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15种可调整身材的食物
6 n; k7 K7 X' T. D1 K' t6 J. s4 C1. 紫菜
1 R3 F2 f4 l. \! `( m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ {; m, D- x/ j- @' Q7 B
2. 芝麻 / K; D4 M) J7 Y) A+ \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 b) z* h9 k+ S0 U/ [: l2 K- I" N
3. 香蕉
; A4 Z" A2 e* h9 O& _: Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % |/ V" A" s, l ~
4. 苹果
7 i( i2 G) A/ Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # l8 }: _ v- c n) \: _% g
5. 红豆 - D7 T7 N8 ?, _7 z8 y8 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" Y8 X3 J3 i5 a
6. 木瓜
$ z1 E" j6 v/ u9 `* e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 I" M: ~, l% U/ Q" t) }
7. 西瓜
/ ~% V& F4 t' f q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 A/ C* i# ?# W( o' V3 ~8. 蛋 / S v& `* r8 T: `: [" {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & P) [7 I. K) ]2 A4 `# o
9. 西柚
! v5 Z. f# l) r; C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& o+ |* r2 b3 H' N$ b10. 蒟蒻 " t9 g' s- Z8 l% }/ Q x1 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: F: S' N" m: u5 X( K: Y7 j11. 菠菜 $ m6 |# K! m9 Q U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 E0 T( p; ]8 t$ V& ` u12. 西芹 ! ^, n; D8 n7 ~* u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; B3 T5 }! T; g1 F" }$ ]13. 花生
/ s( U( Q' Z. D7 t2 L" R/ E% w6 L$ l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 P, ]+ m; `, {. q1 f J8 [
14. 奇异果 3 \4 s& @) H; O9 D; {" E7 B8 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* w7 n+ W9 F( k15. 西红柿 5 t3 l X; ?7 S! O6 U) K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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