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15种可调整身材的食物
. b0 i8 \0 ^5 S+ m1. 紫菜
% m' B* A0 N u( e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ u) k2 W% B2 ]# x' H$ X
2. 芝麻 / A& W% m. Y6 |4 {1 q. R5 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 {2 M5 A+ \7 e1 B3. 香蕉
% e; M/ V ?4 e( [6 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ F" k- G$ U/ B7 ~/ v' W( a- _4. 苹果
$ V" g: R, I% |6 |1 I- y( @ S& N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % E# Q6 |6 d, F$ @! j) p, d; h) ?; e
5. 红豆 L+ j; z( Y' H! p/ j" ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' p. o" c" L1 r; ]6 G; M" b6. 木瓜
, Y6 t7 x' p# T/ Z( v8 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + x0 f0 {6 s$ h9 H6 C: C6 D
7. 西瓜
3 K1 i* F7 B. z; ^# |/ }8 @: |% M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 P! F2 p$ \% o/ D9 W# X8 {; v5 F$ R
8. 蛋
6 D% l5 l1 s2 L% T. z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) J& r8 j! H) ]- ~1 v9. 西柚 * n! U) D# y# k2 N* p* u# g/ z; X( v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ z& \+ c f& a; c10. 蒟蒻 2 [; S3 D# H: E9 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % i+ Y& i* C; {2 ~ x* C6 Q7 f
11. 菠菜 ' Y9 C1 f. u- J" s7 H6 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' u9 z/ u5 e& l) y6 C( M12. 西芹
( r$ O" _9 ?" G, X! v* d% O/ s4 D% V, a ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 i# r c& e* W1 y4 z
13. 花生 + i) U0 P! V, n& C. ?1 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 o, e4 w+ u+ H# N, B14. 奇异果 7 x) }$ A: E! F% Z+ V+ P- Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 X; _5 h2 b) T& v3 T+ p
15. 西红柿 # R/ f% ^# u- t% U$ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( O: ]. m! U I) f8 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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