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15种可调整身材的食物
, p" c% [& [9 ^" s1. 紫菜 8 p* |0 N4 o! }, I8 ?2 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; E! o# j' Q& b' [! Y2. 芝麻
- B5 A" P- Z- D% s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
i- w6 v4 ]) ~2 c7 M+ i& N3 Y3. 香蕉
3 e, C- ~9 H$ b+ t5 p: o2 n! k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) e: ^$ q1 a2 Y% ]
4. 苹果 # r& z0 j7 y4 r, j8 Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ~9 X! K2 s$ _& W S5. 红豆
; K t# @" Z/ S/ R2 ?6 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% z& B: P! Y9 Y: g! D3 a
6. 木瓜 # o4 X- F4 Z4 X/ d; ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 W* _: O) T; @2 z
7. 西瓜
( u( W% l2 v9 h { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " r* j) f9 G0 J4 `/ c4 Q
8. 蛋 7 y, Z( I8 v3 @; v% U, L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ^ f4 j8 U- a9 i
9. 西柚 ' w- B5 [5 d) e" q+ l" s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# |& T9 t" F& R( S" R10. 蒟蒻 . T" @4 m( P9 W8 A3 N3 Y _: X9 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) [% C6 \- Q& Y; ]0 l8 Q' |
11. 菠菜
) R$ {. x, Z; W4 x0 d4 ]0 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ \4 L9 U* s! y12. 西芹
% x( o- t; Q$ W4 O' _8 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* t. p# A/ z- T" i5 u* v13. 花生 * `* X: i. e1 \4 R1 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " d7 I6 ^, n! B- g& A3 P
14. 奇异果
. J T4 V; T. g& m; r: H% I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % s( d( {+ X! U
15. 西红柿
8 c& Q" Q( X' |" W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 d9 o9 t, q& e1 z( l4 i
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5 o1 _; H2 h! C3 N/ L' F( u- ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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