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. ]1 o/ I7 V3 T- L: }4 C5 w一、春季养肝护肝正当时# q8 d5 W9 H: |+ l, d
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。0 a/ w/ U( `6 V$ k( [1 Q5 S- }
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。; Z1 O0 N+ p* M2 x+ \
6 R0 q! S% \& v( ~0 x# T二、肝脏“呼救”五大征兆) r: e9 M: u9 M+ M& t$ i7 j' N
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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9 ?! D9 M: x* c7 m征兆2、粉刺增多6 _* t6 M( P$ ?* i: X
% K+ p# M! {) ?, L f人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。" t# P/ f. e) W' m9 w% G' l
: Q: U$ a6 p3 [征兆4、鼻头发红( i' z7 m, X# E
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。# t P/ B. M+ v) a4 ~4 D _
$ j5 O5 C3 z4 U* J: K' j7 y征兆5、脸色发黑/ O8 f7 D( O- h7 _5 h2 V s, c5 z
0 [) @7 y; A& r9 W" n肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 n& z, ?- u4 f: X. V6 d
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。5 a3 x0 c3 a. ^2 [0 C3 }
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 b/ D9 B" {) g7 @* j7 o
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。. a Y3 \2 [" I" A4 ^) W
0 X- u" s+ D0 O/ C用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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( _+ S" M; W" H; f3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 B7 ^) N: c- o0 i
' S& S! s; r. b, |$ x% D四、全天候肝脏排毒时间表3 t, o) k# k# |2 T9 {
; R& \/ g( p7 i8 q: B" \; g+ b清晨起来首先就要清肝' f7 {5 h; I" B( M7 k* \) r$ B9 Z1 R
9 d4 \7 _( Y4 u' l9 Y" J7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝8 V1 r" ]. z l
; L) v7 D2 ?* _' I8 q8 |: B1 A这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。, H# E+ R5 z3 b% {$ u# w8 P4 g) J
% n5 _. p$ i [7 y" g# k7 z1、口红：化妆品也会伤肝" ?: G7 W4 y* m g9 `- M
' ^7 [# r" \1 Z7 p& x1 B: H7 l8 _9 W* r对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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V! i: l6 s. l3 v' F2 X2 Y因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。" p# o" r- `3 y7 C" h
' f5 g) q* n+ D$ X现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。' y9 G7 c, {* W1 t
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 & @+ w7 n3 n' \! @* d; W
: R! t2 d0 j" }$ X: F6 y这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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* ~* z; H8 Z* y2 v8 z# s3 M薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！- T8 M. ]* @9 F
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。( l) s* g/ [( e+ Q' W8 b
2 t& I t/ H" t! \6 d所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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- y+ q8 `5 F9 \5 k7 H7 H; ~! F! v此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。/ x' P' ~) p! Z7 w. x w9 A' r
2 v8 E* P5 ~- u# }% o1 Q- x2、香烟：别把压力转给肝脏9 o6 @% _9 |. y! l! o
; e- M% l- b6 {2 }" U一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。! _2 |3 R1 \- U& A+ C. A
# m; I+ C' J+ U3 A9 C而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* j/ K( l. H* S- W
: W3 u0 T/ W, X3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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8 |: K% k* a% w( L V5 J- f* B4 L按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( d4 A" P$ O& Y2 Y# g9 S& ]3 w
' q @, }8 {9 y* H A5 r对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。9 @- h) C4 ~7 _; H' r) |
" a9 P! j& @8 g& k' c/ F' M4、水杯：喝饱水也是爱肝+ a* O; d' D, w) l
" b8 p2 R% T' M2 D- ]; S6 D忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。4 i* K/ b2 Y9 |8 [% ^- E2 p
, y; `& T: Y: M, l0 ]" ^) Q, C水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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7 ?7 Y4 @2 x% _' Z1 p5、植物：肝也爱绿色 K' s. k7 f( f7 |* Q* T7 r( k
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。; l# O0 t o$ H( a9 u2 Y1 j$ A
+ h4 {$ U/ z5 ^; a1 v户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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5 Q& G0 A( R% L3 F t同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: R) ]! |7 K' p& e
8 T; y" b- I `; H8 b# Q18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：+ f% m3 H' G: p- w# v! y
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菊花枸杞茶：清肝明目5 F" n9 s) @" L) _9 o, q
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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( C' d7 D9 s% f% d E/ N做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。: m; x6 O4 p% W5 i
6 X' q2 W1 P2 q, f原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。$ M3 b& v/ r) `! _. [4 I2 O
9 f1 R1 M0 s) j' D+ C* r提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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