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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
! v# L7 A& {/ |6 ]& H7 b0 ~" F
1. 紫菜
3 m5 t( l7 ?1 l' m% O3 |  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
  K  N; f1 S& f- }% X7 n* _2. 芝麻
2 X/ ~1 S9 v9 E8 [! M2 ?  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 / c) ~5 Y% U+ \. B( W2 @  b( X
3. 香蕉 $ [# w4 x, V( s
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 3 u( Y7 H* e5 `3 _0 [: S6 i
4. 苹果 - ]9 F; M, x$ v* g) f! T
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
& a+ _0 B" A0 n1 @5. 红豆 . z5 q  }* l% Q5 t3 Q  ?0 r
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网  d4 o" x6 o, j7 M3 T' L8 ~
6. 木瓜 6 U* |9 u; A/ r
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
- Y8 J. K, M3 L" B2 j" Y6 P1 m  |7. 西瓜
# n7 {& T" W1 u3 J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 . d9 @8 h2 r! P! O
8.
* \" i# l) A1 G9 G  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ K/ W' I2 t* Y1 Y# P6 }; U* x
9. 西柚 ; s: e% H) i  \2 p8 q
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- x: L6 L+ n7 o8 ~. X10. 蒟蒻
! W/ Q6 n1 G! ^2 Z& d! s3 {2 C( v  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。   S+ n! z! a$ U  ^( {$ t
11. 菠菜
$ C5 G% D% Q9 T! p1 N- b5 H. i  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 # W- Q/ F  j4 o* J* b6 r! M
12. 西芹 : F6 @) D( ^# ~, [. K
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 6 X( N* h$ z" @* g0 K  i& V/ ?8 Z
13. 花生 , k3 r0 N+ A* ^% m) U
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- b" a4 Q$ U' C+ Z' J7 m+ r14. 奇异果
. B/ s; o9 t! r( {  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ h3 m) q; \4 o15. 西红柿
8 w; \6 I) I  @  |  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! a. P5 g2 f9 x- ~* u! |4 z- c0 ^3 Y0 k6 d8 i7 B

, b/ e3 D1 B' R* |
/ K5 S9 j# j! B1 @# O. u- ?: t! t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊; @4 F; W# v& R# L5 _7 B
楼主第一次发帖
) E8 w' d8 m7 n6 |, p' d6 v) l2 N赞一个
( u; p# G4 s0 |- ]多多努力
0 B4 E1 c5 d- ?: P:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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