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15种可调整身材的食物 - r3 Z; X d7 o- z
1. 紫菜 f/ H5 `* M/ _$ @" i3 r% _1 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . z, N( X9 x) R
2. 芝麻
% Q1 e8 X1 H1 j1 H/ _! [+ Q1 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: j& @" r& ?, [9 t1 s+ j3. 香蕉
! R" i5 h; l# E* t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + U1 _1 L; M$ E
4. 苹果
6 _, T3 g1 T y: c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' K9 K- ~. C/ O
5. 红豆 , j2 R! ]. r6 T* @& P) K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. a, G% M; B) V! z" C6. 木瓜
/ G: Q3 G2 w3 O- g' T1 I! c* }5 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 K% Q I; m- V: M! v# x0 I
7. 西瓜
) l m5 s1 M& k# r7 |. R& I/ o- `( {. z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 S5 l! u: v2 j. P& z0 g8. 蛋
$ ?9 W6 @+ x J. {. }0 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ X" Y: F3 T" O: [9. 西柚
e6 [/ D( U ?9 y2 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) h- k% J% F7 O# ^. c
10. 蒟蒻
, S: ?# M' y, q: S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ L7 ~( I! S' n7 t- A$ {11. 菠菜 2 w, h- u( H$ U1 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 I, P$ K2 b( | R
12. 西芹 ' B0 p1 G) W% R4 Z0 I) [' B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 Z8 w$ x4 c7 k o13. 花生
; j) o( k4 Y4 m$ a: H- O& ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * |& `. L) Y8 [( I" d
14. 奇异果
- t4 I8 X O/ G. K$ y3 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 n9 x* f5 b% h8 `" i, c! ~) j" Q# ^15. 西红柿
$ c3 l9 `* X8 P! c; O- z1 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ?+ i. u1 b+ q, o5 J. m
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0 y7 i* \* z* T8 T5 y7 |* N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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