蔬菜水果中10大减肥标兵 + f; n- e" q& y4 K' ~/ T2 g" F0 G6 Z
% [: N& ?4 `/ f: v+ \# q* I0 ?1.紫菜
: D) f+ e5 [6 f5 B紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 % r+ f3 C8 P6 O7 ~$ J5 f- W* @) p
2.香蕉
; \3 _- p* @& f1 u; B R4 E6 J香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
+ x8 `0 V0 ~) m& n7 b# ]3.苹果
! ~1 G+ U1 L. b# G苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
- T, o, w% T- L0 T4 k' l e, c+ b4.木瓜
, ~, ~& v5 L8 B4 @, a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 % g. q; w0 z' N
5.西瓜
- b7 B# b ^ m西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
% M& s/ z+ ?; N0 U2 j6 W9 ?3 E! w6.西柚
$ T ~" R2 _) v: ]9 j/ s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" f! c. A$ W- I! g f7.菠菜 T6 V+ }4 W; _0 t( l
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
7 q& V8 x1 |0 a" v# i+ g3 U% {# @8.西芹
2 @6 ~5 |# @7 \+ j 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 N# `0 J P" g5 E3 q( u- V9.奇异果 1 q, W& F! v& x2 } @8 O$ Z* Y
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 . D5 ?7 }' e5 a2 s- x" @' t
. T4 F/ J5 s- i) i0 S+ A% A' }10.西红柿
5 d5 E& y6 i3 V( R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |