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15种可调整身材的食物 u% K$ W7 {1 I9 h# ], e
1. 紫菜 1 G v3 N7 B3 [. u, w$ u1 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : i) X, ^0 {- f9 O. c
2. 芝麻 % A* W8 k' ?' ^' F# ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( B+ V) ?) w3 l# o: s# r8 I& Z' x3. 香蕉 , I4 E# B( T( t9 R8 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 N4 {! J& v+ t- x: r4. 苹果 ( d% `- r% x, `1 ^6 U9 h% t# o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * b) ~$ h( A' O" y8 X. B# J
5. 红豆
# `9 {/ j. c0 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ b7 h+ M* N* M5 k% ^6. 木瓜
/ d5 R: k3 H3 J2 n8 M0 @" i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! Q- d% D) Q, r- r2 t
7. 西瓜 * o( @8 U; _% [# y5 c2 _/ c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 W- t, \8 y5 u- s* P8. 蛋
6 d* n" W0 e3 h+ B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 E+ z+ N7 U% a0 Y- M3 ]
9. 西柚 ; F5 l' o0 C3 D6 z/ s" [' ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 S4 P# g% v* q0 Z0 c$ }& ] E
10. 蒟蒻 % u- V+ f1 n7 T4 H( _- O/ D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: d' c0 W( L: V2 A2 x d+ \8 a6 V' B3 I11. 菠菜 ) R1 G t% i$ O" B! H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % x" N' Q1 c$ L
12. 西芹 : b% J p! T" Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& z9 M! r- z% H13. 花生
6 v, t# c5 I) r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' R- z% Z7 r2 ]# f, U7 ?+ \ ~
14. 奇异果
% @8 K+ a* M5 n4 b% y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * K5 ^: l: e, I* `7 l, p
15. 西红柿
8 g+ R- U. P; u8 K3 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! a. G" w N# }2 j( k# _% Z% o" r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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