|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& G+ \2 F% ^( t0 B+ C4 f% r6 u. N6 U- T" ~6 `! E3 U4 g
一、经期前补肾阳
?3 w. ~% }: A* w# z# W W3 u; \3 G$ `; U+ q# H$ A5 ?1 w! |1 l# [
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. B7 {( u$ J. F. Y! |
# Y! G; h+ \9 R3 S温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ k. n4 r- G, ~: u& B; Z- G# u: I: c6 F
- r* {/ Q* p2 C" `' ^4 B, }+ k虾米粥：养颜又补肾! `4 H9 S+ G3 f* B; n; T( w
9 _% U8 G* Y _6 Q: g0 F, d" O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# Y6 V0 o1 l; T& h# |
; A- t5 U K3 N V4 v3 x/ X) L) O
制作方法
1 c5 E+ W! Z9 `. _2 q
) a8 ^( k2 u/ o1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
* y: ?2 \' Y* n8 F# \% T: d- Y- F6 z( _ ?0 e% G
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 B& `+ V2 h1 e& E& a. M7 m8 p3 I
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
9 a, ?; J& P# V2 f o" j# b* c
. s: _* W. h/ e& b1 n/ V# p \4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ b) a# f9 `+ S/ |2 p+ k( [3 H
( e, i+ @' p1 D1 Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。& v9 D, [- y5 B' R
4 R/ C: @% b5 Z' @6 I二、月经期养阳气
6 `" W' H- J- T$ D, I: N: G I. @+ L' n
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. _3 x: a8 q1 _
# X: }: X7 R. |5 T, g
( K# e9 h: Y. j" \" u% n8 N9 S
红豆芝麻粥8 s* t. x& s0 z; D% L! L; S9 w3 O
/ [6 O7 |- C* n, h& _
材料：红豆，黑芝麻，大米。
9 s% Y9 @2 o: Z, z7 K
% K6 b8 |! ~) m$ o6 j* J制作方法 [6 |$ P4 T; i9 b: Q
s3 E3 F7 \6 D1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. ? A& ?9 z4 [0 k
+ c, d2 d0 l+ a4 ?4 V2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
+ C- l3 U& K5 p4 m7 _, T3 d5 }. W5 C
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
# U5 A. C5 b: l' ^5 q4 h4 {: `# K! i O
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: U( \5 V8 P+ s6 o* w+ r' |9 q0 I& ?' s
三、经后期补血养阴' N( g+ e- R4 w* r! C8 _6 {
1 N; Q* u, [* E+ N4 y7 m9 R* \5 \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ G# E' T9 K+ o: ^: t" R7 k
( P- y9 Q( N( o" [- }% J& Q
* I; @$ Z1 {4 J& \$ O A# A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, \$ l0 M: s& ^3 u" m* i
! ?% d/ z" }0 N- G
补血养阴汤
: U7 @$ h8 @$ |% H* V3 j% @+ a) y" j. ?' X1 U- F$ I6 z _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% h V3 |& N# ^6 A# T% ~ P" @" `3 Y' i% x
做法：6碗水加材料煲3小时。" O- s8 u- ~5 x8 c
. ^0 k9 A) R0 P7 C3 H
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 E# u- ]5 s4 H; M; x8 U1 p
4 j7 b. _2 c5 G- c8 L四、经间期补血补肾阳
6 L b9 v$ O1 r( z. c- v1 c
& H' ^" j' s1 h* [1 O! [0 [两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
/ b# m# s1 L9 m7 l7 e6 D1 P
+ X0 ~% A3 M! }3 f( C气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
1 \4 h0 U" B; {
0 S+ Z( K0 T. d3 d, r
4 f7 {& {& B# k3 d( Y6 y6 O) \6 W* ?9 R4 v3 y o
# x8 A( J. G3 G9 k! M$ n# k! M. T2 v1 ]
8 Z0 j+ y% B, |4 h* ^! }
* ]: l0 n, r; K( o; `
, c9 O3 M7 d h$ s& Z% S7 t
' w; w2 R, B3 j: @! z# v# Q9 D6 }$ v4 ?
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
