|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* Z/ ~0 I6 |/ @' W% C X6 V6 H0 ? e- d
一、经期前补肾阳
: }7 A2 S+ k( i
5 a Z' N F$ G) b/ ~8 ]) L4 v0 Q0 c月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 b; O d* O7 J. ^# m4 x% n, H; w4 e- P" d- P
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 C! W4 y5 o6 \4 j/ u
& n! W, O5 X# X8 l& M
( G4 h1 l: \7 w" E( [1 U
虾米粥：养颜又补肾3 p, O+ j. X' a' u$ v; R# _0 r
, z* j% u5 P; h- l+ ]- B1 D
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
6 J! I3 R) O, p; g0 b3 Y& @6 [
' f7 V, z$ s# b. O+ ^制作方法0 L1 q& c$ L: z& L& y' t2 I
" @- p$ h8 {4 v1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% a' H1 M9 m* m3 d" ^; m
, G: L4 r7 J0 S* l& t
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 a0 z, e+ d2 c, A- Y' s: _9 _
' [# E; w, t9 K( h# R3 |( d+ m+ ?+ K3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
* @3 b: {1 q+ f6 J& |3 j
2 i( ?! C8 l5 o5 P$ C4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! o2 ]. N1 Q9 C6 v4 k+ o
- q$ ^, K6 v, _0 V+ i Y: K% d功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 [! e% w9 X$ @$ {" ~6 t( o" }; k0 t$ F& C
二、月经期养阳气 T9 c! J$ d, g' O
' t I1 _# M, W# q; e0 r8 \, d. n经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( j4 W* ?+ r; C
1 q: N* ?2 u1 _. N2 Z( l, \( Q$ u' c/ P4 E8 f
红豆芝麻粥* }' x9 h- s: Q* F6 \" N; j
* l; Z" l$ @4 [8 u7 R材料：红豆，黑芝麻，大米。
0 J. B" k( g1 B3 g) T+ G ^& U9 [: Q9 v) v
制作方法
8 C! v+ o' N, a& Q7 s. ~$ K; f( f
5 v; r7 P5 ^2 c8 n" X. L8 G3 Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
! G+ O2 ~, R6 s5 N+ g. n/ T2 [: K" ~" O
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 q! e/ `/ R8 w& Y# y* W
+ v+ ^ `, ~$ ~, V' J" W3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
3 V$ i; r3 U+ k+ V) p6 @) [" Q! J) s3 o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ |0 Q; X B. e; w6 f8 H
6 I4 X7 S6 P$ a6 l! J1 ]4 l
三、经后期补血养阴1 t& I7 R9 h8 d# O
; Q) {$ _8 @# n) H h4 b7 R月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 Q0 Z" D3 h! e* x
' E. i/ R) ?2 v9 J6 Y% {( T0 }
1 z0 f+ ]3 J% }$ a* n7 R; o可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& h0 U6 v+ i* x
) _- I ^2 b- {) I; F0 q$ e1 E2 Y补血养阴汤 U- J0 e3 U/ s$ M) ]+ Q( M% r
; [% H4 i9 Q4 D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 N/ g% t: t: `
' _1 q9 ^. W7 t3 Z做法：6碗水加材料煲3小时。8 }! R2 Q* g" e X! J
: J+ l9 q8 B" Z: h
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
- t* B" [+ P. R4 j9 X8 W. ?6 ~- B8 b
四、经间期补血补肾阳" a1 w% F5 U- `4 y3 ~' E
0 }% w" W0 ]* i* l% m6 `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" t! k8 r9 a9 n+ W( K
( c* g0 s6 \- M0 l0 m9 T
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ {& M: x5 h9 q% D
( R; P+ _! F& }& c' M3 ]
( p E4 R0 h, ^+ \
4 b f# q1 M: H; e8 j: b% h# m; i: ?7 y, m) v& A- q. ^( F
: D/ T Z/ g9 c$ P2 ]% ]
' Y( u0 G, [" x7 H5 D
$ c) R+ ^" D R. o
- F o, A+ T( _. d' y% L# j
1 k# i9 `- d7 m& H$ B; o2 { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
