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15种可调整身材的食物
7 A( ~7 r1 Q; {1. 紫菜 2 Z, }2 |4 i( U0 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 v) l0 n: R1 E' ~. y
2. 芝麻 ; i* H$ K- u' O( |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' S4 j, d/ m# i3. 香蕉 1 H4 W: |7 b7 g/ B$ x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : r4 ?$ n3 a# D0 Z7 Q
4. 苹果 - K& Z$ q# W) J& Z' y8 K8 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
b2 K4 a- M; u( U6 K5. 红豆 ; q; `. C- r! m: A9 w5 |1 E) @: l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ^0 |3 z. x Q8 u2 q6. 木瓜
4 m1 K4 X" u; v. h' t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 g/ y; p" ]4 z) p
7. 西瓜 ; _8 ]2 k( G4 e0 E6 m0 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ O, P8 K: r, y3 |2 l, s8. 蛋
1 l( W6 \7 O3 q4 k& O/ z* e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : c' a }$ q" k0 e' n' ~' j
9. 西柚 - h3 e8 ^0 B; E; q3 x0 f( {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 z2 d* t0 M2 l1 u0 E, q% k
10. 蒟蒻 3 D: k$ l( \) B" n7 {8 w0 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; F7 o' U# c- F8 q3 P. F5 k h
11. 菠菜
- T* ?' D ]& D2 g; `$ l( ]( X/ R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 K: r) R# g) G
12. 西芹
" Q: [4 X: J$ W" j. V; O9 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 l$ O6 H8 x& p( S" K$ P5 }7 X9 K13. 花生 7 m+ T# z& L( B4 V$ M1 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* {$ y$ d5 |; n* j) P5 d4 e14. 奇异果 9 K" W' p* v8 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # B8 O* W7 A9 r2 u) j3 |' U
15. 西红柿 $ A, D7 V8 Z; H, g1 G: ]/ i) E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 `! n! m0 A, u o; g
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+ b3 {& q- Y* N9 N- b. J0 H: ?) A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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