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15种可调整身材的食物 0 { t# o, x8 B; G% y: O
1. 紫菜 0 v/ ~) A K$ n8 J2 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( ~( X% p- U0 T9 [- i2. 芝麻 : i3 y5 p& U/ B% x# P, l! w7 B" J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! g! C& ]. C& @' l y3. 香蕉 1 u3 J6 O7 H% y; @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % H5 B6 j/ l& E! u
4. 苹果 - N3 e3 v; {: ?( V1 D0 f5 ]2 q6 J3 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* h4 @- F3 w; `) }- l5. 红豆 ; \+ _* `. A. S; n0 \- a. I8 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, ?. p3 f8 R; X$ Y4 ~* o6. 木瓜 / J8 I, d0 {& D( C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ e: u! r6 g1 S' T% m7 j' D. m% I7. 西瓜
@0 Y8 ]& O: F7 ?0 \' ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% `: P+ C" y/ w1 [! A) N* Y/ G+ X8. 蛋
& r) u! k4 ]2 K/ l2 V" ~' ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 T) p e) B) |$ T: z7 a9. 西柚 : |% Y# f b' v5 @8 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 h" O& B' d# R# U6 `( O: ~
10. 蒟蒻
- ^; t0 \) q& z5 g* x6 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 p$ l) a; y+ a
11. 菠菜 6 }1 W/ g' f" l+ ~) V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, x1 c# }& S+ k2 H; \12. 西芹 # q% ]& k6 I7 q7 f5 S2 p6 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . H, z% T+ A" d8 d) j" x
13. 花生 9 n# D7 k; p: m$ b& \3 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : S; f; [: j) h2 i
14. 奇异果 ! w9 n7 N, I, F* W+ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ O: L" } }5 ^; P6 _; |$ Z15. 西红柿 - ]/ i( H8 n$ V0 b' w( B6 `! ^3 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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