|
 
7 a+ k0 S- {0 z# B$ v, C; p1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”! E! z3 _/ k4 H' \
- w2 [6 _: m% [) g) \9 V
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
[, }" `7 J9 B) @/ T
2 N1 h# R/ T8 x5 r6 j吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。: e y! Z0 t$ g
2 g# \4 t6 @+ G温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
/ ?5 o1 E) T, x% h5 G2 w! t& l* v U, A7 p( Z
$ Z8 _7 ]/ i/ ] z4 k( E& }2 U
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
& L: h/ ]) `1 j
& U# o) [8 i6 ^9 A, l+ @/ G5 o( ~ ^! H: c" @. `
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
4 M( K* F9 Y7 a2 k" h/ C/ G4 B
. ^+ U7 [) }# S$ m" x- |& a温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。- U. @- A ?; V/ d* ~' [
1 g7 L* B& H% N! x9 P7 F晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。! ?( P t* L6 ?/ c3 U+ n
! G8 K" S) m; W( V0 }4 o' o
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
- _3 L: \% Q# m* T& f9 h, }
% `, J) j$ z7 [2 t* k9 d' U中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒8 D6 n1 a9 R8 b" z
) V9 ^! N. Y$ D1 }如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
2 \1 a' V; P3 W
9 @8 m: B6 `* x2 y1 }% G热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
0 l& K6 O- ^: z* I2 M8 b- u5 O2 f& F1 l# d- V2 M, V4 d
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
3 p' S- h5 \$ `6 Z/ y1 N
- \! V! n" b% D7 f' w" Z& c8 Y多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。, G0 C' y& w; x
4 r; e y- n% j0 L, }梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。5 t7 y7 @$ }4 k# L
+ }4 |, D: a+ {9 i2 ]6 _8 d) B3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”' O$ T! }0 B9 `. p6 @0 x( f
+ R6 ]- u2 O( L( Z1 @7 B. A0 k
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, S! y0 Z( O8 J
$ R& R# f& e, H4 `, e$ v) p. `调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
; U+ ^! Z5 D/ [. y }, @7 p, n; U, k4 F5 ]
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。& Y( s0 ]/ m0 ?/ P
* _# k$ ?! S- E3 M: ^4 a滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。7 {: y" U3 T- G
+ f+ Y, N/ f$ E, j6 j# ?2 R* Q每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。+ S7 d; n! j+ L- ~
1 c0 F0 p" Q3 G) i Y8 S2 C, v2 ?' G7 `& t* R4 ]
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。3 u6 z6 A% G: u4 l5 D2 {
" l8 q, n8 H1 }$ L
1 Z9 _/ d+ U0 ^* T" x, f) j三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
+ g5 c; L, h( a3 p |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|