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15种可调整身材的食物
2 F' b7 p+ T( [4 j/ H1. 紫菜 3 n0 `! E" K1 \# t* I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! o4 W6 ]! f! Y3 u5 }; ]& S
2. 芝麻
8 T: ~2 u9 r; i8 j# g1 {7 _8 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 F' d. F1 u! U# O8 d1 p1 C+ K! }3. 香蕉 8 F9 C; [( k, D$ w U! s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 }( S) ?: n, d! I4 z6 ~) x4. 苹果 * t2 W: b; F/ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : I( v6 p; u2 V. }* i9 c4 ^' B4 m
5. 红豆
+ m- c! s& r0 x- P% F# b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: H+ t6 @' T* S2 l, `6. 木瓜
) e% ^; o6 E$ }) Y# ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 H2 `3 s5 ~+ m7 z: j
7. 西瓜
2 j1 o" x/ R) r& H g6 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( p/ b7 |2 y1 u( Q
8. 蛋
/ _- n2 o# I# G: F: E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& L* C, R( s, Z5 j0 k9. 西柚
Y' v4 x q" e9 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 q- K3 s8 |! M: a10. 蒟蒻
, G6 b6 t6 a2 E5 E$ ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 y# P, M# }' y+ ] c, \8 Z# I# O
11. 菠菜 & T) R, T2 y. O x! A+ h5 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 Q) b9 p& n$ t; I12. 西芹 8 p" Y$ v9 J) b/ `9 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% \# y4 Q) M- C/ D5 a13. 花生
0 s8 D: @, {' q9 I5 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - H8 R- O# L, q; Y
14. 奇异果
$ h$ k6 ^9 y6 _) c" ~7 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' p! h* D {6 n* N7 }& A
15. 西红柿
5 A1 T9 V! g) H2 E1 O8 H: w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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