|
|
|
15种可调整身材的食物 ! v# L7 A& {/ |6 ]& H7 b0 ~" F
1. 紫菜
3 m5 t( l7 ?1 l' m% O3 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
K N; f1 S& f- }% X7 n* _2. 芝麻
2 X/ ~1 S9 v9 E8 [! M2 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / c) ~5 Y% U+ \. B( W2 @ b( X
3. 香蕉 $ [# w4 x, V( s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 u( Y7 H* e5 `3 _0 [: S6 i
4. 苹果 - ]9 F; M, x$ v* g) f! T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& a+ _0 B" A0 n1 @5. 红豆 . z5 q }* l% Q5 t3 Q ?0 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 d4 o" x6 o, j7 M3 T' L8 ~
6. 木瓜 6 U* |9 u; A/ r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- Y8 J. K, M3 L" B2 j" Y6 P1 m |7. 西瓜
# n7 {& T" W1 u3 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . d9 @8 h2 r! P! O
8. 蛋
* \" i# l) A1 G9 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ K/ W' I2 t* Y1 Y# P6 }; U* x
9. 西柚 ; s: e% H) i \2 p8 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- x: L6 L+ n7 o8 ~. X10. 蒟蒻
! W/ Q6 n1 G! ^2 Z& d! s3 {2 C( v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 S+ n! z! a$ U ^( {$ t
11. 菠菜
$ C5 G% D% Q9 T! p1 N- b5 H. i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # W- Q/ F j4 o* J* b6 r! M
12. 西芹 : F6 @) D( ^# ~, [. K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 X( N* h$ z" @* g0 K i& V/ ?8 Z
13. 花生 , k3 r0 N+ A* ^% m) U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- b" a4 Q$ U' C+ Z' J7 m+ r14. 奇异果
. B/ s; o9 t! r( { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ h3 m) q; \4 o15. 西红柿
8 w; \6 I) I @ | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! a. P5 g2 f9 x- ~* u! |4 z- c0 ^3 Y0 k6 d8 i7 B
, b/ e3 D1 B' R* |
/ K5 S9 j# j! B1 @# O. u- ?: t! t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主