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15种可调整身材的食物 * M5 D5 M3 Z) C: t7 N
1. 紫菜 ( _: B8 ?, q' w1 @( }2 D3 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( E0 F# Y* s4 t2. 芝麻
& m9 {' @" H) {' ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" B; E" N/ q1 a/ }4 h3. 香蕉 ( A) O) ^. e4 f: N7 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 |) s* S9 J1 e S, G* ?$ i4. 苹果 & m- l# x! {$ s6 K- F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 g" q) a2 M' `
5. 红豆 $ S4 ^8 Y) d: D% B* D. G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 t2 {- u& F$ Q8 ~6 b: J6. 木瓜
, z" w3 n, {7 K5 A L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! c4 C' _, g3 [( L6 o7. 西瓜
0 |1 ^; w: i9 y" H& f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . d6 U3 u, Z3 `! @3 V0 I. X
8. 蛋 3 M$ ?- l2 D6 D& t. V1 w, T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' }' N, v3 K0 X" |0 \2 k) w% b
9. 西柚
% j- l7 u1 O/ l; y* X% T! S/ ?- M; C& I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 F" L; F$ T6 a, Q- r ^: V) t
10. 蒟蒻 % C4 a8 w' q; Z7 O+ s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 t- J* N5 U3 d11. 菠菜 . u7 X/ s' }/ E0 |/ f6 o8 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ e* n/ d8 @* Y) I12. 西芹 9 O8 J" ]) l- T) A9 I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 q8 o( a; S9 e# h0 ~' `9 o
13. 花生
& E; V0 W _0 I7 X* X$ U& g* R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , p% d; j9 ?- P" l; ?+ K. e% t
14. 奇异果 ; V' [2 |- Z. @- u# l( h. [! X5 h! W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 n% O$ n5 K# N0 `+ Y" _) o! {7 z15. 西红柿
& F& e. P- @$ g- m* j$ j- Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 a$ `5 I1 T) X5 k0 O& D0 z1 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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