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15种可调整身材的食物 ( [1 O. s" N) @$ r. G
1. 紫菜 * ]( q0 m3 n+ m. X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ^0 y- j* z4 w& d4 R5 X2. 芝麻 ' N7 X4 e' v) |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: T8 |; [5 z& t$ m- @3. 香蕉
5 P+ a* _7 R" Z" S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ s z5 ?$ t. J! @4. 苹果 7 w& Y& e* c/ I, s, |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# m' \/ z$ z @5. 红豆 1 f& _5 {3 M* ^0 f" N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) u8 b5 k, {5 d5 h
6. 木瓜
% a; J4 \* r. ?4 j8 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 G" J1 o' y7 B" H2 X6 u: O. I1 b7. 西瓜
( e- U2 M) u! E; Q/ h' u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; f+ g5 G9 @5 c& q4 ]
8. 蛋 4 W$ a1 u# b; W6 T7 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : b4 C+ g% ]- T* A: }
9. 西柚 * t& P7 e, ?) S! H# v4 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 T' g7 a% G3 I$ j' j5 {/ w
10. 蒟蒻 $ {4 r+ R( e( m- a c* o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ X9 ^2 K& v( K" a" K0 \5 I
11. 菠菜 $ W( u8 _9 G$ T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " [! A/ `6 F5 g
12. 西芹 * z' [+ H/ d9 U( y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - D2 y4 p3 b1 Y4 k4 `
13. 花生 8 |" v4 P0 \) h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) R* z- Z p$ Z7 u, X- D6 ~14. 奇异果 * N% |* e- X* p9 ?$ p5 g' ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ~. f9 y6 c3 r' W+ g$ W+ I
15. 西红柿 2 M6 F8 h2 h9 Q$ K! L/ s2 ^2 @5 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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