( O6 g) q, k二、月经期养阳气
# M* }! b3 @9 W! P7 ]3 r% ]9 a) D0 s8 A$ y; S+ {7 u1 c1 h
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
1 e' E) ?/ q$ w" z8 c. Y5 l6 `# }2 X ]- Z. r" d9 ?" |
, g5 n% h9 b% I/ Y# z, u
红豆芝麻粥
1 b$ o5 j% P; E# w: z9 e1 n
4 f5 r% U" b& |3 }# o$ _, X材料：红豆，黑芝麻，大米。( V9 U0 Q) D4 X( f' \2 T
) h* P: g ?9 c; \% v制作方法
" O9 `6 H/ R9 M' Z% k d# ]3 Q9 j4 o7 H/ Q' @
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ Q" m7 v o% G! v* P# M) o# A9 ^$ [$ X
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 A K9 c6 v4 Q/ e8 a1 n
i. N' E' j$ l2 Z6 L- _+ y2 }
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 J; a9 c ]9 J3 M7 ~
1 n7 {; v& K6 T" _- o功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 @: B( i0 x, U. b; I) }" B
' E# U; k, H/ ~; X% b+ t三、经后期补血养阴9 u# |% ?. }% v/ L) L! X9 Z
0 t' |" r4 d7 T2 p/ B
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 l9 i' r3 _% k, I
4 W# h, i+ b# b' z
4 \, |7 P% l1 e/ g& c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 X+ f2 a8 K, t7 {* Z5 v
0 C% Q$ ?' F9 ]+ w2 u
补血养阴汤3 g+ X1 g! h! }1 ^5 s+ V3 o
1 i5 P ]0 G) {5 F材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& n9 I* b1 ]' t \/ a, z F, f7 Q' I5 H
做法：6碗水加材料煲3小时。
' I O& [5 f& J l' \: L) x v h j) v$ j- H7 w d9 F) [( C4 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 S/ ]( g+ u& u" H+ L5 h2 \' l+ j1 I
四、经间期补血补肾阳8 _7 ~% F8 k5 r1 G( ?6 q0 ]& G
% @- y% M: n$ }9 q6 n
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。& @0 v) s" `8 Y- }
( \8 J" v( @1 K, r# ~
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 J$ F' J/ ]1 M; Y! A4 O1 X' g: w% b" g A9 S' d; e1 e
6 L) ^/ ~" a4 E
- P) t7 g: ?! I
. `) y5 X5 B8 O$ g4 _7 D2 X9 Q7 I" t' Q" I
- v1 `- X: M# T' [& |/ q" P
5 K! m9 ~2 ~" L1 l/ [) i1 _. I
j' x' A) c3 K, _. f0 [" s4 l$ _4 }' C
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
