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15种可调整身材的食物 5 v- |+ A5 m5 ^% i
1. 紫菜
2 `9 j6 d: U3 R) t1 s2 K; @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ~2 b/ ^0 h8 c! Q
2. 芝麻 ' d' D/ l2 J- Q, {2 @& `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 e/ d9 {) N3 n1 s
3. 香蕉
+ J& Z8 i/ Q1 Z. Z! o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- a+ G& ]) ?. [4. 苹果 1 u: S6 n8 T5 p, w% ^! o8 R! m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 O& [ V, h) p
5. 红豆 8 ]; ~. ?$ c9 D" V* {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ Q1 |0 `, r" [* l# w# F+ D& ?
6. 木瓜 7 z, I3 P7 e) L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # F6 @0 d6 ? ] S. M
7. 西瓜 0 Y' L, a, g5 I% N/ e8 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" _, _: n0 K$ @1 F. h4 i, x* c9 W/ Y8. 蛋 $ m- N% z3 ^5 `; c s Q6 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 I. Z1 S) C! Y9. 西柚
9 y8 C* [# ?- l1 R6 {+ i4 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Y& _9 b5 j3 Y7 n& @10. 蒟蒻
& N- l" t4 O1 V& h% b4 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ E2 j+ _$ i/ M8 v* a11. 菠菜
( t b! T9 f/ s$ p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' t- c' E f6 ?% D3 @# W12. 西芹 3 {! Z- d& d( g9 e* M' w' O5 T5 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / g" z- L- E4 v, f* T% h0 H
13. 花生
+ P5 m1 L/ m7 w. K) X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& {: ]/ e, z W, z% a1 _14. 奇异果 6 k; q1 b- x5 r3 {' e* ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 q+ R: Y. Q6 H
15. 西红柿
) n( h; {0 K/ E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 k n1 p0 {0 c& V. \
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. z# O$ a: a8 h" e6 D$ ~4 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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