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15种可调整身材的食物 5 f8 V! R- j+ A( Z, u L5 I
1. 紫菜 $ J/ |; A/ a! S4 `+ g4 k7 ]! v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y0 L2 p( {$ H; t* G
2. 芝麻 : E, q8 l( C5 h4 N9 ^1 }9 S0 t4 k: Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ~ o+ \2 T4 Z+ [& p! `& z& y; G
3. 香蕉
5 C4 N0 k, v( T/ y7 d& u# G' d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) ]5 |- v# T4 Z( U1 M
4. 苹果
3 l8 X- T* T( o. d3 F w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! g* |" i* R s4 P+ t2 |5 k5 F( b
5. 红豆
. j" f7 v1 q5 b3 k( P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; a% s% M2 i. P3 Z( |/ U
6. 木瓜
. r* Q, o q7 R- u' G, u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; x6 ^ \# p, V! f) @
7. 西瓜
% a0 F' S+ a+ j D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" t' b6 _) X. O; t3 R+ @- m+ ^1 }8. 蛋
) h& `4 ?4 g' H# f' f. P0 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' a* x) s! ]. {" m! l
9. 西柚
) G* [% I9 d, i8 s, Y6 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% D& o2 T/ o7 U+ q' t1 f8 }" t; U10. 蒟蒻
- B4 B4 }# H; j: s, e/ B/ B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 N- m: R3 K$ A% b
11. 菠菜
5 E% R8 k2 I, O& p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 D+ p* e0 C- @3 U r& j S
12. 西芹 7 E1 [% o' _7 \$ d- M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; H* |- l6 M. K: E13. 花生
+ s9 K& i6 C0 y, p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 n6 k( w% L8 J' H- E6 G& k
14. 奇异果
" {' e% p0 G- A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 W3 W" u9 T( [: Q7 q* P1 ?15. 西红柿 . t" e8 p( F; g: _$ S+ j8 v1 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 v* T3 X- R3 z
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9 `" q/ f% x! m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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