|
|
|
15种可调整身材的食物
0 b" Y; k0 o, B1 d$ D% I1. 紫菜
+ z- ~$ R" h* |3 w O: } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " e3 _' t3 }: k/ }# M
2. 芝麻
9 N; V8 ~$ i& ^4 \) G& q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 p, \- C8 L8 Y
3. 香蕉 % N, I8 ]- ~% y5 s; m, I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 x: s. a9 l0 B4 P
4. 苹果
# j. }/ A0 q8 ~ i7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) R% l$ C1 Y" k* A- p& G% l
5. 红豆 ( I/ [: r; ]5 C/ z* l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* }* @* C1 G6 o" B8 e# Z+ R' _% U! {6. 木瓜
0 R& a! C& `$ J+ A* i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 n$ ` F2 j8 v% S# V) U2 A) o$ _1 w, ?
7. 西瓜
( |6 V/ K3 y- [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 z# `' E2 b. Q* ]5 H
8. 蛋 + w5 ]8 ^# W) s. G6 m7 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" j3 j9 ~! g' ]9. 西柚 2 E' Y, G1 F. A$ f+ E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 V. I1 C, M0 q2 D" L6 y- n10. 蒟蒻
7 r. w) l$ c9 i- ]" t# s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! D- J3 I6 H: U) R5 B+ D
11. 菠菜 6 e1 |' Y) X1 G$ K j9 t5 Z( F# _; s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 p/ L( S- L6 M, u5 c9 P
12. 西芹 % }; i b |& f. @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 c: f# x% ^& m13. 花生
. `8 A) P7 F# E2 C4 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + f! `0 [. [- m6 f! i( @
14. 奇异果
1 q: R( F* O9 X! f. w0 m$ C9 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" B$ n3 w( I$ t# t* e15. 西红柿
2 d; a8 r, r- s$ Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* S0 o/ H! t- I. X! a
& o: w) F. x3 C' y2 @
/ ^. v p6 Y2 ^5 L4 {% c$ i- {/ h( C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主