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15种可调整身材的食物
) u/ [0 V* I0 s; \# V, @0 n3 x% p1. 紫菜 ) R; U- r1 D/ {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 z/ T0 j0 K, h; Q! ~ {) _
2. 芝麻
]: ?0 h L. R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ p/ n% P2 o( C( r3. 香蕉 * k" H1 K! w. J$ L/ B4 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' Z7 q; Z, F7 h- F7 C2 N# j% M1 \" G/ ^4. 苹果 $ [3 g* N1 T4 P E0 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( M" f! x$ p7 [2 r- j( i8 z5. 红豆
+ W( \5 y. e4 ?+ i! w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. J( X5 a! o4 Q h& u
6. 木瓜 0 Y6 }0 R" k: K0 l5 F: |' r% D9 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
W7 _# Z& ^% I, K0 a7. 西瓜 5 u& H" g2 B" D6 B' L' t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; p* M/ o# v* Q5 k
8. 蛋 4 V9 {2 X" t1 z0 K& Y Q, j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 b; s4 M; c' D) K5 Q' |0 ]
9. 西柚
) r: s4 [5 x0 V. B* f& r5 m# K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: l% {6 b: j0 [5 y. z1 o, E10. 蒟蒻
2 \5 E5 k8 W8 Y3 n8 ^6 \+ s# ]) x2 D5 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 q( D9 A# N/ X0 g% h11. 菠菜
/ @% O5 i! S6 d, {; L( E' d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) X( j6 z+ G/ |. k) R, w12. 西芹
) l5 m! a* r$ B0 y% L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 j6 D6 {; y1 k
13. 花生
, A1 g; |0 V+ o( U, { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , q/ t/ W, t/ G0 s" Z$ B
14. 奇异果
) F# p$ k. X& s5 I7 A" l. ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 }, q* v8 ^' `9 K1 H15. 西红柿 ; a" {# J0 I8 c- x2 q1 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 d* z/ h" C% J0 v- h, k
6 v2 ^6 W. s5 T/ _. f
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7 D9 K4 `) g1 J) h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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