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15种可调整身材的食物 0 z1 e* A6 X+ K6 m: ^+ G
1. 紫菜 0 H' T; I4 a. U' Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 i, l0 g2 O' h& D, R2 G2. 芝麻
% [8 X& A! p! }* E+ d6 Y, a3 f4 ]% b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 I. z; x2 ?, z0 {2 q5 Z0 `1 U9 R" |
3. 香蕉
: i& w) @: M, ?+ J( n, a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 w: j/ [! S3 D S9 b: I
4. 苹果
8 Z1 |+ ~' _, @, Q8 ~3 J1 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& [6 L& N, [8 u2 L7 E5. 红豆 " o- Q- m9 S0 j/ c F* |6 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 x. z- U8 @$ L6. 木瓜 " e2 O! ^* i/ y- m/ i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 d- Z4 c0 E8 f. y! c, D. {1 @
7. 西瓜 1 T a7 l3 k& O/ c' H( E# G) G' k9 t6 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 K5 u) O( F1 B( A3 i
8. 蛋
. |. I* f4 T1 A% F7 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 R$ L: m$ U; {
9. 西柚 # W' n$ x5 O0 T+ K' n" f; d& W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, U5 t" V, W" W7 z$ y10. 蒟蒻 , j1 a* K* C2 ]$ y- y' X/ |% Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( Z( y$ y0 e+ f: z1 S11. 菠菜
% h9 k; T+ s2 {0 x8 J e, D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . h% ^. |! n+ ]1 h! _) a, h
12. 西芹
' u" y3 ~( f! p& }7 I" j* { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( e7 Z2 }8 q2 J4 {13. 花生 : i! V8 j2 o( ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + D* T! X; ~( u( z2 N' L7 Q
14. 奇异果 3 T& D$ A9 ^+ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 r r; w1 `8 v4 @# r. ~( t* z
15. 西红柿
0 z4 q0 n- C4 u( I9 {8 ]$ V0 k3 ?& L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 O, J$ ~7 b- w' Z/ C# {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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