|
|
  " I% ^6 H. [) y$ m3 ]+ r5 E1 M
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
' O4 U7 T9 p- u, z8 F) d- e2 v! E5 K
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。* u4 N4 @; s4 j
" P, L5 r' q7 { 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
' M/ R* ~6 T- H6 a+ x9 _/ `, L! _, P) B8 b! t
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。2 w6 s# ]. E' U! m: L7 @5 w S
. w' A5 M4 I, Q( Z f* m: X" W 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。0 i. r) a+ D$ ^3 k
; {2 {' a6 g; ]8 A& | 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。' o; X H' V) r; g
3 w ]7 r. T8 X# ?
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
$ V2 g6 T- t$ q6 Y: ^8 ^ I8 o, x; G1 H5 H
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
9 N u* I1 C3 Y0 e( g5 G( Y7 N' C' n1 ~6 _+ R1 ^0 n
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。3 I; C* \* x; o, \3 P! L2 K) t& n
* [! ]5 v4 ~ o& N; G' S
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。2 Z" m2 U9 ^' E
7 \" R9 R+ G. p3 [
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。5 F& ?* ?6 B P" G
/ v& ^- I' i- J
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
8 R4 C1 k7 ]# ~9 M$ q4 U
7 T8 t; n/ Z5 J [ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
& X" ^3 q0 D0 A+ E1 x( h8 p/ }2 [% }/ d2 f
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。" H6 l: u+ J z6 \
5 d ?, X# Y* W3 p9 A3 c0 _+ z
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡