蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 5 h6 ]# e/ n2 @: k: k
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ) l- U! H: p, [: U; c/ @" ^
2.香蕉
% ?/ P% H( g; J" t6 `: C! v香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 5 b2 g2 u# U+ l6 u1 ?
3.苹果
$ _0 N) b- }9 p: N' P: l1 r5 e- v; f苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 + Z C1 `! {# U2 v( N. E; K4 L
4.木瓜 4 O8 g6 d! _5 t9 u: o: D3 ], O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 u, L5 z' G Z8 {- G5.西瓜 7 F+ R9 T' l E
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
/ g8 k, {0 k1 _9 c" A; z* y6.西柚 & Z( A4 C: D" f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 d9 E* Z* }0 N* o. ]* A7.菠菜 % q& }5 x! j1 Y
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
. E( I# {& k, A8 d8.西芹
; e, L* c( S6 g7 N3 u 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ( Y" T+ h. _1 r
9.奇异果 1 H( P" R0 Z. C0 e8 ^" J" \6 B
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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( i: h/ Y1 z, ^ `- d10.西红柿 : z. \% v- ~, i1 [- q" Z: p0 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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0 | J' E- o, p$ F. H8 r+ ?[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |