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15种可调整身材的食物 8 _) G6 b4 G& K$ @( C6 G: y
1. 紫菜 ; e B* l" {7 X4 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 ]9 T5 w& g8 l4 h0 o
2. 芝麻
( }, F: N, Y; j7 K$ ~. n! I1 e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ B7 Z; k, V" I; Y ^5 T" j5 R
3. 香蕉 # J! A( ^6 w7 \% z9 B- D( s& a. n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ]9 o$ u7 e$ w* ^4. 苹果
7 g1 W( H% s* ?- X/ }0 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 A; S3 J; H' G$ S Q/ p1 J6 ?% D
5. 红豆
/ d% v+ P6 a! X& ]& }. O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 o* S7 v; k1 Y. i: d- A6. 木瓜 % l0 j% ?5 }7 H+ Q5 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( B, p3 R A6 C; V
7. 西瓜 ; q! c( m# h0 I: N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ?+ S* N2 w5 `4 C6 C1 O% L7 K8. 蛋
; k) G/ D8 D: z3 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 [, L* z; n& u. {
9. 西柚
, j7 u, a* M# S3 [0 @) P2 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ S. C* w' [. q10. 蒟蒻
0 J6 K( ]! J% g# N# W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# N" d5 h8 Y3 Z6 P/ N11. 菠菜
5 n2 x; w- x( B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 r* f2 g* Z0 r$ P, u# J+ F
12. 西芹
$ v! | ` g( d2 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 c; K: ]5 w1 {8 R/ o* `13. 花生 2 p$ m# I8 ^$ W9 `$ u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! z# k. z! P( F, P: d. o% r) e/ U14. 奇异果 0 Z' a; a: n! x3 Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / t! g/ {" @; E. r
15. 西红柿 3 J- q% q# ]/ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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