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15种可调整身材的食物 1 b* D H0 N6 s0 A* e. n+ a& F
1. 紫菜 0 V: j$ x' L8 ^: J2 T T7 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + h& o! @0 z: [, \. [* M
2. 芝麻
8 b( k8 b1 H6 z( Y9 a& X; h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' d: ?" s! T/ j) N% e3. 香蕉
n3 Z6 K& p" U9 `3 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 b N1 W, v9 a# P: a6 t! ]
4. 苹果 ! i2 }0 R( }* D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; S( {) q) `0 ]2 k0 L0 j
5. 红豆 1 ?; k9 M( \, L' L+ I* b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( r4 L \5 u7 z6 A: [# g- A6. 木瓜
5 m) N3 T5 Q+ f+ _( ^. H' R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 _+ X0 V" {& d* @9 ]; f
7. 西瓜
+ d6 g$ c# c( ]; t# b; g! } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 F% @4 {9 P) I# Z( c7 Y$ I' I, y) i8. 蛋 ( X, K4 U# a( h. ]3 E, g# u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 ]: q% V" P+ q: m9. 西柚 ; J0 H" ?1 q3 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
G. V' g! G v3 @( d s5 u10. 蒟蒻 5 ?3 w0 L. F: a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# A0 U9 X4 j$ A" T: p- b% ^11. 菠菜 3 l/ V3 ]* u' E. c9 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: s3 A _: k6 f; ^12. 西芹
& a, Q: z8 A2 _7 R0 T' g+ T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& a( N( s' b6 l* }6 Z1 g7 i13. 花生
3 m+ W% ~) [" E) {& r* k9 X! q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 _6 x. Y1 K5 M0 ?! n) s b) ~14. 奇异果 8 G5 n; _' Z, V& j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 l; `0 u6 Y ^8 W& ?
15. 西红柿
9 l8 s ~2 _4 s. ~6 A( y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 K- U+ T, q2 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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