|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 s$ v+ w; G J/ {2 p9 l+ @* z7 n( f) R. ?# ~5 d* U
一、经期前补肾阳( y/ A/ E! F# l
, e4 Q9 s: h3 l- E% ~% z) C
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' Z9 X; m6 M+ u0 @# w1 O
3 m j. X6 E# v2 O4 R$ o$ }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 r3 ^! O$ U% R1 G4 _' G
# Z8 }4 k! O/ G; }8 S
! e9 Q& ~2 ?2 t: a
虾米粥：养颜又补肾) m8 a, D/ s# R8 q
H; c1 _9 M6 O+ a原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! r0 e: i5 X/ u0 Z K" C* \- T* U# o8 @
制作方法
' M1 {7 m# J! ^+ q' p+ V" v% w4 l3 U! r9 N2 R8 t- o
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2 O. _6 r% g/ x( r
7 {+ _9 @! \( k: ^% t, s+ s3 Q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% L, k; N/ u4 V; F+ U7 J6 d v% C, D& h g# z! l* M0 O
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% l' V3 I x" Q& o: \* C4 Q$ F, F# Q, d* p) ~/ D
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# i6 N9 o* q" \( B" ^& | _" G$ k
功效：补肾强肾，补钙壮骨。( i) Z( h, Y( S$ ~! D
A, d0 H! c3 |/ v. g" V二、月经期养阳气
2 i9 Z- l4 [$ n# [; B ^+ z& ^' Y7 A8 G0 i7 q
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, z8 ^+ d, F' [; U% l
) b( g& w% z, B; O4 R* |0 T
5 i0 p7 |* l4 ?$ B红豆芝麻粥
' ~! F. M9 G- B! y( y/ m. h e1 W% h2 E" z' m
材料：红豆，黑芝麻，大米。6 f- }, z5 l. M$ G6 L- Z
) L F7 G1 K# A. t! J$ G* E
制作方法5 X4 g2 z- h# D+ a
+ K, X/ l8 q0 S0 v- w4 Z- s1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% I4 r3 h, b# V) {4 o" O
' A" m2 [3 l S( B: L% u& o3 I2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% ]$ s8 \. }8 w
+ q3 B2 W7 R% g' I$ W# f
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! ]" b7 \# g1 R" D6 A8 ~, p! h
0 ?) U& Q. f4 `" q2 |% ], ]功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 C5 O5 m7 J' x1 ^5 L) w
! o2 i& [: t$ h, h. X M8 R) ~
三、经后期补血养阴
( d( y8 e2 E6 y1 D
: f1 i4 \1 N; u, r' h7 B7 n; F月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- G3 A9 m$ r( A( K6 G- I; o: r
# V. U! W! ?/ S$ |6 w" P
3 }+ L& O; _& @6 `! E: Y& b. w可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 |% l! o9 h B4 I J
1 k4 [- G( }% M, o补血养阴汤
6 P* b# Q. J9 Z/ i0 P
* S- F7 A& a) `材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% [! d2 y) }% ]; K4 S, |5 L# k% N: ]1 H/ M& B
做法：6碗水加材料煲3小时。
6 d3 H+ {- N. _0 c8 R! s9 F5 Y: f" d/ H' E% `& A5 h
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
' Y F, _( {/ g
Z* C# {8 o( z四、经间期补血补肾阳
2 `8 h7 o2 T$ Y! L
, P& i9 w: \0 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: X5 o& D3 Y) L* P I# W; V
; U+ {; o- E4 k" L
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
- y% q$ W: D2 Q1 l4 p$ R# r5 ]' y0 m
2 S6 X6 E, g! S, p+ D) w. B2 v; A
, A) K$ M! s. |5 I2 Z
$ Q8 s+ }+ k- f7 J' y$ E
9 S0 O7 z6 H9 \/ _3 F2 `* z0 U, y2 ~* b4 U
" S: E* H& y! |" N& k0 K0 `8 `6 [- h
& h4 n- |1 m: ?5 h
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
