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15种可调整身材的食物
2 t: B+ z1 x7 s- r8 H+ o1. 紫菜
2 @$ ?% S1 ~% G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 T3 K% b& a5 N* X3 [7 K. O
2. 芝麻
. N1 r9 I' \, y, ~4 D9 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% f3 C3 _9 o. B6 B% J3. 香蕉 ; b, m! i! K9 Z. h a, c: Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 f: T7 p* P& [9 @
4. 苹果 ) @9 m# i* t- K3 N. j, I6 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) x# F5 @. n7 r8 _# k9 a5 }1 H7 s
5. 红豆
; z: W5 Y0 r) B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- i# {: y( t: p$ \
6. 木瓜 7 l" X$ n: a) H# J2 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
{1 c" S8 [9 f' ~0 j% E: C7. 西瓜
' x4 I7 ~8 a/ W% H2 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 J: ~! p5 }8 p4 G) w1 Z( V/ |
8. 蛋
$ | |7 c. p/ H1 j7 m! I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# ?: k7 W' k3 j5 W# N5 x" H$ s$ S. O9. 西柚
$ Y: \7 s1 l2 D8 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' l/ d# X5 O- C; ~ C8 V% F10. 蒟蒻
, d6 k" k& M( e# ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ D, u0 f) v3 U0 z11. 菠菜 & ~/ ^2 }% m9 E5 g8 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' B6 D4 J8 r, H. S! w12. 西芹 ! P9 R( I1 T" ?1 u1 x8 g& _" B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 V4 [$ v2 p1 _8 \' I9 u
13. 花生 4 z! \. P% U7 W/ ?8 d$ y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! y/ _- Y2 A- M0 p
14. 奇异果 ) N3 h0 M d- }6 x: y; R% `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / `5 e: Z" B' ~# p, ^, R# ?
15. 西红柿
8 C2 G4 K( m! L- z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& N- f& U- e" u! p3 A+ x# N9 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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