|
|
|
15种可调整身材的食物
. y% D4 f) H2 G% w1. 紫菜
* k9 m! y5 G* `! N8 F# W7 f7 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , l( S0 f% m1 U* X: n) N9 w0 F
2. 芝麻
& M9 W, y M$ \: a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % P9 l* L# ^, C6 ~
3. 香蕉
+ w- a1 N" p5 D) d! ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, E6 d; Z- s1 }/ L/ D: ~4. 苹果 + S3 ]; V1 o$ h n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) H2 s" z9 i( j9 Q
5. 红豆 9 ~4 H8 G4 K- D, L/ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 s6 B" J$ |7 c( w6. 木瓜
' A$ w% N9 [9 L9 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' r- O/ S7 I, k" C0 e8 C. R8 @7. 西瓜 5 B* D4 L) i! x$ Q( V2 d- ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* v6 m$ T6 V- L: |8 ?5 x' }/ r8. 蛋 " @4 A! ^& E6 t5 r' ~! S" g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; ]: X4 G# P) Q9. 西柚 $ i9 ] W% T; h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' i, o- Z- S# S8 @
10. 蒟蒻
' v0 I; @ x' N' H8 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) j+ c+ S/ X _( N+ H11. 菠菜
% G8 ?2 k9 ? ^9 H7 G n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: d$ ^/ C" f% a- p7 q12. 西芹
+ K6 V. z) ?- Q4 u" I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # c. ?! d u' S$ L4 u
13. 花生 % B T$ |. J0 _" R6 M" z: g$ h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & |' Y* k! m' E5 J
14. 奇异果 ; Z' E \2 s) A [( ~0 f5 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 L) \* j3 k3 N w. F15. 西红柿
: V* \* u, z! U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ X9 v) g; {4 }* j. i! ]( P; B) h2 Y
; i5 Z/ i e3 L. T% w7 }4 \
- @, i7 @/ q$ u( F, r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主