|
|
01、地瓜* E9 n! z3 h& {# c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 F8 `% M. l- _" I0 B3 u# X P
4 o5 Y) l' v' l% R
02、绿豆
0 S( e+ s$ W" q& W9 V- V F' C5 x: ~7 O7 J$ U
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ! E9 U6 N% N. O2 H
( B" u x! [0 e( O03、燕麦
. V8 `- C+ K" }9 N2 I& |4 k
7 R$ A! `8 S7 f9 ^4 c燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
`! I3 I9 _ Y( w( |: P
0 P6 l% S$ Y/ o7 w U/ Q! v04、薏仁 , w# m( o+ V6 [" a+ V# t" B% Z
v/ ?# P1 R/ l- Y; M2 v+ b# P: g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; `5 L H$ r! t B$ n$ D) b0 H5 W4 x$ H+ ~* X/ s0 l4 ?8 }8 y& k
05、小米
- v0 ]2 X# ?, Z; c. {' F. l4 |' {" t
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。9 s; H: J* w$ o) B: ^2 X8 a6 w& G( y' T) O
$ D7 h2 w2 G! N' `3 l* t
06、糙米
8 }8 g" B+ u6 B a7 W' p
% x; e# M1 [, d) S糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 c2 Q. U- K! D, ~! s8 ]
Z2 F9 ^/ w4 }5 N$ g" a5 \9 ^4 E
07、红豆
) G! }" a5 g. m( k4 b- k6 O" A红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
( D1 v" ~% P1 W w* R
8 J' t7 k# t/ }: ~& f1 t( j08、胡萝卜: {! I4 l( ]4 r
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
. @0 l% x* n' ]7 a5 n+ y/ Q6 E" c' s" h/ d% ?
09、山药
) t8 e, s4 `, d' `山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7 Y7 G; S: M0 ?6 ^3 h# _- O, M0 M* z4 b! ^7 z2 R6 r- P# ~
10、牛蒡
) b* l6 [ F2 W* s
, a2 J/ V& U _' d" l4 ?2 J% G牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
* y% N) ^: E9 E3 k, X11、芦笋
+ \! _4 m$ o4 m) ~' K$ @+ C
, d- C2 K& ]2 a- `/ X芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ( k1 m! g' u" F' e' B9 a+ f0 P
8 a: Y2 k' b% n12、莲藕
. e; ~+ J- l1 m2 R& ?9 z( t
( k/ _/ o1 G) f. n( ]* Q& R莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ u% I- B( {0 H; @9 A5 L( Q3 W3 @7 _0 T" j- M5 Y# J
13、白萝卜 6 t( G7 I2 R, J+ l+ H
) b: {) B8 S' y6 k* ]% T: O2 i
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 4 r7 o; Z% E p7 `; O% ] @# T
! f r7 f: F( o$ [
14、山茼蒿
$ o/ z( E. z8 P0 i1 g* J" N: ?" S% e- G1 a! O) N
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 ? _5 m5 ]1 \- V! c4 A% \8 y8 ]6 U, Z$ E
15、地瓜叶 ! N! O% X( g- n
) |8 i% B$ h5 n$ |2 U9 b地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
$ e$ J5 T+ _( L) t' A) C* G2 m( A; M8 U* E# ~* e' B
16、萝卜叶 7 F/ x; D! Q8 h$ _6 U" i: }1 Q
" z2 I# }# }+ t; e6 U1 \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。& U# L* y- G" L8 d5 o( p
/ s* [' `0 m r0 O2 o4 K17、川七
- |9 {$ R1 h# q8 c5 F
( g7 z4 k3 g" H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) b% ]/ o0 W! U' ^
5 Q0 r- R( b8 o& T: O- E+ M18、优格
2 B# ]% H( U) U4 t2 q
/ } g" S, |! m8 c" Z. R' ~优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
8 |3 P" S: f. k$ L0 l: s
! j0 p2 |1 r/ O1 K: l19、醋
, E# m) d' w5 J8 t( }+ V
. `( D$ T# f9 ~* y7 p醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
$ z. |5 \6 _' j8 q) u
' ~1 j+ P% a+ A* |: o# ~* ~[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡