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15种可调整身材的食物
5 P9 e/ f& J% @# @, _; ~+ F1. 紫菜
% b/ x0 r2 |( R$ ~) V [: Z+ E0 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # s; _8 S- d0 O( N% z
2. 芝麻 5 X* O% h; ^; I( t$ |" s# P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; a) n1 z1 J3 l2 U! u+ k8 {3. 香蕉 3 I2 a& ^5 u; u# j3 X, `6 T- |- W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # X; a% ?3 V) A0 P$ \5 H6 |4 Y6 J
4. 苹果 9 l3 c3 s/ b$ t% \% J, Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% U2 E1 s n9 a! L" x7 m5. 红豆 5 N9 Y2 L! B# ~8 I+ u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 R3 u/ G2 u( U1 W) f3 O1 Q6. 木瓜 2 |; K" [+ O* ~7 g: Z3 Q+ J! q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . v3 N" n6 | H# H
7. 西瓜
/ m9 e9 S( i, { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( Y, U9 s/ Z7 c1 m+ Y0 }8. 蛋
: ~( p: ]4 Y+ s: M) w, Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# B, X/ J; O6 ~9. 西柚 ) X6 C9 s/ ^8 |$ | C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 N% i, W4 k2 R" f3 g
10. 蒟蒻 $ ]! p: Z; u- T# g& P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 p I" r/ {0 U+ }# [ H9 V11. 菠菜 " w* Q: L% s5 I8 b- T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 u3 K2 a. z7 o( U, l
12. 西芹 ! R3 |7 S3 E, g) O$ g- l* Y& D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 R, i, G- L4 M0 C' e" I" T. s
13. 花生
+ l, {$ ~. M: t. E$ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) k. J4 G0 D/ m; g2 M5 p4 w4 Z14. 奇异果 4 X6 Z; {9 [8 q" x6 B( \' b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : X3 [/ S1 u r0 d( J+ m& ]5 E3 x
15. 西红柿
: ]( c# ~! E# c) Y' ]9 B# G& z9 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) O1 G" L$ l( h2 e
0 d2 Z+ p+ K- g3 k, h, ~- B# V: c- {% s5 e; Y$ U4 j7 T! m% z: r, {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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