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15种可调整身材的食物 ~# k+ `% f" Z) E6 Y6 K S
1. 紫菜 9 J6 f! ~6 D. l+ R4 p$ v |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 |) e* s5 S& K+ W, q$ |3 Z
2. 芝麻
5 B$ P" D+ f$ i9 M# D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 w1 S# a& a& R, D+ c" W3. 香蕉
0 k( ], V" }9 B$ Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 v" M8 k% u2 h4. 苹果 ! x# n6 A# s3 n' Q a% W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& Z$ U7 I6 m- X/ D5. 红豆 4 ~* ]2 H! r6 @4 ] l: M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 h @5 F6 _- f/ v5 n$ Y$ u! h
6. 木瓜 / Q2 `3 L' j n) C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, V ]2 F O: @: {. ]/ Q, W7 C. m7. 西瓜 8 M7 n4 ~: t/ M9 Z4 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ l/ m6 c* a* b8. 蛋 : S- O# a$ ^# O( x- w, w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# a0 o; ~- g) j/ O) \5 Z9. 西柚
- S) Z8 f5 d. a; D. q: \8 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : H8 s8 M& p+ Q- [9 l6 a% Z
10. 蒟蒻 1 F. p8 Y9 ?! f8 a8 ^* R2 G. R; B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( B, Q F v8 O! c; |11. 菠菜
+ n; ^- t+ H- ]. H7 a9 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" D9 ^/ D1 L# S0 M+ y4 W12. 西芹
+ | U% [3 C- z L* Q. X* z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 Q, ?0 b" F, P1 {9 o8 E13. 花生
" ~) \! h! j5 M ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
r" m4 w7 A$ }" z+ ~' C14. 奇异果
. {1 T1 j0 {3 g4 C4 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& o2 g: ?2 E4 \* [0 l4 u6 V% k3 O15. 西红柿
* Q* L( U- _* s& t% e S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ o @3 Q/ @# T& H' O' ~6 L n8 N8 \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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