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15种可调整身材的食物 $ t5 s3 h) O! u8 e2 s
1. 紫菜 ' H1 q( U" |! w0 z: x7 K% v6 m9 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + s! _2 [3 R. s3 d: n/ B
2. 芝麻 - g1 x) H, ^' q F6 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 Z+ m' O1 c) v1 L3. 香蕉 9 z. P. |3 D+ P3 ]9 O) b5 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, R# x* ~+ A# E: z$ @& U( g4. 苹果
, l% |3 u9 Z. M3 Y6 l( l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( h& g O& b! r5 g8 e$ j* ~ W' S5. 红豆
8 g3 G) M4 f7 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- H; E& W, w# P8 \- n6. 木瓜
2 s( ~4 [% V$ T" [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% b) }0 B' R7 Z& }% {2 i Q- p7. 西瓜 # R G$ I& }: _ a/ {. U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 p6 V4 k! i2 b. J) g) }0 j. z8. 蛋 ( `" V6 e) `9 i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' ~0 a) U8 D+ Z* J c! ^$ f- U9. 西柚 # O" h9 q1 M8 Q5 K/ K$ g0 K7 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # x8 w' N: K- e
10. 蒟蒻
) s/ A, Z1 c! ^5 T3 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' r& | e: v0 d* y; z0 l4 G/ a11. 菠菜
! C3 p, c; T$ A3 M8 W( t" u4 B+ l9 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 g2 ~4 S( O; y' J12. 西芹 " R8 x+ g2 V% ]; s% \7 `; f: e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 u' ]5 E' z0 t* |4 h+ y13. 花生 ( R7 E/ q" k8 u0 \2 u4 d: {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : j# U# q7 k' `2 Q/ d* |
14. 奇异果 ! Q$ Y7 ]) o5 {7 Q% N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, w4 X" M3 d$ d j6 B15. 西红柿 & G# ^% Q# W7 j- c9 g; Y6 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' Z0 l$ M2 g! P" ^& e- m: V
9 j1 ] L8 W$ J F. ?: L! y5 a( Z2 I2 y% W4 X
- J! C$ K7 r) `% ~' W7 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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