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15种可调整身材的食物
3 Z- q# k; Y: p/ O1. 紫菜 ) T$ I v! o' N, Y. B8 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 w# e8 N7 |* J# J2. 芝麻
; O$ v$ R9 c, y7 v6 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, \& L% |3 A( ~! g+ f% n, Q3. 香蕉 # a6 Y3 b# l9 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 l( X7 m# J1 s1 g$ j4 s3 y
4. 苹果
" Q6 p& X! E+ |4 e- r! X( e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 f/ F) w6 N3 R( u3 I4 L5. 红豆
( d# W5 \$ N5 f) x8 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 U* y8 S; C, z/ w% h2 R
6. 木瓜
" U: k% L7 ]. _4 h: b. v3 ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & z9 k) ?4 q5 ?; J' |$ N+ P
7. 西瓜 3 ~$ d* U+ A6 C8 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! z, _0 \& z& @5 u8 M
8. 蛋 # e. `7 y$ F/ d& v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, L4 w$ X- H' \9 Q+ T, ?% E8 r* N9. 西柚 4 t- y! c- J% S# ~ \! i& u3 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ o" v2 e4 C, \2 R" f- T. g10. 蒟蒻 . ^; D3 e+ ]! E. R' Q) T; }1 }6 q' |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Q7 J, X. T7 O5 ^0 b# z! X4 f11. 菠菜
2 \. b1 W5 W7 W: z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, b. y9 U9 b$ M' U& {12. 西芹 $ b7 A3 \) Q) n0 z, s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) D6 K( u7 |" X9 d13. 花生
, z- y" D2 `# w3 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( R9 E; f: _3 X
14. 奇异果
1 R$ k" o1 Y. y- ^4 O: a7 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! t, y5 y1 Q, f
15. 西红柿
, _* u: _; i& ?6 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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